Prawdopodobnie wszyscy ludzie wiedzą, że uzależnienie od papierosów jest o wiele bardziej psychologiczne niż fizyczne. Aby rzucić palenie na zawsze, potrzebujesz tylko wyraźnej świadomości pożądania. Aby pomóc uporać się ze skutkami uzależnienia fizycznego, aby zrobić bez interwencji różnych plastry nikotynowe i podobnych leków do pomocy tradycyjnych metod.
-
Czy mogę palić w czasie ciąży - jak wyjść? -
Sprawdzaj czy można znacznie rzucić palenie -
Sprawdzaj, czy można palić po usunięciu zęba -
Jak pozbyć się palenia i jak zastąpić papierosy -
robi akupunktura palenie?
Jak rzucić palenie
Możesz rzucić palenie szybko i łatwo, jeśli przestrzegasz pewnych zasad.
- Porzuć wszystkie papierosy w domu, w torbach, kieszeniach, w pracy. Nie wyrzucaj go - wyrwij go, wrzuć prosto do rynny na śmieci lub do muszli klozetowej. Jeśli w domu zostawić papierosa, sprawi, że myślę o tym przez kilka dni, i będzie złamane, co najmniej dwa dni.
- Nie słuchaj ludzi, którzy "stopniowo" decydują się rzucić, ponieważ "stopniowo" może trwać przez całe lata lub całe życie.
Aby rzucić palenie, jest to możliwe i jest to konieczne przez jeden dzień, natychmiast. Nie słuchaj ludzi mówiących o jakiejś silnej krzywdzie dla ciała po rzuceniu nikotyny - to kłamstwo, mity. Szczególnie straszliwy mit, że jeśli kobieta w ciąży rzuci palenie, wpłynie na zdrowie dziecka. Wszystkie opowieści o tym są tylko wymówką psychologicznie zależnych ludzi.
Jeden dzień
rzucić palenie w ciągu jednego dnia, czymś ważnym, aby zastąpić proces palenia. Na przykład, gdy istnieje chęć przeciągnięcia, możesz zacząć jeść nasiona słonecznika, paluszki serowe, ssące cukierki. Ponadto wielu pomagało autotuningom i programom działającym na ludzką podświadomość.Pomocna jest również akupunktura i gimnastyka oddechowa. Ważne jest, aby pamiętać, że możesz rzucić palenie w jeden dzień tylko, jeśli osoba chce.
W czasie ciąży
Palenie przyszłej matki może mieć negatywny wpływ na dziecko. Dlatego pozbycie się złych nawyków jest ważne aż do drugiego trymestru. Jeśli kobieta wypala kilka papierosów dziennie, lepiej od razu odstawić tytoń.Jeśli palisz o paczce dziennie, lepiej przedłużyć proces odsadzania na 2-3 tygodnie. W tym celu dawkę nikotyny należy stopniowo zmniejszać codziennie. Inhalator, specjalne gumy do żucia, plaster, papierosy elektroniczne mogą pomóc. Z "łamaniem" pomoże poradzić sobie z witaminą.
Z elektronicznego papierosa
Korzystanie z elektronicznego papierosa pozwala pozbyć się zarówno do uzależnienia fizycznego i psychicznego na. Aby rzucić palenie, konieczne jest użycie wkładów o maksymalnej zawartości nikotyny w ciągu miesiąca. Następnie 2-3 miesiące - średnio, więcej miesięcznie - z niskim, aw końcu ostatnim miesiącem - bez nikotyny.
Metody ludowe
Można rzucić palenie bez używania tabletek i plastrów kilkoma metodami: autohipnoza
- - wywołać niechęć do palenia;
- ćwiczenia oddechowe;
- akupunktura;
- stosowanie ziołowych papierosów;
- Zastosowanie metod ludowych.
