1
Gimnastyka dla oczu z astygmatyzmem wymaga przestrzegania pewnych zasad, bez których można ponadto, że nie jest to skuteczne, ale również niebezpieczne dla widoku:
- regularnie. Aby ćwiczenia przyniosły przynajmniej pewien wynik, musisz je wykonywać regularnie, a najlepiej przez całe życie. Ta metoda to nie tylko leczenie astygmatyzmu, ale także zapobieganie wielu chorobom.
- Oświetlenie. Wykonywanie ćwiczeń oczu z astygmatyzmem nie jest konieczne w słabym świetle, ale w dobrze oświetlonym pokoju najlepsze jest naturalne oświetlenie.
- Mode. Wykonuj ćwiczenia rano i wieczorem, z taką samą liczbą podejść.W pierwszym przypadku, to pomoże oczy obudzić i przygotować się do pracy w drugim - na relaks i łagodzenia stresu w ciągu dnia.
- Przerwa. Pomiędzy wykonaniem poszczególnych elementów, należy pominąć pięć sekund, migać, a następnie kontynuować.
- Zasada "8".Naukowcy udowodnili, że konieczne jest wykonanie jednego elementu dokładnie 8 razy. Na przykład, jeśli ćwiczenie brzmi "patrz w górę, a następnie w dół", musisz sprawdzić 8 razy i spojrzeć w dół 8 razy. Jest to ta ilość, która jest skuteczna i jednocześnie zapobiega przesuwaniu wzroku.
- Nie ruszaj głową.Nie trzeba obracać głowy za uczniami, z takich ćwiczeń nie ma sensu. Rotacje głowy lub tułowia należy wykonywać tylko wtedy, gdy jest to wskazane w instrukcji do ćwiczenia. Polecamy odwiedzić
- najlepsze ćwiczenia dla oczu z nadwzroczności
- Jak wykonać ćwiczenia dla oczu z krótkowzroczności
- Jak jest astygmatyzm u dorosłych
- obecnych leków od ciśnienia!
Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia, musisz się przygotować.Do tego trzeba usiąść, najlepiej na krześle lub krześle( coś z plecami).Następnie musisz wziąć kilka głębokich oddechów i wydech, zrelaksować się, zamknąć oczy i zamknąć oczy. Konieczne jest, aby obrócić głowę w prawo, w lewo, do przodu i do tyłu, potrząsnął głową, rozciągnąć szyi tak.
Opłaty za oczy nie powinny mieć miejsca na pusty żołądek lub bezpośrednio po posiłku. Najlepiej zrobić to dwie godziny po głównym posiłku lub godzinę po przekąsce. Zanim zaczniesz, musisz wypić szklankę czystej wody.
Kiedy ćwiczysz rano należy umyć, jeśli siłownia wieczorem - do usuwania makijażu i soczewek kontaktowych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez okularów i bez obcych elementów wewnątrz lub w pobliżu oka.
2 Istota działań
Gimnastyka z astygmatyzmem składa się z dwóch głównych części: relaksującej i ujędrniającej. Z nazwy jasno wynika, że część relaksująca pomaga odciążyć ładunek, a część wzmacniająca tonik, a właściwie koryguje widzenie.Ćwiczenia:
- Spójrz w górę i w dół bez patrzenia w górę.Ćwiczenia należy wykonywać bez obciążania gałki ocznej, kontynuując ruchy jak do korony lub podbródka. Głowa powinna wyglądać prosto, plecy są proste.
- Spójrz w prawo i w lewo. To samo ćwiczenie, co pierwsze, ale w tym przypadku kierunek widoku z prawej strony, a także z lewego ucha.
- Obracaj źrenice w kole w dwóch podejściach: najpierw w prawo, potem w przeciw. Głowy nie można przechylać ani obniżać.Powtórz 8 razy na podejście.Ćwiczenie to jest często nazywane "pokrętłem", ponieważ łatwiej jest je wykonać, jeśli reprezentujesz zegar przed sobą.Musisz wziąć tak duży promień, jak to możliwe, bez wysiłku oczu.
- Wykonaj ćwiczenie "wybierania", obniżając powieki.
