Bronchitis, vooral de chronische vorm van hardlopen, hebben we een holistische benadering van de behandeling. Een van de meest efficiënte van de componenten - ademhalingsoefeningen voor bronchitis, versterkt de longen, die helpt zich te ontdoen van stagnerende slijm in hen.
-
Symptomen van acute bronchitis bij volwassenen en de behandeling ervan -
Wij behandelen bronchitis thuis bij volwassenen - snel en efficiënt -
Hoe de behandeling van chronische bronchitis bij volwassenen -
Symptomen van obstructieve bronchitis bij volwassenen en de behandeling ervan -
kiezen drugs van bronchitis bij volwassenen
Na acutevormen perioden van remissie bij chronische bronchitis gymnastiek uiteindelijk herstellen voorkomen daaropvolgende terugval. Bovendien, ademhalingsoefeningen passen vaak bij andere processen in de longen: astma, ontsteking en anderen.
voor de hand liggende voordeel van ademhalingsoefeningen - de bijna volledige afwezigheid van contra-indicaties. Het is geschikt voor mensen van alle leeftijden en de ernst van de ziekte. De enige beperking - de verergering van de ziekte.
Hoe gymnastiek te doen?
Er zijn vele technieken die geschikt zijn geselecteerd specialist, afhankelijk van de ziekte en de ernst van de toestand van de patiënt. Het belangrijkste ding wanneer u uit te oefenen - strikte naleving van de instructies en de wens om echt het verbeteren van hun conditie. In dit geval, een klasse leiden tot het resultaat, wordt het merkbaar echt snel.
Naast de sportschool moeten leren hoe correct te ademen. Adem snel, neus, adem uit - afwisselend mond en neus, langzaam, diep.
Belangrijk! goed te beseffen dat het elimineren van medicamenteuze behandeling, het gewenste effect van de sportschool niet.
Ademhalingsoefeningen Strelnikova
Deze methode werd ontwikkeld door Alexandra Strelnikova, vocal coach, ik geloof dat alle problemen met een milde gevallen van storing van het middenrif, een gebrek aan ventilatie. Specifiek om te gaan met deze problemen bestaan, deze gymnastiek. Het is vooral goed voor chronische aandoeningen, tijdens remissies.
volgende oefeningen om twee keer per dag worden uitgevoerd voor 2-3 weken voor de behandeling van bronchitis. Ze worden beschouwd als essentieel.
Exercise "Ladoshki»
Deze oefening wordt uitgevoerd voor de warming-up uitgevoerd. Het is noodzakelijk om op te staan recht, lager uw ellebogen, als om zijn handen te laten zien een niet-bestaand publiek. In deze positie, maak een scherpe adem en gebalde vuisten. Het is belangrijk om het te doen met geweld. Adem uit, ontspan je vingers. U kunt beginnen met 4 ademhalingen per sessie, dan krijg tot 96.
Exercise "Pump»
moet de uitgangspositie te nemen: het lichaam een beetje schuin, armen ontspannen langs je lichaam worden weggelaten. We moeten een lawaaierige adem te doen, leunend iets naar voren, terwijl je uitademt om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Oefening voorgeschreven om te presteren zonder haast, overmatige spanning. Voor een aanpak volstaat 8 ademhalingen.
Exercise "knuffel de schouders»
Deze oefening is zeer nuttig in bronchitis. We moeten gebogen te heffen op de ellebogen op schouderhoogte, maak een scherpe adem, zijn armen kruisen, alsof je probeert om je lichaam te knuffelen. Op de uitademing, ontbinding van de ledemaat. Sterk overbelasting van de spieren zijn niet de moeite waard. Do 15 ademhalingen.
Exercise "Acht»
Deze activiteit bevordert de afrit van de luchtwegen van sputum. Iets voorovergebogen, moet je een snelle adem te maken en te houden uitademen. Om zichzelf te tellen tot en met 8 in een afgemeten tempo, het kan meerdere malen worden. Na rustig uitademen.
Exercise "dump vracht»
moet rechtop staan, zijn handen gebald in een vuist, zet je handen op de band. Maak een scherpe luidruchtige adem, strek je armen naar beneden en opende zijn vuisten. Het moet eruit zien als een persoon spoelt de last van zijn schouders. Bij uitademing terug naar zijn oorspronkelijke positie, los lichaam.
Deze oefening moeten de 8 keer per set worden gedaan.
Na een compleet programma moet je de spieren laten ontspannen. Om dit te doen, moet je je nek naar voren kantelen, zo ver mogelijk, terwijl je je handen op je buik legt. Als een hoestaanval begint, onderdruk het niet.
