Jaarlijks worden statistieken bijgehouden over verschillende ziekten. Volgens de laatste informatie wordt elke tweede persoon van onze planeet getroffen door een ziekte als gastritis. De ziekte beïnvloedt het slijmvlies van de maag en soms diepere lagen.
Veel mensen kunnen niet op hun vroegere werkplek blijven, omdat hun werkactiviteit gepaard gaat met fysieke stress. Artsen adviseren bij aandoeningen van het maagdarmkanaal om gematigde fysieke activiteit uit te oefenen. Het is prima als iemand bekend is met yoga-oefeningen waarmee je kunt ontspannen met gastritis.
Asana's van yoga met gastritis
De eerste oefening stelt u in staat om de inwendige organen te masseren, waardoor stagnerende plaatsen in de pancreas en milt worden geëlimineerd. Asana werd genoemd - Jathara Parivartanasana.
Beginnend met yoga in dit geval, volgt met de goedkeuring van de buikligging. In dit geval moeten de armen op schouderhoogte worden uitgerekt. Door een houding aan te nemen, draaien de handpalmen naar boven. In rugligging worden twee keer diep inademen en uitademen gedaan. Na de tweede uitademing komen beide benen omhoog. Ze moeten een rechte hoek vormen met het lichaam. Het is aan te raden om uw knieën niet te buigen.
Na een nieuwe yogahouding aangenomen te hebben, moet je 15 seconden erin blijven. Je moet rustig ademen. Bij uitademing keren de ledematen naar de rechterhand, maar raak de vloer niet aan. De patiënt moet tijdens deze oefening proberen zijn voeten op het gewicht van 15 seconden te houden. Breathe moet gelijkmatig zijn. Bij uitademen keren de benen terug naar de juiste hoekpositie.
Na 3 seconden draaien de benen naar de linkerkant. Ze moeten ook 15 seconden boven de grond worden gehouden. Nadat je dit gedaan hebt, neem je de startpositie - op de grond liggend met opgeheven ledematen. Na het nemen van een paar ademhalingen en uitademingen, kunt u uw benen op de grond laten zakken.
Om er zeker van te zijn dat yoga geen complicaties met gastritis veroorzaakt, wordt aangeraden asana 1 keer uit te voeren. In de toekomst wordt het aantal benaderingen tot vijfmaal verhoogd, als de gastritis niet zozeer ongerust is.
Het volgende complex van yogaoefeningen wordt gedurende 10 minuten gedaan om exacerbatie van gastritis te voorkomen:
- Een persoon die aan gastritis lijdt, legt zijn maag af. De handpalmen worden op de grond naast de borst gelegd. Leunend op je handen, zou je je romp moeten opheffen en je hoofd terug moeten gooien, zo ver mogelijk naar achteren. Dan moet je terugkeren naar de startpositie. De taak wordt 5 keer uitgevoerd.
- De patiënt ligt op zijn rug om de volgende asana uit te voeren. De benen buigen op de knieën en de voeten worden op de grond gedrukt. Handen, zijn onderbeen vasthoudend, je moet je rug buigen. Om de eerste keer niet te vallen, zijn knieën beter om uit elkaar te broeden. In de toekomst wordt de actie uitgevoerd met benen samengevoegd. Het aantal herhalingen is 7 keer.