Øvelser i klemme på den nervøse nerven

click fraud protection

Entrapment av isjiasnerven - den ubehagelige fenomenet der nerve er i klem, starter betent, noe som fører til utvikling av sterke smerter og begrense mobilitet. Etter fjerning av smerte og de viktigste symptomene, er det viktig å gjenopprette normal aktivitet i bena, ryggen, til dette formålet er det sett av øvelser mens du kniper isjiasnerven.

huset Hvor nyttig gymnastikk

fysioterapi bidrar til å gjenopprette mobilitet, forbedre sirkulasjonen og øke muskel tone, ikke undervurdere sin positive effekt. I tillegg er en av faktorene som fører til klemming av den skiatiske nerve, - mangel på fysisk aktivitet. Derfor, i løpet av øvelsene er også viktig at sykdommen ikke kommer tilbake.

tillegg heller konservativ plan for mosjon, finnes det andre metoder for eksperter godkjenner: yoga, qigong og andre. Men de bør kun utføres under tilsyn av spesialister i disse områdene, fordi feil ytelse kan skade, ganske komplisert øvelse. Derfor rådes til å først ta hensyn til den vanlige gjennomsnittlig treningsterapi plan.

Foruten yoga og treningsterapi, noen mennesker foretrekker økter i bassenget. Vann skaper mer støtte, men presset, alle øvelsene i vann er mye mer effektive. Men øvelsene i bassenget, sørg for å følge de instrukser til denne metoden rådes til å kontakte folk ellers frisk.

er også verdt å huske at øvelser bortsett fra full behandling ikke er effektiv nok når klemming hoftenervene. Denne behandlingen er i naturen av rehabilitering, for å trene i en jamming i setemuskelen og nedre rygg behandlet eksklusivt ved den siste fasen av behandlingen, når hovednervefunksjonen gjenopprettet, blir den betennelse fjernes.

tillegg til gymnastikk i behandling bør inkludere massasje, vanligvis utført av spesialister, tar smertestillende medikamenter på annen måte. Bare full løpet av behandlingen er effektiv i denne sykdommen helt.

Viktig! Før du starter treningen, sørg for at det ikke er andre kontraindikasjoner til den valgte type fysisk aktivitet.

standard sett av øvelser

Øvelser med smerter og ryggsmerter, forårsaket av klemming av isjiasnerven, er det nødvendig å utføre hver dag, bør gym gis minst femten minutter en dag, over tid, øke varigheten av arbeidsforholdet for mer stabil belastning. Hvis

styrke øvelser provosere smerter, bør de utfører med enda større forsiktighet, er det mulig å litt redusere tiden for sysselsetting. Typisk, for å unngå smerte, terapeutiske øvelser foreskrevet etter en kurs av smertestillende medikamenter.

kurs øvelser for klemming isjiasnerven i det første livet må inneholde følgende elementer. Hver øvelse er bedt om å utføre fem ganger, til slutten av kurset rådes til å være opp til femten:

1. I stående stilling bør du begynne å gå på plass, løfte knærne høyt. Utfør denne øvelsen er glatt, du må starte fra fem trinn med hver fot.
2. Stående rett, du må stå mot veggen eller den svenske veggen, len deg på hendene, begynn å svinge beina til siden og baksiden.
3. Stående rett, begynn å utføre torsoen på kofferten. Begynn med høyre og venstre tilbøyelighet, i fravær av tegn på smerte, begynner å hale fremover.
4. Ligger på ryggen, må du rette bena og begynne å trekke sokkene så langt som mulig. Så, i samme posisjon, bør du utføre en sirkelbevegelse med klokken, som om du tegner en sirkel med tåen.
5. Ligger på ryggen, må du bøye knærne og prøve å ta beina fra hverandre hver tur. Deretter, i samme posisjon, bør du svinge rettene på knærne, prøver å holde dem på vekt.
6. Ligger på siden, er det nødvendig å bøye underbenet i kneet, trekk øvre benet forover. Da, i samme stilling, må overkanten trekkes tilbake.Øvelsen skal gjøres på hver side, så tre ganger trekke opp begge bena til brystet.
7. Stående på alle fire, må du trekke hvert bein i sin tur til brystet og deretter rette det tilbake. Ikke hjelp deg selv med hendene, første gang du ikke kan, det er normalt.

Viktig! For å utføre øvelsene var mest komfortabel og riktig, bør du øve på en spesiell teppe.

Dette er det grunnleggende sett med øvelser. Før du begynner å rådføre deg med legen, er det i enkelte tilfeller valgt å bruke treningsbehandling hver for seg, dersom det i tillegg til å klemme nervesystemet er det andre brudd.

Graviditet Øvelser

Graviditet har også en mulighet for å klemme nervesystemet, spesielt hvis slike abnormiteter allerede er observert. Når barnet er født, endres bekkenbensposisjonen, så hvis det ikke er en vellykket bevegelse, og i en rekke andre tilfeller kan iskjøt oppstå.

Dette vanlige treningsløpet er vanligvis ikke egnet, fordi det ikke er laget for folk i denne tilstanden. Treningsbehandlingstrening for gravide er vanligvis lettere, alle øvelser utføres liggende eller på alle fire. Vanligvis inkluderer den:

1. Du bør ligge på ryggen, bøye knærne, rist dem lett fra side til side, hver gang du prøver å øke amplitude.
2. Ligger på baksiden, må du bøye bena i fanget ditt, i sin tur, hvert ben trekkes fremover med hælen, og styrer sokkene på deg selv. Det bør trekkes i fem sekunder, om mulig - ti.
3. Ligger på baksiden, bøy knærne, hver av beina i sin tur skal rettes og trekkes opp. Utfør fem ganger, så mye som mulig.
4. Ligger på baksiden, må du veksle for å heve de motstående armene og beina opp: først høyre arm og venstre ben, deretter omvendt. Hver gang drar i stilling med en hevet arm og et øye opp til ti sekunder.
5. Ligger på siden din, bør du prøve å løfte øvre ben så mye som mulig, gjenta opptil fem til syv ganger med hvert ben.
6. Den endelige øvelsen, du må ligge på ryggen, slappe av hele kroppen, strekke armene dine opp. Rådes å puste dypt.

Når graviditetsøvelser skal gjøres så jevnt og forsiktig som mulig. Hvis det oppstår smerte, stopp øvelsen og fortsett til neste. Generelt bør behandling for å klemme den nervøse nerven under graviditeten være så forsiktig og pen som mulig, det bør tas strengt under tilsyn av en lege.

Generelt er medisinsk gymnastikk et av de viktigste aspektene ved behandling for en klype av nervesystemet, uten hvilken det vil være ekstremt vanskelig å gjenopprette. Det viktigste er å følge instruksjonene for å utføre øvelser og lytte til reaksjonen av kroppen din.