Ved forstoppelse må nesten alle eldre mennesker møte. Etter problemet har man å ty til hjelp fra spesialister og behandling av medisiner. Det beste er ikke å gi forstyrrelse, så du trenger alle til å forstå hvor viktig forebygging av forstoppelse hos eldre.
For ikke å forårsake brudd på avføring, bør pasientene overvåke kostholdet og eliminere alle skadelige produkter fra kostholdet. En diett vil være liten, du må huske hvor viktig gymnastikk er i forstoppelse. Takket være fysisk aktivitet blir peristaltikken bedre, og immuniteten er sterkere. Dermed vil eventuelle brudd knyttet til avføring bli forhindret.
Charge for forstoppelse hos eldre
Gymnastikk med forstoppelse hos eldre vil tillate deg å håndtere problemet mye raskere, og i fremtiden vil det redusere sannsynligheten for en sykdom.
Hver dag må du trene og så vil tilstanden bli bedre. Når fysiske øvelser med forstoppelse hos eldre forårsaker vanskeligheter, må du forkorte treningstiden. I dette tilfellet bør lading gjøres en gang hver annen dag.
Det er mange forskjellige øvelser med treningstrening som brukes til forebygging:
- Pasienten ligger på magen, med hendene foldet foran seg, og bena hans rettet tilbake. På inspirasjon stiger venstre arm og høyre ben parallelt med gulvet foran seg. Ryggraden skal strekkes. Utåndingen tar utgangspunkt i startposisjonen. På neste inspirasjon og utånding gjør du samme øvelse med motsatt arm og ben. En lignende øvelse av treningsterapi for forstoppelse hos eldre utføres minst 10 ganger;
- Avslapping. Pasienten ligger på magen. Hodet skal ligge på de foldede hendene. For å slappe av på musklene i ryggen, må du svinge hofter fra side til side. Lignende øvelser med forstoppelse hos eldre vil slappe av musklene. Avslapping utføres best etter en belastning;
- Bli på alle fire. Ved innånding, rive din høyre fot av gulvet og ta den tilbake. Ved utånding, blir benet tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gymnastikk trening utføres på hvert ben 15 ganger;
- Bli på knærne og puss på baksiden av hodet. Ved utånding skal venstre hånd komme til foten på høyre ben. Når du tar et pust, vender en person tilbake til den opprinnelige posisjonen. På neste utånding og inspirasjon, å gjøre alt også, men med den andre hånden. Slike lading med forstoppelse hos eldre gjøres sakte i mengden 10 ganger;
- Ligg med ryggen på gulvet, legg hendene under hodet, og beina dine bøyer seg i knærne. Ved utånding, vipp knærne til venstre. Når vi puster inn, går vi tilbake til den opprinnelige posisjonen. Ved neste innånding og utånding, gjør alt også, men i motsatt retning.
Forebygging av forstoppelse hos eldre
Gymnastikk for forstoppelse hos eldre er ganske effektivt for forebygging. Og for ikke å glemme de utførte handlingene, kan du ta opp dem på video. Dermed vil det i fremtiden være enkelt å lade opp.
Best hvis gymnastikken skal utføres om morgenen, etter oppstigningen. Forebygging av forstoppelse i alderdommen er et viktig element i livet til ikke bare de syke, men også en sunn person. I tillegg til gymnastikk er det bedre å ta tid til vanlige turer i frisk luft. Det er nok å gå i 20 minutter om dagen.
Hvis kroppen ikke er for svak, anbefales det å registrere seg i bassenget. Gymnastikk i vann er også et godt verktøy for forebygging av forstoppelse. Det eneste som er bedre å huske er at du ikke trenger å overdrive det. Forebygging av forstoppelse hos eldre bør ikke bryte den vanlige livsstilen.
Det er best å lære kroppen å bli kvitt avføring tidlig om morgenen. Dermed er det mulig å redusere sannsynligheten for en forsinket avføring.