Behandling av flate føtter hos voksne hjemme

click fraud protection

Menneskelig fot er nødvendig, ikke bare for bevegelse, men for å dempe og dempe tremorene som er uunngåelige under turgåing. For å fullføre denne funksjonen har foten en viss struktur. Det er viktig å behandle flate føtter hos voksne hjemme, fordi med denne patologien oppfyller foten ikke lenger vårens funksjon.

Interessant! ved foten av den buede form, som sammenlignes med en bue eller bue( man kan la et merke på den våte sanden, for å lære formen nøyaktig).Når en person går, gjør han ikke stole på hele overflaten av foten, men bare på hælen bein, bunnen av den første og femte finger.

Hvilke typer er

Med riktig struktur, mens du går på et flatt underlag, kan kroppen fordele belastningen jevnt. Hvis en person har flate føtter, er formen på foten deformert, dens buer er tykkere.

Typer av flatfoot avhengig av buenes struktur:

• på tvers. I denne situasjonen blir tverrbuen bred. Denne typen patologi er oftest diagnostisert hos voksne;
• langsgående. Ved å redusere høyden på lengdebuen blir foten lengre. Ofte funnet hos barn, ungdom;
• kombinert. Begge typer fotendringer er til stede i en viss grad.

Viktig! Flattning kan være medfødt. Det er sjeldent og er forbundet med unormal struktur av barnets skjelett. Lær alt om symptomene og behandlingen av flate føtter.

Årsaker til flatfoot

De viktigste mulige årsakene:

1. Skader i foten. Det er ikke bare brudd, men også problemer med muskel- eller ligamentapparatet.
2. Etter rickets. På grunn av sykdommen blir beinene myke, lett og raskt deformert.
3. Statisk flatfoot kan skyldes ulike årsaker forbundet med økt last på foten( oftest funnet i den vakre halvdelen).Årsaken kan være statisk flatfoot graviditet eller fedme, konstant stående stilling, bruker stramme sko, eller på hælen( hælen 4 cm), musklene blir mindre elastisk på grunn av alder. Den arvelige faktor er ikke utelukket.

Kompleks behandling av flatfoot

Hva inkluderer det med flatfotbehandling hos voksne hjemme( se video)?Tilnærmingen bør være omfattende og de første viktige trinnene er kjøp av ortopediske sko, ytelsen til en bestemt type mosjon, en massasje tur. Det er også verdt å vurdere at forskjellige behandlingskomplekser er forskrevet på forskjellige grader av sykdommen.

Advarsel! Du kan finne ut hvordan du definerer flate føtter hjemme her.

1 grad

Den første graden av flatfoot blir behandlet med konservative metoder. Tren regelmessig:

• litt for å spre bena og klatre til tærne 10 ganger;
• satt på gulvet kjevle, tube, flaske eller en liten ball, på emnet for foten og sette føttene på å rulle 5 minutter;
• sitte ned, legg føttene på hælene og roter dem i forskjellige retninger 10 ganger hver;
• utfører trinn på motsatte sider av foten( 10 - på utsiden, 10 - på innsiden);
• står på hælene og ruller til sokken, deretter tilbake - 10 ganger;
• i tre minutter bøy og unbend fingrene;
• med tærne dine for å skifte lyse gjenstander.

Gjør en fotmassasje: strekk føttene dine eller bruk massører. Bruk kun høykvalitets sko:

• ortopedisk;
• innersåle skal produseres på foten;
• sko bør ikke være trangt;
• plukk opp med en hæl 2-4 cm

Oppbevar mat for å unngå vektøkning, og sett bedre på en diett og bli kvitt ekstra pund, hvis noen.

2 grad

Tidlig behandling av flatfoot 2 grader vil bidra til å unngå kirurgisk inngrep. Behandlingsforløpet inkluderer:

• massasje;
• spesiell gymnastikk;
• må velge ortopediske sko;
• bestiller innleggssåler for å forhindre puffiness;
• manuell terapi;
• overbelaster ikke føttene med å gå;
• utfører øvelser som styrker føttens muskler, formstilling;
• gå inn for å svømme.

