Hvordan slutte å røyke hjemme raskt

click fraud protection

Sannsynligvis, alle vet at avhengighet av sigaretter er mye mer psykologisk enn fysisk.Å slutte å røyke for alltid, faktisk, trenger du bare en klar bevissthet om ønske. For å takle virkningene av fysisk avhengighet, for å gjøre uten innblanding av forskjellige nikotinplaster og lignende stoffer for å hjelpe tradisjonelle metoder.

Hvordan slutte å røyke

Du kan slutte å røyke raskt og enkelt hvis du følger visse regler.

1. Overgi alle sigaretter hjemme, i poser, lommer, på jobb. Ikke kast den bort - rive den, kast den rett inn i søppelrennen eller en toalettskål. Hvis du er i huset for å legge igjen en sigarett, vil det gjøre tenke på det i flere dager, og du vil bli brutt, minst to dager.
   instagram viewer
2. Ikke hør på folk som anbefaler "gradvis" å slutte, som "gradvis" kan vare i siste år eller en levetid.

For å slutte å røyke er det mulig, og det er nødvendig for en dag, et øyeblikk. Ikke hør på folk som forteller om noe sterk skade på kroppen etter å ha gitt opp nikotin - det er en løgn, myter. Spesielt den forferdelige myten om at en gravid kvinne slutter å røyke, vil påvirke barnets helse. Alle historiene om dette er bare unnskyldninger for psykologisk avhengige mennesker.

En dag

å slutte å røyke for en dag, noe som er viktig for å erstatte røyking prosessen. For eksempel, når det er et ønske om å trekke ut, kan du begynne å spise solsikkefrø, ostepinner, sugende godteri. Også mange hjalp autotrenings og programmer som opererer på det menneskelige underbevissthet. Akupunktur og respiratorisk gymnastikk er også effektive. Det er viktig å merke seg at du kan slutte å røyke på en dag bare hvis personen ønsker det.

Under graviditet

Røyking av en fremtidig mor kan ha en dårlig effekt på et barn. Derfor, å bli kvitt dårlige vaner er viktig opp til andre trimester. Hvis en kvinne røykt flere sigaretter om dagen, er det bedre å gi opp tobakk med en gang. Hvis du røyker om en pakke om dagen, er det bedre å forlenge avspenningsprosessen i 2-3 uker. For dette bør dosen av nikotin gradvis reduseres daglig. Inhalatoren, spesielle tyggegummi, en gips, elektroniske sigaretter kan hjelpe. Med "breaking" vil det hjelpe til med å håndtere vitaminterapi.

Med den elektroniske sigaretten

Bruke den elektroniske sigaretten kan du bli kvitt både fysisk og psykisk avhengighet. For å slutte å røyke, er det nødvendig å bruke patroner med maksimalt innhold av nikotin innen en måned. Så 2-3 måneder - med gjennomsnitt, mer en måned - med lav, og til slutt den siste måneden - uten nikotin.

Folk måter

Slutte å røyke uten bruk av piller og patcher kan være flere måter:

• selvhypnose - å utvikle en aversjon mot røyking,
• pusteøvelser;
• akupunktur;
• bruk av urte sigaretter;
• anvendelse av folkemetoder.

Viktig! Ikke test på din helse forskjellige patches, piller, sprayer, ikke betal for tvilsomme "koding" økter, du er ganske i stand til å takle alene hvis det er et uimotståelig ønske.

På forhånd, kjøp en flaske eller en pakke med noe yoghurt, og når du sterkt vil røyke - ta en sigarett og sett den på brann. Prøver en sigarett, det er usannsynlig i nær fremtid vil trekke en sigarett, og hvis trukket - gjenta eksperimentet. Det er mer sofistikerte og effektive verktøy:

• i en bolle med kaldt vann, hell et par skjeer havre og la det gå en dag;
• send til brannen og slå av den så snart vannet begynner å koke;
• kaste bort og kule;
• kjøttkraft bør tas tre sip, bare føler et sterkt ønske om å ta opp en sigarett.

Oats

følgende oppskrift basert på havre, men grønn, lover å overvinne suget etter sigaretter på den femte dag:

• grønne havre hell alkohol i et forhold fra en til ti;
• forlater for et par timer, belastning, drikk 20 dråper, hvis ønskelig, røyk.

Siste oppskrift basert på havre på rad, men ikke den siste forestillingen:

• 100 gram havre i en kjele hell en liter rent vann og sette på brann;
• koke i omtrent en time, sett inn tre skjeer med marigold og fortsett å koke i ytterligere fem minutter;
• forlater for en time, belastning;
• bruker to til tre briller daglig.

Tips! Skyll munnen din før du ønsker å ta på sigarett. Highlander

følgende oppskrift er også benyttet for å skylle munnen, sammen med et sterkt ønske om å røyke:

• pulverisert rotstokk av Polygonum fortynne kopp kokende vann og kok i to - tre minutter;
• forlate i omtrent en time, med regelmessig bruk, som svar på tanken på en sigarett, de gradvis utvikle seg til en gag refleks.

skjær kobber og sølv

Hvis det er mulig å oppnå infusjon inneholdende en prosentandel av kobber og sølv partikler med vanlig bruk og vil utvikle en aversjon til tanker av sigaretter. Innhold av stoffer vil gi en dårlig reaksjon når du prøver å røyke, ned til kvalme. Hvis fuglekirsebær vokser i nærheten, eller ayr, rive langs grenen og tygge, som ovenfor. Ikke altfor lenge motet smake godt jakten for å røyke, og selv lukten av røyk, effekt løftet innen ti dager.

