Alle tunge røykere er godt klar over farene ved deres vane, og de fleste av dem hemmelighet eller klart vil slutte. Men nikotin - dette er en ondskap som bare ikke forlater sitt offer. Gjentatt prøver å slutte å røyke, folk klager ofte på forverring av trivsel, vektøkning, dårlig humør og depresjon, noe som gjør at de tar opp den gamle igjen.Å slutte å røyke er egentlig ikke så lett som å starte. La oss se nærmere på stadiene av terminering.
Etapper som slutter
En person som er fast bestemt på å gå i gang med en sunn livsstil, våkner om morgenen med fast intensjon om ikke å røyke, fra og med i dag. Han holder dagen, den andre, og på den tredje dagen tar han igjen sigaretter, motiverer sin svakhet med tretthet eller nervøsitet. Faktisk, med et oppriktig indre ønske om å slutte å røyke en person før eller senere, vil alt nødvendigvis skje.
Og nå - det første skrittet er gjort: det er ingen sigaretter i huset, røykeren er fast bestemt på å kjempe med cravings for nikotin. Hva kan man forvente?
Syndromet for avvisning av nikotin er preget av følgende symptomer:
- Alvorlig hoste, ledsaget av avgang av brunt sputum. Ikke vær redd for en slik hoste, det betyr at røykerens luftvei slippes ut fra akkumulert sot og sot. Gradvis gjenopprettes arbeidet med det cilierte epitelet, som også skyver bort sputum og slim som akkumuleres i bronkiene. Røykeren bør betrakte dette tegnet som et positivt øyeblikk i kroppens rensing.
- Vedvarende forkjølelse. Tidligere røykere klager ofte på en reduksjon i immuniteten i løpet av avslutningsperioden, og dette er ikke en hevdet klage. Faktisk har nikotin tjent som en slags doping for kroppen, og fraværet blir en reell stress. Følgelig er ulike sykdommer av både kald og inflammatorisk natur klamret til kroppen - ARVI, stomatitt, utseendet av akne.
- En følelse av ubehag og irritabilitet som følger med en person som plutselig slutter å levere kroppen med nikotin. En slik nikotinbrudd kan vare i flere dager - en røyker drømmer, da han inhalerer røyk, han holder konstant oppmerksomhet mot røykere, lukten av røyk driver gal, og trangen etter sigaretter blir veldig sterk. Dette fører til alvorlig depresjon og et ønske om å røyke igjen. Reseptorer av glede, som intensiveres når røyking krever deres dose av nikotin, som også virker som en tidligere røykere på nerver. Han blir aggressiv og kan forstyrre sin vrede på nært hold. I denne perioden er det svært viktig å støtte en slektning i hans ønske om å gi opp en dårlig vane, distrahere han, låne interessant virksomhet. Gradvis, et sterkt ønske om røyking avtar, men ønsket om å røyke en sigarett vil fortsette å hjemsøke den tidligere røykeren i lang tid. Hodepine, magesmerter. Rensing av kroppen av produktene av nikotinråte varer i flere uker, hvor det normale arbeidet i alle organer gjenopprettes. Fravær av vanlig tilstedeværende dose av nikotin fører til spasmer av cerebral fartøy, spastisk smerte i magen, brudd på avføring. Alle disse symptomene finner sted innen et par uker.
Man kan ikke annet enn legge merke til de positive endringene som skjer i disse dager med den allerede røykfrie personen:
- , en ubehagelig lukt fra munnen, fra hud og hår, forsvinner gradvis;
- normal pust er gjenopprettet innen en uke;
- arbeidet med olfaktoriske og smaksløk blir justert;
- noen uker senere, forbedrer hudfarge og hudens elastisitet forbedres, sirkler under øynene går av;
- normaliserer blodsirkulasjonen, øker tonen i karene, noe som fører til en forbedring av blodstrømmen til hovedorganene.
Gjenoppretting av kroppen
Hvorfor blir det fysisk avhengig av nikotin? Kroppen vår er en perfekt biologisk mekanisme, og utvikler sin egen nikotin for å opprettholde en normal metabolisk hastighet. Selvfølgelig er dette ikke det toksinet som følger med tobakksprodukter, og det produseres ikke i slike mengder. Likevel, når en stor mengde nikotin kommer inn i kroppen, som er flere ganger høyere enn normen som er nødvendig for å opprettholde metabolisme, slutter leveren å produsere endogen nikotin. Således, under opphør av røyking, opplever kroppen ekte nikotin sult og krever en ny dose toksin.
