alltid se perfekt - en tung daglig arbeid som krever mye arbeid og tid. Diett, sport, gi opp søtsaker, sliter med dårlige vaner. .. dette er en ufullstendig liste over engasjerte handlinger. Hvem er i stand til slikt offer hver dag? Mest sannsynlig, ikke mange!
-
Making honning innpakninger for vekttap -
hjem renser kroppen for å miste vekt raskt -
metoder Hvordan å miste vekt hjemme raskt og enkelt uten slanking - 5 regler -
miste vekt ved hjelp -
ernæring gjelder effektiv rynke krem Øyeblikkelig Ageless: der hvor å kjøpeopprinnelige prisen og anmeldelser
spørsmålet oppstår, hvordan du fjerner fett fra lyashek? Hvordan eliminere cellulitt fra problemområder? Hva bidrar til denne situasjonen?
Hvorfor lashki?
kvinne fysiologisk utformet slik at det er i de indre deler av lårene akkumulerer fett. Men, som regel, ser bildet noe annerledes, det er i denne forstand blir mindre av en problemfri.
Lyashkov Hvis musklene ikke er utviklet nok, huden mister raskt sin elastisitet, er lyn dannet cellulitt - disse punktene synlige for det blotte øye. Gå ned i vekt i dette området av kroppen er noen ganger ganske vanskelig. Derfor er det bedre ikke å provosere, for å hindre situasjonen, snarere enn å bekjempe fett.
Men hvis dette ikke kan unngås, for å bringe til din oppmerksomhet presenteres måter å håndtere overflødig fett på Lyashko. Først av alt, bør det bemerkes:
NB! cellulitt, fedme, vektøkning - alt dette kan bidra til kroppen av sykdommen. For å eliminere deres tilstedeværelse, gå til legen, og bare da fortsette å gå ned i vekt.
| Årsaker fett innskudd | Konsekvenser og løsninger |
| · overspising · Bruk av høy-kalori mat, · akutt · stekt; · salt, etc. | provoserer en opphopning av fett i alle områder tela. Reshenie: Opprett og observere et balansert kosthold. |
| · Brudd på regimet av dagen; · stivhet · mangel på søvn. | hyppig forekomst av slike omstendigheter fører til metabolske forstyrrelser, og derfor vil det være problemer med overskudd vesom. Reshenie: for å etablere en daglig rutine, søvn så mye som mulig for å bevege seg. |
minking
fett prøve å avhjelpe denne situasjonen, løsningsmetoder florerer. Det vil bli presentert de mest effektive tiltak for å eliminere overflødig fett på Lyashko. Så, la oss komme i gang.
Strøm
viktigste indikator på helse og skjønnhet - riktig ernæring, sinn riktig. Utmattende og ødeleggende diett kroppen i tankene er ikke der.Ønsker du å fjerne fett fra lyashek? Bordet vil være nyttig for deg.
| Produkter | Bruk |
| kaloriinntak per dag | maksimalt 1200 kcal |
| Stivelse | utelukke helt |
| Sukker, salt | Maksimal utelukke |
| stivelsesrik mat, stekt, fet | eksklusiv |
| proteinrik mat | Større forbruk, men ikke mer enn 30% fra resten av måltidet |
| frokost bør være den mest næringsrike og utgjør 40% av den daglige rasjon | |
| Hours | mat dele måltidet med 4-5 ganger, men i små porsjoner |
vanskelig å overholde disse reglene? Magen krever mer? Ta en drink med vann!
Fysisk trening
Er det en hemmelighet at i løpet av trening går det overvekt? Jeg tror - nei! Dagens tema refererer til overflødig fett på innsiden av låret, så øvelser som er rettet mot denne delen av kroppen, vil være hensiktsmessige.
- Kjører. Ja, vær ikke overrasket. Ta en løp om morgenen, vil denne leksjonen raskt fjerne fett fra lyashek og korrigere figuren som helhet.
