Behandeling van vlakke voeten bij volwassenen thuis

click fraud protection

voet menselijke behoefte niet alleen om te bewegen, maar voor de demping en het inperken van de schokken die onvermijdelijk zijn tijdens een wandeling. Om deze functie volledig uit te voeren, heeft de voet een bepaalde structuur. Het is belangrijk om vlakke voeten bij volwassenen thuis te behandelen, omdat met deze pathologie de voet niet langer zijn veerfunctie vervult.

Interessant! aan de voet van de gebogen vorm, die wordt vergeleken met een boog of boog( u kunt een stempel te drukken op het natte zand, zijn vorm precies te leren).Wanneer een persoon loopt, leunt hij niet op het gehele oppervlak van de voet, maar alleen op het hielbot, de basis van de eerste en vijfde vinger.

Welke zijn

met de juiste structuur, tijdens het lopen op een vlakke ondergrond, kan het lichaam de belasting gelijkmatig te verdelen. Als een persoon platte voeten heeft, is de vorm van de voet vervormd, zijn de bogen verdikt. Soorten

platvoet afhankelijk van de dakconstructie:

• kruis. In een dergelijke situatie, wordt het een set van cross breed. Dit type pathologie wordt meestal gediagnosticeerd bij volwassenen;
• longitudinaal. Door de hoogte van de langsboog te verlagen, wordt de voet langer. Wordt vaak gevonden bij kinderen, adolescenten;
• gecombineerd. Beide soorten voetveranderingen zijn tot op zekere hoogte aanwezig.

Belangrijk! Afvlakken kan aangeboren zijn. Het is zeldzaam en wordt geassocieerd met de abnormale structuur van het skelet van het kind. Leer alles over de symptomen en de behandeling van platte voeten.

redenen platvoet

belangrijkste mogelijke redenen:

1. Injury in de voet. Het zijn niet alleen breuken, maar ook problemen met het spier- of ligamentapparaat.
2. Na de rachitis. Vanwege de ziekte worden de botten zacht, gemakkelijk en snel vervormd.
3. Statische platte voeten kunnen worden veroorzaakt door verschillende redenen die samenhangen met een toename van de belasting van de voet( meestal te vinden in de mooie helft).De reden kan statische platvoet zwangerschap of obesitas, de constante staande positie, het dragen van strakke schoenen zijn, of op de hiel( de hiel 4 cm), spieren worden minder elastisch vanwege hun leeftijd. De erfelijke factor is niet uitgesloten.

Complexe behandeling van flatfoot

Wat houdt dit in bij flat-foot therapie bij volwassenen thuis( zie video)?De aanpak moet alomvattend zijn en de eerste belangrijke stappen zijn de aankoop van orthopedische schoenen, de uitvoering van een bepaald type oefening, een massagereis. Ook is het de moeite waard om te overwegen dat bij verschillende gradaties van de ziekte verschillende behandelingscomplexen worden voorgeschreven.

Waarschuwing! Hier leest u hoe u platte voeten thuis definieert.

1 graad

De eerste graad van platte voet wordt behandeld met conservatieve methoden. Train regelmatig:

• een beetje om je benen te spreiden en 10 keer naar je tenen te klimmen;
• op de vloer deegrol, tube, fles of een kleine bal, op het gebied van de voet en legde zijn voeten tot 5 minuten te rollen;
• gaan zitten, plaats de voeten op de hielen en draai ze 10 keer in verschillende richtingen;
• voer stappen aan weerszijden van de voet( 10 - aan de buitenkant, 10 - aan de binnenzijde);
• sta op de hielen en rol naar de sok en dan terug - 10 keer;
• gedurende drie minuten buigen en buigen vingers;
• met je tenen om lichtobjecten te verplaatsen.

Voetmassage: rek uw voeten of gebruik stimulators. Draag alleen hoogwaardige schoenen:

• orthopedisch;De binnenzool van de
• moet op de voet worden vervaardigd;
• -schoenen mogen niet krap zijn;
• pick-up met een hiel van 2-4 cm

Houd voedsel om gewichtstoename te voorkomen, en beter op een dieet te gaan zitten en eventuele extra kilo's kwijt te raken.

2 graden

Een tijdige behandeling van platvoeten van 2 graden helpt chirurgische ingrepen voorkomen. De loop van de behandeling omvat:

• -massage;Speciale gymnastiek
• ;
• moet orthopedische schoenen kiezen;
• -inlegzolen ter voorkoming van wallen;
• manuele therapie;
• overbelast je voeten niet met lopen;
• voert oefeningen uit die de spieren van de voeten versterken, houding aannemen;
• gaat zwemmen.

