Een levensstijl waarin weinig aandacht wordt besteed aan lichaamsbeweging, is de oorzaak van veel problemen. Vooral dit probleem ligt op de loer voor mensen, van wie het beroep neigt om tijd door te brengen op de werkplek: chauffeurs, verschillende werknemers in afdelingen, ambtenaren.
Het is noodzakelijk om niet te wachten op een aantal zweren, vooral niet met de leeftijd, maar om je vrije tijd door te brengen en het lichaam te laden met nuttige activiteiten.
De rol van oefening in prostaatadenoom
Een belangrijk aspect voor de gezondheid van mannen is de normale toestand van de prostaat. De volledige gezondheid van de klier is moeilijker te behouden bij ouderen, wanneer de mechanismen van de toename zijn inbegrepen. De oorzaken van dit fenomeen zijn grondig onbekend.
Er zijn verschillende soorten oefeningen door de werkwijze en het beginsel van de diensten:
- Dynamic Gymnastics verbetert de algemene conditie, voegt positieve emoties en levendigheid.
- Statische gymnastiek bestrijkt een breed scala aan mogelijke performers. Het kan worden gedaan voor mensen die een baan hebben in een zittende positie of gewoon een beetje sedentaire tijdverdrijf. Het zal geschikt zijn voor zowel oudere mannen als degenen die het moeilijk vinden om dynamische oefeningen te doen.
Voor alle beroepen zijn geschikt voor toepassing van de regels:
- set van oefeningen met een specialist te worden overeengekomen, is het onmogelijk op te halen medische oefening en beslissingen te nemen over het zonder toestemming.
- De belasting moet matig zijn, na inspanning, tekenen van vermoeidheid, pijnlijke gevolgen zijn onaanvaardbaar. Het is noodzakelijk om de beladingssterkte te kiezen voor de gezondheidstoestand en om deze te correleren met parameters van druk en puls.
- Het is noodzakelijk om deel te nemen aan een medische behandeling in een normale modus.
- U kunt tijdens het lopen veranderen, het tempo uitvoeren: snelheid verhogen en vervolgens verlagen. Dit proces kan intuïtief worden gecontroleerd, gelijk zijn aan gevoelens: comfort-ongemak.
- Na momenten van stress is spierontspanning nuttig.
- Tijdens de lessen, moet aandacht worden besteed aan de deelname van de ademhaling, om in en uit te ademen zoals geïnstrueerd door de oefeningontwikkelaars.
Sport versterkt de spieren:
- perineum,
- heupen,
- buik.
statische oefeningen
Om een gunstig effect op de belasting van het bekkengebied in een statische versie te creëren moet herhaaldelijk worden uitgevoerd.
Dergelijke acties door de tijd heen kunnen aanzienlijke vruchten dragen.
voor de behandeling van prostaatkanker adenoom bruikbare gymnastische oefeningen:
- in de gehurkte houding overbelasting van de spieren in de knieën en druk op. Bevries in deze toestand, zolang u weerstand kunt bieden en rust dan tien minuten uit. Het wordt aanbevolen om de oefening eens in de zestig uit te voeren.
- Vanuit de positie, liggend op zijn rug , licht verhogen de benen en bewaar ze in de lucht, hoeveel hebben de kracht.
- De patiënt wordt in een pose, leunend op ellebogen en knieën. U moet in dit rek blijven terwijl het comfortabel is. Meestal blijkt dit een aantal minuten in een statische positie te staan.
Dynamische gymnastiek
Een persoonlijk wellnesscomplex kan worden gemaakt door verschillende oefeningen te kiezen die zijn ontworpen om de doorbloeding in het bekkengebied te verbeteren. Er zijn al sets oefeningen gemaakt door specialisten. In elk geval moet u akkoord gaan met de arts.
- De patiënt ligt op zijn rug. De positie van de handen is langs het lichaam. Oefening biedt: bij uitademing is het nodig om een been in de knie te buigen en het naar het lichaam te trekken, dan een inademing te maken - het been wordt rechtgetrokken. Dezelfde oefening wordt uitgevoerd met het andere been.
- De startpositie is hetzelfde. De benen worden tegelijkertijd in de knieën gebogen en opgetild zodat het femorale deel loodrecht op de vloer draait. Vanuit deze positie worden de benen uit elkaar bewogen, waarna ze worden teruggetrokken en rechtgezet.
