Kramper i bena forekommer i alle aldre, men mest av alt irriterer alle de samme menneskene i alderen 50 år. Krampe er ufrivillige sammentrekninger av strikkede muskler i bena, noe som kan skyldes ulike årsaker. Sammentringene av skjelettmuskulaturen er paroksysmale og ofte utålelig smertefulle.
Mange årsaker til muskelspasmer er godt studert av medisin, lettjustert, raskt behandlet. Hvis du stadig lider av sammentrekninger av lemmer, så sørg for å konsultere en lege som vil hjelpe deg med å løse dette problemet.
I denne artikkelen vil vi vurdere hvorfor bena krampe, spesielt om natten i en alder av 50 år. Hva er årsaken til dette ubehagelige symptomet, og hva skjer i hjemmet, slik at kramper ikke lenger forstyrres.
Hva er årsakene til benkramper?
Årsakene til at muskelkramper utvikles om natten finnes i brudd på elektrolytbalansen mellom muskelceller, utilstrekkelig blodtilførsel til myk vev eller nevrologiske problemer.
Disse tre gruppene av årsaker kan forekomme både isolert og i forskjellige kombinasjoner, medfølgende medfødte anomalier eller overførte sykdommer. Det er ikke så viktig som pasientens alder, da mekanismer for myoklonusutvikling er nesten identiske for barn, voksne og eldre( inkludert de over 50 år).
- Muskelbelastning ( for eksempel når du arbeider i hagen lenge i sengene eller profesjonelle spasmer i musklene i hendene på porno eller si musikere);
- Den plutselige økningen i temperaturen på fører til hypertermisk kramper. En slik tilstand kan oppstå med en termisk, solstøt, så vel som i sykdommer ledsaget av en økning i temperaturen.
- Dehydrering av kroppen .Med aktiv svetting er det et signifikant tap av sporstoffer, som sikrer en god funksjon av musklene. Derfor er det så viktig å drikke opptil 2,5 liter vann om dagen, spesielt i den varme sommersesongen og i aktive sportsaktiviteter.
- En av grunnene til at det reduserer bena om natten kan være en begynnelse åreknuter. Andre symptomer på denne patologien er hevelse, tyngde i beina, tretthet.
- Smittsomme lesjoner i nervesystemet er også en hyppig årsak til benkramper. Et slikt nederlag kan være med influensa, så vel som med andre infeksjoner.
- understreker .Under følelsesmessig stress oppstår en nervøs sammenbrudd, en intens belastning på hele menneskekroppen, først og fremst på nerveenden som er ansvarlig for å trekke kroppens muskler. Overbelastning av stresshormonet( kortisol) fører til en forstyrrelse i balansen mellom mikro- og makroelementer, noe som fører til mangel på kalsium i kroppen som er nødvendig for sunn funksjon, spenning og avslapning av muskulaturen.
- Forstyrrelser av biokjemisk eller elektrolytblodsammensetning av ( med tap av kalsium, kalium, magnesium, D-vitaminmangel).
Mangelen på vitaminer og mineraler kan forårsakes:
- Stresstilstanden til , hvor kortisol produseres i store mengder( det forverrer absorpsjonen av kalsium i tarmene, bidrar til utskillelsen i urinen);
- Langvarig inntak av medisiner som forstyrrer absorpsjon og ytterligere absorpsjon av magnesium i kroppen. Til tilsvarende effekt fører antacida midler Maalox og Almagel, som brukes til halsbrann. Deres tiltak er å pakke magesømmen i magen for å beskytte mot aggressiv virkning av saltsyre. Samtidig er det en nedgang i absorpsjonen av sporstoffer og vitaminer. Euphyllin og insulin frigjør magnesium fra cellene.
- Anvendelse av proteiner i store mengder ( glukose absorberes ikke fra karbohydrat og fett reserver av kroppen på grunn av, som vises i blod ketoner som fremmer utskillelse av kalsium i urinen);
- Graviditet av kvinnen ved ikke-overholdelse av et balansert kosthold( mangel på kalsium, magnesium);
- forlenget fravær av effekter på sollyset ( mangel på vitamin D, noe som fører til forringelse av kalsiumabsorpsjon) - dette faget beboernes nordlige breddegrader;
- Økt svette , som fører til fjerning sammen med det påfølgende magnesium, noe som resulterer i mangel på dette sporelementet i kroppen.
Sekundære kramper er farligere, siden deres utseende om natten kan være forbundet med et bredt spekter av sykdommer. Blant dem diabetes, brudd på arbeidet i sentralnervesystemet og skjoldbruskkjertelen, åreknuter, samt enkelte smittsomme sykdommer.