3 graden

Hoe sneller u met de behandeling begint, hoe sneller u het resultaat krijgt:

• let op uw gewicht, volg het voedingspatroon( als er zelfs iets extra kilo's zijn, kunt u ze beter weggooien);
• maakt contrasterende voetbaden( koud, warm water);
• draagt ​​comfortabele schoenen, orthopedisch wordt aanbevolen, er moet een hak zijn, maar niet meer dan 4 cm, schoenen moeten niet smal zijn, maar niet erg ruim;
• doet regelmatig voetmassage;
• verbindt fysiotherapie.

Helaas helpen deze aanbevelingen niet iedereen, vaak moet je een beroep doen op een operatie.

Orthopedisch schoeisel en speciale binnenzolen

Het is belangrijk om tijdens de duur van de behandeling van schoen te wisselen om ervoor te zorgen dat de voet zich tijdens het lopen in de juiste natuurlijke positie bevindt. De zool van een speciale schoen kan schokken opvangen tijdens de beweging van een persoon.

Resultaten van het dragen van de juiste schoenen:

• belasting op de voet wordt kleiner;
• vermoeidheid van de benen neemt af;
• vervormt de gewrichten niet verder;
• -stops ontvangen verbeterde dempingfuncties;
• de belasting op de wervelkolom is verminderd.

Individuele orthopedische inlegzolen kunnen speciale schoenen vervangen. Een dergelijke behandeling is goedkoper tegen een vergoeding. Inlegzolen houden rekening met de kenmerken van de structuur van de voet, hebben verschillende aanvullende elementen.

Oefeningen LFK

Om misvormingen van de voet te corrigeren, als deze nog steeds van ondergeschikt belang zijn, thuis, kunt u speciale gymnastiekoefeningen doen. Het zal genoeg zijn om 15 minuten per dag de spieren te versterken, om de juiste positie van de voet te vormen. Bovendien verbetert oefening de doorbloeding en vermindert de algehele vermoeidheid van de benen.

Welke oefeningen worden aanbevolen:

• hef de bal op met uw voeten;
• heeft potloden en pennen op de vloer gelegd, probeer ze met tenen op te tillen;
• op zijn tenen lopen;
• lopen, leunend op de buitenkant van de voet;
• neem een ​​flesje( leeg of met water) en rol het met je voeten.

Massagetherapie

Bij de behandeling van vlakke voeten bij volwassenen thuis, wordt een speciale massage actief aanbevolen door alle specialisten. Het is belangrijk dat de massage wordt uitgevoerd door een gekwalificeerde medewerker en dat de algemene behandeling niet minder dan een dozijn procedures is. De duur van één massagesessie voor één voet mag niet korter zijn dan 10 minuten.

Belangrijk! In principe kunt u geen specialist contacteren voor een therapeutische massage en deze zelf uitvoeren. Dan moet je een speciaal massage-apparaat kopen: een tapijt, rollers, ballen.

Om de spieren na de massage te ontspannen, wordt het aanbevolen om warme voetenbaden te nemen. Conservatieve thuisbehandeling, hierboven beschreven, is alleen geschikt voor de eerste fase van de platte voet, totdat de voet nog niet sterk is vervormd.

Welke folkmethoden zullen helpen

Massagemat

Dergelijke matten in een groot assortiment worden in de apotheek verkocht. Ze zijn geschikt voor zelfmassage. Elke dag op een speciaal kleed moet je gewoon 5 minuten blootsvoets lopen.

Zelfmassage

Mensen hebben nooit specialisten geraadpleegd, maar probeerden thuis massage te doen. Het is noodzakelijk om de voet horizontaal te fixeren met vier vingers van de hand. Druk met je duim op het hele oppervlak van de voet. Deze therapeutische massage is vooral effectief in de ochtend.

Naleving van het dieet van de

In de beginfase kan de platte voet worden genezen door het menu aan te passen. Het is noodzakelijk om het snoep en het meel te laten staan, om vet voedsel uit het dieet te verwijderen. Vanaf nu bestaat het menu uit groenten en ontbijtgranen. Je moet tot vijf keer per dag eten, maar niet meer dan 350 gram voedsel per keer. Het is dus mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken, wat vaak leidt tot vervorming van de voet.

Vitaminen

Bovendien, met platte voeten, moet je melk drinken, omdat het vitamine D bevat. Je kunt gewoon vitamine D nemen, gekocht in een apotheek in een schone vorm. In het algemeen, als er twijfels zijn dat het lichaam voldoende vitamines en mineralen krijgt, kun je een speciale kuur van dergelijke medicijnen drinken.

Wat te doen voor de preventie van

Om de behandeling van vlakke voeten bij volwassenen thuis te voorkomen, moet u het lichaamsgewicht controleren en de juiste schoenen kiezen. Vrouwen moeten begrijpen dat het constant dragen van hoge hakken onvermijdelijk leidt tot de ontwikkeling van platte voeten.