Ważne! Nie testuj na swoim zdrowiu różnych plastrów, pigułek, aerozoli, nie płać za wątpliwe "kodowanie" sesji, jesteś w stanie poradzić sobie sam, jeśli istnieje nieodparte pragnienie.
advance kupić butelkę lub opakowanie dowolnego jogurtu, a gdy chcesz palić mocno - zanurzyć i zapalić papierosa. Próbując papierosa, jest mało prawdopodobne, że w najbliższej przyszłości wyciągnie papierosa, a jeśli go pociągniesz - powtórz eksperyment. Są bardziej wyrafinowane i skuteczne narzędzia:
- w misce z zimną wodą, wlej kilka łyżek owsa i pozostaw na jeden dzień;
- wysłać do ognia i wyłączyć, gdy tylko woda zacznie wrzeć;
- wyrzucić i ostudzić;Rosół
- należy zażywać trzy razy, prawie nie poczujesz silnej potrzeby wzięcia papierosa.
Owies
następujący przepis na podstawie owsa, ale zielony, obiecuje przezwyciężyć głód papierosów w piątym dniu:
- zielony owies wlać alkohol w stosunku 09:59;
- pozostawić na kilka godzin, odcedzić, wypić 20 kropli, jeśli to pożądane, palić.
Ostatni receptura oparta na owsie z rzędu, ale nie ostatni występ:
- 100 g owsa w rondla wlać litr czystej wody i umieścić w ogniu;
- gotować przez około godzinę, włożyć trzy łyżki nagietka i dalej gotować przez kolejne pięć minut;
- pozostawić na godzinę, przecedzić;
- należy używać od dwóch do trzech szklanek dziennie.
Wskazówka! Przepłukaj usta przed każdą chęcią zapalenia papierosa. Highlander
następujące receptury także do płukania jamy ustnej, ze szczególnym pragnienia palenia:
- sproszkowany kłącza Polygonum rozcieńczyć kubka wrzącej wody i gotować na dwa - trzy minuty;
- pozostawić na około godzinę, przy regularnym stosowaniu, w odpowiedzi na myśl o papierosie, stopniowo przekształcić się odruch wymiotny.
nalewki miedź i srebro
Jeśli jest to możliwe, w celu uzyskania naparu, zawierający procent cząstek miedzi i srebra z regularnego stosowania i rozwija awersję do myśli papierosów. Zawierające substancje będą dawać złą reakcję podczas próby palenia, aż do nudności. Jeśli czeremcha rośnie w pobliżu, lub ayr, łzy wzdłuż gałęzi i żuć, jak powyżej. Niezbyt przyjemny smak będzie wkrótce odrzucany na zawsze przez polowanie na palenie, a nawet na zapach dymu, efekt jest obiecany za dziesięć dni.
liści eukaliptusa
Następujący przepis pomaga uporać się z nieprzyjemnym i ewentualnie bolesne odczucia, które mogą wystąpić z powodu ostrej niedoboru nikotyny:
- łyżka rozdrobnionych liści eukaliptusa wlać kubka wrzącej wody i pozostawić na godzinę;
- szczep, dodać do bulionu taką samą ilość miodu i gliceryny;Przyjmuj
- co najmniej siedem razy dziennie, kilka łyków, przez miesiąc.
Ostrzeżenie! Miód może powodować alergie.
Gathering
zioła Składniki na następnym przepisie nie jest tak łatwe do wykonania:
- odebrać dwie absolutnie równe części pokrzywy, mech irlandzki, Zhabreev, skrzyp, i góral ptaków Poziewnik;
- zalać litrem wrzącej wody, gotować przez dziesięć minut;
- nalegać przez godzinę, wypić połowę szklanki przed jedzeniem.
Grain bulion
Ponadto opinie receptura, która jest również bardzo pozytywna: jęczmień
- , proso, owies, żyto i gotować na wolnym ogniu przez dziesięć minut;
- przenieść powstały bulion do butelki termosu i pozostawić na jeden dzień;
- szczepić i pić na szkle co najmniej cztery razy dziennie przed jedzeniem.
babki babki, która słynie z leczniczych i działanie antyseptyczne, może również pomóc w rzuceniu palenia:
- suche pokruszone liście babki i wymieszać chrzan, żuć pięć minut, trzy razy dziennie.
