Se não houve dificuldades com o sono anterior, não se surpreenda com o aparecimento durante a gravidez. Em média, as mulheres grávidas dormem à noite, menos do que o habitual, e com a abordagem da entrega mais de metade afirmam que dormem muito mal.
A manifestação da insônia em diferentes estágios da gravidez
Primeiro trimestre
A insônia no início da gravidez é um fenômeno comum, que pode explicar apenas alterações hormonais em todo o organismo.
Normalmente, uma mulher se sente muito cansada, e a culpa por tudo é a enorme quantidade de hormônio progesterona.
Sentir fadiga insana, a mãe expectante pode dormir em qualquer lugar e a qualquer momento durante o dia. Uma falha semelhante no modo do dia e leva a uma perturbação do sono durante a noite. Então, afinal, tendo dormido uma boa noite, a mulher não quer dormir à noite.
Existem vários outros motivos que contribuem para o aparecimento de insônia. A futura mãe muitas vezes experimenta instabilidade emocional e irritabilidade. Ela pode ter sinais de depressão, uma mulher pode ter medo pela saúde do futuro de um bebê, medo de parto prematuro ou aborto espontâneo.
Sintomas depressivos podem ocorrer no fundo de uma gravidez não planejada ou problemas financeiros.
Como resultado do crescimento do útero, a pressão sobre a bexiga ocorre, o que leva a outro problema significativo com o sono - micção rápida. Gradualmente, o problema em si desaparecerá quando o útero surgir no segundo trimestre, mas retornará ao final do terceiro - antes de dar à luz.
Trimester segundo
Para a maioria das mulheres grávidas, 4-6 meses de gravidez é um tempo dourado, quando gradualmente o corpo se adapta à sua posição. Isso se aplica ao sono, e gradualmente retorna ao normal.
Terceiro trimestre
A insônia retorna no terceiro trimestre, geralmente em 32, 36-39 semanas de gestação.
Uma mulher está cansada mais rapidamente, tem falta de ar e piora. O abdômen está crescendo e, em proporção direta, o problema com o sono está crescendo.
O útero crescente pressiona não apenas nos pulmões, mas também na bexiga.É necessário levantar-se mais frequentemente em um banheiro, e assim que você dificilmente adormeça, é necessário ressurgir novamente.
A azia também pode interferir com um sono reparador, e toda a razão é um estômago grande que pressiona os órgãos circundantes.
Na parte traseira você pode dormir nos primeiros meses, e mais perto do final do segundo e terceiro trimestres não é recomendado. Um útero crescente durante o sono no estômago transmite uma veia oca, o que afeta negativamente o nascituro. E a própria mãe pode sentir tonturas e falta de ar, deitado de costas.
Tipos de insônia
Durante a gravidez, a insônia é dividida em 3 tipos:
- Comece a insônia - quando é difícil dormir, durante horas jogando e analisando o dia passado. A pessoa reflete sobre os próximos assuntos e dificilmente adormece.
- A segunda variante é que não há possibilidade de manter o sono durante a noite. Constantemente acordando à noite, uma mulher não pode dormir muito até a manhã, então não se sente descansada.
- O terceiro tipo - ao acordar bastante cedo pela manhã, você não pode adormecer novamente.
Um córtex cerebral é uma doença muito perigosa e grave, que é mais freqüentemente vista na infância.
Todos sabem que quaisquer medicamentos estão contra-indicados para mulheres grávidas, por isso será interessante ler um artigo descrevendo o tratamento da dor neuropática com remédios populares.
Causas de
No início da gravidez na insônia, toda a falha é progesterona e outros hormônios.
Aumentando gradualmente, os hormônios preparam a futura mãe por trabalho árduo - com uma criança, sem dar-lhe um minuto para descansar. E com cada nova semana de gravidez há mais motivos para o sono inquieto.
Além disso, algumas razões fisiológicas e psicológicas podem se tornar pré-requisitos para as noites sem dormir.
Estes incluem:
- viagens frequentes ao banheiro devido à pressão do útero na bexiga;
- dificuldade em encontrar uma posição de sono confortável;
- movimento fetal;Dor
- na região lombar;Disfunções
- no sistema digestivo, especialmente azia;
- falta de ar, especialmente quando o útero apoiou os pulmões;
- comichão no abdômen devido ao alongamento;
- cãibras nas pernas;
- é fadiga crônica;
- stress e overstrain;Pesadelos
- .
Como lidar com insônia?
É difícil superar a insônia, mas é possível. A situação de cada mulher com o porte da criança é individual, portanto, os métodos de luta contra a insônia também são pessoais.
O que pode ser chamado de melhor remédio para a insônia durante a gravidez? Como tal, não é, afinal, muitos medicamentos são contra-indicados para as futuras mães, mas então todo um conjunto de medidas vem para o resgate, observando que o problema com as noites sem sono provavelmente será resolvido.
