Palenie powoduje poważne szkody dla naszego zdrowia, a pozbycie się go jest poważnym zadaniem dla każdego, kto dąży do poprawy swojego stanu zdrowia i poprawy jakości życia. Jednak strach przed poprawą w procesie rzucenia palenia przeraża wielu, ponieważ ten efekt uboczny sprawia, że jest on szczególnie trudny dla wielu. Zastanów się, jak przezwyciężyć swój strach, być w stanie zrezygnować z nałogu i nie zyskać dodatkowych kilogramów.
wpływ nikotyny na organizm
dlaczego, według sondażu z tych, którym udało się przezwyciężyć głód palenia, jest strach odzyskanie staje się główną przeszkodą na drodze do utrzymania zdrowia? Aby odpowiedzieć na to pytanie, konieczne jest zrozumienie mechanizmów, które występują w naszym ciele podczas palenia.
W procesie palenia tytoniu zachodzi aktywne działanie substancji wchodzących do dymu tytoniowego na wielu wewnętrznych narządach człowieka. Oczywiście, płuca przede wszystkim cierpią, ale ma również wpływ na mózg. Wraz ze szkodliwym wpływem na włókna nerwowe, które stopniowo zaczynają przekazywać gorsze impulsy nerwowe, tytoń wpływa na apetyt. Osoba, która regularnie pali papierosy dziennie, konsumuje znacznie mniej jedzenia. W związku z rzuceniem palenia, ostro przytyje. Powody
dla przyrostu masy ciała podczas
zakaz palenia, a to w związku z wyłączeniem wpływu na mózg, który już zapoznania się z regularnego palenia, żadne papierosy mogą być związane mózg jak potrzeba jedzenia. Teraz, bez palenia papierosa, mózg zaczyna aktywnie domagać się zwykłej dawki nikotyny, a pod jej nieobecność wyrażać swoje pragnienie w postaci impulsów głodowych.
Albo nieco inny mechanizm z tymi samymi konsekwencjami - przyrost wagi. Ponieważ podczas palenia papierosów jest często zastępuje konieczność przyjmowania pożywienia( dla celów utraty wagi lub z powodu braku czasu na pełny posiłek), to zaprzestanie palenia organizm już uzyskuje zamiast zwykłej dawki nikotyny porcji żywności. To, jak wiele osób rzucić palenie, wypełniając pustą niszę zwykłego papierosa, a wynik nie może dłużej czekać: strach masy i „wyrzucił dymu i zaczął się lepiej”, albo „chcę, ale boję się”, nie podając do porzucenia tego szkodliwego nałogu.
Przyczyny nadwagi mogą być również spowodowane różnymi czynnikami fizjologicznymi i psychologicznymi. Ponadto bardziej szczegółowo przyjrzymy się zmianom psychologicznym i fizjologicznym w organizmie, które odpowiedzą na powszechne pytanie, dlaczego ludzie, którzy rzucają palenie, zostają odzyskani i przytyją.
psychologiczna
Ponieważ palenie tytoniu ma wpływ na część mózgu, która jest odpowiedzialna za uzyskanie przyjemności w przypadku braku zwykłej dawki nikotyny hormonu przyjemności nie jest już produkowany w zwykłej ilości, a człowiek zaczyna odczuwać spadek nastroju, depresji, a czasami może dostać depresji.
A jedzenie przychodzi na ratunek: słodycze zwiększają poziom endorfin( hormonów przyjemności), a ich nadmierne stosowanie staje się próbą poprawy nastroju. Jest to główny powód do uzyskania nadwagi. Ile można odzyskać, pytanie jest czysto indywidualne i zależy od psychologicznych i fizjologicznych cech każdego indywidualnego palacza.
Wielu naszych czytelników używa unikalnego sprayu do rzucenia palenia. Zaledwie 2 tygodni, można rzucić nałóg. Zalecamy koniecznie znać.
Czytaj więcej. ..
Fizjologiczne
Tytoń, uzyskanie niemal wszystkie narządy wewnętrzne, irytujące, zwłaszcza żołądka i zwiększa szybkość trawienia. Oraz przy braku zwykłej dawki nikotyny żołądka zwalnia jego działanie i otrzymywać żywności w konsekwencji oznacza spowolnienie trawienie i absorpcję, a zatem zwiększenie masy ciała.
