Veel rokers weten uit de eerste hand over een vervelende hoest. Het ontstaat door de schadelijke stoffen die zich in de longen van de roker hebben opgehoopt. Bij elke ademhaling, de rook in het lichaam 4000 van gevaarlijke stoffen( teer, nicotine, cyanide, koolstof, etc.). Op dit punt, de hartslag toeneemt. Het is genormaliseerd in een interval van twintig minuten.
-
Kan ik roken tijdens de zwangerschap - hoe te stoppen? -
Helpt acupunctuur roken? -
Hoe zich te ontdoen van het roken en hoe u sigaretten -
weten of roken na het trekken van tanden -
Roken tijdens de borstvoeding te vervangen - de gevolgen voor kinderen
Voordelen voor roken
stoppen Stoppen met roken:
- verlengt leven voor 10 jaar;
- stabiliseert intiem leven en slapen;
- versterkt de botten;
- heeft het beste effect van het nemen van tabletten in de behandeling van een ziekte;
- vermindert het risico op hart- en vaatziekten;
- vermindert de kans op vroege kaalheid;
- verbetert de orale geur.
Belangrijk! besloten te stoppen met roken omdat vrienden of familieleden aandringen, maar niet willen, dan zul je niet in staat zijn om resultaten te bereiken. Omdat de afhankelijkheid van nicotine die de longen binnendringt tijdens het aanscherpen al is ontwikkeld.
Hoe te stoppen met roken zonder wilskracht
Helpt bij het stoppen met roken op hun eigen als er geen wilskracht, anderen die geïnteresseerd zijn in, zodat je niet rookt. Begin met het spenen van verslaving op basis van zijn steun.
Om beter te spenen te organiseren, de volgende conventies:
- stel de dag van het begin en vertel een vriend toen gaan beginnen.
- vraagt om wederzijds begrip van deze actie door kennissen.
Dit stopt niet aan het begin van de reis. Als je drie dagen zonder tabak blijft, verlies je een onweerstaanbare drang naar verslaving en ga je verder met het herstel.
Door dit proces te vereenvoudigen, verlaat u de sigaretten de eerste dag thuis of geeft u het aan een vriend. In de buurt van de werkplek een glas water, kauwgom.
het overwinnen van de psychologische barrière
achtervolgd door het gevoel van onzekerheid over de mogelijkheid van een storing, wegbrengen niet begonnen oplossing kan worden geëlimineerd door het kopen van ijs, zou dit afleiden van angst.
Belangrijk! Informeer uw vrienden over de overwinningen over het probleem. Positieve feedback zal helpen.
- Vermijd tijdens de eerste keer vergaderingen, grote vakanties en dineren in de open lucht, waar u gewoonlijk rookt. Onthoud de hele dag door dat u "niet-roker" bent.
- Na de eerste maand, en de rest van je leven, denk niet dat het is leuk om te worden uitgesteld na een stevig diner, zulke gedachten kan gemakkelijk tam. Het leven als een niet-roker, zijn voltooid en u zal niet lijden dat ik wil worden uitgesteld.
- Probeer artikelen te lezen met tips over stoppen met roken. Van hen kun je het idee krijgen, waarvoor je een gezonde levensstijl wilt starten.
- Psychologen adviseren om een probleem in de vorm van kleine voorwerpen( stenen, knopen, munt) zijn. Dit zal helpen om haar onbeduidend in vergelijking met jou te presenteren. Zodat u macht over de situatie kunt krijgen.
Belangrijk! Beloon jezelf voor kleine overwinningen. Als je momenten verwacht waarop je kunt breken, zal een dergelijke eenvoudige manier je helpen tegen te houden.
aanvullende bijstand kan moeten opgeven andere activiteiten, zoals het drinken van alcohol of koffie. U moet de momenten vermijden waarna u het pakket in de hand kunt nemen. Hiervan moet je worden beschermd, totdat je voldoende zelfvertrouwen hebt.
- Maak u geen zorgen dat u bent gestopt met roken. Bespaard geld op tabaksproducten, u kunt uw aantrekkelijkheid besteden.
- Neem iets nuttigs mee, bijvoorbeeld wortelen. En u kunt beperken zonder schade aan uw gezondheid, en zelfs met voordeel.
- Kan de verslaving niet overwinnen - lieg er niet tegen jezelf of tegen je vrienden. U heeft extra hulp nodig.