- Ćwiczenie "odwrócona klepsydra".Widok jest najpierw w prawym górnym rogu, w dół, następnie w lewym górnym rogu, a następnie ponownie w dół.Powtórz 8 razy w trzech zestawach z otwartymi oczami. W rezultacie otrzymasz figurę przypominającą odwróconą klepsydrę lub łuk.
- Ćwiczenie "osiem" jest bardzo popularne.Ćwiczenie to powinno być wykonywane nie tylko podczas ładowania oczu, ale także po prostu odczuwane napięcie w gałce ocznej. Powinieneś sprawić, by twoje oczy poruszały się w postaci figury osiem razy w dwóch podejściach, i tyle razy w postaci znaku nieskończoności. Podejścia różnią się w kierunku, najpierw trzeba postępować zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwko.
- Zobacz na czubku nosa, potem prosto, zauważając kątem oka sytuację wokół niego( obiekty, kolor, ruch), w środku nosa, plecy proste, a do punktu między brwiami.
POLECAMY!
Prosty, ale skuteczny sposób, aby PRZYWRÓCIĆ WIZJĘ NA 100%! Usunąć stan zapalny i ciśnienie śródgałkowe! Rezultat nie pozwoli Ci czekać!Elena Malysheva powiedziała, że z powodzeniem korzystają z tej metody. Po dokładnym przestudiowaniu postanowiliśmy podzielić się nim z Wami.
Czytaj więcej & gt;
3 End
gimnastyka gimnastyką skorzystały, trzeba ją zakończyć odpowiednio:
- Zamknij oczy i odpręż się.Powoli otwórz i mrugaj. Powtórz trzy razy.
- Zamknij oczy dłońmi, nie omijaj światła, mrugnij, otwórz oczy.
- Za pomocą palców wymasuj oczy. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie, do dołu i do góry. Te same palce
- lekko dotykając oka, tworząc efekt deszczu.
- Mrugnięcie.
- Dikul: podiatrzy oszukać ludzi Stawy są traktowane po prostu „Mocne stawy i bóle pleców są, trzeba 3 razy dziennie. ..”Czytaj więcej & gt; & gt;!
4 Dodatkowe ćwiczenia
Ładunek do oczu z astygmatyzmem powinien trwać około 5-10 minut, łącznie z przygotowaniem. W tym czasie, w umiarkowanym tempie, możesz wykonać około 7-10 ćwiczeń, czyli minutę za sztukę.W żadnym wypadku nie należy się spieszyć, wykonywać gwałtownych ruchów. Wszystko powinno być wolne i wykonywane poprawnie. Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą zastąpić elementy części wzmacniającej:
- Name. Oczami pisz w powietrzu wielkimi literami swoje pełne imię.Jeśli jest krótka, możesz zastąpić nazwisko nazwiskiem lub patronimem.
- Aby odsłonić palec przed sobą, najpierw spójrz na niego, a następnie na obiekt, który jest blisko( możesz na przykład narysować punkt na szkle), a następnie na odległość.
- Patrząc na ten sam palec, płynnie przesuń go do twarzy i do tyłu.
- Napisz zdanie nosowe: "poprawiam swoją wizję" dużymi literami.
Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu poprawę widzenia i zapobieganie chorobom. Powinny być wykonywane przez wszystkich: zarówno dorosłych, jak i dzieci, i nawet jeśli nigdy nie z ich oczu nie było żadnych problemów. Ze względu na fakt, że dana osoba pracuje przy komputerze, czyta, ogląda telewizję, zwiększa ciśnienie wewnątrzgałkowe. W tym przypadku wizja może nawet nie spaść od razu, ale bóle głowy zawsze im towarzyszą.A to oznacza, że nastrój spadnie, a także wydajność.Regularnie wykonując krótki ładunek, możesz poprawić wzrok, pozbyć się nieprzyjemnych objawów i nie martwić się o swoje zdrowie.
Należy pamiętać, że pobieranie opłat za oczy nie jest panaceum. Jeśli występują poważne upośledzenia wzroku, ćwiczenia takie należy wykonywać wyłącznie w połączeniu z innymi metodami leczenia. Nie trzeba ciągnąć z podwyżką do lekarza, mając nadzieję, że jedna gimnastyka naprawi wszystko.