Hvorfor når folk slutter å røyke, blir de bedre: grunner, måter å eliminere problemet på

click fraud protection

Røyking forårsaker alvorlig skade for helsen vår, og bli kvitt det er en utfordring for alle som ønsker å forbedre sin helse og bedre livskvalitet. Men den frykten bli bedre i ferd med å avslutte skremmer mange mennesker, fordi det er denne bivirkningen gjør det spesielt vanskelig for mange. Vurder hvordan du skal overvinne din frykt, kunne gi opp avhengigheten og ikke få ekstra pounds.

effekter av nikotin på kroppen

Hvorfor, ifølge en undersøkelse av de som har klart å overvinne suget etter røyking, det er frykten gjenopprette blir et stort hinder i veien for å opprettholde helse? For å svare på dette spørsmålet, er det nødvendig å forstå mekanismene som oppstår i kroppen vår under røyking.

Under tobakksrøyking skjer innenfor den aktive påvirkning av tobakksrøyk stoffer til mange indre organer. Selvfølgelig lunger lungene, men effekten på hjernen finner også sted. Og sammen med de skadelige effektene av nervefibre, som gradvis begynner å verre overføre nerveimpulser som tobakk påvirker appetitten. En person som regelmessig røyker rekkefølgen av en hel pakke sigaretter om dagen, bruker mye mindre mat. Følgelig slutte å røyke, skarpe bli fett.

årsakene til vektøkning under røykfrie

Og det er i forbindelse med unntak av virkningene på hjernen, som allerede har blitt kjent med vanlig røyking, kan ingen sigaretter bli assosiert hjernen som behovet for mat. Nå, ikke røyke en sigarett, begynner hjernen å aktivt kreve den vanlige dosen av nikotin, og i sitt fravær, for å uttrykke sine ønsker i form av pulser sultne.

Enten en litt annen mekanisme med de samme konsekvensene - vektøkning. Fordi ved røyking av en sigarett er ofte erstatte behovet for matinntak( med henblikk på vekttapet, eller på grunn av mangel på tid for et fullstendig måltid), deretter røykeslutt legeme allerede oppnår man i stedet for den vanlige dosen av nikotin del av mat. Det er hvordan mange mennesker slutte å røyke, fylle den tomme nisje av vanlig sigarett, og resultatet kan vente lenger: frykt for vekt og "kastet røyk og begynte å bli bedre," eller "jeg vil, men jeg er redd", og ikke gi å forlate dette skadelig vane.

fører også til vektøkning kan skyldes en rekke fysiologiske og psykologiske faktorer. Deretter ta en nærmere titt, og de psykologiske og fysiologiske forandringer i kroppen som reagerer på et vanlig spørsmål, hvorfor når folk slutte å røyke utvinne og få fett.

Psychological

Siden tobakksrøyking har en effekt på den delen av hjernen som er ansvarlig for å få glede i fravær av den vanlige dosen av nikotin glede hormon er ikke lenger produseres i den vanlige mengden, og personen begynner å føle nedgangen av humør, depresjon, og kan noen ganger bli deprimert.

Og maten kommer til unnsetning: søtsaker øker nivået av endorfiner( glede hormoner) og deres overdreven forbruk blir et forsøk på å forbedre humøret. Hvilken er hovedårsaken til å få overvekt. Så langt du kan få bedre, spørsmålet om rent individuelle, og avhenger av de psykologiske og fysiologiske kvaliteter hver, enkelt røyker.

Fysiologisk

Tobacco, får nesten alle de indre organene, irriterende, spesielt magen og øker frekvensen av fordøyelsen. Og i fravær av den vanlige dosen av nikotin mage bremser ned sin drift, og motta mat som en konsekvens, betyr nedsettelse fordøyelse og absorbsjon, og dermed få vekt.

Hvilke metoder kan brukes for å unngå virkningene av å slutte å røyke og holde figuren slank og attraktiv?

Hvordan ikke gjenopprette?

Og så påstanden om at når du slutter å røyke, begynner du å gjenopprette, delvis sant. Det gjenstår å vurdere spørsmålet om hvordan å ikke få vekt og hodet høyt for å overvinne alle vanskeligheter uten tap for en slank figur.

Riktig ernæring data er innhentet på grunnlag av forskning på hva slags mat kan hjelpe i denne vanskelige perioden. Og her er en liste over tilgjengelige og kjent for alle matvarer som bør inkluderes i kostholdet ditt når du slutter.

til produkter som hjelper å slutte å røyke, og ikke komme seg, og kvinner og menn inkluderer:

• meieriprodukter - selv om du likevel fortsette å røyke, drikke foran hver sigarett et glass melk eller yoghurt, endrer du din følelse av smak og sigaretten begynner å bære er ikke lenger såstor glede, som før. I tillegg meieriprodukter nytte helse: et høyt kalsiuminnhold i fordøyelig form vil opprettholde helsen til bein, hår og negler;
• brokkoli er en perfekt følgesvenn for alle som ønsker å slutte å røyke, fordi den inneholder store mengder av stoffet, er i stor grad ansvarlig for å opprettholde en høy grad av immunitet og bidra til å forhindre kreft, men de blir betraktet som en del av effektene av røyking;
• aubergine - deilig og sunn, vil aubergine hjelpe nøytralisere skader forårsaket av kroppen når røyking: rik sammensetning av disse kjent for alle grønnsaker gir immunitet kraft til å takle konsekvensene av å røyke;
• bønner i en hvilken som helst form, asparges og selleri har omtrent de samme egenskaper som meieriprodukter - å motta sine beats krav til nikotin, og for vanlig bruk av disse produktene vil bidra til å redusere suget etter sigaretter;
• ingefær, som er den eneste form for krydder anbefales ved røykeslutt reduserer craving med nikotin i den akutte fasen, når vane begynner å råde og å takle en svært vanskelig, bør det være i munnen, sette et stykke fersk ingefær og suge det som sukkertøy.

store mengder vann drukket i løpet av dagen gjør det mulig å utlede skadelige stoffer fra kroppen raskere, også hjelpe i denne vanskelige perioden.

Frekvensen av matinntaket bør også vurderes som viktig. Jo hyppigere og mindre måltider blir, desto sjeldnere vil du huske sigaretter og føle behovet for dem.
Waiver sterk kaffe vil støtte ro og hindre uønskede effekter på nervesystemet, og det legges vekt på diett på frisk frukt og grønnsaker vil bidra til å mette kroppen med nyttige stoffer og for å opprettholde helse.

Videoen tips om riktig ernæring for røykeslutt:

Fysisk aktivitet

viktig komponent for å bli vurdert, og aktivitet i løpet av røykeslutt, fordi den kan brukes også til å utkonkurrere hodet av tanken på en sigarett og erstatte det med mat. Aktiv fysisk aktivitet som bringer glede til deg og opptar hjernen din, vil bli en god hjelper i denne perioden.

De foretrukne typer av fysisk aktivitet i tilfelle av svikt av nikotin og et forsøk på å opprettholde en slank figur inklu- derer:

• langrenn;
• rulleskøyter;
• svømming;
• besøker badstuen eller badet;
• går fort tempo.

Bruk av alle disse anbefalingene vil gi mindre smertefullt å bli kvitt en dårlig vane, ikke gjenopprettet, og opprettholde helse, og vissheten om at du har vunnet dine nikotin suget, stor styrke din selvfølelse og livskvalitet.

Ekspertråd om hvordan du slutter å røyke og ikke gjenopprette: