Hvordan slutte å røyke selv om det ikke er viljestyrke

click fraud protection

Mange røykere kjenner førstehånds om en irriterende hoste. Det oppstår på grunn av de skadelige stoffene som har akkumulert i lungerne av røykeren. Med hvert åndedrag, røyken som kommer inn i kroppen 4000 av farlige stoffer( tjære, nikotin, cyanid, karbon, etc.). På dette punkt, pulsfrekvensen øker. Det er normalisert i et tjue minutters intervall.

fordeler å slutte å røyke

Røykeslutt:

• forlenger livet i 10 år;
• stabiliserer intimt liv og søvn;
• styrker beinene;
• har den beste effekten av å ta tabletter i behandlingen av en sykdom;
• reduserer risikoen for hjerte og karsykdommer;
• reduserer sannsynligheten for tidlig skallethet;
• forbedrer oral lukt.

Viktig! bestemte seg for å slutte å røyke fordi venner eller slektninger insisterer, men ikke vil, så vil du ikke være i stand til å oppnå resultater. Fordi avhengigheten av nikotin som kommer inn i lungene mens stramming allerede er blitt utviklet.

Hvordan slutte å røyke uten viljestyrke

Bidrar til å slutte å røyke på egenhånd hvis det ikke er viljestyrke, andre er interessert i, slik at du ikke røyker. Start avvenningen fra avhengighet basert på hans støtte.

å organisere bedre avvenning, følger disse konvensjonene:

• stille dag i begynnelsen og fortelle en venn når du går til start.
• ber om gjensidig forståelse av denne handlingen.

Dette stopper ikke i begynnelsen av reisen. Oppholder seg i tre dager uten tobakk, du kan miste det uimotståelige trangen til avhengighet og fortsette i løpet av utvinningen.

Ved å lette denne prosessen, la den første dagen forlate sigarettene hjemme eller gi den til en venn. Ha et glass vann i nærheten av arbeidsplassen, tyggegummi.

vinne den psykologiske barrieren

hjemsøkt av en følelse av usikkerhet om muligheten for et sammenbrudd, ikke bringe begynt løsning kan elimineres ved å kjøpe iskrem, dette ville ta oppmerksomheten bort fra angst.

Viktig! Informer vennene dine om seirene over problemet. Positiv tilbakemelding vil hjelpe.

1. Under første gang, unngå møter, store helligdager og uteservering, hvor du vanligvis røyker. Husk hele dagen at du er "ikke-røyker".
2. Etter den første måneden, og resten av livet ditt, tror ikke det er hyggelig å bli forsinket etter en solid middag, slike tanker kan lett tamme. Livet som en ikke-røyke person, vil være full og du vil ikke plages av det faktum at du vil dra ut.
3. Prøv å lese artikler med tips om å slutte å røyke. Fra dem kan du få ideen, som du vil starte en sunn livsstil.
4. Psykologer råde for å være et problem i form av små objekter( stein, knapper, mynt).Dette vil bidra til å presentere henne ubetydelig i forhold til deg. Så du kan få makt over situasjonen.

Viktig! Belønne deg selv for små seire. Hvis du forventer øyeblikk når du kan bryte, vil en slik enkel måte bidra til å holde igjen.

Ytterligere bistand kan måtte gi opp andre aktiviteter, som for eksempel å drikke alkohol eller kaffe. Du må unngå øyeblikkene, hvorefter du kan ta pakken i hånden. Fra dette bør du være beskyttet, til du føler nok tillit.

1. Ikke bekymre deg for at du sluttet å røyke. Spar penger på tobakksprodukter, du kan bruke på din attraktivitet.
2. Ta noe nyttig med deg - for eksempel gulrøtter. Og du kan begrense uten skade på helsen din, og til og med med fordel.
3. Kan ikke overvinne avhengigheten - ikke legg til det selv eller dine venner. Du trenger ekstra hjelp.
4. Bruk spesielle plastre, urte kosttilskudd, tyggegummi med nikotin.
5. For å unngå å komme seg ut av veien, se på bildene som skildrer ofrene for lungekreft, les minnene til deres slektninger.

