zawsze doskonały wygląd - ciężką codzienną pracę, która wymaga dużo wysiłku i czasu. Dieta, sport, rezygnując słodycze, walka ze złymi nawykami. .. Jest to niepełna lista zaangażowanych działań.Kto jest zdolny do takiego poświęcenia codziennie? Najprawdopodobniej nie wiele!
-
Dokonywanie ciała miód zawija do domu odchudzania -
oczyszcza organizm stracić metody wagi szybko -
Jak schudnąć w domu szybko i łatwo, bez diety - 5 zasad -
schudnąć stosując odżywianie -
zastosowanie skutecznego kremu zmarszczek natychmiast Ageless: gdzie kupićoryginalna cena i opinie
powstaje pytanie, jak usunąć tłuszcz z lyashek? Jak wyeliminować cellulit z obszarów problemowych? Co przyczynia się do tej sytuacji?
Lyashko Dlaczego?
kobieta fizjologicznie zaprojektowany w taki sposób, że znajduje się w wewnętrznej części ud gromadzenia tłuszczu. Mężczyźni, co do zasady, obraz wygląda nieco inaczej, to w tym sensie staje się mniej uciążliwe.
Lyashkov Jeśli mięśnie nie są na tyle rozwinięte, że skóra szybko traci swoją elastyczność, piorun utworzoną cellulitu - te punkty widoczne gołym okiem. Schudnąć w tej części ciała jest czasami bardzo trudne. Dlatego lepiej nie prowokować, aby zapobiec sytuacji, zamiast walczyć tłuszczu.
Ale jeśli nie można uniknąć, aby zwrócić uwagę przedstawione sposoby radzenia sobie z nadmiarem tłuszczu na Lyashko. Przede wszystkim należy zauważyć:
Uwaga! cellulit, otyłość, przyrost masy ciała - wszystko to może przyczynić się do ciała choroby. W celu wyeliminowania ich obecność, wizyty u lekarza, a dopiero potem przystąpić do schudnąć.
| Powoduje konsekwencje tłuszcz depozyty | i rozwiązań |
| · przejadanie · stosowanie pokarmów wysokokalorycznych; · ostra · palone; · sól itp. | Prowokuje nagromadzenie tłuszczu we wszystkich dziedzinach tela. Reshenie: tworzenie i przestrzegać zrównoważonej diety. |
| · Naruszenie reżimu dnia; · sztywność · brak snu. | Częste występowanie takich okolicznościach prowadzi do zaburzeń metabolicznych, zatem nie będzie problemów z nadmiarem vesom. Reshenie: ustanowienie codziennej rutyny, spać jak najwięcej się poruszać. |
Abatement
tłuszcz spróbować zaradzić tej sytuacji, metody rozwiązanie obfitują.Tam zostaną zaprezentowane najbardziej skuteczne środki w celu wyeliminowania nadmiaru tłuszczu na Lyashko. Więc zaczynajmy.
Moc
najważniejszym wskaźnikiem zdrowia i urody - właściwego odżywiania, umysłu właściwej. Wyczerpujące i wyniszczające diety ciało w umyśle nie ma. Czy chcesz usunąć tłuszcz z lyashek? Tabela przyda Ci się.
| Produkty | Zastosowanie |
| kalorii dziennie | maksymalnie 1200 kcal |
| Starch | wykluczyć całkowicie |
| cukier, sól | Maksymalna wykluczyć |
| skrobiowych, smażone | tłuszczowych Wyklucz |
| białkowe żywności | Zwiększyć konsumpcji, lecz nie więcej niż 30% od reszty posiłku |
| śniadanie powinno być najbardziej pożywne i uzupełnić 40% dziennej racji | |
| Hours | żywności Podziel się posiłkiem o 4-5 razy, ale w małych porcjach |
trudne do przestrzegania tych zasad?Żołądek potrzebuje więcej? Pić wody!
Ćwiczenie fizyczne
Czy to tajemnica, że podczas ćwiczeń traci się nadwagę?Myślę - nie! Nasz dzisiejszy temat odnosi się do nadmiaru tkanki tłuszczowej po wewnętrznej stronie uda, dlatego ćwiczenia, które są skierowane na tę część ciała, będą odpowiednie.
- Running. Tak, nie bądź zaskoczony. Pobiegnij rano, ta lekcja szybko usunie tłuszcz z lyashek i skoryguje figurę jako całość.
