Jak rzucić palenie samodzielnie, jeśli nie ma siły woli

click fraud protection

Wielu palaczy wie na własnej skórze o denerwującym kaszlu. Powstaje z powodu szkodliwych substancji, które nagromadziły się w płucach palacza. Z każdym oddechem, dymu wchodzi do korpusu 4000 substancji niebezpiecznych( smołę, nikotynę, cyjanek, węgiel, itd.). W tym momencie, zwiększa częstość akcji serca. Jest znormalizowany w odstępach dwudziestominutowych.

Korzyści zatrzymać

palenia Rzucenie palenia:

• przedłuża życie o 10 lat;
• stabilizuje życie intymne i sen;
• wzmacnia kości;
• ma najlepszy efekt przyjmowania tabletek w leczeniu choroby;
• zmniejsza ryzyko chorób serca i naczyń;
• zmniejsza prawdopodobieństwo wczesnego łysienia;
• poprawia zapach w jamie ustnej.

Ważne! postanowił rzucić palenie, ponieważ przyjaciół lub krewnych nalegać, ale nie chce, to nie będzie w stanie osiągnąć wyniki. Ponieważ zależność od nikotyny wchodzącej do płuc podczas zaciskania została już opracowana.

Jak rzucić palenie bez woli

Pomaga rzucić palenie na własną rękę, jeśli nie ma woli, inni zainteresowani, tak że nie palę.Zacznij od uzależnienia od piersi w oparciu o jego wsparcie.

Aby zorganizować lepszą odzwyczajania, wykonaj następujące konwencje:

• ustawić dzień początku i powiedzieć znajomym, gdy zaczniemy.
• poprosić o wzajemne zrozumienie tego działania przez znajomych.

Nie zatrzyma się to na samym początku podróży. Pozostając przez trzy dni bez tytoniu, możesz stracić nieodparte pragnienie uzależnienia i kontynuować powrót do zdrowia.

Ułatwiając ten proces, pierwszego dnia zostaw papierosy w domu lub oddaj przyjacielowi. Miej w pobliżu miejsce pracy szklankę wody, gumę do żucia.

pokonanie bariery psychologiczne

nawiedzony przez poczucie niepewności co do możliwości wystąpienia awarii, nie przynosząc rozpoczął rozwiązanie może zostać wyeliminowana kupując lody, by odciągnąć od tego lęku.

Ważne! Poinformuj swoich znajomych o zwycięstwach nad problemem. Pozytywna informacja zwrotna pomoże.

1. Po raz pierwszy unikaj spotkań, dużych przyjęć i lunchów na świeżym powietrzu, gdzie zwykle palisz. Pamiętaj przez cały dzień, że jesteś "niepalący".
2. Po pierwszym miesiącu, a przez resztę swojego życia, nie sądzę, że to miło być opóźnione po obfitym obiedzie, takie myśli mogą łatwo oswoić.Życie jako osoba niepaląca, będzie pełne i nie będziesz dręczony przez fakt, że chcesz przeciągnąć.
3. Spróbuj przeczytać artykuły ze wskazówkami na temat rzucenia palenia. Od nich możesz uzyskać pomysł, dla którego chcesz rozpocząć zdrowy tryb życia.
4. Psychologowie radzą, aby być problem w postaci małych obiektów( kamień, guziki, monety).Pomoże to przedstawić jej nieznaczącą w porównaniu z tobą.Więc możesz zyskać władzę nad sytuacją.

Ważne! Nagroda za małe zwycięstwa. Jeśli spodziewasz się chwil, w których możesz się złamać, to taki prosty sposób pomoże ci się powstrzymać.

Dodatkowa pomoc może dać się innych czynności, takich jak picie alkoholu lub kawy. Musisz unikać momentów, po których możesz wziąć paczkę w rękę.Od tego należy chronić, dopóki nie czują się wystarczająco pewnie.

1. Nie martw się, że przestałeś palić.Zaoszczędzone pieniądze na wyroby tytoniowe, możesz wydać na swoją atrakcyjność.
2. Weź ze sobą coś pożytecznego - na przykład marchewki. I możesz powstrzymać bez szkody dla zdrowia, a nawet z korzyścią.
3. Nie można przezwyciężyć uzależnienia - nie kłam tego o sobie ani o swoich znajomych. Będziesz potrzebował dodatkowej pomocy.
4. Stosuj specjalne plastry, suplementy ziołowe, gumę do żucia z nikotyną.
5. Aby uniknąć zejścia z drogi, spójrz na zdjęcia przedstawiające ofiary raka płuc, przeczytaj wspomnienia ich krewnych.

