Hvordan få en person ut av depresjon

click fraud protection

Legene tror at om noen år depresjon vil rangere andre blant de vanligste sykdommene. Moderne mennesker ikke vet hvordan å hvile og slappe av, stadig under stress, lider fysisk, mental og emosjonell utmattelse. Alt dette fører til utvikling av ulike depressive forhold. Hvordan få en person ut av depresjon? Kan jeg bli kvitt sykdommen selv, eller trenger jeg hjelp fra en psykolog?

don'ts for depresjonfra kjære

Det finnes mange metoder for exit fra depresjon - en psykolog, psykoterapeut, vil ta anti-depressiva. Men folk sjelden kjenner igjen vert for denne sykdommen ofte merker endringer i oppførselen til folk i nærheten.

Dersom depresjon er i den innledende fasen, er det mulig å prøve å utlede en kjær på egen hånd. Men du trenger å vite hva som ikke kan gjøres, for ikke å forverre situasjonen.

Hva er forbudt å gjøre i behandlingen av depresjon:

1. synes synd på personen. Følelsen av medlidenhet fører til det faktum at en person er nedsenket ytterligere i egne erfaringer, begynner han å dyrke selvmedlidenhet. Hvis alt viser medlidenhet og medfølelse, gir pasienten inntrykk av at alt som skjer - normen opphører å bekjempe sykdommen.
2. Venter. Depresjon går ikke bort alene, du må gjøre en innsats for å kvitte seg med sykdommen. Jo lengre den patologiske tilstanden fortsetter, jo vanskeligere blir det å gå tilbake til det normale.
3. Finn en unnskyldning for en deprimert tilstand. Denne tilnærmingen forverrer kun sykdomsforløpet. I stedet for unnskyldninger, er det bedre å minne personen om at han har nok styrke til å takle sykdommen, overleve situasjonen tilbake til det normale.

Etter en sterk sjokk en person kan ikke umiddelbart stoppe lidelse, men det er nødvendig å klart definere ham som mulig, noe som krever ham til melankoli. Da må du begynne å komme seg ut av depresjon.

Hvordan bli kvitt depresjon hjemme

selvstendig uten hjelp fra sine kjære for å bli kvitt den depressive tilstand er vanskelig. Det er nødvendig å anerkjenne det faktum av problemet, tune inn på en lang helingsprosess, hver dag for å jobbe med seg selv.

Hvordan å trekke deg ut av depresjon selv:

1. Lære å håndtere følelser - Yoga og meditasjon er flott å bidra til å holde negative tanker under kontroll.
2. Hold en dagbok. I det må du beskrive alle dine negative minner - dette vil bidra til å bli kvitt dem raskere. Analyser hver dag, for å beskrive i detalj de positive øyeblikkene, ros deg selv for positive tanker og handlinger.
3. Å ha det gøy. Du kan begynne med å gå på teater, kino, utstilling - steder som gir en ny opplevelse, men ikke tvunget til å forholde seg til et stort antall mennesker.
4. Fordyp deg i dybden av tristhet og tristhet. Det er en tilstand av fullstendig opplysning katarsis ofte begynner i hjerte og sinn, begynner helbredelsesprosessen.
5. Endre kostholdet. Du må spise mer mat som inneholder fettsyrer og "lykke hormonet" - fisk, bananer, mørk sjokolade, ost, fjærfe, friske grønnsaker.

God hjelp til å takle negative tanker intensiv fysisk aktivitet, må du engasjere seg i minst 3 ganger i uken. Hver dag gjør turer i 30-40 minutter.

å sette stemningen, kan du forberede en sunn vitamindrikk - presse saften av 4 appelsiner, tilsett 10 g hakket frisk sitronmelisse blader. Drikk deilig medisin om morgenen og før sengetid.