Ikke mister kontakten med venner som støtter deg, har alltid telefonnumrene sine.

Folkemidlene

Psykologisk avhengighet av røyking vil bidra til å overvinne oppskrifter med bruk av folkemidlene. Deres bruk vil lette avspenningsprosessen.

Først ikke drikk alkohol, og øk bruken av melkesyreholdige matvarer og grønnsaker.

Yoghurt

Bruk i hjemmet en enkel måte - dunk en sigarett i frukt yoghurt. Etter å ha tørket, prøv å røyke det. Mest sannsynlig vil det avsky deg, og du vil ikke ta den neste ut av pakken.

Negler Denne metoden er mest sannsynlig å avsky, selv når du tenker på, men det er verdt å prøve. Klipp av neglene fra tærne. Klipp kuttbitene inn i tobakksrullen. Røyk henneEn ubehagelig ettersmak, kombinert med tobakk, vil forårsake deg avsky, noe som varer lenge. Hvis du bestemmer deg for å røyke en vanlig sigarett, vil du føle deg disgusted.

Havre

Tinktur av uraffinerte havre vil hjelpe kjedelig ønsket om å røyke.

1. For dette produktet er det nødvendig å helle en liter kokende vann 1 glass korn.
2. Når blandingen er infundert, varme på ovnen uten å la det koke.
3. Etter avkjøling må produktet filtreres og oppbevares i kjøleskapet.

Drikk for å stramme, drikk 3 ss av stoffet. I løpet av en uke vil ditt ønske om å røyke ikke plage deg, du vil gradvis komme ut av forferdelig lidenskap.

Tinktur

Alkoholtinktur laget av grønne havre virker som et middel for å hjelpe oss med å komme seg ut av røyking. Hans grønne masse hakkes i en blender og blandes med vodka i andelen 1x10.Etter et par dager, begynn å ta 20 dråper noen ganger om dagen( opptil 7-8 ganger).Allerede etter en uke vil en usunn vane forbli i fortiden.

Broth

Avkok av havre og marigolds er en bevist oppskrift på å bli kvitt nikotinavhengighet. For å tilberede 100 gram tørkede havrekorn, hell i en gryte med 3 liter vann, kok på lav varme i omtrent en time. Deretter tilsettes 1/3 av et glass kalendula blomster og kokes i ca. 5 minutter. Kjøl avkokingen. Drikk et halvt glass tre ganger om dagen.

Skyll munn

Det legges merke til at skylling av munnen minsker ønsket om å røyke, eller forårsaker avsky fra tobakkrøyk.

Oppskrift 1. Hell et glass kokende vann til bakken av en fjellklatretorm( 1 spiseskje).Kok i et par minutter, la det brygge i en time. Stamme og skyll munnen når du vil røyke. Dette bidrar til utviklingen av aversjon mot tobakk.

Oppskrift 2. Før du tar en sigarett, skyll munnen din med en vandig løsning av sølv eller kobbersulfat. Prøv å røyke, du vil føle en ubehagelig smak i munnen.

Oppskrift 3. Den enkleste formuleringen av skyllemiddelet er 2 ts brus per 200 g vann.

Fuglekirsebær

Lange siden brukte et middel for å avvenne fra røyking - tygge kvister av fuglekirsebær. Ikke tygge lenge. Dette kan forårsake brekninger. Etter å ha tygget i omtrent et minutt, spytt kaken. Etter 15 dager vil du føle effekten.

Noen mennesker blir hjulpet av å tygge et par stykker tørket ananas, smurt med honning.

Infusjon av eukalyptus

For å fjerne stress når du deler med røyking, vil det hjelpe tilberedt infusjon: 2 ts. Eucalyptus forlater fylle med 250 ml kokende vann. Etter en time, belastning. Legg til anlegget 1 ss.en skje med glycerin og biahonning. Ta inn 1 time Art.skjeen. Ta det i 1 måned.