Jakie metody można zastosować, aby uniknąć takich konsekwencji rzucenia palenia i utrzymać sylwetkę szczupłą i atrakcyjną?
Jak nie wyzdrowieć?
A więc twierdzenie, że po rzuceniu palenia zaczynasz odzyskiwać, częściowo prawdziwe. Pozostaje rozważyć kwestię, w jaki sposób nie przybrać zbędnej wagi i z wysoką głową, aby przezwyciężyć wszystkie trudności bez straty dla smukłej sylwetki.
Prawidłowe odżywianie
Na podstawie badań uzyskano dane na temat tego, jakie produkty mogą pomóc w tym trudnym okresie. A oto lista dostępnych i znanych wszystkim pokarmów, które powinny być zawarte w diecie w momencie rzucenia palenia.
do produktów, które pomagają rzucić palenie i nie odzyskać, a kobiet i mężczyzn to: produkty
- mleczne - nawet jeśli nadal palić, pić przed każdym papierosie szklanka mleka lub jogurtu, zmienić swój zmysł smaku i papieros zaczynają przynosić nie jest już takwielka przyjemność, jak poprzednio. Ponadto produkty mleczne będą korzystne dla zdrowia: wysoka zawartość wapnia w formie strawnej będzie chronić zdrowie kości, włosów i paznokci;
- brokuły jest idealnym towarzyszem dla wszystkich, którzy chcą rzucić palenie, ponieważ zawiera duże ilości substancji, jest w dużej mierze odpowiedzialny za utrzymanie wysokiego poziomu odporności i pomaga zapobiegać rakowi, ale są one uważane za część skutków palenia tytoniu;
- bakłażan - smaczne i zdrowe, bakłażan pomoże zneutralizować szkód spowodowanych przez ciało człowieka podczas palenia: bogaty skład tych znanych wszystkim warzyw dostarcza siły odpornościowy, aby poradzić sobie ze skutkami palenia;
- fasola w jakiejkolwiek formie, szparagi i seler mają w przybliżeniu takie same właściwości jak produkty mleczne - odbieranie ich bije głodu nikotyny i regularne korzystanie z tych produktów pomoże zmniejszyć apetyt na papierosy;
- imbir, będąc jedynym rodzajem przypraw zalecane podczas zaprzestanie palenia zmniejsza głód nikotyny w ostrej fazie, kiedy nałóg zaczyna dominować i poradzić sobie z bardzo trudnym, powinien on być w ustach, położyć kawałek świeżego imbiru i ssać go jak cukierek.
Duża ilość wody wypitej w ciągu dnia pozwala szybko usunąć szkodliwe substancje z organizmu, pomoże również w tym trudnym okresie.
Częstotliwość przyjmowania pokarmu należy również uznać za istotną.Im częstsze i mniejsze będą posiłki, tym rzadziej będziesz pamiętać papierosy i poczujesz ich potrzebę.
Uchylenie mocnej kawy wesprze spokój i zapobiec niepożądanym wpływ na układ nerwowy, a nacisk w diecie na świeżych owoców i warzyw pozwoli nasycić organizmowi cennych substancji i utrzymania zdrowia.
Końcówki wideo na właściwego odżywiania dla zaprzestania palenia:
aktywność fizyczna
ważny element należy uznać, i aktywność podczas zaprzestania palenia, ponieważ może on być stosowany również do obalenia głowę myśl o papierosie i zastąpić go z jedzeniem. Aktywna aktywność fizyczna, przynosząc przyjemność i zajmując mózg, stanie się dobrym pomocnikiem w tym okresie.
Korzystne rodzaje aktywności fizycznej w przypadku awarii nikotyny i celu utrzymania cienki postać powinien zawierać:
- biegowe;
- jazda na rolkach;
- pływanie;
- odwiedzając saunę lub wannę;
- chodź szybko.
Zastosowanie wszystkich tych zaleceń pozwoli mniej bolesne pozbyć zły nawyk, nie odzyskawszy i utrzymania zdrowia, a wiedza, że wygrali swoje pragnienia nikotyny, znacznie poprawić swoją samoocenę i jakość życia.
Porady eksperta dotyczące sposobu rzucenia palenia i nieodzyskania: