Por que ocorrem cãibras nas pernas e o que devo fazer?

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Cólicas nas pernas ocorrem a qualquer idade, mas acima de tudo irritam todas as mesmas pessoas com 50 anos. As cólicas são contrações involuntárias da musculatura da perna estriada, o que pode ser causado por várias causas. As contracções dos músculos esqueléticos são paroxíticas e, muitas vezes, intoleráveis, dolorosas.

Numerosas causas de espasmos musculares são bem estudadas por medicamentos, facilmente ajustados e tratados rapidamente. Se você está constantemente sofrendo de contrações dos membros, então, consulte o médico que o ajudará a resolver esse problema.

Neste artigo, consideraremos por que as cãibras das pernas, especialmente à noite aos 50 anos. Qual é a causa desse sintoma desagradável, e o que acontecerá em casa, de modo que as cólicas não sejam mais perturbadas.

Quais são as causas de cãibras nas pernas?

As razões pelas quais as cólicas musculares nas pernas se desenvolvem à noite são encontradas em violações do equilíbrio eletrolítico de células musculares, fornecimento de sangue inadequado a tecidos moles ou problemas neurológicos.

Estes três grupos de causas podem ocorrer isoladamente e em várias combinações, acompanhando anomalias congênitas ou doenças adquiridas. Não é tão importante quanto a idade do paciente, já que os mecanismos do desenvolvimento de mioclonia são quase idênticos para crianças, adultos e idosos( incluindo aqueles com mais de 50 anos).

1. Muscle overstrain ( por exemplo, quando trabalha no jardim durante muito tempo nas camas ou espasmos profissionais dos músculos das mãos de pornô ou, digamos, músicos);
2. O aumento repentino da temperatura do leva a convulsões hipertérmicas. Tal condição pode ocorrer com um choque térmico, solar, bem como em doenças acompanhadas por um aumento de temperatura.
3. Desidratação do corpo .Com suor ativo, há uma perda significativa de oligoelementos, que garantem o funcionamento saudável dos músculos. Portanto, é tão importante beber até 2,5 litros de água por dia, especialmente no verão quente e durante atividades esportivas.
4. Uma das razões pelas quais a noite reduz as pernas, pode ser um início de varizes. Outros sintomas desta patologia são inchaço, peso nas pernas, fadiga.
5. Lesões infecciosas do sistema nervoso também são uma causa freqüente de cãibras nas pernas. Tal derrota pode ser com a gripe, bem como com outras infecções.
6. enfatiza .Durante o estresse emocional, ocorre uma ruptura nervosa, uma tensão intensa em todo o corpo humano, principalmente nas terminações nervosas responsáveis ​​pela contração dos músculos do corpo. Uma superabundância do hormônio do estresse( cortisol) leva a uma ruptura no equilíbrio de micro e macroelementos, levando a uma falta de cálcio no corpo necessário para um funcionamento saudável, tensão e relaxamento da musculatura.
7. Distúrbios da composição sanguínea bioquímica ou eletrolítica de ( com perda de cálcio, potássio, magnésio e deficiência de vitamina D).

A falta de vitaminas e minerais pode ser causada:

1. O estado de estresse de , no qual o cortisol é produzido em grandes quantidades( piora a absorção de cálcio nos intestinos, contribui para a sua excreção na urina);
2. Ingestão prolongada de medicamentos que interferem na absorção e absorção de magnésio no organismo. Para efeitos semelhantes, os agentes antiácidos de ligação Maalox e Almagel, que são utilizados para azia. Sua ação é envolver a mucosa do estômago para proteger contra a ação agressiva do ácido clorídrico. Ao mesmo tempo, há uma desaceleração na absorção de oligoelementos e vitaminas. Eufilina e insulina liberam magnésio das células.
3. O uso de proteínas em um grande número de ( a glicose não é digerida a partir de carboidratos, mas a partir de gordura corporal, que causa cetonas no sangue que promovem a excreção de cálcio na urina);
4. Gravidez da mulher na não adesão a uma dieta equilibrada( falta de cálcio, magnésio);
5. Longa ausência de exposição ao corpo dos raios do sol ( falta de vitamina D, levando a uma deterioração na absorção de cálcio) - isso afeta os habitantes das latitudes do norte;
6. Aumento da transpiração , que leva à remoção juntamente com o magnésio subsequente, resultando em uma deficiência deste oligoelemento no corpo.

As convulsões secundárias são mais perigosas, já que sua aparência à noite pode ser associada a uma grande variedade de doenças. Entre eles, diabetes, violações no trabalho do sistema nervoso central e glândula tireoidea, varizes, bem como algumas doenças infecciosas.

