Nasze ciało jest zrównoważonym, wielopoziomowym i jasno ułożonym systemem, w którym prawidłowa praca każdego organu zależy od stanu systemu jako całości. Jeśli masz problemy ze zdrowiem, musisz wiedzieć, kto lub co pomoże rozwiązać te problemy.
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Ciało samo pomoże na pierwszym miejscu!
Nature zadbało o ochronę naszego zdrowia przed skutkami negatywnych wpływów i dostarczyło ludzkiemu ciału potężnego mechanizmu samoobrony - odporności. Umiejętność właściwego korzystania z tego mechanizmu jest kluczem do skutecznej walki z wieloma chorobami.
Co to jest odporność?
Dlaczego niektórzy ludzie ciągle chorują, a inni nie chorują?- Ponieważ zdrowi ludzie mają silną odporność.
Dlaczego, gdy ból zostanie przywiązany, po nim kilka dolegliwości zostanie koniecznie przywiązanych?- Ponieważ w trakcie choroby organizm jest zmęczony walką w pojedynkę.Jego siły rezerwowe są wspaniałe, ale nie nieograniczone.
Głównym zadaniem jest umiejętne pomaganie naszemu ciału radzić sobie z problemem na czas, zamiast tworzyć niepotrzebne trudności.
Odporność w języku łacińskim( immunitas) odnosi się do wybawienia, wyzwolenia od czegokolwiek, podkreślając nawet przez swoją nazwę całą wagę układu odpornościowego. A to naprawdę skomplikowany system, zwalczający choroby dla zdrowia każdej komórki w naszym ciele.
Opiera się na pracy ogromnej liczby oddzielnych mechanizmów obronnych, których celem jest zapobieganie chorobie w zdrowe komórki. Ale jeśli mechanizmy te są osłabione lub zepsute, wówczas wszystkie patogenne bakterie, wirusy, pasożyty, grzyby, trucizny uzyskują nieograniczony dostęp do zdrowych komórek.
Rodzaje odporności
Przyczyny osłabienia
Aby zachować zdrowie lub nie zaostrzać istniejących problemów, ważne jest, aby wiedzieć, co dokładnie niszczy system ochronny. Jeśli to możliwe, wyeliminuj te czynniki z życia.
| Przyczyny | Czynniki dla |
|---|---|
| Niezrównoważona żywność | ▪ Spożywanie szkodliwej żywności i żywności o wątpliwej jakości. ▪ Brak prawidłowego harmonogramu mocy. ▪ Niewystarczająca ilość płynów. ▪ Brak witamin w żywności lub nadmiaru. |
| Naruszenie biologicznych rytmów ciała | ▪ Częsty brak snu. ▪ Naruszenie równowagi między wypoczynkiem a pracą. |
| Nieprawidłowy rozkład obciążenia fizycznego | ▪ Wyczerpanie. ▪ Brak regularnej aktywności fizycznej. ▪ Brak różnorodności w codziennych czynnościach. |
| Ignorowanie zasad higieny | ▪ Niewystarczające, obróbka powierzchniowa żywności. ▪ Nieregularna pielęgnacja ciała. |
| Stresujące sytuacje | ▪ Silny stres emocjonalny. ▪ Okres pooperacyjny. ▪ Ostra zmiana zwykłych trybów. |
| Złe nawyki | ▪ Picie alkoholu. ▪ Palenie. |
| Ostre różnice klimatyczne | ▪ Długie przebywanie na słońcu. ▪ Nieuwaga w wyborze ubrań poza sezonem, kiedy największe niebezpieczeństwo zachorowania. |
| Problemy środowiskowe | ▪ Zanieczyszczenie powietrza w dużych miastach. ▪ Źle oczyszczona woda pitna. ▪ Życie i praca w obszarach o zwiększonym promieniowaniu. |
| Problemy zdrowotne | ▪ Rozpoczęły się i nie całkowicie wyleczone choroby. ▪ Wrodzone choroby. ▪ Zmiany wieku. |
| Stosowanie leków | ▪ Przyjmowanie antybiotyków, hormonów i silnych leków. ▪ Samoleczenie się skomplikowanych chorób. |
Aby określić, w jakim stanie jest twój układ odpornościowy, wystarczy wiedzieć, w jaki sposób ujawniają się błędy w jej pracy. Objawy zmniejszonej odporności
- Zwiększona częstość występowania przeziębień( ponad 1-2 razy w roku).