3 grad

Jo raskere du starter behandlingen, desto raskere får du resultatet:

• sett vekten din, følg dietten( hvis det er enda litt ekstra pounds, er det bedre å kaste dem);
• lager kontrastfotbad( kaldt, varmt vann);
• har behagelige sko, ortopedisk anbefales, det skal være en hæl, men ikke mer enn 4 cm, sko skal ikke være smal, men ikke veldig romslig;
• gjør regelmessig fotmassasje;
• koble til fysioterapi.

Dessverre hjelper disse anbefalingene ikke alle, ofte må du ty til kirurgi.

Ortopedisk fottøy og spesielle innleggssåler

Det er viktig å bytte sko i behandlingsvarigheten for å sikre at foten er i riktig naturlig stilling når du går. Sålen på en spesiell sko kan absorbere støt under bevegelse av en person.

Resultater fra å ha på rette sko:

• belastning på foten blir mindre;
• tretthet av beina reduseres;
• deformerer ikke leddene videre
• slutter å motta forbedrede dempingsfunksjoner;
• belastningen på ryggraden er redusert.

Individuelle ortopediske innleggssåler kan erstatte spesielle sko. Slik behandling vil bli billigere til en pris. Innersåler tar hensyn til funksjonene i fotens struktur, har ulike tilleggselementer.

Øvelser LFK

For å rette deformiteter av foten, hvis de fortsatt er av mindre natur, hjemme, kan du gjøre spesiell gymnastikk. Det vil være nok 15 minutter om dagen for å styrke musklene, for å danne den rette posisjonen til foten. I tillegg øker øvelsen blodstrømmen og reduserer den generelle tretthet i beina.

Hvilke øvelser anbefales:

• hever ballen med føttene dine;
• legger blyanter og penner på gulvet, prøv å løfte dem med tær;
• går på tiptoe;
• gange, lutende på utsiden av foten;
• ta en flaske( tom eller med vann) og rull den med føttene.

Massasjeterapi

Ved behandling av flate føtter hos voksne hjemme, anbefales en spesiell massasje aktivt av alle spesialister. Det er viktig at massasjen utføres av en kvalifisert arbeidstaker, og det generelle behandlingsforløpet er ikke mindre enn et dusin prosedyrer. Varigheten av en massasjessesjon for en fot bør ikke være mindre enn 10 minutter.

Viktig! I prinsippet kan du ikke kontakte en spesialist for en terapeutisk massasje og gjennomføre det selv. Deretter må du kjøpe en spesiell massasje enhet: et teppe, ruller, baller.

For å slappe av musklene etter massasje anbefales det å ta varme fotbad. Konservativ hjemmebehandling, beskrevet ovenfor, er kun egnet for den første fasen av flatfoot, til foten ikke har sterkt deformert.

Hvilke folkemetoder vil hjelpe

Massasjematte

Slike matter i et stort utvalg selges i apotek. De er egnet for selvmassasje. Hver dag på en spesiell teppe trenger du bare å gå barfot i 5 minutter.

Selvmassasje

Folk har aldri konsultert spesialister, men prøvde å gjøre massasje hjemme. Det er nødvendig å fikse foten horisontalt med fire fingre på hånden. Med tommelen trykker du på hele fotens overflate. Denne terapeutiske massasjen er spesielt effektiv om morgenen.

Overensstemmelse med

-dietten Ved første fase kan flatfoot kurere ved å justere menyen. Det er nødvendig å forlate søtt og mel, for å eliminere fettstoffer fra kostholdet. Fra nå av består menyen av grønnsaker og frokostblandinger. Du må spise opptil fem ganger om dagen, men ikke mer enn 350 gram mat om gangen. Så det vil være mulig å kvitte seg med overvekt, noe som ofte fører til deformering av foten.

Vitaminer

I tillegg må du med flate føtter drikke melk, fordi den inneholder D-vitamin. Du kan bare ta vitamin D, kjøpt på et apotek i ren form. Generelt, hvis det er tvil om at kroppen får nok vitaminer og mineraler, kan du drikke et spesielt kurs på slike legemidler.

Hva skal jeg gjøre for å forebygge

? For å forhindre behandling av flate føtter hos voksne i hjemmet, må du overvåke kroppsvekten, velge riktig sko. Kvinner bør forstå at konstant bruk av høye hæler uunngåelig fører til utvikling av flate føtter.