Ważne! nie można użyć chrzanu w chorobach żołądka
Soda
skuteczne i sprawdzone sposób na rzucenie palenia - wypłukać jamę ustną z sody oczyszczonej.
- Aby to zrobić, należy rozcieńczyć łyżkę stołową napoju gazowanego w szklance wody.
- Przemyć usta roztworem otrzymanym kilka razy dziennie.
Tak więc, nie tylko straci chęć do palenia, ale także odświeża oddech i dezynfekuje usta.
Inna metoda: gdy istnieje silne pragnienie palenia, należy nałożyć szczyptę soli na końcówkę języka, aby stopniowo się rozpuszczała. Ta metoda jest ważna, aby nie dać się ponieść emocjom, aby nie uszkodzić przewodu pokarmowego.
Poniższy przepis, w tym Ledum i ziele dziurawca, różni się od wszystkich powyższych przyjemnym smakiem i aromatem:
- na łyżce posiekanych ziół gotować 20 minut w litrze wody;
- nalegać na trzy godziny, jeść jak herbata.
Jak rzucić palenie nastolatce
Ponieważ nastolatek nie ma jeszcze silnej zależności od nikotyny, rzucenie palenia nie jest trudne. Pragnienie jest ważne. Również właściwa motywacja, jasny cel, umiejętność radzenia sobie z "łamaniem", pomagają innym. Ważne jest, aby przeanalizować, co doprowadziło do złego nawyku i uniknąć pokus.
Ważne zalecenia
Niektóre zalecenia, jak się nie rozpadają w pierwszych dniach:
- W pierwszych dniach, kiedy odmówiłeś palenia, weź szklankę mleka z posiłkami. Zmniejsza to chęć zdobycia nowej porcji nikotyny. Jeśli znajdziesz cię w domu, zrób sobie przerwę na zjedzenie owoców i wyciśnięcie soku. Nasycony, skoncentrowany smak pomoże pozbyć się pragnienia "zaciśnięcia".
- Nie zastępuj papierosów bułką tartą, nasionami, ciasteczkami - produkty łatwo je spożywać i kaloryczne, stąd mit, że rzucanie palenia sprzyja rozwojowi nadwagi. Ponadto nie zastępuj cukierków i innych słodyczy - dzięki wysokiej zawartości cukru w kompozycji zęby zostaną zniszczone tak szybko, jak to możliwe.
- Jedz bardziej twarde sery, zawierają one kwas nikotynowy, oczywiście, nie w tak dużej ilości, ale może pomóc.
Jak stopniowo rzucać palenie
Jeśli nadal decydujesz się na stopniowe rzucenie palenia lub nie wiesz, jak rzucić palenie samodzielnie, jeśli nie ma siły woli, skorzystaj z poniższych wskazówek. Istotą metody stopniowego wycofywania się z papierosów jest powolne przyzwyczajanie organizmu do funkcjonowania bez nikotyny. Proces ten przebiega w kilku etapach:
- Przejście do bardziej "lekkich" papierosów o niższej zawartości nikotyny. Tutaj ważne jest ustalenie dla siebie maksymalnej możliwej liczby wędzonych papierosów dziennie iw żadnym wypadku nie powinno to przekraczać.
- Staraj się nie palić każdego papierosa do końca.
- Zmniejsz liczbę papierosów o jedną na tydzień.
- Rzuć palenie i rzuć wszystko, co wiązało się ze złym nawykiem.
Również w walce z chęcią wzięcia papierosa może pomóc mu dławienie, najlepiej wołowina, jest niskokaloryczna i dobrze zaspokaja apetyt. Pić dwa razy tyle, co zwykła czysta, woda pitna, pomoże to organizmowi szybko usunąć toksyny. Herbata i kawa powinny być całkowicie wyeliminowane, przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie, jeśli w ogóle nie możesz bez herbaty - zastąp czarny z zielonym dodatkiem cytryny.