Hvis det ikke var noen problemer med søvn tidligere, ikke bli overrasket over at de vil vises under graviditet. I gjennomsnitt sover gravide kvinner om natten mindre enn vanlig, og med tilnærming til levering hevder mer enn halvparten at de sover veldig dårlig.
Den manifestasjon av søvnløshet på ulike stadier av graviditet
Første trimester
Insomnia i tidlig graviditet er et vanlig fenomen, som kan forklare bare hormonelle forandringer i hele organismen.
Vanligvis føles en kvinne veldig sliten, og skylden for alt er den enorme mengden av hormonprogesteron.
Følsom utmattelse, den forventende moren kan sove hvor som helst og når som helst i løpet av dagen. En lignende feil i dagens modus og fører til søvnforstyrrelser om natten. Så det viser seg at, etter å ha hatt en god natts søvn, vil kvinnen ikke sove om natten.
Det er flere andre grunner som bidrar til utseendet på søvnløshet. Den fremtidige mor opplever ofte følelsesmessig ustabilitet og irritabilitet. Hun kan ha tegn på depresjon, en kvinne kan frykte for helsen til en barns fremtid, frykt for tidlig fødsel eller abort.
Depressive symptomer kan oppstå på bakgrunn av uplanlagt graviditet eller økonomiske problemer.
Som følge av livmorutviklingen oppstår trykk på blæren, noe som fører til et annet signifikant problem med søvn - rask urinering. Gradvis vil selve problemet gå bort når livmorene stiger i andre trimester, men kommer tilbake til slutten av den tredje - før fødsel.
Trimester andre
For de fleste forventede mødre er 4-6 måneder med graviditet en gylden tid, når kroppen gradvis tilpasser seg sin stilling. Dette gjelder søvn, og det går gradvis tilbake til normalt.
Tredje trimester
Insomnia returnerer i tredje trimester, vanligvis på 32, 36-39 uker av svangerskapet.
En kvinne er trøtt raskere, hun har kortpustethet og sover verre. Magen vokser og i direkte forhold til det er problemet med søvn økende.
Den voksende livmoren presser ikke bare på lungene, men også på blæren. Det er nødvendig å komme opp oftere på et toalett, og så snart du nesten ikke sovner, er det nødvendig å stige igjen.
Halsbrann kan også forstyrre en avslappende søvn, og hele grunnen er en stor mage som presser på de omkringliggende organene.
På baksiden kan du sove i de første månedene, og nærmere slutten av andre og tredje trimester anbefales ikke. En voksende livmor under søvnen på magen overfører en hul vene, noe som påvirker ufødt barn negativt. Og mor selv kan føle seg svimmel og mangel på luft, ligger på ryggen.
Typer av søvnløshet
Under svangerskapet er søvnløshet delt inn i 3 typer:
- Start søvnløshet - når det er vanskelig å sove, i flere timer kaster og analyserer den siste dagen. Personen reflekterer over kommende saker og sovner nesten ikke.
- Den andre varianten er at det ikke er mulig å sove om natten. Ved å våkne opp om natten kan en kvinne ikke sove lenge til morgenen, så det føles ikke hvile.
- Den tredje typen - når du våkner ganske tidlig om morgenen, kan du ikke sovne igjen.
En hjernebark er en svært farlig og alvorlig sykdom, som oftest settes i barndommen.
Alle vet at noen medisiner er kontraindisert for gravide, så det vil være interessant å lese en artikkel som beskriver behandlingen av nevropatisk smerte med folkemidlene.
Årsaker til
I begynnelsen av svangerskapet i søvnløshet er all feil progesteron og andre hormoner.
Gradvis økende, forbereder hormoner den fremtidige moren for hardt arbeid - bærer et barn, og gir henne ikke et øyeblikk å hvile. Og med hver ny uke med graviditet er det flere grunner til rastløs søvn.
I tillegg kan noen fysiologiske og psykologiske grunner bli forutsetninger for søvnløse netter.
Disse inkluderer:
- hyppige turer til toalettet på grunn av uterus press på blæren;
- problemer med å finne en komfortabel søvnposisjon;
- føtale bevegelse;
- smerte i lumbal regionen;
- funksjonsfeil i fordøyelsessystemet, spesielt halsbrann;
- kortpustethet, spesielt når livmoren sto opp i lungene;
- kløe i magen på grunn av strekk;
- benkramper;
- er kronisk tretthet;
- stress og overstyring;
- mareritt.
Hvordan håndtere søvnløshet?
Det er vanskelig å overvinne søvnløshet, men det er mulig. Hver kvinnes situasjon med barnets bærer er individuell, derfor er metodene for å bekjempe søvnløshet også personlige.
Hva kan kalles det beste middelet for søvnløshet under svangerskapet? Som sådan, er det ikke, etter alle vordende mødre, er mange narkotika kontraindisert, men så kommer for å hjelpe en rekke aktiviteter, observere at et problem med søvnløse netter vil trolig bli løst.
I løpet av dagen:
viktigste forutsetning for god natts søvn er en god stemning fremtidige moms, så det er viktig å beskytte det fra alle typer bekymringer og problemer. Det er bedre å bruke mer tid på å gå og gjøre noe du elsker.
- Ikke overbelast deg selv, fordi kreftene til den fremtidige moren fortsatt vil være svært nyttige.
- Hvis det er mulig, er det bedre å gi opp søvn eller i det minste redusere perioden.
- Hvis en kvinne plages av mareritt eller hun er veldig bekymret for noe, må hun nødvendigvis snakke om dem med sine kjære. Etter å ha diskutert hennes problemer, vil fremtidens mor bli lettere, og hun vil forstå at i virkeligheten er årsakene til frykten hennes ikke jordet.
