Kreatinmonohydrat er et av de mest populære kosttilskuddene i idrettsverdenen, som gir utholdenhet og bidrar til å bygge muskler. De viktigste fordelene med kreatin - er fraværet av farlige bivirkninger og naturlighet. Tross alt er kreatinmonohydrat ikke et protein med tvilsomt rykte, men en aminosyre, det vil si stoffet som musklene våre består av. Men til tross for absolutt sikkerhet er det nødvendig å ta en sportsmedisin veldig nøye. Av spesiell oppmerksomhet er kombinasjonen av kreatinmonohydrat med alkohol.
Interaksjon kreatinas alkohol
Aminosyren kreatin er produsert i vårt legeme stabil - er ansvarlig for den nyrer, lever og bukspyttkjertel. En liten mengde kreatin forsynt med mat( rødt kjøtt og fet fisk), selv om det på dette tidspunkt er vanskelig å håpe: det er nødvendig ikke bare for å fremstille fatet som alle kreatin fordampe.
derfor for profesjonelle idrettsutøvere og bare de som forventer merkbare resultater fra trening, kan ikke gjøre uten kosttilskudd - kreatin monohydrat pulver( for avl).Stoffet
Kreatin-monohydrat, næringsrik forsyninger råvarer( fosfater) til adenosin som omdannes i kroppen til adenosintrifosfat( ATP) - viktigste kilden til såkalt rask energi eller eksplosjon.
viktigste effekten av kreatin-monohydrat på utøveren uttrykkes som følger:
- øker energireserver muskel( ATP stamløsning);
- aktiverer genereringen av energi( tillater mer trening);
- fremmer veksten av muskelmasse;
- hjelper deg med å gjenopprette raskere mellom økter.
Videoen av handlingen Kreatin:
Alkohol Handling
Alkohol og idrett - dette er ting helt uforenlig med hverandre. Men det er ikke bare at alkohol har en skadelig effekt på alle menneskelige organer og systemer.
Varmdrikk bare tillater deg ikke å oppnå seriøse sportsresultater, og enda mer - for å fikse dem:
ADVARSEL AV SPESIALISTER!
Elena Malysheva:
"Er Alkoholisme herdet? Ja! Bruk et effektivt hjem rette. .. »
Les mer. ..
- Alkohol bremser syntese av proteiner i raske muskelfibre.
- På grunn av mangel på proteiner, blir prosessen med muskelgjenoppretting etter skade forstyrret.
- Alkohol provoserer motstand mot insulin og forstyrrer syntesen av veksthormon - veksthormon.
- Alkohol blokkerer virkningen av kreatinmonohydrat og tillater ikke opprettelse av et ATP-energiereserver i muskler.
- Alkohol forårsaker dehydrering.
Kompatibilitet av
I kosttilskudd har kreatin en uønsket effekt - leger kaller det den eneste alvorlige bivirkningen av stoffet. Det er evnen til å holde vann i kroppen. På grunn av denne "pobochki" kan du i tillegg øke mengden muskel, men effekten forsvinner raskt - alt overskuddsvann går straks bort etter å ha stoppet stoffet.
Men i kombinasjon med alkohol kan evnen til å holde vann bli virkelig katastrofalt. Enhver alkoholholdig drikk fungerer som vanndrivende, noe som fører til at nyrene spyler kroppen av nedbrytningsprodukter av etanol så snart som mulig med vann.
Sammen med vann blir "muskelbyggeren" vasket ut av kroppen - kreatinmonohydrat. Kroppen mangler en kilde til energi, og trening er bortkastet - det er ikke noe synlig resultat, muskelmasse er ikke lagt til.
For det andre, når alt tilgjengelig vann forlater kroppen( på grunn av å drikke alkohol eller diuretika), stopper ikke kreatin - det fortsetter å holde vann. Men denne gangen tar han det fra andre vev, som er full av alvorlig dehydrering.
Konsekvenser av
blokkerer virkningen av kreatin monohydrat og dehydrering - dette er de konsekvenser som kan følge av en cocktail av alkohol og "sport aminosyrer."
Dette ble oppgitt av følgende symptomer:
- kan vise sjeldne bivirkninger av kreatintilskudd - kvalme og oppkast, oppblåsthet, diaré.
- Athlete vil være vanskelig å gjennomføre allerede kjent belastning, utvinning ganger etter trening blir lengre.
- grunn av langsom bedring av proteinsyntesen, selv etter mindre idrettsskader i stand til å ta lang tid.
- Veksten i muskelmassen vil stoppe.
- Dehydrering kan føre til muskelstrekning og kramper. Og risikoen for skade under treningen øker dramatisk.
Instruksjonene for bruk av sport kosttilskudd "Kreatin monohydrat" er ikke et ord om interaksjon med alkohol, er det ingen eksplisitt forbud mot bruken. Av denne grunn hevder mange at når du drikker kreatin, kan du drikke alkohol.
For nybegynnere ett glass vin eller et glass øl kan ha en betydelig innvirkning, men hvis en person er alvorlig engasjert i deres muskelmasse, alkohol og idrett er bedre ikke å kombinere. Det er spesielt farlig å drikke alkohol straks etter trening og like før sengetid.