- Gebruik speciale pleisters, kruidensupplementen, kauwgom met nicotine.
- Om te voorkomen dat je van de weg raakt, kijk naar de foto's van de slachtoffers van longkanker, lees de herinneringen van hun familieleden.
Raak het contact met vrienden die u ondersteunen niet kwijt, altijd hun telefoonnummers.
Folk remedies
Psychologische afhankelijkheid van roken zal helpen om recepten te overwinnen met het gebruik van folk remedies. Hun gebruik vergemakkelijkt het spenen.
Drink in eerste instantie geen alcohol en vergroot het gebruik van melkzuurproducten en -groente.
Yoghurt
Gebruik thuis een eenvoudige manier - dompel een sigaret in fruityoghurt. Probeer na het drogen te roken. Hoogstwaarschijnlijk zal het je walgen en wil je de volgende niet uit de verpakking halen.
Nails Deze methode is het meest waarschijnlijk walgend, zelfs wanneer er aan gedacht wordt, maar het is het proberen waard. Snijd de nagels af van de tenen. Snijd de gesneden stukjes in de tabaksrol. Rook haar. Een onaangename nasmaak, gecombineerd met tabak, zal je walgen, die lang zal aanhouden. Als je besluit om een gewone sigaret te roken, zul je walgen.
Haver
Tinctuur van ongeraffineerde haver zal de wens om te roken matzigen.
- Voor dit product is het noodzakelijk om 1 liter kokend water 1 glas granen te gieten.
- Wanneer het mengsel doordrenkt is, verwarm het dan zonder het te laten koken.
- Na afkoeling moet het product worden gefilterd en in de koelkast worden bewaard.
Drink 3 eetlepels van het medicijn om het strakker te maken. In een week zal je verlangen om te roken je niet lastig vallen, je zult geleidelijk aan uit de verderfelijke passie komen.
Tinctuur
Alcoholtinctuur gemaakt van groene haver fungeert als een middel om ons te helpen om te stoppen met roken. Zijn groene massa hakt in een blender en mengt met wodka in een verhouding van 1x10.Na een paar dagen, begin met het nemen van 20 druppels een paar keer per dag( tot 7-8 keer).Al na een week zal een ongezonde gewoonte in het verleden blijven bestaan.
Bouillon
Afkalven van haver en goudsbloemen is een bewezen recept voor het wegwerken van nicotineverslaving. Bereid om 100 gram gedroogde haverkorrels te bereiden een pan met drie liter water in en kook ongeveer een uur op laag vuur. Voeg vervolgens 1/3 van een glas calendula bloemen toe en kook gedurende ongeveer 5 minuten. Koel het afkooksel. Drink driemaal per dag een half glas.
Spoel de mond
Opgemerkt wordt dat het spoelen van de mond de behoefte om te roken vermindert, of afkeer van tabaksrook veroorzaakt.
Recept 1. Giet een glas kokend water op de grondwortels van een bergbeklimmerslang( 1 eetlepel).Laat het een paar minuten koken en laat het een uur brouwen. Zeef en spoel je mond als je wilt roken. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van aversie tegen tabak.
Recept 2. Spoel uw mond voordat u een sigaret neemt met een waterige oplossing van zilver- of kopersulfaat. Probeer te roken, je zult een onaangename smaak in je mond voelen.
Recept 3. De eenvoudigste formulering van het glansspoelmiddel is 2 theelepels frisdrank per 200 g water.
Vogelkers
Al lang gebruikte een middel voor het spenen van roken - kauwende takjes vogelkers. Kauw niet lang. Dit kan braken veroorzaken. Na ongeveer een minuut kauwen, spuug de cake. Na 15 dagen zult u het effect voelen.
Sommige mensen worden geholpen door een paar stukjes gedroogde ananas te kauwen, besmeerd met honing.
Infusie van eucalyptus
Voor het verwijderen van stress bij het afhaken met roken, wordt gekookte infusie geholpen: 2 theel. Eucalyptus bladeren vullen met 250 ml kokend water. Na een uur, stam. Voeg toe aan de faciliteit 1 eetl.een eetlepel glycerine en bijenhoning. Neem binnen 1 uur van Art.lepel. Neem het voor 1 maand.
Ontwikkel een afkeer van een langdurige gewoonte, eet voordat je 100 ml afkooksel bereidt van 100 g van het mengsel in gelijke hoeveelheden haver, gierst, rogge en gerst in 1 liter.water. Kook 10 minuten en laat het 20 uur in de thermoskan brouwen.