Nie trać kontaktu ze znajomymi, którzy cię wspierają, zawsze miej ich numery telefonów.

Środki folk

Psychologiczne uzależnienie od palenia pomoże przezwyciężyć przepisy przy użyciu środków ludowej. Ich zastosowanie ułatwi proces odsadzania.

Początkowo nie pij alkoholu i nie zwiększaj spożycia pokarmów i warzyw zawierających kwas mlekowy.

Jogurt

W domu użyj prostego sposobu - wrzuć papierosa do jogurtu owocowego. Po wyschnięciu spróbuj go palić.Najprawdopodobniej będzie cię to brzydzić, a nie będziesz chciał zabrać następnego z opakowania.

Nails Ta metoda najprawdopodobniej budzi obrzydzenie, nawet gdy myśli się o niej, ale warto spróbować.Odetnij paznokcie od palców stóp. Wytnij pokrojone kawałki do rolki tytoniu. Dym ją.Nieprzyjemny posmak w połączeniu z tytoniem wywoła odrazę, która będzie trwać długo. Jeśli zdecydujesz się zapalić zwykłego papierosa, poczujesz się zdegustowany.

Oats

Nalewka z nierafinowanego owsa pomoże stępić pragnienie palenia.

1. Dla tego produktu należy wlać litr wrzącej wody 1 szklankę ziaren.
2. Gdy mieszanina zostanie podana, podgrzej piec, nie pozwalając mu się zagotować.
3. Po schłodzeniu produkt należy przefiltrować i przechowywać w lodówce.

W pośpiechu, aby zacieśnić, wypij 3 łyżki leku. Za tydzień twoje pragnienie palenia nie będzie cię męczyć, stopniowo wydostaniesz się ze zgubnej namiętności.

Nalewka

Nalewka alkoholowa z zielonego owsa działa jak środek pomagający nam wydostać się z palenia. Jego zieloną masę posiekać w mikserze i wymieszać z wódką w proporcji 1x10.Po kilku dniach zacznij przyjmować 20 kropli kilka razy dziennie( do 7-8 razy).Już po tygodniu niezdrowy nawyk pozostanie w przeszłości.

Rosół

Odwar z owsa i nagietka jest sprawdzoną receptą na pozbycie się uzależnienia od nikotyny. Aby przygotować 100 gramów suszonych ziaren owsa, wlać do rondla z trzema litrami wody, gotować na małym ogniu przez około godzinę.Następnie dodaj 1/3 szklanki kwiatów nagietka i gotuj przez około 5 minut, ostudzić wywary. Pij pół szklanki trzy razy dziennie.

Płukanie ust

Zauważono, że płukanie jamy ustnej zmniejsza pragnienie palenia lub powoduje odrazę z dymu tytoniowego.

Przepis 1. Wlać szklankę wrzącej wody do korzeni górali węża alpinisty( 1 łyżka stołowa).Gotuj przez kilka minut, pozwól mu się parzyć przez godzinę.Odcedź i opłucz usta, gdy chcesz palić.Przyczynia się to do rozwoju awersji do tytoniu.

Przepis 2. Zanim weźmiesz papierosa, przepłucz usta wodnym roztworem srebra lub siarczanu miedzi. Spróbuj zapalić, poczujesz nieprzyjemny smak w ustach.

Receptura 3. Najprostsza formuła nabłyszczacza to 2 łyżeczki sody na 200 g wody.

Czeremcha

Dawno używano środka do odzwyczajania od palenia - żucia gałązek wiśni. Nie gryź długo. Może to powodować wymioty. Po przeżuwaniu przez około minutę wypluj ciasto. Po 15 dniach poczujesz ten efekt.

Niektórym pomaga żucie kilku kawałków suszonych ananasów posmarowanych miodem.

Napar z eukaliptusa

Aby usunąć stres, gdy rozstanie z paleniem pomoże gotowany napar: 2 łyżeczki. Liście eukaliptusa wypełniają 250 ml wrzącej wody. Po godzinie naciągnij. Dodaj do obiektu 1 łyżka.łyżka gliceryny i miodu pszczelego. Zająć 1 godzinę sztuki.łyżka. Weź to przez 1 miesiąc.