- Sengen er et sted for hvile og søvn. Ikke legg deg ned for å lese, se på TV eller snakk på telefonen. Kroppen må bli vant til sengen bare for å sove.
- Turgåing, svømming og selv om mulig dans( sistnevnte avhengig av helsetilstand og svangerskapstid) er daglige øvelser som vil bidra til å normalisere natts søvn.
Om kvelden
For et par timer før sengetid, bør den forventende mor bli klar for senga. Det vil være nyttig å ta en tur i frisk luft, hvis selvfølgelig værforholdene tillater det.
Du kan lytte til favorittmusikken din eller tilbringe en kveld med familie og venner, som sikkert vil omgir med forsiktighet og varme.
I tillegg, for å unngå problemer med søvn, må du følge en rekke anbefalinger:
- Du trenger ikke å tilordne alvorlig virksomhet til andre halvdel av dagen.
- Hvis mulig, unngå stressende situasjoner og stormfulle diskusjoner. Koble fra telefonen og ikke se på nattspillere, skrekk og actionfilmer.
- Før du går i seng, er det bedre å ikke spise tung mat, men spis noe lett eller drikk en kopp varm melk.
- Te med kamille vil bidra til å roe seg og sovne.
- Drikk bør være begrenset før sengetid. Så, og hyppig vannlating, og hevelse av fremtidens mor truer ikke.
- Rolig søvn er begunstiget av et varmt bad( ikke varmt!), Men generelt en bedre dusj. Gravid, spesielt i de første månedene, anbefaler ikke å ta et bad. Men hvis det ikke er noen forutsetninger for et problem graviditet, hvorfor ikke.
- Det er bedre å nekte kaffe og sterk grønn te.
- For å eliminere kløe på magen, kan huden smøres med en spesiell lotion for mykgjøring.
- Massasje vil bidra til å lindre tretthet i beina og baksiden. En ny metode for akupressur shiatsu - en fin måte å avlaste spenning på.
- Hvis det etter kjønn har en tendens til å sove, og det er ingen kontraindikasjoner til det, hvorfor ikke gjøre det?
Hittil er perinatal encefalopati hos barn en av de farligste og vanligste komplikasjonene etter fødsel.
Svært ofte er en følgesvenn av denne diagnosen tremor hos nyfødte. Hva dette er artikkelen vil fortelle.
Alle opplever en innvirkning på psyko-emosjonelle tilstand av en fremtidig mamma, så det hender tic øynene under svangerskapet. Vi vet hvordan du behandler den her http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
natt:
I tilfelle at alle metoder for å forberede for seng laget og fremtidig mamma i sengen, hva gjør du hvis søvnløshet går bort?
- Soverommet skal være kjølig og godt ventilert.
- Nattøy bør være laget av naturlige strikkede materialer.
- Sengetøy, inkludert en madrass, bør være behagelig å sove.
- På senere tidspunkt bør du fylle på et stort antall puter, ortopediske eller konvensjonelle. De kan legges under magen eller under føttene, avhengig av dine behov. Hvis du legger en pute under hodet, kan du kvitte seg med halsbrann. Etter fødselen av babyen, kan de brukes under fôring.
- Du bør se etter en komfortabel søvnposisjon. På magen i lang tid vil du ikke kunne sove. Under svangerskapet vil hindre magen og brystene etter fødsel vil føre til svikt i dine favoritt positurer( bare i tilfelle av amming).
- også anbefales ikke å sove på ryggen, som blodtilførselen blir forverret - som et resultat av vena cava inferior knekk gravid kan miste bevisstheten, og barnet vil lide av en mangel på oksygen. Men drømmen på venstre side er den mest optimale for moren og hennes ufødte barn, siden det bidrar til å øke blodstrømmen i livmoren.
- Rolig og jevn pust bidrar til å øke hastigheten på å sovne.
- Aromaterapi er en annen måte å forbedre nattesøvn. For eksempel kan lavendelolje være nyttig ikke bare på badet, men også i sengen.
- Leser en bok, ser på favorittmagasinet ditt, strikking - alt dette under stille musikk vil hjelpe deg med å sovne raskt. Følelsen av søvntilnærming, bør du umiddelbart flytte til sengs.
Medisiner
Under graviditet, som for enhver medisin, er det bedre å ikke ta sovende piller. Spesielt leger anbefaler ikke å ta sovende piller i begynnelsen av svangerskapet, når barnet blir dannet og vokser. Og i fremtiden uten en god grunn til at den fremtidige moren også vil anbefale dem, vil det ikke.
Folk rettsmidler for søvnløshet for gravide
hjelpe bli kvitt søvnløshet og tradisjonelle oppskrifter, men å bruke dem uten å konsultere legen din, er det strengt forbudt, så vel som altfor båret bort av dem.
Det skal huskes at noen stoffer som kommer inn i mors kropp, uunngåelig kommer til barnet gjennom navlestrengen.
Folkemedisin tilbyr følgende oppskrifter for bekjempelse av søvnløshet:
- bland 1 ss. Skje honningen i et glass varmt vann og ta halvt før du går i dvale.
- Hvis du blander honning med tranebær bær 1: 1 og drikk en blanding av 1 ss.skje i en halv time før et måltid, kan du raskt roe seg og sovne;
- blanding av urter: oregano og valerian i en andel av 2: 1 hell 1/3 kopp kokende vann og kokt over lav varme, og insister deretter på 1 time og drikk før du går i seng.
Insomnia under graviditet er en slags trening før du fødes og omsorg for en nyfødt baby. Ikke fortvil, alt vil snart gå bort og søvn normaliserer.