- Przysiady. Dzięki swojej prostocie to ćwiczenie jest dość skuteczne. Nogi kładziemy na szerokość wokół ramion, plecy powinny być płaskie. Kiedy przysiady przesuwają się równolegle do podłogi, nie odrywają pięt od podłogi. Ta czynność będzie bardziej wyrazista, jeśli zatrzymasz się( 5-10 sekund) w pozycji, w której nogi osiągają kąt 90 stopni.(W grę wchodzą zewnętrzne części bioder).
- Kolejne działanie nosi nazwę "plie"( ćwiczenia taneczne).Stawiamy nogi nieco dalej niż szerokość ramion, kładziemy ręce na talii, kolana i stopy są rozłożone na boki( zewnętrzne).Delikatnie i powoli zaczynają opadać, miednica próbuje iść naprzód. Ostrożnie podnosimy się i bierzemy pozycję wyjściową.(Działają mięśnie wewnętrzne uda).
- Nogi są przesuwane do pierwotnej pozycji - na szerokość ramion, grzbiet jest płaski( zawsze).Poprzez naprzemienne gięcie nóg wykonujemy ataki do przodu. Noga pozostająca na miejscu powinna być równa.
- Pozycja: siedząca na krześle, grzbiet jest gładki, nogi zgięte pod kątem 90 stopni. Wewnątrz bioder chwycić gumową piłkę i wycisnąć jak najwięcej przez 1 min. Odpręż się.Powtórz ćwiczenia w 2 zestawach po 10 razy.
Pozycja: leżąc na plecach. Ręce rozciągają się wzdłuż ciała, nogi powoli podnoszą się do wysokości około 30 stopni.
- Pozostajemy w tej pozycji przez maksymalny czas. Delikatnie opuść nogi.
- Tworzymy "rower" - wielu zna się z przedszkola.
( Powtórz czynności w 2 zestawach po 10 razy).
Masaż
Dodaj do pracy fizycznej masaż, to podwoi szanse na krótki czas, aby pozbyć się tłuszczu z rzęs. Zabieg masażu można wykonać w domu, pod warunkiem profesjonalnego podejścia. Proces ten zapewnia przyjemne doznania, pomaga rozbijać złogi tłuszczowe, usuwa cellulit, doprowadza mięśnie do napięcia tonicznego.
Profesjonalne podejście lub warunki domowe?
Nie można pominąć faktu profesjonalnej interwencji w problem nadmiernej ilości tłuszczu. Procedury kosmetyczne pozbędą się problemu w najkrótszym możliwym czasie, ale pociągną za sobą pewne koszty finansowe.
Najbardziej skuteczną obecnie procedurą jest modelowanie LPG.Co to jest? Innymi słowy - masaż, tak zwana próżnia. Eksperci poświadczają 1 procedurę, zajmując około 45 minut.jest równy 9 km.bieganie. Czy chcesz wykonać procedurę?Oszczędzaj na pieniądzach.
- Alternatywą dla wyżej wymienionych manipulacji jest samo-masaż próżniowy przez banki. Proces oczywiście nie daje tak szybkiego działania, ale nie jest gorszy pod względem wydajności, cena procedury to twoje wysiłki.
- Okłady, istnieje wiele rodzajów: błoto, sól, olej itp. Procedura jest oferowana przez wiele salonów, ale nie przeszkadza nam to robić w domu, prawda?
| "Słodkie" opakowanie czekoladowe | Kakao w proszku - 150gr.zalać wrzącą wodą( 500 ml), dokładnie wymieszać, unikając grudek. Gdy zawiesina ochładza się do stanu ciepłego - obficie nakładamy na strefę problemową, którą otulimy celofanem, ogrzejemy ubraniami. Przechowywać przez 20 minut. Zmyć z ciała w zwykły sposób. |
| Okład olejowo-miód | Przyjmujemy 200gr.miód w stanie ciekłym( w razie potrzeby roztopić), dodać olej grejpfrutowy( 5 kropli).Miksujemy, używamy powyższego schematu. Wytrzymujemy 30min. |
| Owijanie wodorostów Uwaga! Ta procedura nie jest zalecana dla osób z problemami z tarczycą. | Napełnij suche algi( 100gr) dobrze zagotowaną wodą( nie wrzącą wodą).Pozostaw na 30 minut.do obrzęku Zastosujemy zawieszenie, tak jak w dwóch poprzednich przypadkach. |
Wreszcie
W artykule przedstawiono główne punkty dotyczące zwalczania nadmiaru tłuszczu w dziedzinie lass. Pamiętaj, że tylko zintegrowane podejście do problemu naprawdę przyniesie efekty. W końcu, jeśli uprawiasz sport, a jednocześnie jesz chleb. ..zorientowałeś się?Bądź piękna i zdrowa!