- squats. Med sin enkelhet er denne øvelsen ganske effektiv. Vi legger bena rundt bredden om skuldrene, ryggen skal være flat. Når knepene dine beveger seg parallelt med gulvet fremover, må du ikke rive av hælene fra gulvet. Denne handlingen vil være mer uttrykksdyktig hvis du sover( 5-10 sekunder) i en posisjon der beina når en vinkel på 90 grader.(Eksterne deler av hofter er involvert).
- Den neste handlingen kalles "plie"( treningsdansere).Vi legger bena litt lenger enn bredden på skuldrene, legger hendene på taljen, knær og føtter blir utplassert til sidene( ekstern).Forsiktig og sakte begynner å synke, bekkenet prøver å skyve fremover. Vi står også forsiktig opp og tar startposisjonen.(Interne lårmuskler arbeid).
- Bena er flyttet til sin opprinnelige posisjon - ved bredden av skuldrene er ryggen flat( alltid).Ved vekslende benbøyning utfører vi fremoverangrep. Benet som er igjen på plass, skal være på nivå.
- Stilling: Sitter på en stol, ryggen er glatt, beina er bøyd i en vinkel på 90 grader. Inne i hoftene ta en gummiboll og klem den så mye som mulig i 1 min. Slapp helt av. Gjenta øvelsene i 2 sett med 10 ganger.
Stilling: Liggende på baksiden. Hendene strekker seg langs kroppen, løftene øker sakte til en høyde på ca 30 grader.
- Vi holder deg i denne posisjonen for maksimal tid. Senk forsiktig bena dine.
- Vi lager en "sykkel" - mange er kjent fra barnehagen.
( Gjenta handlingene i 2 sett med 10 ganger).
Massasje
Legg til det fysiske arbeidet en massasje, dette vil doble sjansene for en kort stund for å kvitte seg med fettet på lashene. Massasje prosedyren kan utføres hjemme, gitt en profesjonell tilnærming. Prosessen gir hyggelige opplevelser, bidrar til å bryte opp fettstoffer, fjerner cellulitt, fører musklene til tonus.
Profesjonell tilnærming eller hjemmeforhold?
Faktumet til profesjonell inngrep i problemet med overflødig fett kan ikke overses. Kosmetiske prosedyrer vil kvitte seg med problemet på kortest mulig tid, men medføre visse monetære kostnader.
Den mest effektive prosedyren i dag er LPG-modellering. Hva er dette? Med andre ord - massasje, det såkalte vakuumet. Eksperter sertifiserer, 1 prosedyre, opptar omtrent 45 minutter.er lik 9 km.løpet. Vil du utføre prosedyren? Lager opp på penger.
- Et alternativ til de ovennevnte manipulasjonene er vakuum selvmassasje av banker. Prosessen gir ikke en så rask handling, selvfølgelig, men det er ikke dårligere i effektivitet, prisen på prosedyren er din innsats.
- Wraps, det er mange typer: ler, salt, olje, etc. Prosedyren tilbys av mange salonger, men vi blir ikke forhindret i å gjøre det hjemme, ikke sant?
| "Søt" sjokoladeinnpakning | Kakaopulver - 150gr. Hell kokende vann( 500 ml), bland godt, unngå klumper. Når suspensjonen avkjøler seg til en varm tilstand - bruker vi rikelig til problemssonen. Vi pakker det opp med cellofan, varm det med klær. Hold i 20 minutter. Vask av fra kroppen på vanlig måte. |
| Olje-honningpakke | Vi tar 200gr. Honning av flytende tilstand( om nødvendig, smelte), tilsett grapefruktolje( 5 dråper).Vi blander. Vi bruker ovennevnte ordningen. Vi tåler 30min. |
| Taupakke Merk! Denne prosedyren anbefales ikke for personer med skjoldbruskkjertelproblemer. | Fyll tørr alger( 100gr) med godt oppvarmet vann( ikke kokende vann).La på 30min.for hevelse. Vi bruker suspensjonen, som i de to tidligere tilfellene. |
Endelig,
Artikkelen viser hovedpoengene for å bekjempe overflødig fett i lassområdet. Husk at bare en integrert tilnærming til problemet virkelig vil gi resultater. Tross alt, hvis du går inn for sport og samtidig spiser brød. ...skjønte det ut? Vær vakker og sunn!