Utvikle

aversjon mot lenge vane, spise mat til 100 ml buljong, 100 g av en blanding fremstilt fra like andeler av korn av havre, hirse, rug og bygg på 1 liter.vann. Kok 10 minutter og la det bryte i termosene i 20 timer.

Er det nødvendig å slutte å røyke brått eller gradvis?

Det er ulike meninger om hvordan å slutte å røyke - brått eller gradvis til en fullstendig oppgivelse av nikotinavhengighet.

En frist for røykere med lang historie, og eldre, regnes som en gradvis tilbaketrekking. Nikotin, som kommer inn i kroppen med røyk, opptar gradvis et betydelig sted i prosessen med metabolisme.

Kroppen, med det utviklede behovet for røykere for å lindre stress med sigaretter, kan ikke klare seg uten denne oppladningen. For å gi hjernens aktivitet til å tilpasse seg arbeid uten nikotin, er det nødvendig for en stund. For å forenkle fjerning av negative følelser, gå inn for sport eller besøke bassenget. En positiv handling kan ha og bare gå i frisk luft.

En lang vei å komme seg ut av vanen er komplisert, det krever ganske mye lyst og viljestyrke. Antallet sigaretter som er røkt, skal bli mindre, til fullstendig feil.

motstandere jevn prosess hevder at en skarp avvisning av langvarig avhengig fremmer rask tilpasning til en sunn livsstil. Sparer en person fra å nøle i beslutningen. De anbefaler at man bare holder seg for første gang, og da blir det lettere å ikke bryte.

Viktig! Stress fra plutselig oppsigelse hos mennesker med lang historie med vaner kan forårsake negative følelsesmessige og fysiske konsekvenser.

Hvordan bli kvitt en dårlig vane

Hvis du ikke vet hvordan å slutte å røyke for godt hjemme, bruk av våre bestefedre. Denne metoden ble brukt i gamle dager da de brukte sigaretter. Bitter røykere ble tilsatt tobakkpulver fra det tørkede og tørket skall av kokt kreft. Røyken av sammensetningen, komme inn i kroppen, forårsaket kvalme, og et komplett nektet å røyke.

Ofte ble avslaget på tobakk kommet når du tygde knust pepperrotblader med plantain. Juice av planter kom inn i kroppen, og kaken spyttet ut. Tyggegummi ble tygget flere ganger om dagen.Ønsket om å røyke falt bort.

Påvist måter å

Problemene som oppstår i kampen mot røyking har vært kjent i lang tid. Det beste resultatet oppnås med en uavhengig beslutning fra røykeren. Oppnå 20% av de som ønsker. En stor del, bestående av 80%, går tilbake til den gamle. Det er ikke nødvendig å håpe på 100% at de foreslåtte midlene kan virke mirakler. Det vil være nødvendig å bruke viljestyrke. La oss se på hvordan du slutter å røyke bare på beviste måter.

Husk! Med nikotin, fra brennende tobakk, kommer helsefarlige stoffer inn i kroppen.

En røyker burde vite at han forgifter sine kjære med tobakkrøyk. Det finnes ulike måter og metoder for avhending: hypnose, narkotika, elektroniske sigaretter, folk rettsmidler, de vil opptre bare når beslutningen personlig.

1. Den beste måten er å sette en plan om å ikke røyke i 7 dager. Deretter la 1 sigarett. De neste 7 dagene - røyk ikke igjen. Så du kan lure din psyke.
2. Ta arket og skriv inn datoen når du planlegger å røyke. Med hver bris åpen vil pakken se den skrevne datoen. Dette vil bidra til å takle vanskelighetene i overgangsperioden og vil holde fra å røyke fristen du angir. Etter et par perioder, vil du glemme dagen planlagt som bonus røyking.

løpet av denne tiden vil det være positive øyeblikk: du begynner å lukte helse, samle lommepenger spart til å kjøpe tobakksprodukter. I løpet av uken med en sunn livsstil, vil ønsket om å røyke reduseres. Ikke bare den psykologiske prosessen, men også den fysiologiske prosessen kommer i bruk.