Monohydrat kreatyny jest jednym z najpopularniejszych suplementów w świecie sportu, który zapewnia wytrzymałość i pomaga budować mięśnie. Główne zalety kreatyny - to brak niebezpiecznych skutków ubocznych i naturalności. W końcu monohydrat kreatyny nie jest białkiem o wątpliwej reputacji, ale aminokwasem, czyli substancją, z której składają się nasze mięśnie. Ale mimo absolutnego bezpieczeństwa, należy bardzo ostrożnie brać lek sportowy. Na szczególną uwagę zasługuje połączenie monohydratu kreatyny z alkoholem.
interakcji kreatinas
alkoholu Kreatyna aminokwasowa jest produkowana w naszym organizmie stabilny - odpowiada nerek, wątroby i trzustki. Niewielka ilość kreatyny dostarczane z pożywieniem( czerwone mięso i tłuste ryby), chociaż w tym miejscu trudno nadzieją, że jest niezbędne, nie tylko w celu przygotowania naczynie jak wszystkie ulatnia kreatyny.
Dlatego dla profesjonalnych sportowców i po prostu tych, którzy oczekują zauważalne rezultaty szkolenia, nie może obyć się bez suplementów diety - monohydrat kreatyny w proszku( w hodowli).Lek
Monohydrat odżywcze dostarcza surowce( fosforany) adenozyny, który przekształca się w organizmie, trifosforan adenozyny( ATP) - główne źródło tak zwanego szybkiego energii lub eksplozji.
główny wpływ kreatyny na sportowca w następujący sposób:
- zwiększa rezerw energetycznych mięśni( ATP Stock);
- aktywuje generowanie energii( pozwala na więcej szkoleń);
- wspomaga wzrost masy mięśniowej;
- pomaga szybciej odzyskiwać dane między sesjami.
VIDEO kreatyny Działanie:
akcja alkohol
alkoholu i sportu - to są rzeczy absolutnie niezgodne ze sobą.Ale to nie tylko, że alkohol ma szkodliwy wpływ na wszystkie ludzkie narządy i układy.
Gorące napoje po prostu nie pozwalają na osiągnięcie poważnych wyników sportowych, a nawet więcej - aby je naprawić:
OPINIA SPECJALISTÓW!
Elena Malysheva:
"Czy alkohol jest wyleczony? Tak! Użyj skutecznego środka do domu. .. »
Czytaj więcej. ..
- Alcohol hamuje syntezę białek w szybkich włóknach mięśniowych.
- Z powodu braku białek proces odbudowy mięśni po urazie zostaje przerwany.
- Alkohol wywołuje oporność na insulinę i zakłóca syntezę hormonu wzrostu - hormonu wzrostu.
- Alkohol blokuje działanie monohydratu kreatyny i nie pozwala na tworzenie rezerw energii ATP w mięśniach.
- Alkohol powoduje odwodnienie.
Kompatybilność
W suplemencie diety kreatyna ma jeden niepożądany efekt - lekarze nazywają to jedynym poważnym efektem ubocznym leku. Jest to zdolność do utrzymywania wody w ciele. Dzięki temu "pobochki" można dodatkowo zwiększyć ilość mięśni, ale efekt szybko znika - cała nadmiar wody natychmiast ustępuje po zatrzymaniu przebiegu leku.
Jednak w połączeniu z alkoholem zdolność do zatrzymywania wody może stać się naprawdę katastrofalna. Jakikolwiek napój alkoholowy działa moczopędnie, powodując, że nerki wypłukują ciało produktów rozkładu etanolu tak szybko jak to możliwe wodą.
Wraz z wodą "budowniczy mięśni" wypłukuje się z organizmu - monohydratu kreatyny. Ciało nie ma źródła energii, a trening jest marnowany - po prostu nie ma widocznych rezultatów, masa mięśniowa nie jest dodawana.
Po drugie, gdy cała dostępna woda opuszcza organizm( z powodu picia alkoholu lub diuretyków), kreatyna nie zatrzymuje się - nadal utrzymuje wodę.Ale tym razem bierze to z innych tkanek, które są obarczone poważnym odwodnieniem.
Konsekwencje
Blokowanie działania monohydratu kreatyny i odwodnienie organizmu - to główne konsekwencje, które mogą prowadzić do koktajlu alkoholu i "sportowego aminokwasu".
Wystąpią następujące objawy:
- Mogą wystąpić rzadkie działania niepożądane kreatyny - nudności i wymioty, wzdęcia, biegunka.
- Ciężko będzie sportowcowi wykonać zwykłe obciążenie pracą, okresy regeneracji po treningu będą dłuższe.
- Z powodu powolnej syntezy białek, powrót do zdrowia nawet po drobnych urazach sportowych może przeciągnąć się przez długi czas.
- Zatrzymanie wzrostu masy mięśniowej.
- Odwodnienie może prowadzić do rozciągania i skurczu mięśni. Ryzyko kontuzji podczas treningu wzrośnie dramatycznie.
W instrukcji używania dodatku sportowego "Monohydrat kreatyny" nie mówi ani słowa o interakcji z alkoholem, nie ma bezpośrednich zakazów jego stosowania. Z tego powodu wielu twierdzi, że kiedy pijesz kreatynę, możesz pić alkohol.
Dla początkujących, jeden kieliszek wina lub szklanka piwa może nie mieć zauważalnych efektów, ale jeśli dana osoba poważnie angażuje się w swoją masę mięśniową, lepiej nie łączyć alkoholu i sportu. Picie alkoholu jest szczególnie niebezpieczne natychmiast po treningu i tuż przed snem.