- Predyspozycje do infekcji wirusowych( grypa, wirusowe zapalenie wątroby, ospa wietrzna, opryszczka).
- Częste powikłania chorób.
- Problemy skórne( zapalenie skóry, brodawczak, czyraki).Nawroty tej samej choroby.
- Powiększone lub zmodyfikowane węzły chłonne.
- Słabe gojenie się ran.
- Zmiany grzybicze.
- Reakcje alergiczne.
- Długie okresy złego stanu zdrowia, nieuzasadnione zmęczenie, osłabienie.
- Bolesny wygląd. Powody
, czynniki i skutki zmniejszania odporności
Jak zwiększyć
Przy niskiej odporności organizmu jest pożądane ze sobą wziąć pod uwagę szereg czynników, które wzmacniają układ odpornościowy. To najbardziej skutecznie wpłynie na wzrost odporności. Tabletki
, witaminy, suplementy diety
( Konsultacja z lekarzem jest wymagane!) leki
| Grupa | efekt terapeutyczny nazwa | leki |
|---|---|---|
| interferony | blokuje rozwój infekcji. | Grippferon, Viferon, indukujące interferon |
| interferonu leukocytowego | pobudza wytwarzanie białka ochronne endogennie. | Amiksin, Arbidol, Neovir, TSikloferon |
| immunostymulujące pochodzenia bakteryjnego | W odpowiedzi na podanie atenuowane lub zabite samego organizmu bakteryjnego syntetyzują białka ochronne. | Imudon, Ribomunyl, Likopid Pyrogenalum |
| immunostymulujące na | kwasu nukleinowego aktywuje leukocyty, promowanie szybkiego gojenia się uszkodzonej tkanki. | Derinat, Ridostin |
| Immunoglobulins | Neutralizuj działanie czynników zakaźnych. | Intraglobin, Tsitotekt, Pentaglobin |
| Preparaty grasicy( grasicy) | Aktywacja odporność komórkową. | Timozin, timoptin |
| Preparaty syntetyczne | Zwiększ aktywność układu odpornościowego. | Galavit, Amiksin, Neovir |
| Biogenne stymulatory | Pobudzają przemianę materii. | Tabletki aloesowe, pirogenne |
| Witaminy | Normalizuj podstawowe procesy organizmu. | Centrum, Supradin, alfabetu, Complivit |
| Suplementy( kompleksy witaminowe, zastępujące posiłek, herbaty) | Enrich ciało substancje biologicznie czynne. | kompleks „Mega” kompleks „Biskwit» |
| preparaty ziołowe | ułatwiają zwiększona odporność. | Immunal, Estifan, Immunorm, Nalewka z żeń-szenia |
Bezcenne dla podnoszenia odporności będą jeść następujące pokarmy:
dieta
- Miód i inne produkty pszczele.
- Owoce:
- Owoce cytrusowe( poprawiają pracę nerek, serca).
- Jabłka( skutecznie zwalczają przeziębienie).
- Brzoskwinie( zapobiegają chorobom zakaźnym).
- Banany( normalizacja ciśnienia krwi).
- Jagody:
- Żurawina( chroni przed promieniowaniem).
- Cherry( zmniejsza ryzyko ataków serca).
- Czarna porzeczka( działa tonizująco).
- Truskawki( aktywuje metabolizm).
- Warzywa:
- Rzepa( ma działanie moczopędne, wykrztuśne i przeczyszczające).
- Słodka bułgarska papryka( zwiększa stabilność naczyń włosowatych i zmniejsza ich łamliwość).
- Dynia( obniża poziom cholesterolu).
- Napoje:
- Naturalne soki.
- Zielone herbaty.
- Napoje mleczne
- Inne produkty:
- Ryby morskie( bogate w witaminę D).
- Wołowina( źródło białka, cynku i żelaza).