Eukalyptus blader

Følgende oppskrift vil bidra til å takle ubehagelige og eventuelt smertefulle fornemmelser som kan oppstå på grunn av akutt mangel av nikotin:

• spiseskje av knuste blader eukalyptus helle en kopp kokende vann og la stå i en time;
• -stamme, legg til buljongen like mye honning og glyserin;Ta
• minst syv ganger om dagen, noen søppel, i en måned.

Advarsel! Honning kan forårsake allergi.

Gathering urter

ingredienser for den neste oppskriften er ikke så lett å produsere:

• plukke to helt like deler av nesle, irsk mose, Zhabreev, kjerringrokk, og fjellklatrer fugl Galeopsis;
• helle en liter kokende vann, kok i ti minutter;
• insisterer for en time, drikke halvparten av glasset før du spiser.

Grain buljong

Videre oppskrift anmeldelser av dem er også svært positive:

• bygg, hirse, havre, rug og la det småkoke i ti minutter;
• overfører den resulterende kjøttkraften i termosflasken og forlater for en dag;
• stamme og drikk på glasset minst fire ganger om dagen før du spiser.

Plantain Banan, som er kjent for helbredelse og antiseptisk effekt, kan også bidra til å slutte å røyke:

• tørre knuste plantain blader og pepperrot mix, tygge fem minutter, tre ganger om dagen.

Viktig! kan ikke bruke pepperrot i sykdommer i mage

Soda

effektiv og tid-testet måte å slutte å røyke - skylle munnen med natron.

1. For å gjøre dette, er det nødvendig å fortynne en spiseskje brus i et glass vann.
2. Skyll munnen med løsningen oppnådd flere ganger om dagen.

Altså ikke bare mister lysten til å røyke, men frisker også pusten, og desinfiserer munnen.

En annen metode: Når det er et sterkt ønske om å røyke, må du sette en klype salt på spissen av tungen slik at den gradvis oppløses. Denne metoden er viktig for ikke å bli båret bort for ikke å skade fordøyelseskanalen.

Følgende oppskrift, inkludert Ledum og St. John's Wort, avviger fra alt ovenfor med en behagelig smak og aroma:

• på en spiseskje med hakkede urter koker 20 minutter i en liter vann;
• insisterer på tre timer, spis som te.

Hvordan slutte å røyke en tenåring

Fordi en tenåring ikke har en sterk avhengighet av nikotin, er det ikke vanskelig å slutte.Ønsket er viktig. Også, riktig motivasjon, et klart mål, evnen til å takle "breaking", hjelper andre til å hjelpe. Det er viktig å analysere det som førte til en dårlig vane og for å unngå fristelser.

Viktige anbefalinger

Noen anbefalinger om hvordan du ikke bryter i de tidlige dager:

1. De første dagene da du nektet å røyke, ta et glass melk med måltider. Dette reduserer ønsket om å få en ny del av nikotin. Hvis den finner deg hjemme, ta en pause for å spise frukt og klemme saften. En mettet, konsentrert smak vil bidra til å kvitte seg med ønsket om å "stramme".
2. Ikke bytt ut sigaretter med brødkrem, frø, kaker - produktene er lett å spise og kalorier, og dermed myten om at røykeslutt fremmer utvikling av overflødig vekt. Også, ikke erstatt candies og andre suge candies - takket være det høye sukkerinnholdet i sammensetningen, vil tennene dine bli ødelagt så snart som mulig.
3. Spis mer harde oster, de inneholder nikotinsyre, selvfølgelig, ikke i så stor mengde, men det kan hjelpe.

Hvordan slutte å røyke gradvis

Hvis du fortsatt bestemmer deg for å slutte å røyke gradvis eller ikke vet hvordan du slutter å røyke selv, hvis det ikke er viljestyrke, bruk deretter følgende tips. Essensen av metoden for gradvis uttak fra sigaretter er å sakte vant kroppen til å fungere uten nikotin. Denne prosessen foregår i flere stadier:

1. Bytter til flere "lette" sigaretter med lavere nikotininnhold. Her er det viktig å etablere maksimalt antall røyke sigaretter per dag, og under ingen omstendigheter bør det overstige.
2. Prøv å ikke røyke hver sigarett til enden.
3. Reduser antall sigaretter med en per uke.
4. Slutte å røyke og kaste alt som var knyttet til en dårlig vane.

Også i kampen mot lyst til å ta opp en sigarett kan det hjelpe jerky, helst biff, det er lavt kalori og tilfredsstiller godt appetitten. Drikk dobbelt så mye som vanlig rent drikkevann, dette vil hjelpe kroppen til raskt å fjerne giftstoffer. Te og kaffe bør elimineres helt, i hvert fall i de første to ukene, hvis du ikke kan i det hele tatt uten te - erstatt svart med grønt, med tilsetning av sitron.