Przyczyny bólów głowy po ćwiczeniach na siłowni

1 Etiologia choroby

Istnieją pojedyncze przyczyny, które mogą powodować ból po wysiłku fizycznym.

Podczas każdej aktywności fizycznej dochodzi do naruszenia typowego trybu działania poszczególnych grup mięśni. Podczas biegania mięśnie szyi zaczynają się aktywować, przez większość czasu pozostają w spoczynku. Jeśli u pacjenta zdiagnozowano osteochondroza, szczególnie w odcinku szyjnym, to w trakcie biegu charakter bólu może się zmienić.Przeciekanie skurczu mięśni szyi może ograniczać ruchliwość po wysiłku fizycznym.

Istnieje możliwość, że sole wapnia mogą ściskać pojedyncze tętnice kręgowe. Są one w większości przypadków w spokojnym stanie, a stabilna siła przepływu krwi wystarcza, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Podczas biegu obciążenie ciała wzrasta, a zapotrzebowanie organizmu na szybkie pompowanie krwi wzrasta. Serce musi tylko przyspieszyć pracę.Wkrótce ciśnienie krwi na ściankach naczyń krwionośnych i zakończeniach nerwowych jest wyraźnie zwiększone. W rezultacie po wysiłku fizycznym pacjent zaczyna odczuwać ucisk, a czasami pulsujący ból głowy. Może również wiązać się z zawrotami głowy, omdleniem i ciemnieniem w oczach.

Podczas treningu wzrasta ciśnienie krwi, a proces ten uważa się za całkiem normalny. W normalnych warunkach naczynia są w stanie szybko dostosować się do zmian w przepływie krwi. Ale jeśli ciśnienie jest tak wysokie, zaczyna się przeciążanie naczyń.W takim przypadku po wysiłku fizycznym może rozpocząć się nacisk w okolicy potylicznej. Niektórzy pacjenci mogą odczuwać krwawienie z nosa i przełom nadciśnieniowy, pierwsze oznaki to wymioty i nudności.

Obecność miażdżycy naczyń mózgowych. Choroba ta wpływa na elastyczność naczyń i ich zdolność do rozszerzania się i zwężania. Po treningu może wystąpić naturalny proces, który spowoduje tępy ból głowy w okolicy czołowej i potylicznej. W niektórych przypadkach takie objawy mogą zakłócać sen i przeszkadzać w nocy.

Zapalenie zatok czołowych może powodować bóle głowy po wysiłku fizycznym. Do chorób o podłożu zapalnym noszą się: genyantritis, zapalenie przednie, katar, itp. Bóle głowy mogą się zwiększać tylko przy pochyleniach i ostrych skokach.

Choroby powiązane z uchem środkowym i wewnętrznym. Na przykład zapalenie ucha lub błędnika może przekształcić ćwiczenie w tortury. Charakter bolesnego strzelania i łamania, zespół bólowy jest rozprowadzany na połowie głowy, a jednocześnie może dać okolicy ciemieniowej lub potylicznej.

Zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Jeśli zostanie wykryty podobny problem, ból głowy po fizycznym stanie się oczywisty. Uczucie pęknięcia wewnętrznego może świadczyć o stagnacji płynu mózgowo-rdzeniowego. Problemy te mogą mieć charakter zarówno wrodzony, jak i nabyty. Wrodzone - indywidualne cechy tonu naczyń krwionośnych, nabyte - w wyniku urazów czaszkowo-mózgowych lub chorób, które mogą prowadzić do poważnych powikłań.

Zaburzenia w centralnym i autonomicznym układzie nerwowym. Dystonia naczyniowo-naczyniowa jest chorobą, która zepsuła życie wielu ludzi. Po joggingu lub nagłym ruchu, który wymaga zmiany pozycji głowy, bóle głowy mogą się zwiększyć i ostatecznie zmienić swój charakter na pulsujący. W takich momentach pacjent jest słabo świadomy tego, co się dzieje i często może zemdleć.

Jeśli po bóle głowy biegać, a ten stan jest rzadko powtarzany, to nie martw się.Może sygnalizować obecność przeciążenia.

2 Pierwsza pomoc w przypadku złego samopoczucia

Jeśli po wysiłku fizycznym lub sprintu u pacjenta wystąpiły bóle głowy, należy przerwać ćwiczenie i złapać oddech.

Jeśli to możliwe, zaleca się mierzenie ciśnienia krwi.

Działając na ulicy lub na torze, nie próbuj ustawiać rekordów ani biegać maratonem. Lepiej jest dać takie fizyczne obciążenie sobie, gdy ciśnienie jest całkowicie znormalizowane. Konieczne jest unikanie takich prędkości, które mogą powodować nadmierny wysiłek. Lepiej jest wprowadzić spokojną sesję cardio w formie joggingu. W takim przypadku po treningu nie zaobserwuje się bólu.

Zdarza się również, że po biegu szyja boli. W takim przypadku możesz wziąć ciepłą i relaksującą kąpiel. W wodzie można wstępnie dodać ekstrakt ziołowy, który pomoże wzmocnić efekt. Możesz zaparzyć kilka kojących ziół( waleriany, skórki owoców cytrusowych itp.).

Po treningu możesz ćwiczyć masaż różnymi olejkami eterycznymi. Pomogą rozluźnić mięśnie karku i stopniowo zmniejszy się ból w głowie. Sama głowa po wysiłku fizycznym nie jest zalecana do masowania. Prysznic do masażu może zbliżyć się, którego strumień będzie miał łagodny wpływ na chore miejsce.

Jeśli nie ma reakcji alergicznych na różne preparaty ziołowe, możesz wziąć je do środka. Na początek można wziąć kilka łyżeczek dziurawca i polać je niewielką ilością gorącej wody. Następnie, przez 20 minut, nalegaj, aby bulion był filtrowany i brany po treningu.

Wielu lekarzy nie zaleca picia herbaty lub kawy przy dużym obciążeniu. Najlepiej jest zaparzyć kilka płatków mięty pieprzowej, które pomogą złagodzić silny ból.

Istnieją opcje, w których ból głowy może stać się bardziej aktywny w ciągu pierwszych kilku tygodni po rozpoczęciu szkolenia. Później naczynia zaczynają się dostosowywać, a zespół bólowy ustaje. Jeśli bóle głowy nie zdarzają się często i nie ma szczególnych problemów zdrowotnych, wtedy możesz wejść do recepcji łagodnych środków przeciwbólowych. Na przykład paracetamol, analgin, tsitramon itd. Jednak przed rozpoczęciem przyjmowania leków należy skonsultować się z lekarzem, który podczas badania podstawowego może ustalić prawdziwą przyczynę.

3 Zalecenia

Jeśli zalecenia nie pomogły, lepiej skonsultować się ze specjalistą.W przypadku wykrycia osteochondrozy leczenie należy rozpocząć natychmiast. Lekarze zalecają stosowanie terapii manualnej, która może lokalnie wpływać na różne obszary.

Zanim zaczniesz biegać, musisz zrozumieć, że jesteś całkowicie zdrowy. I tylko w tym przypadku, aby rozpocząć aktywne obciążenia fizyczne.