Produkty przydatne w odporności
Fizjoterapia, utwardzanie
Aby zwiększyć odporność, systematyczny wysiłek fizyczny jest po prostu niezbędny. Jednak nie powinniśmy zapominać, że w niektórych chorobach istnieje wiele przeciwwskazań do aktywnej aktywności fizycznej. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaostrzyć sytuacji.
Zwiększaj aktywność fizyczną stopniowo, bez fanatyzmu. Ważna jest także regularność i pozytywne nastawienie.
Najbezpieczniejsze sporty poprawiające odporność to:
- Pływanie.
- Walking.
- Tenis stołowy.
- Gimnastyka poranna.
- Gimnastyka lecznicza.
- Pływanie medyczne.
- Hydrocynerapia( gimnastyka lecznicza w wodzie).
- Mechanoterapia( kompleks ćwiczeń terapeutycznych za pomocą symulatorów, aparatów).
Bardzo przydatne jest łączenie spacerów na świeżym powietrzu z aktywnością fizyczną.
- Jazda na nartach, jazda na łyżwach.
- Badminton.
- Gra w piłkę.
- Turystyka.
Utwardzanie poprawia procesy termoregulacji, zwiększając odporność organizmu na niekorzystne czynniki zewnętrzne.
- Wanny powietrzne.
- Kontrastowy prysznic.
- Hartowanie przez słońce( helioterapia).
- Walrus.
Tradycyjna medycyna
- Herbata z dog rose.
- Zbiór ziół( liście truskawek, skręt, rumianek, jeżówka, imbir).
- Napar z popiołu górskiego.
- Kompot witaminowy( mięta, melisa, herbata wierzbowo-żurawinowa, żurawina, czarna porzeczka).
- Napar czosnku, miodu i cytryny - jeden z najbardziej skutecznych receptur ludowych na podniesienie odporności i leczenie wielu chorób. W chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego należy wykluczyć czosnek.
- Olej z ryb jest najważniejszym źródłem składników odżywczych. Należy go brać na kursy od dwóch tygodni do miesiąca.
Recenzje i przepis na przygotowanie środków ludowej do zawieszenia odporność na bazie miodu, cytryny i imbiru:
Jak szybko odzyskać po grypie lub SARS
- Powinien być przez pewien czas chroniony przed bliskim kontaktem z osobami zarażonymi infekcjami wirusowymi.
- Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
- Nie dopuścić do przeciągów w pomieszczeniu, przechłodzenia lub przegrzania organizmu na otwartym powietrzu.
- Porzuć alkohol.
- Ograniczanie sportu i pracy.
- Unikaj sytuacji stresowych.
- Pij jak najwięcej czystej wody.
- Zwracaj większą uwagę na zdrowe odżywianie.
- Aby przejść kurs masażu poprawiającego zdrowie.
Przydatne zasady, które pomogą w celu zwiększenia odporności
Jak poprawić odporność organizmu podczas ciąży leków
w ciąży przepisywany tylko w nagłych wypadkach! Nawet szczepienie jest przeciwwskazane. Należy również wykluczyć:
- Wewnętrzne stosowanie wywarów ziołowych( możliwa reakcja alergiczna).
- Kompleksy multiwitaminowe w pierwszym trymestrze ciąży.
- Zajęcie sportów zawodowych.
Niektóre owoce:
- Winogrona( zwiększa prawdopodobieństwo przedwczesnego porodu).
- Owoce egzotyczne( duże ryzyko reakcji alergicznych).
- Truskawka( może wywołać poronienie).
- Ananas( przez okres krótszy niż 13 tygodni).
zwiększa odporność w czasie ciąży powinna być stopniowo i ostrożnie, pamiętając, że każdy okres ma swoje własne „pułapek”.Z bezpiecznych użytecznych produktów należy przydzielić:
- Zielone jabłka. Orzechy( orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzeszki ziemne).
- Produkty o wysokiej zawartości kwasu foliowego( warzywa, fasola, kapusta, szparagi).
- Gryka. Nasiona dyni, słonecznika, sezamu.
- Wątróbka dorsza.
- Owoce należy wybierać z zawartością dokładnie tych witamin, które lekarz zaleca.
Do przydatnych obciążeń fizycznych należą:
- Poranne ćwiczenia mające na celu rozciąganie.
- Chodzenie na świeżym powietrzu.
- Pływanie.
- Specjalna kondycja.