Het complex gemaakt door Strelnikova bevat andere oefeningen, maar de bovenstaande zijn het meest effectief voor bronchitis. De eerste paar sessies moeten onder toezicht staan van een arts. Het is beter als hij is gespecialiseerd in respiratoire gymnastiek.
Belangrijk! Als de conditie verergert tijdens het trainen, stop dan met de oefening.
Ademhalingsoefeningen voor bronchitis
Buteyko Methode, werkte fysioloog Konstantin Buteyko, is minder geschikt voor de behandeling van bronchitis en controversiële artsen, velen beschouwen het als nutteloos en gevaarlijk, het kan helpen om het volume van de longen te verminderen.
De betekenis van deze methode is om de ademhaling te beheersen. Buteyko geloofde dat oppervlakkige, oppervlakkige ademhaling veel nuttiger voor het lichaam is. Meestal helpt deze techniek bij astmatische ziekten.
Het principe is simpel: je moet oppervlakkig ademen gedurende 2-3 seconden en dan een snelle, gemakkelijke uitademing. Pauzes tussen de ademhalingen moeten zo groot mogelijk zijn. In het begin zal er een gevoel van gebrek aan lucht zijn, de juiste aanpak moet voorbijgaan. Het belangrijkste voordeel van deze methode is het vermogen om de oefening uit te voeren onder alle omstandigheden, op het werk of tijdens het transport.
Belangrijk! De methode van Buteyko mag niet worden gebruikt zonder aanbevelingen van een arts vanwege haar controverse.
Gymnastiek voor bronchitis voor kinderen
De basistechnieken zijn absoluut veilig, maar zeer effectief, ze zijn toegestaan voor klassen met kinderen. Ademhalingssysteem, spieren bij kinderen zijn zwakker dan bij volwassenen, ze hebben meer bronchitiscomplicaties. Voor het voorkomen van ademhalingsoefeningen.
Het moet voorzichtiger zijn met obstructieve bronchitis. Gymnastiek moet worden gestart na het einde van de acute fase met een droge ernstige hoest, het begin van de behandeling met medicijnen.
Het is noodzakelijk om van eenvoudig naar complex te gaan, waardoor de belasting en de trainingsduur geleidelijk toenemen. Bij chronische bronchitis kan men oefenen tijdens remissie, speciale aandacht moet worden besteed aan het versterken van de spieren tijdens het ademen, niet alleen om uit sputum te komen.
Het is beter voor kinderen om te oefenen in gespecialiseerde oefengroepen, waarbij alle oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist die de acties corrigeert en de volledige uitvoering observeert. Als deze optie niet beschikbaar is, moet u het kind overtuigen van de noodzaak van lessen, niet lui zijn en ze vermijden.
Voor oudere bronchitis Bronchitis optreedt
moeilijk bij ouderen dan bij jongeren, hun longen zijn niet meer zo sterk. Processen die plaatsvinden met bronchitis kunnen leiden tot de dood. Daarom zijn voor bejaarden vaak ademhalingsoefeningen noodzakelijk.
De techniek van Strelnikova is in dit geval het meest effectief, omdat deze in bed kan worden uitgevoerd. Dit is belangrijk voor mensen met andere ernstige chronische ziekten en die behoefte hebben aan strikte bedrust, het lichaam is sterk verzwakt.
Hoe ouder de persoon, hoe zorgvuldiger de oefeningen zouden moeten zijn. Daartussen moeten pauzes worden verhoogd, als er pijn optreedt, moet de belasting worden verminderd.
Goede ademhalingsoefeningen in combinatie met andere elementen van gymnastiek, een alomvattende aanpak van de longen te versterken en het hele lichaam is welkom.
Vergeet de medicamenteuze behandeling niet, het is in ieder geval nodig. U kunt folkmethoden aan het therapieprogramma toevoegen als er geen contra-indicaties zijn. In het algemeen is het belangrijkste bij de behandeling van bronchitis de combinatie van verschillende technieken. Ademhalingsoefeningen kunnen een belangrijk onderdeel worden van een succesvolle therapie.
Ademhalingsoefeningen na
bronchitis bronchitis Wanneer er is altijd de kans op terugval - de hernieuwde opkomst van de ziekte. Om dit te voorkomen, moet ademhalingsgymnastiek worden aangepakt nadat alle symptomen zijn verdwenen.
versterken van de longen, het middenrif, de spier is altijd belangrijk, het zal redden van de potentiële problemen, een aanzienlijke verhoging van de weerstand tegen aandoeningen van de luchtwegen. Voor de preventie is niet noodzakelijk volledig het gehele verloop van oefeningen uit te voeren, selecteert u een paar eenvoudige, in het bijzonder effectief, en herhaal ze elke dag, met deze eenvoudige les van 10-15 minuten.
Wandelen in de open lucht is ook geschikt voor preventie.