Uten å motta en del nikotin fra utsiden begynner leveren igjen å gi kroppen en endogen nikotin. Dette skjer innen to til tre dager. Således, etter tre dager, kan røykeren trygt dispensere med tobakk.
Med psykologisk avhengighet er ting mye mer komplisert.Årsakene til å gi trang til røyking er ganske mye - det er en tendens til dårlige vaner, og vanskeligheter med å kommunisere med mennesker, og ønsket om å være "som alle andre."Å bli kvitt det psykiske trangen til sigaretter er ganske vanskelig, og jo lenger lengden av røyking er tråden mot sunt liv vanskeligere. I enhver røykefirma som slutter å røyke, føles det som en svart sau, vil han igjen dra på.Slike trekk kan vare i mange år.
Mange av våre lesere bruker en unik spray for å slutte å røyke. På bare 2 uker kan du gi opp avhengigheten. Vi anbefaler deg å lese det.
Les mer. ..
Psykoterapeutisk økt kan bidra til å bli kvitt psykologisk avhengighet av nikotin. Legen vil bidra til å finne ut årsakene som bidro til begynnelsen av røyking og ved hjelp av treningen vil avhenger avhengigheten.
Det begynner umiddelbart etter å ha avsluttet og går forbi dagen som følger:
1 dag. På den første dagen blir blodet fjernet av karbonmonoksid, henholdsvis øker nivået av oksygen i forskjellige organer.
2 dager. Bronchi begynner å utvise akkumulert slim, ciliate epitel er ryddet av akkumulert sot, en sterk hoste begynner i røykeren. Kanskje utviklingen av søvnløshet, irritabilitet, begynner nikotin sult.
3 dager. Restaurering av ciliated epitel og bronkial slimhinne er initiert. Blodkarene blir mer elastiske, blodet har en tendens til å strømme til hjernen og hjertet. Røykeren har økt appetitt. På grunn av økt blodtilførsel til hodet, kan det være svimmelhet, en følelse av støy i ørene. Samtidig øker irritabiliteten og nervøsiteten, og etterspørselen etter sigaretter øker.
4 dag. Blodsirkulasjonen er normalisert, tidevannet av blod til hjernen blir mindre kraftig. Litt etter litt blir mageslimhinnen restaurert, sekretjonen av bukspyttkjertelen forbedres. Røykere noterer seg en økning i våthoste med avgang av viskøs sputum.
5 dager. Forbedrer smakenes smak, begynner røykeren å føle smaken av mat. Tangen i blodårene ligger nær det normale nivået. Hosten intensiverer, fargens farge blir mørk brun - slik at bronkiene og lungene ryddes fra akkumulert sot.
6 dager. Aktiviteten til ciliaryepitelet blir praktisk talt restaurert, lungene fortsetter å produsere slim aktivt. På personen ved en host går en sputum med blodårer i halsen som om det er en slim klump. Irritabilitet øker, røykeren ønsker stadig å komme tilbake til sitt gamle liv med tilstedeværelsen av tobakk i henne.
Dag 7.Skadelig nikotin er helt eliminert fra kroppen. Noen vev og celler er nesten fullstendig fornyet, et nytt epitel kommer frem i mage og tarm, ikke kjent med nikotin gift. Leveren begynner å produsere endogen nikotin, slik at det fysiske trangen til røyking praktisk talt ikke plager personen. Hoste og følelse av ting i halsen går ikke forbi.
Dag 8.Olfaktoriske reseptorer kommer levende og nesten fullstendig restaurert smak. Maten blir normal smak og lukt, appetitten øker, og som et resultat kan kroppsvekten øke.
Dag 9.Nesten fullstendig restaurert slimhinnen i magen, begynner sekvensen av de grunnleggende enzymer. Restorative prosesser i tarm- og bronkulssystemet fortsetter. Personen har smerte i underlivet, det er en forandring i avføringen. På denne tiden kan forkjølelse, stomatitt, herpes begynne.
10 dager. Prosessen med å gjenopprette immunsystemet er startet. Hoste fortsetter på grunn av prosessen med regenerering av lungesystemet. Ved hoste kan mucus klumper med en ubehagelig lukt hoste opp - det fjerner slim fra bronkiene eller renser tonylene gradvis fra overbelastning som har akkumulert i dem. Den indre tilstanden til røykeren etterlater seg mye å være ønsket - han er deprimert, hans indre motivasjon kan bli rystet. Disse dager, som aldri før, er det nødvendig med støtte fra slektninger.