Som en mann ut av depresjon etter dødsfallet til en kjær

tap av kjære - en av de vanligste årsakene til depresjon. Mange mennesker kan ikke takle denne situasjonen, flere og flere trekke seg inn i seg selv.

psykologer tips for å bekjempe depresjon etter tapet av sine kjære:

1. ikke være alene - trist bedre med familie og venner.
2. å organisere begravelsen, løst problemet med arv - innsats for å hjelpe distrahere fra de triste tanker og minner.
3. Crying er mulig og nødvendig - tårer rent, gir lettelse. Snakk mer, snakk om følelser, smerte.
4. Gå ut av hodet til jobb, eller gå på ferie til et nytt sted. For rekreasjon er det bedre å velge en aktiv ferie med en ekstrem skråning.
5. Fjern alle ting som minner om en svunnen person.
6. Ikke dyrk en følelse av skyld. Du kan skrive et brev til den avdøde personen, hvor du skal si alt som ikke var sagt før.

Viktig! For gjenopprettelse av psyken etter at tapet er nødvendig i minst 9 måneder.

Som en mann ut av depresjon etter avskjed

skilsmisse og separasjon fra en kjær - den andre grunnen til at folk blir deprimert. De fleste av disse situasjonene oppstår med jentene etter første dårlig erfaring, eller med kvinner etter 40 år med ekteskap varte i lang tid. Oppdrag av foreldre, lukk folk for å prøve å få jenta ut av depresjonen så snart som mulig.

Viktig! Kronisk depresjon forårsaker ofte selvmord. Folk i denne tilstanden kan ikke stå alene for lenge.

Hvordan få en person ut av depresjon etter skilsmisse:

1. Slett av ubehagelige minner. I denne saken kan en psykolog hjelpe. Eller du kan ordne et avskjedsritual - å samle inn og bli kvitt alle ting som minner om en tidligere elsker.
2. Oversett fordeler av minuser. Jenter har ofte en tendens til å skape det ideelle bildet av deres kjære, de tror at de aldri vil finne det beste. Du må be om å skrive på brosjyren alle de gode og dårlige egenskapene til en elsket, hyggelige og ubehagelige minner. Delen med positive øyeblikk skal kastes ut, og den negative listen skal multipliseres, lagt ut på alle fremtredende steder.
3. Bytt feil avslapningsteknikker med de riktige. Alkohol, narkotiske stoffer gir bare illusjonen om å bli kvitt depresjon, men forverrer det bare. For å bli kvitt negative tanker meditasjon, aromaterapi, vil massasje hjelpe.
4. Vis personen hva er meningen med livet. Hver person av en eller annen grunn dukker opp i lyset, det er folk som trenger det, elsker det. For dette og de hyggelige øyeblikkene de kan gi, er det verdt å leve på.Etter skilsmissen

personen du ønsker å vise i de mest overfylte steder, møte nye mennesker, kan du ikke gi ham muligheten til å synes synd på deg selv og vedlikeholde interne pessimisme dialoger.

Hvis det oppstår problemer med en elsket som er langt borte, vil sosiale nettverk komme til redning. Hvordan få en person ut av depresjon på avstand? Vi må kommunisere mer om abstrakte emner, dele visninger om nye filmer, bøker. Fraser i korrespondanse skal være korte, uten komplekse ord og talehastighet. I stedet for tegnsetting er det bedre å bruke smiler, gi virtuelle gaver, sende morsomme bilder og videoer.

Hvordan få en mann ut av depresjon

Hos menn er depresjon 2 ganger mindre sannsynlig enn hos kvinner. Men det er i sterkere kjønn som det tar på en kronisk form. Menn ønsker ikke å innrømme seg selv avvik, fortsetter å holde alt i seg selv, det er avhengighet av alkohol. Alt dette fører til utvikling av ulike sammenhengende sykdommer og problemer.

De første tegn på depresjon hos menn - stillhet, en tilbøyelighet til ensomhet, hyppige humørsvingninger, aggresjon mot slektninger. Patologiske forhold utvikles på grunn av problemer på jobb, stress, mangel på oppmerksomhet fra stønn av kjære. På grunn av depresjon kan en mann ha økt behov for sex, eller han mister helt interesse i den intime siden av livet.

