Hvordan komme seg ut av depresjon alene til en kvinne

click fraud protection

Depressiv psykologisk tilstand finnes ofte hos kvinner. Hovedårsakene som medførte et slikt resultat: avskjed med en elsket eller et barns fødsel. I dette tilfellet ønsker mange ikke å søke hjelp fra en lege for å overvinne problemet. Derfor er spørsmålet om hvordan du kommer ut av depresjon uavhengig av en kvinne, så viktig.

Hvordan overleve en breakup med en mann

Mange kvinner faller inn i fortvilelse og depresjon etter bruddet. Men alle ønsker å overvinne denne livsstilen så snart som mulig. Det er følgende liste over tips om hvordan å komme seg ut av depresjon etter å bryte opp med en mann:

1. Opphold for litt tid alene. Det er ikke nødvendig å prøve å komme seg ut av en deprimert tilstand den første dagen. Gå ut og tenk på situasjonen i fred og ro. Det er viktig å forstå hvorfor avskjed førte til så alvorlig emosjonell depresjon. Den grunnleggende grunnen vil bidra til å akseptere relasjonenes brudd og bli utgangspunktet for normalisering av livet.
2. Ta vare på deg selv. Du kan ikke tillate en pause med en mann for å bli en årsak til selvfornøyelse og lav selvtillit. Vær oppmerksom på deg selv og ditt utseende: besøk spa-salongen, bytt stilen i klær, oppdater garderoben. Ikke bare vil det ikke være tid til å tenke på hva som skjedde. Det viktigste - en vakker refleksjon i speilet vil i stor grad forbedre ditt eget selvtillit.
3. Kommuniser med venner og bekjente. Under samtaler, unngå å diskutere hva som skjedde. Det er bedre å snakke om et emne fra en tredjepart, ikke bytte til personlig. Det er også en god ide å organisere et møte for en nær vennekrets. Det er mulig for selskapet å sitte på en kafé, gå på kino eller andre underholdningssteder. Nye visninger i vennekretsen vil spre alle triste tanker på grunn av fyren i hvert fall for en stund.
4. Registrer deg for et treningsstudio. Effektiv måte å redusere strømmen av tanker og følelsesmessige opplevelser på - å utdype deg fysisk. Gradvis vil sporten ikke bare være en slags "sikkerhetsventil", men også en måte å bringe kroppen i lang ønsket form.

Det er viktig å huske! Tålmodighet av selvtillit og godt selvtillit gjør at du raskt kan komme ut av en deprimert tilstand.

1. Finn en ny hobby. Den anbefalte måten å bekjempe depresjon er å gjøre det du elsker. Det vil ta all ledig tid og fylle med en hel strøm av positive følelser.
2. Avslutt komfortsonen. Mange av psykologens råd koker ned til behovet for å realisere sine langsiktige ønsker. Ta en ferie i noen uker og reise til andre land. Dypt inntrykk, nye steder og mennesker, konstant bevegelse - disse faktorene så ta deg tid og tenkte at det vil være noen minutt på triste minner.
3. Prøv å smile mer. Intentive smiler bidrar til å slippe ut i blodendorfinene - hormoner som forårsaker følelser av lykke og glede.

Oppmerksomhet! Jo mindre tid forblir for depressive tanker - jo bedre. Derfor er det verdt å planlegge for hele neste dag interessante og nyttige leksjoner.

Alle disse tipsene er egnet for kvinner som er interessert i hvordan å komme seg ut av depresjon etter skilsmissen. Etter avgang med en mann etter mange år er det heller ikke lett å overleve. Det er imidlertid viktig å huske at skilsmisse ikke er slutten av livet, men muligheten til å starte en ny.

Hvordan komme seg ut av depresjon til mødre

Ofte årsaken til en dårlig psykologisk tilstand er deres egne barn. Til dette fører mange faktorer: for aktivt barn, sterk mages tretthet, mangel på hjelp fra slektninger. Alt dette skyet gleden av morskap. For å rette opp situasjonen er det verdt å følge anbefalingene som vil spørre hvordan du kommer ut av depresjonen etter levering:

1. Ta deg tid til deg selv. Etter barnets fødsel må kvinnen omgir ham med barnehage og oppmerksomhet, ofte på bekostning av seg selv. Konstant mangel på søvn, uaktsom og uattraktivt utseende, reduserer selvtillit, noe som ytterligere kan forverre depressiv tilstand. For å unngå dette er det verdt minst en halv time om dagen å gjøre selv: å gjennomføre hygieniske prosedyrer, for å gjøre enkel sminke, å utføre fysiske øvelser. Disse små pauser lar deg bytte fra barnet til deg selv. Og i fremtiden vil permanente kortsiktige prosedyrer forbedre utseendet godt.
2. Kommuniser med barnet. Lær å oppleve et barn ikke som en skrikende klump, som du må konstant overvåke. I tillegg til å møte hans fysiologiske behov, trenger du bare å være med ham og kommunisere. Det er bevist at en sterk forbindelse med din egen baby gjør at du raskt kan overvinne depresjon etter fødsel.
3. Stol på mannen din. Ikke vær redd for å be om hjelp fra mannen din fordi han kan gjøre noe galt. Utvilsomt er menn ikke i stand til å forstå barnets ønsker og behov på et intuitivt nivå på samme måte som mødre gjør. Derfor gi ham korte og klare instruksjoner om å ta vare på babyen.

Viktig! Hvis fra barnets fødsel til å skifte alle bekymringene til seg selv, vil det senere bli misfornøyd med mannen sin: hvorfor det ikke hjelper. Men han fikk ikke lov til å gjøre det fra begynnelsen. For å unngå konflikter i familien, bør ansvaret derfor distribueres slik at begge foreldrene deltar i barnets oppdragelse.

1. Gjør deg selv en vanlig helg. På grunn av hyppig søvnmangel, tretthet, tretthet begynner moren å bli sint internt med sitt barn, og etterpå vokser denne følelsen til apati og utmattelse. For å unngå et slikt utfall, gi minst en gang hver 1-2 uke babyen til omsorg for slektninger. Så bestemorene vil være fornøyd med forholdet med barnebarnet, og moren vil få muligheten til å slappe av: få nok søvn, sett ting i orden i huset, vær alene med mannen hennes.
2. Pass en sunn livsstil. Hjelp til å normalisere den psykologiske tilstanden med hyppige turer med nyfødte i friluft, tilstrekkelig ernæring, fysisk trening og, om mulig, en god søvn.
3. Kommuniser. Det er umulig å unngå kommunikasjon på grunn av dekretet. Tvert imot er det nødvendig å møte regelmessig med gamle venner eller gjøre nye bekjente. Det er nok selv på lekeplassen når man går med barnevogn for å ha en samtale med samme mor, fordi det allerede er et felles tema for samtalen - barn.

Det er enda vanskeligere for mødre med mange barn å komme seg ut av en deprimert tilstand. For eksempel vil en kvinne med 3 barn med all sin innsats finne det vanskelig å finne nok tid til seg selv og hvile. Tross alt, barn trenger ikke bare omsorg, men oppmerksomhet. I dette tilfellet er gode råd å prioritere. Trenger ikke å rive mellom alle tre på en gang, men velg den som trenger mest hjelp.

Postpartum depresjon kan påvirke kommunikasjonen mellom mor og barn, både foreldre og relasjoner i familien som en helhet. Derfor er det viktig for en kvinne å normalisere sin tilstand så snart som mulig.

Tradisjonell medisin for behandling av depresjon

Ikke mange mennesker er komfortable med den moderne tilnærmingen ved behandling av psykiske problemer med antidepressiva. Det er imidlertid svært vanskelig å overvinne depresjon oftest. I dette tilfellet kommer ikke-tradisjonell medisin til redning.

Det finnes følgende metoder for behandling med folkemidlene:

1. St. John's Wort. I blomster og blader av planten inneholder hypericin - et naturlig antidepressivt middel, som i sin effektivitet er overlegent for mange medisiner. For å forberede infusjonen i et glass, legg til 2 ts. Tørkede urter og hell varmt kokt vann. Etter 10 minutter blir buljongen filtrert og full. Det anbefales å ta en medisinsk drink 2-3 ganger om dagen, og det maksimale resultatet av behandlingen er nådd innen en måned.
2. Kinesisk Schizandra. Hans brosjyrer inneholder stoffer som har en forfriskende og tonisk effekt, og bidrar også til normalisering av nervesystemet. Fra 500 mg urter gjør infusjon, hell den med kokende vann. Drikk bør tas om morgenen to ganger om dagen.
3. Passion Flower. Anlegget har ingen sterk effekt på sentralnervesystemet, men fjerner effektivt angst og forbedrer søvn. For å forberede infusjonen hell en teskje urter 150 mg kokende vann, et minutt senere blir det filtrert og full.

Det er viktig å huske! Ikke overskrider angitte doser urter for å unngå negative konsekvenser.

Depresjon påvirker ekstremt negativ den psykologiske tilstanden til en kvinne. Derfor er det nødvendig å overvinne fortvilelse så snart som mulig og å ta livet i egne hender igjen. Og for dette er det verdt å bruke så mye tid som mulig.