11 dager. Gradvis kommer tonen til arteriolene - små kar med arteriell blod - tilbake til normal. Hjernen er aktivt forsynt med oksygen, noe som resulterer i svimmelhet, finger tremor og hodepine. Appetitten øker. Behovet for røyking øker, medfører irritasjon, aggressivitet eller tårer.
12 dager. Forbedring av blodsirkulasjon og vaskulær tone fører til en økning i celle ernæring. Tannet er normalisert, tarmens aktivitet blir praktisk talt restaurert. Blodceller ansvarlig for immunitet, to ganger oppdatert og klar til å beskytte kroppen helt mot virus og bakterier.
13 dager. Fortsatt fornyelse av hudceller. Den fysiske tilstanden er fortsatt ustabil - en person kan bli plaget av hodepine, ubehag, trykkfall fortsetter. Dette skyldes det faktum at nervesystemet ikke har gjennomgått en fullstendig gjenopprettings syklus.
Dag 14.Regenerering av bronkial slimhinne endes. Full gang gjenopprettingsprosessen av røde blodceller, er nesten helt fornyet tilførsel av blodplater, som ikke er berørt av nikotin gift. Gradvis avtar en smertefull hoste, hudflekk blir jevnere, gråheten forsvinner. På dette tidspunktet bestemmer mange røykere å smake på sigaretten igjen, som kasserer dem ved den første fasen av regenerering.
De to første ukene av feilen ble avsluttet. Dette er de vanskeligste ukene i den psykologiske planen. Ved det fysiologiske nivå, er gjenvinningsprosessen godt i gang ved slutten av den første måneden av slutte er nesten fullstendig regenererte epitelceller i gang prosessen med å skape nye celler er ikke kjent med de toksiske effekter av nikotin.
Deretter gjennomgår alle organer og vev en renseprosess fra nikotin gift. Klart skritt kan sees i tabellen:
| myndighet Navn | utvinning perioden | Hva skjer |
|---|---|---|
| Blood | en måned | Upgrade "hvite blod" celler og blodplater. |
| 2 måneder | Blodceller helt oppdatert. | |
| 6 måneder | Blodprøver ble fullstendig normalisert. | |
| Skin | en måned | Forsvinner kjedelig hudfarge, oppdatert epidermis. |
| 2 måneder | Gjenoppretter fullfarge, forbedrer elastisiteten. | |
| fartøy | 3 måneder | nesten fullstendig gjenoppretting av tone og elastisitet av blodkar og små kapillærer. |
| Light | 6 måneder | Kapasitet av lungene øker, hoste går. |
| 8 måneder | Det har vært en jevn forbedring av kronisk obstruktiv lungesykdom. | |
| Lever | 6 måneder | Regenerering av hepatocytter begynner. |
| 12 måneder | Regenerering av hepatocytter begynner. | |
| Hjerte | 6 måneder | Komplett restaurering av hjertet, på grunn av god blodgass gjennom karene. Hjertefrekvensen er nær normal. |
| mage og tarm | en måned | restaurert mageslimhinnen. |
| 6 måneder | Tarmens arbeid ble normalisert, utskillelsen av magesaft ble justert, appetitten ble justert. |
På videoen om de første dagene og ukene av å gi opp sigaretter:
Hvordan øke hastigheten på regenereringsprosessen
Komplett utvinning av kroppen etter lang forgiftning med nikotin gift forekommer innen ett år. Men etter et par måneder har røykeren en periode når han ønsker å begynne å spille sport, gå på tur og sykle. Fysiske krefter er ikke nok for slik aktivitet. Hvordan kan du hjelpe kroppen din til å takle raskere med konsekvensene av en usunn livsstil?
Som du vet, utskilles alle skadelige stoffer fra kroppen av nyrene. Derfor, for å raskt fjerne alle slagger og akkumulerte giftige elementer, må du drikke mer rent vann. På denne enkle måten er det mulig å justere nyrene og raskt fjerne det akkumulerte giftet.
En mer eller mindre sunn person anbefales å besøke dampbadet. Svetting aktiveres i damprommet, noe som letter rask fjerning av toksiner gjennom huden.
Rensing av tarmene vil hjelpe til med bruk av frisk frukt og grønnsaker.
Frisk luft og turer i skogsparkssonen vil mette kroppen med oksygen, som har en gunstig effekt på kroppen som helhet.
Økningen i kostholdet med meieriprodukter bidrar til etableringen av fordøyelseskanalen og bidrar til å nøytralisere de resterende giftige stoffene.
Et besøk til en psykoterapeut og en ekspert på narkologi vil bidra til å forbli uten sigaretter i lang tid, og etter et år og helt glemme å røyke.