- Vanuit dezelfde positie produceert ook de buiging van beide benen, het femorale deel staat loodrecht op de vloer en de benen zijn evenwijdig daaraan. In deze positie leunen de voeten tegen de muur. Tussen de knieën wordt de bal geklemd en uitgeperst bij uitademing, en bij het inademen ontspannen de knieën.
Daarnaast bevat het aantal nuttige oefeningen:
- De patiënt zit op de vloer en strekt zijn benen voor zich uit. Als één been naar voren wordt geduwd, wordt de overeenkomstige bil verplaatst en hetzelfde wordt uitgevoerd door het andere been en de bil. Het blijkt "op de billen lopen".
- Persen van de vloer , hoeveel kracht. U kunt een zachtere optie kiezen: van een stoel of een andere standaard wegjagen.
- Oefening "fiets" moet worden gedaan voor de categorie patiënten die het kunnen. Liggen op zijn rug met opgeheven benen geïmiteerd fietsen.
Charge voor het hele lichaam
Er zijn fysieke acties die veel spieren beïnvloeden, maar ook de gunstige effecten en prostaat ervan dekken.
Deze oefeningen omvatten:
- Kraken met de handen om op je knieën te rusten. Wanneer de benen gestrekt zijn, moeten de handen op hun knieën worden gehouden en worden uitgeademd. Weer hurken - haal diep adem.
- Deze oefening kan in een geavanceerde versie worden uitgevoerd. Tijdens het buigen van de knie worden de knieën naar de zijkanten gedraaid. De achterkant is licht gebogen, geïnhaleerd. Strek de benen, houd de schuine positie - uitademing. Het ritme van het uitvoeren van de oefeningen is ingesteld, wat samenvalt met het ritme van de ademhaling. Voer tot tien keer oefeningen uit.
- De patiënt hurkt. Ellebogen rusten op de knieën en verbinden de handpalmen met elkaar. Inhalatie wordt gemaakt met het buigen van de rug en het opheffen van het hoofd. Handen naar voren trekken, het lichaam wordt teruggebogen. Op dit moment wordt het vestibulaire apparaat getraind, omdat het nodig is om in balans te blijven. Ze ademen uit, knieën zijn verbonden, het hoofd is naar beneden gericht en raakt de borstkas aan. Oefening is nuttig voor veel spiergroepen. Het kan tot tien keer worden uitgevoerd, terwijl de gezondheidstoestand een comfortabele staat vertoont.
Andere oefeningen
Voor de preventie van prostaatziekten en het verbeteren van de conditie ervan met prostaatadenoom is dergelijke therapeutische gymnastiek nuttig:
- Hippotherapie is een methode om de spieren in het bekkengebied te versterken. De methode is zo succesvol dat het een hele reeks oefeningen kan vervangen.
- De moet, indien mogelijk, worden opgenomen in het trainingsprogramma gericht op het verbeteren van de prostaat. Het is noodzakelijk om op te letten, dat water ten minste zomertemperatuur was, baden in koud water is uitgesloten.
- Een van de meest toegankelijke manieren om een gunstig effect op de algemene gezondheid te hebben, inclusief de prostaattoestand, is door op te laten lopen. U kunt de haalbare afstand kiezen en deze passeren, een verandering van tempo maken.
- Jogging is een van de nuttige activiteiten voor het behoud van de gezondheid van de prostaat. Run past niet iedereen. Als je hardloopt, is het gemakkelijk, maar integendeel, het geeft plezier, dan is deze manier van genezen geschikt voor de patiënt. Het zal helpen om het effect van de belasting op de juiste ademhaling te verbeteren: een geleidelijke intermitterende adem voor een paar stappen en een soepele langzame uitademing voor de volgende paar stappen. Je kunt ook de techniek toepassen: "sneller - langzamer."Op een deel van de weg om de beweging te versnellen, en dan een deel van de manier om te ontsnappen met een vertraging.
- Om de bloedcirculatie in de prostaatzone te verbeteren, kunt u met succes -yogaoefeningen toepassen. Harmonische en gematigde acties, gelegd in de basis van deze stroom, zijn nuttig op elke leeftijd en bevatten therapeutische oefeningen voor het oplossen van de problemen van verschillende delen van het lichaam en het hele organisme als geheel. Voorbeeld van de oefening: u moet op uw rug liggen terwijl u een zacht nest onder het bekken legt. Voer je benen op tot aan de billen en verbind ze met elkaar, waarbij je je knieën naar de zijkanten spreidt. In deze positie kunt u tot tien minuten gaan liggen. Het wordt aanbevolen om het dagelijks te doen.
oefeningsvideo voor de behandeling van prostaatadenoom :