Hvordan få en mann ut av depresjon:

1. Prøv å finne ut hva som var årsaken til patologisk tilstand - et problem på jobb, fysisk sykdom, økonomiske vanskeligheter.
2. endre livsstil. Gjøre drastiske endringer for å glemme problemer. Du kan gå til å slappe av sammen, gå turer.
3. nye inntrykk. Nesten alle menn elsker ekstreme. Du kan gi sin mann et sertifikat for fallskjermhopping, hanggliding eller sammen.
4. levende eksempler viser at det er mange mennesker som har klart å takle mer alvorlige problemer. Det kan være dokumentarer, biografier av kjente personligheter.
5. irettesatt. Kvinner har en tendens til å snakke mye og lytte litt. Hvis mannen deprimert, er det nødvendig at han sa alle at han var bekymret. Ingoda i denne monolog, er det friske ideer. Problemet med kvinner - for å lytte, ikke for å kritisere, for å støtte alle de nye tiltakene.

Gjenopprettingsprosessen bør oppmuntres noen manifestasjon av positiv stemning. Bowl smil, tilbringe tid sammen, til å melde seg på yoga klasser.

Viktig! Eksperter sier at depresjon kan overføres til sine kjære. Derfor bør du ikke surround kona til økt oppmerksomhet, å synes synd på ham.

Tårer og tantrums vil ikke bidra til å bringe en mann ut av depresjon, men bare intensivere irritasjon. Kvinnen kan bringe lignende oppførsel til utbrenthet.

Hvordan å trekke seg fra

ungdoms depresjon I moderne psykologi, det er mange måter å behandle depresjon ved hjelp av kunst - dans terapi, tegning, musikk. Alle disse metodene er perfekt hjelpe på ungdom depresjon.

Viktig! Lovely metode for behandling og forebygging av depresjon hos ungdom - et barn engasjert i slukke. Den "hvalross" patologiske psykiske lidelser er sjeldne.

hjelpe tenåringer takle negative tanker vil hjelpe noen folk resepter:

1. Mix 100 g pollen og flytende honning, før frokost og før du går til sengs for å spise 10 gram av stoffet. Grind
2. blenedre i 150 g tørkede aprikoser, og valnøtter, legger til vekten av 150 ml honning. I løpet av 4 uker to ganger daglig bruk av 15 g av en blanding.
3. Drink antidepressiva kan være laget av sunne produkter. Bland banan massen med 10 g av valnøttkjerner, 5 g spirer hvetefrø, knust i en blander. Blandingen ble fortynnet med 150 ml melk, tilsett 5 ml sitronsaft. Drikk drikk trenger 2 ganger om dagen.

En av de universelle måter å bekjempe depresjon - sjokkterapi. Det er nødvendig å ta tenåring i et sykehjem eller barnehjem, hospice, onkologi sentrum, der kampen for livet til svært små barn. Hvis du klarer å arrangere en tenårings frivillig arbeid på et sted som dette, så snart han vil forstå at det er problemer i livet mer forferdelig og globale enn sin depresjon. Omsorg for andre, kan konstant eksempler på spenst og optimisme raskt bli kvitt selvmedlidenhet.

Som en mann ut av depresjon, hvis han ikke vil ha noe? Det er nødvendig for å gi et kjæledyr. Ignorer små kjæledyr er umulig - det krever oppmerksomhet og omsorg, med ham å gå, feed. For mange tenåringer pet vil være legemliggjørelsen av en barndomsdrøm. I konstant mas negative tanker og selvmedlidenhet falle inn i bakgrunnen, det er nye bekymringer og interesser i livet.

Kan en mann ut av depresjon uten hans samtykke? Tvangs gjenvinne følelsesmessig balanse er nesten umulig? Man må innse at han var syk, å ha selv den minste ønske om å bli kvitt sykdommen. Bare i dette tilfellet, til de ulike metoder og folk rettsmidler å takle depresjon.