Hvordan miste vekt hjemme raskt og uten slanking

click fraud protection

Mange kvinner forfølger målet - å miste de hatet ekstra pundene. Som bare ikke ty boliger tøffe metoder i jakten på den ideelle figuren: sult, diverse piller( ofte tvilsomme), kosthold, basert på strenge vilkår. Alt dette fører til resultatet, minst forventet - sammenbrudd, og i ekstreme tilfeller og helseproblemer. Derfor er mange på jakt etter måter å miste vekt hjemme raskt og enkelt, uten slanking.

ikke alltid har mulighet til å delta på enkelte konsulenterog ernæringsfysiologer, gå til treningsstudioet, og ikke vil voldte deg med sult. Men sitter på sofaen og gjøre ingenting, er ekstra kilo ikke noe sted, og hjemme, blir nødt til å gjøre en innsats. Det tiltrekker hjemmelaget slanking sine milde måter som ikke skader helse, vil gi forventet resultat og en positiv innvirkning på tilstanden i hele organismen.

regler, som er verdt å huske

Svare på et spørsmål om hvordan du kan gå ned i vekt hjemme, bør du utpeke en rekke regler å huske.

Regel №1

tydelig utpekt formål - nøkkelen til suksess og fremgang. Bare utholdenhet og viljestyrke vil føre til ønsket resultat. Bevissthet om ens mål er motivasjon. Hvis det ikke er noen motivasjon, blir det ikke et resultat. Hvis du ikke får deg motivert, bør slå til en psykolog som vil stemme på.

Rule # 2

Ikke forsink noe for i morgen. Statistikk og års erfaring viser at de som liker å "starte et nytt liv på mandag" ikke oppnår målene sine. Dette gjelder også prosessen med å miste vekt.Å bytte betyr å endre kort og umiddelbart.

Rule # 3

Si nei til sult. Den vanligste feilen Kosten som, i jakten på en drøm, ønsker å gå ned i vekt - for å gi opp mat helt. Men kroppen kan ikke bli lurt. Han trenger stadig styrke, vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Kroppen vil seire, og etter dager med faste alvorlig sammenbrudd ofte oppstår som et resultat rekruttere flere kilo enn reset under en sultestreik.

regel №4

å miste vekt hjemme raskt og enkelt, er det nødvendig å utarbeide en klar plan for strøm en dag, bør ikke være skadelige og kunstig mat på menyen. Riktig ernæring er nøkkelen til en ideell figur.

Regel # 5

Bevegelse er livet! Sant, som mange ignorerer. De fleste ekstra pounds går bort med en aktiv livsstil. Dette betyr ikke at du må registrere deg for et treningsstudio eller treningsstudio. Bli engasjert i husforhold. I tillegg er rengjøring, gå med en hund - ansett fysisk belastning!

Hvis du følger reglene, så vil de snart bli en vane, og den ekstra vekten vil gå raskt og enkelt, og alt dette - uten å forlate hjemmet!

fra hva som bør forlatt

er viktig å forstå mangelen på en diett betyr ikke videreføring av forbruket av alle matvarer. For å oppnå den ideelle formen er umulig, hvis du fortsetter å spise søtt, fett, fast food. Nedenfor er et stopp liste over produkter som er fienden for slanking:

1. Mel.
2. Majones, sauser.
3. Halvfabrikat.
4. svinekjøtt.
5. Kullsyreholdige drikker og juice i tetropack.
6. pølse.
7. Chips.

Hva det betyr å spise riktig

Konseptet med riktig ernæring bør bli et credo for de som leter etter måter å miste vekt på.Den rette dietten betyr et balansert inntak av fett, proteiner og karbohydrater. Følgende produkter anses som "korrekte":

• kyllingfilet;
• ulike porridges;
• kalvekjøtt;
• grønnsaker;
• frukt;

Grunnleggende regler for riktig ernæring:

1. Spis ofte( minst 6 ganger daglig med pauser på 2-3 timer).
2. Pass på at du spiser etter trening( lavmalt cottage cheese, egghvite, melk).
3. Drikk minst 2 liter vann per dag.

Å overholde enkle regler som ikke krever vold mot deg selv, men bare tilstedeværelsen av viljestyrke, vil bidra til å teste deg selv å miste vekt hjemme.