Muitas vezes eles perturbam as mulheres grávidas, cujo peso aumenta, o que leva a um aumento da carga nos músculos das pernas. Nós também observamos que o envenenamento com drogas, chumbo, mercúrio pode ser a causa.

À noite, reduz as pernas, do que e o que fazer?

Se a perna foi derrubada à noite, então é necessário realizar várias atividades que ajudam a curar o espasmo. Primeiro você precisa ficar com o pé em algo frio. Ao fazê-lo, você deve tentar puxar a meia o mais para frente possível. Então você pode tentar sentar-se um pouco, inclinando-se principalmente na perna, que cólicas. O espasmo é reduzido pela massagem leve da área afetada.

É aconselhável também puxar um músculo apertado severamente ou picar ligeiramente com um objeto afiado, como uma agulha ou pino - o espasmo deve parar. Para evitar a recaída, você deve espalhar um ponto dolorido com pomada quente ou esfregá-lo com álcool.

Tratamento de cólicas nas pernas

A principal condição para o tratamento bem sucedido é determinar a causa das convulsões. Para descobrir por que as calcinhas das pernas à noite, o médico pode prescrever um exame de sangue para o magnésio e cálcio, neuromiografia e outros testes.

O tratamento inclui: efeito

• sobre a causa( tratamento de varizes, correção flatfoot, terapia sedativa para estresse);Dieta
• , rica em vitaminas e oligoelementos.

Se em casa a perna foi derrubada, então você tem que massageá-la, esfregar completamente os músculos, levantar-se, se assemelhar. Se as cãibras musculares estão perturbando a noite, é melhor dormir em meias quentes ou golfe. Para aliviar a dor, use qualquer pomada "queimada", por exemplo, o finalgon.

Quando a causa das convulsões é a falta de vitaminas, reconsidere sua dieta.É importante comer alimentos ricos em magnésio, cálcio, vitaminas D, B6 e assim por diante. Portanto, é útil comer farelo, damascos secos, passas, peixe, banana, amendoim. Todos os dias, coma produtos lácteos - queijo cottage, queijo duro, beba leite.

Exercícios

Para evitar que as pernas caísse à noite, independentemente dos motivos das contrações convulsivas dos membros inferiores, é útil fazer alguns exercícios simples antes de ir para a cama:

1. Pressione os calcanhares no chão, repousa por 10-20 segundos.
2. Repita o exercício, deslizando as meias juntas, afastando os calcanhares.
3. Repita o exercício, mas agora as meias separadas, os calcanhares juntos.

Após um dia útil, experimente para remover a tensão acumulada com a ajuda de tais exercícios e

1. Incline os dedos dos pés lentamente, e depois endireite-os diretamente.
2. Parece os lados exteriores-internos dos pés.
3. Sente-se no banco, erga suas pernas e "escreva" os números de 1 a 10.

E mais uma opção de exercícios:

1. Sentado, dobre suas pernas e puxe por 8-12 segundos pelos dedos dos pés, esticando o músculo da panturrilha. Repetimos 3-6 vezes com uma pausa de 5-10 segundos.
2. Em pé, subindo até o dedo, puxando as mãos para cima, respirando profundamente. Então, abaixamos os calcanhares para o chão. Repetimos 3-6 vezes com uma pausa de 5-10 segundos.
3. Em pé, torso torso e esticar as mãos para os dedos dos pés, sem levantar os calcanhares do chão, esticando os músculos da panturrilha. Repetimos 3-6 vezes com uma pausa de 5-10 segundos.

Em caso de trabalho físico pesado, quando você tem que ficar de pé por um longo tempo, encontre uma oportunidade para descansar por 5-10 minutos: sente-se ou tome a posição de deitar com pernas levantadas. Ao mesmo tempo, você pode fazer os exercícios acima.

Prevenção

Para evitar cãibras nas pernas, você deve aderir à prevenção:

1. Usar apenas sapatos confortáveis ​​com um salto baixo - isso evitará não apenas convulsões, mas também o alargamento das veias;
2. Evite a atividade física associada a uma posição prolongada nas pernas ou a uma caminhada prolongada.
3. Reduzir o consumo de café e açúcar a um mínimo, especialmente antes de ir para a cama;
4. Não fume.
5. Diariamente, à noite, banhos de contraste, bem como banhos com sal marinho e decocções de ervas medicinais, que possuem ação anticonvulsivante
6. ( cola de cavalo, hortelã, valeriana).

Também é muito importante comer direito e obter vitaminas e minerais suficientes. A falta de potássio no organismo pode causar convulsões nos bezerros e nos pés. A desidratação também pode causar convulsões. O corpo precisa de água e outros fluidos, especialmente aqueles que fornecem eletrólitos.

A vitamina D também é importante para a saúde dos pés e dos ossos. Fumar e beber álcool pode levar à desidratação.