- Joga dla kobiet w ciąży.
Jak poprawić dziecko
Jednym z głównych zadań rodziców jest zdrowie dzieci. Jednak zła sytuacja ekologiczna i zapaść niskiej jakości żywności w sklepach komplikuje to zadanie.
Co powinienem wybrać dla mojego dziecka?
W której sekcji podać, w celu zachowania i zwiększenia jego zdrowia?
Aby zacząć to brać pod uwagę preferencje i skłonności dziecka, a dopiero potem wybrać najbardziej przydatne z tej listy. W przeciwnym razie trudno będzie zaszczepić w nim miłość do zdrowego stylu życia.
Od rekreacyjnych można polecić:
- Wymagane wietrzenie pokoju dzieci.
- Częste spacery, aktywne gry.
- Masaż stóp, dłoni.
- Codzienne ładowanie rano.
- Wycieranie.
Jedzenie:
- Świeże owoce.
- Warzywa gotowane na parze. Kompoty witaminowe z naturalnych jagód i owoców.
- Owoce morza.
- Mięso o niskiej zawartości tłuszczu( minimum 50 gramów dziennie).
- Zielony.
- Miód.
- Czysta woda źródlana lub woda butelkowana.
W okresie poza sezonem kompleksy multiwitaminowe dla dzieci i środki zapobiegawcze przeciwko grypie są obowiązkowe.
Jak zwiększyć odporność dziecka mówi dr Komarovsky:
Jak zachować zdrowie na starość
sekretu długowieczności tkwi w maksymalnej aktywności człowieka i jego zdrowego emocjonalnego tle. Istnieje wiele rzeczy, które po sześćdziesięciu lat na pewno nie muszą :
- Usiądź cały dzień w domu.
- Nadużywanie leków.
- Istnieją tłuste pokarmy.
- Wystawiaj się na stresujące sytuacje, martwiąc się o wszystko i dla wszystkich.
Zdrowie w tym wieku nie wszyscy będą mogli jeździć na nartach, ale zawsze można znaleźć przydatne zajęcia.
- Więcej czasu na świeżym powietrzu.
- Zachowaj ostrożność w swojej domowej apteczce. Z pewnością będą zaległe tablety, których używanie zagraża życiu.
- Umów się na wizytę u dietetyka. Pomoże Ci sprawnie przygotować menu, koncentrując się na zdrowiu.
- Uprawa roślin, wędkarstwo, odwiedzanie kin i muzeów poprawi nastrój i ustabilizuje tło emocjonalne.
- Ćwicz praktyki oddechowe.
- Oczyść system naczyniowy. Problemy naczyniowe są główną przyczyną ataków serca i udarów mózgu!
- Komunikuj się bardziej z ludźmi. To rozszerzy zakres Twoich zainteresowań i możliwości.
Dieta dla wzmocnienia odporności
Zwiększona odporność: jakie jest niebezpieczeństwo?
Nie we wszystkich przypadkach podwyższanie odporności jest normą.Jeśli reakcja na niektóre mikroorganizmy jest zbyt duża, jest to poważna choroba.
Alergia jest głównym wskaźnikiem zwiększonej odporności. Na tle alergii mogą rozwinąć się inne choroby( egzema, katar sienny).
Ze zwiększoną opornością istnieje niebezpieczeństwo rozwoju autoimmunizacji. Jest to agresywna reakcja organizmu na własne komórki. Cukrzyca i reumatoidalne zapalenie stawów są przykładem chorób autoimmunologicznych.
Porady immunologa w naszym wideo:
Zapobieganie
- W stresującej sytuacji spróbuj przejść do innego tematu, zapewnij sobie pełny sen. Przysłowie "Wszystkie choroby powstają na nerwach gleby" od dawna opiera się na naukowych podstawach i przetestowane przez stulecia doświadczeń.
- Równoważ siłę, aby nie miała ekstremów. Wybierając diety, weź pod uwagę cechy i potrzeby swojego ciała.
- Porzuć złe nawyki.
- Rozmieść aktywność fizyczną w taki sposób, aby ciało było wygodne i nie przepracowywało się.
- Nie należy nadużywać leków w celu zwiększenia odporności. Może to powodować luz.