Å gjøre sport 3-4 ganger i uken, riktig ernæring - alt som kreves for å gå ned i vekt raskt uten å slanke seg hjemme. Samtidig vil ekstra pund gå bort, immuniteten vil styrke, mange nye vitaler vil dukke opp. Riktig ernæring og en aktiv livsstil vil bli en god vane, noe som gir positive resultater!

Ekstra måter å hjelpe med å miste vekt hjemme

Drikke svart kaffe

Selvfølgelig skal kaffe i kostholdet ikke være mye, men 2-3 kopper svart naturlig kaffe per dag er ganske akseptabelt. Kaffe returnerer en følelse av munterhet, bidrar til å kvitte seg med den konstante følelsen av sult. Det er verdt å merke seg forbedringen av blodsirkulasjonen og akselerasjonen av metabolske prosesser etter en kopp kvalitetsdrink. Kaffe hjelper ikke å spise ofte, pluss, ved å øke stoffskiftet, bidrar til å bli kvitt fett raskere.

Viktig! Husk at å drikke for mye kaffe kan skade helsen din. Dette er ikke bare en stor byrde på hjertet og blodkarene, men også dehydreringsprosessene, problemer med søvn. Ofte, når du drikker kaffe på tom mage, kan halsbrann oppstå.

Gingerrot: bryg te

I øst brukes ingefær ikke bare for å lage drikkevarer, men også i grunnleggende matlaging. Gingerte, som er elementær forberedt hjemme, vil bidra til å eliminere sult. Som et resultat vil du ikke overvære. Dessuten har ingefær en stimulerende effekt på kroppen. Hvis en eller annen grunn ikke drikker kaffe som en varm drikke, kan du trygt og uten frykt for helse erstatte det med ingefærte.

Nyttig tips! Du kan ikke bare bryte revet rot av ingefær i kokende vann, men legg det til smak for honning, sitron, forskjellige urter.

Hva vil hjelpe grønn te

Mange anbefalinger for riktig ernæring kan bli funnet og informasjon om grønn te. Det er så nyttig drikke for kroppen som en helhet at grønn te kan bli full, selv under graviditeten. Det hjelper med å berikke kroppen med antioksidanter, nøytralisere effekten av røyking, til og med forbedre hudtilstanden. For vekttap er det nok å drikke opptil fem glass grønt te om dagen. Selvfølgelig uten tilsetning av sukker.

Aktivert trekull

Det skal bemerkes at mottak av aktiverte trekulltabletter alene ikke vil lette overflødig vekt. Men som et hjelpemiddel, aktiveres aktivt kull perfekt. Den viktigste handlingen er rensing av tarmen. Husk at aktivert karbon dehydrerer kroppen, slik at sidereaksjonen av mottaket kan være forstoppelse.

Viktig! For å unngå ubehagelig forstoppelse under vekttap ved hjelp av aktivert karbon, må du drikke opptil tre liter vann per dag.

For å rense tarmene og "frigjøre" til vekttap, må du drikke en tablett per ti kilo vekt. Det nødvendige antall tabletter delt inn i en lik dose i morgen og kveld.

Ta et bad med brus

I ferd med å miste vekt, er det viktig å unngå ulike spenninger og stammer. Enhver ernæringsfysiolog vil fortelle deg dette, for under stresshormon produseres kortisol, som raskt overfører alt sukker til fettstoffer. Så, du må være i stand til å slappe av, og dette vil bidra til å ta et beroligende bad.

Det vil være nødvendig å blande 300 gram vanlig brus med 500 gram havsalt. Oppløs i varmt vann og samle et bad. Og skriv varmt vann, med en temperatur på minst 55 grader. Disse badene anbefales å ta før du går og legger deg.

Interessant! Denne metoden for vekttap sparer ikke bare ekstra pounds, men bidrar også til å takle den mest ubehagelige cellulitten.

Uansett mulighet til å miste vekt, valgte du ikke, du må huske om selvbeherskelse og selvkontroll. Det faktum at en person ikke sitter på en diett i ferd med å kvitte seg med ekstra pounds, betyr ikke at han kan spise noe. Vi må overvåke dietten, inkludere fysisk aktivitet i vår daglige rutine. Ulike ekstra drinker og andre triks vil bidra til den totale prosessen med å miste vekt.