Opracowanie

niechęć do przyzwyczajenia, jedzenie do 100 ml bulionu, 100 g mieszaniny wytworzonej z równych proporcjach z ziaren owsa, prosa, żyta i jęczmienia w 1 litrze.woda. Gotuj 10 minut i pozwól mu parzyć w termosie przez 20 godzin.

Czy konieczne jest rzucenie palenia nagle lub stopniowo?

Istnieją różne opinie o tym, jak rzucić palenie - nagle lub stopniowo do całkowitego wyrzeczenia uzależnienia od nikotyny.

Okres karencji dla palaczy o długiej historii i osób starszych jest uważany za stopniowe wycofywanie. Nikotyna, wchodząc w ciało z dymem, stopniowo zajmuje ważne miejsce w procesie metabolizmu.

organizm, z opracowanych palaczy muszą odstresowanie z papierosami, nie może poradzić sobie bez tego pożywienia. Aby aktywność mózgu mogła być dostosowana do pracy bez nikotyny, konieczne jest przez pewien czas. Aby uprościć usuwanie negatywnych emocji, idź na sport lub odwiedź basen. Pozytywne działanie może mieć i po prostu chodzić na świeżym powietrzu.

Długa droga do wydostania się z nałogu jest skomplikowana, wymaga dość dużo pożądania i siły woli. Liczba wypalanych papierosów powinna być mniejsza, aż do całkowitej awarii.

Przeciwnicy twierdzą, że proces gładkie ostre odrzucenie uzależnienia długoterminowej sprzyja szybkiej adaptacji do zdrowego stylu życia. Zapisuje osobę z wahaniem w decyzji. Zalecają krępowanie tylko za pierwszym razem, a wtedy łatwiej będzie się nie złamać.

Ważne! Stres wywołany nagłym zakończeniem u ludzi z długą historią nawyków może powodować negatywne emocjonalne i fizyczne konsekwencje.

Jak pozbyć się zły nawyk

Jeśli nie wiesz jak rzucić palenie na dobre w domu, należy przez naszych dziadków. Ta metoda była używana w dawnych czasach, kiedy używali papierosów. Gorzcy palacze byli dodawani do proszku tytoniowego z wysuszonej i wytartej skorupy gotowanego raka. Dym składu, dostanie się do ciała, wywoływał mdłości i całkowitą odmowę palenia.

Dość często odmawiano palenia tytoniu podczas żucia pokruszonych liści chrzanu z babki. Sok z roślin dostał się do ciała, a ciasto wypluło. Guma do żucia była żuta kilka razy dziennie. Pragnienie palenia zniknęło.

Udowodnione sposoby na

Problemy, które pojawiają się w walce z paleniem, są znane od dawna. Najlepszy wynik osiąga się dzięki niezależnej decyzji palacza. Osiągnij 20% tych, którzy chcą.Ogromna część, składająca się z 80%, powraca do starej. Na 100% nie trzeba mieć nadziei, że proponowane środki mogą czynić cuda. Konieczne będzie zastosowanie siły woli. Spójrzmy, jak rzucić palenie tylko w udowodniony sposób.

Pamiętaj! W przypadku nikotyny, ze spalania tytoniu, substancje szkodliwe dla zdrowia dostają się do organizmu.

Palacz powinien wiedzieć, że zatruwa bliskich dymem tytoniowym. Istnieją różne sposoby i metody likwidowania: hipnoza, narkotyki, papierosy elektroniczne, środki folk, będą działać tylko wtedy, gdy decyzja osobiście.

1. Najlepszym sposobem jest ustawienie planu, aby nie palić przez 7 dni. Następnie pozwól 1 papierosowi. Następne 7 dni - nie pal ponownie. Więc możesz oszukać swoją psychikę.
2. Weź arkusz i zapisz datę, kiedy planujesz palić.Po każdym otwarciu paczki będzie widoczna data wpisu. Pomoże to uporać się z trudnościami okresu przejściowego i powstrzyma się od palenia w wyznaczonym terminie. Po kilku okresach zapomnisz o dniu zaplanowanym jako palenie premiowe.

W tym czasie będą pozytywne chwile: zaczniesz pachnieć świeżo, zbierać kieszonkowe, zaoszczędzone na kupowaniu wyrobów tytoniowych. W tygodniu zdrowego trybu życia zmniejsza się pragnienie palenia. Przychodzi nie tylko proces psychologiczny, ale także proces fizjologiczny.