Svært ofte forstyrrer de gravide kvinner, hvis vekt øker, noe som fører til en økning i belastningen på musklene i bena. Vi merker også at forgiftning med narkotika, bly, kvikksølv kan være årsaken.
Om natten, reduserer bena, fra hva og hva du skal gjøre?
Hvis benet har blitt brakt om natten, er det nødvendig å gjennomføre flere tiltak som bidrar til å kurere spasmen. Først må du stå med foten din på noe kaldt. Ved å gjøre det, bør du prøve å trekke sokken så langt frem som mulig. Deretter kan du prøve å sitte litt, lener seg hovedsakelig på beinet, hvilke kramper. Spasm reduseres med lett massasje av det berørte området.
Det anbefales også å klemme en stram muskel alvorlig eller litt prikk med en skarp gjenstand, for eksempel en nål eller pin - spasmen skal stoppe. For å hindre tilbakefall, bør du spre et sårt sted med oppvarming salve eller gni den med alkohol.
Behandling av benkramper
Hovedbetingelsen for vellykket behandling er å bestemme årsaken til anfall. For å finne ut hvorfor bena kramper om natten, kan legen foreskrive en blodprøve for magnesium og kalsium, nevromyografi og andre tester.
Behandling inkluderer:
- effekt på årsaken( behandling av åreknuter, flatfoot korreksjon, beroligende terapi for stress);
- diett, rik på vitaminer og sporstoffer.
Hvis hjemme ble båret ned, må du massere det, gni dine muskler grundig, stå opp, likne. Hvis muskelkramper forstyrrer om natten, er det bedre å sove i varme sokker eller golf. For å lindre smerte, bruk noen "brennende" salve, for eksempel finalgonen.
Når årsaken til anfall er mangel på vitaminer, bør du vurdere kostholdet ditt. Det er viktig å spise mat rik på magnesium, kalsium, vitamin D, B6 og så videre. Derfor er det nyttig å spise kli, tørkede aprikoser, rosiner, fisk, bananer, peanøtter. Hver dag, spis meieriprodukter - stekt ost, hard ost, drikk melk.
øvelser til natt er ikke trangt ben, uavhengig av årsakene napp i underekstremitetene før sengetid er nyttig å gjøre noen enkle øvelser:
- Skyv hælen i gulvet, stå 10-20 sekunder.
- Gjenta øvelsen ved å skyve sokkene sammen, hælene fra hverandre.
- Gjenta øvelsen, men nå sokkene fra hverandre, hælene sammen.
Etter en arbeidsdag, prøv å fjerne den akkumulerte spenningen ved hjelp av slike øvelser og
- Bøy tærne sakte ned, og rett dem deretter rett.
- Se ut som ytre indre sider av føttene.
- Sett deg ned på benken, løft beina og "skrive" tall fra 1 til 10.
annet alternativ øvelser:
- Sitting, bøye beina og trekke på 8-12 sekunder for tærne på, strekke leggmuskelen. Vi gjentar 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
- Stående, klatrer til tå, trekker hendene opp, puster dypt. Så senker vi hælene til gulvet. Vi gjentar 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
- Standing, torso og hender trekkes til tærne, holde hælen på gulvet, strekker leggen. Vi gjentar 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
Når tungt fysisk arbeid, når du må stå på beina etter en lang tid, finne en mulighet til å hvile i 5-10 minutter: sitte ned eller ta en utsatt posisjon med hevet ben. Samtidig kan du gjøre de ovennevnte oppgavene.
Forebygging
til leggkramper du ikke vil bli forstyrret, bør følge forebygging:
- bære Kun komfortable sko med lave hæler - dette vil hindre ikke bare kramper, men åreknuter;
- Unngå fysisk aktivitet forbundet med langvarig stående på bena eller langvarig gange.
- Minske forbruket av kaffe og sukker til et minimum, spesielt før du går i seng;
- Ikke røyk.
- daglig, om kvelden, kontrast bad og bad med havsalt og decoctions av urter som har
- antikonvulsive handling( kjerringrokk, peppermynte, vendelrot).
Det er også veldig viktig å spise riktig og få nok vitaminer og mineraler. Mangelen på kalium i kroppen kan forårsake anfall i kalvene og føttene. Dehydrering kan også forårsake anfall. Kroppen trenger vann og andre væsker, spesielt de som gir det med elektrolytter.
For helse og foten bein er også viktig vitamin D. Røyking og drikking av alkohol kan føre til dehydrering.