Moet u abrupt of geleidelijk stoppen met roken?
Er zijn verschillende meningen over hoe te stoppen met roken - abrupt of geleidelijk, tot het totale stoppen met nicotineverslaving.
Een respijtperiode voor rokers met een lange geschiedenis en ouderen, wordt beschouwd als een geleidelijke terugtrekking. Nicotine neemt het lichaam met rook binnen en neemt geleidelijk een belangrijke plaats in in het proces van metabolisme.
Het lichaam, met de ontwikkelde behoefte van rokers om stress te verlichten met sigaretten, kan het niet aan zonder deze herlading. Om hersenactiviteit aan te passen om te werken zonder nicotine, is dit enige tijd nodig. Om het verwijderen van negatieve emoties te vereenvoudigen, ga sporten of bezoek het zwembad. Een positieve actie kan hebben en gewoon in de frisse lucht lopen.
De lange weg om uit de gewoonte te geraken is gecompliceerd, het vereist nogal wat verlangen en wilskracht. Het aantal gerookte sigaretten moet kleiner worden, totdat de sigaretten volledig zijn verdwenen.
Tegenstanders van een probleemloos proces stellen dat een scherpe afwijzing van langdurige afhankelijkheid bijdraagt tot een snelle aanpassing aan een gezonde levensstijl. Bespaart een persoon van aarzeling in de beslissing. Ze bevelen aan om alleen de eerste keer in bedwang te houden en dan zal het makkelijker zijn om niet te breken.
Belangrijk! Stress bij plotselinge beëindiging bij mensen met een lange geschiedenis van gewoonten kan negatieve emotionele en fysieke gevolgen hebben.
Hoe blijf je de slechte gewoonte van
kwijt? Als je niet weet hoe je voor altijd thuis moet stoppen met roken, gebruik dan de methode van onze grootvaders. Deze methode werd vroeger gebruikt toen ze sigaretten gebruikten. Bittere rokers werden aan tabakspoeder toegevoegd uit de gedroogde en afgeveegde schil van gekookte kanker. De rook van de compositie, die het lichaam binnendrong, veroorzaakte misselijkheid en een volledige weigering om te roken.
Heel vaak kwam de weigering van tabak toen we mierikswortelbladeren met weegbree kauwden. Het sap van planten kwam in het lichaam en de cake spuwde weg. De kauwgom werd meerdere keren per dag gekauwd. Het verlangen om te roken viel weg.
Bewezen manieren om
te gebruiken De problemen die zich voordoen in de strijd tegen roken zijn al lang bekend. Het beste resultaat wordt bereikt met de onafhankelijke beslissing van de roker. Bereik 20% van degenen die dat wensen. Een groot deel, bestaande uit 80%, keert terug naar het oude. Het is niet nodig om voor 100% te hopen dat de voorgestelde middelen wonderen kunnen doen. Het zal nodig zijn om wilskracht toe te passen. Laten we kijken naar hoe te stoppen met roken alleen op bewezen manieren.
Vergeet niet! Met nicotine komen door verbranding van tabak stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid in het lichaam.
Een roker moet weten dat hij dierbaren vergiftigt met tabaksrook. Er zijn verschillende manieren en methoden om van af te komen: hypnose, medicijnen, elektronische sigaretten, folk remedies, ze zullen alleen werken met een persoonlijk genomen beslissing.
- De beste manier is om een plan op te stellen om gedurende 7 dagen niet te roken. Sta vervolgens 1 sigaret toe. De volgende 7 dagen - rook niet meer. Dus je kunt je psyche bedriegen.
- Neem het blad en noteer de datum waarop u van plan bent te roken. Bij elke burst open zal het pack de geschreven datum zien. Dit zal helpen om de moeilijkheden van de overgangsperiode het hoofd te bieden en zal ervoor zorgen dat u de door u vastgestelde deadline niet meer rookt. Na een aantal perioden vergeet je de geplande dag als bonus roken.
Gedurende deze tijd zullen er positieve momenten zijn: je zult fris beginnen te ruiken, zakgeld verzamelen, bespaard op het kopen van tabaksproducten. Tijdens de week van een gezonde levensstijl neemt de wens om te roken af. Niet alleen het psychologische proces, maar ook het fysiologische proces komt in werking.