Durante o dia:
A principal condição para um bom sono é o bom humor da futura mãe, por isso é muito importante protegê-lo de todos os tipos de preocupações e preocupações.É melhor dedicar mais tempo a caminhar e fazer algo que você ama.
- Não se sobrecarregue, porque as forças da futura mãe ainda serão muito úteis.
- Se possível, é melhor desistir do sono ou pelo menos reduzir seu período.
- Se uma mulher é atormentada por pesadelos ou ela está muito preocupada com alguma coisa, ela necessariamente deve falar sobre elas com seus entes queridos. Tendo discutido seus problemas, a futura mãe se tornará mais fácil e ela entenderá que, na realidade, os motivos do medo não são fundamentados.
- A cama é um lugar para descansar e dormir. Não deite para ler, assistir TV ou falar no telefone. O corpo deve se acostumar com a cama apenas para dormir.
- Andar, nadar e até mesmo dançar( o último dependendo do estado da saúde e do período de gestação) são exercícios diários que ajudarão a normalizar o repouso noturno.
À noite
Por algumas horas antes da hora de dormir, a mãe expectante deve se preparar para a cama. Será útil fazer uma caminhada no ar fresco, se, claro, as condições meteorológicas o permitem.
Você pode ouvir sua música favorita ou passar uma noite na companhia de familiares e amigos, que certamente terão cuidado e calor.
Além disso, para evitar problemas com o sono, você precisa aderir a uma série de recomendações:
- Você não precisa atribuir negócios sérios para a segunda metade do dia.
- Se possível, evite situações estressantes e discussões tempestuosas. Desconecte o telefone e não olhe para os filmes de suspense noturnos, horror e ação.
- Antes de ir para a cama, é melhor não comer comida pesada, mas coma algo leve ou beba uma xícara de leite morno.
- Chá com camomila ajudará a acalmar-se e adormecer.
- A bebida deve ser confinada antes da hora de dormir. Então, e urinar freqüentemente, e o inchaço da futura mãe não ameaça.
- O sono calmo é favorecido por um banho quente( não quente!), Mas, em geral, um banho melhor. Grávida, especialmente nos primeiros meses, não recomenda tomar banho. Mas se não há pré-requisitos para um problema de gravidez, por que não.
- É melhor recusar café e chá verde forte.
- Para eliminar a coceira no abdômen, a pele pode ser lubrificada com uma loção especial para amaciar.
- Massagem ajudará a aliviar a fadiga nas pernas e nas costas. Um novo método de shiatsu de acupressão - uma ótima maneira de aliviar a tensão.
- Se, após o sexo, tende a dormir e não há contra-indicações, por que não fazê-lo?
Até à data, a encefalopatia perinatal em crianças é uma das complicações mais perigosas e mais comuns após o parto.
Muitas vezes, um acompanhamento deste diagnóstico é tremor em recém-nascidos. O que este é o artigo irá dizer.
Todas as experiências deixam uma marca no estado psico-emocional da futura mamãe, então às vezes há um nervoso tic do olho durante a gravidez. Como tratá-lo, aprendemos aqui http: //gidmed.com/ bolezni-nevrologii /nevralgija/ nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.
À noite:
No caso de todas as formas de se preparar para a cama foram cumpridas e a futura mãe já está na cama, o que ela deveria fazer se a insônia não desaparecer?
- O quarto deve ser legal e bem ventilado. As roupas de dormir
- devem ser feitas de materiais tricotados naturais.
- Bedding, incluindo um colchão, deve ser confortável para dormir.
- Em termos posteriores, você deve estocar em grande quantidade de travesseiros, ortopedistas ou convencionais. Eles podem ser colocados sob seu estômago ou sob seus pés, dependendo de suas necessidades. Se você colocar um travesseiro debaixo de sua cabeça, você pode se livrar da azia. Após o nascimento do bebê, eles podem ser usados durante a alimentação.
- Você deve procurar uma posição de sono confortável. No estômago por um longo tempo, você não poderá dormir. Durante a gravidez, o abdome irá interferir, e após o parto, o peito irá causar a recusa da postura amada( somente em caso de amamentação).
- Também não é recomendável dormir nas costas, à medida que o fornecimento de sangue piora - como resultado de espremer a veia cava inferior, a mulher grávida pode perder a consciência e a criança sofrerá de falta de oxigênio. Mas o sonho no lado esquerdo é o mais ideal para a mãe e seu nascituro, uma vez que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo no útero.
- A respiração calma e uniforme ajuda a acelerar a adormecer.
- Aromaterapia é outra maneira de melhorar o sono noturno. Por exemplo, o óleo de lavanda pode ser útil não só no banheiro, mas também na cama.
- Lendo um livro, assistindo sua revista favorita, tricotando - tudo isso sob música silenciosa irá ajudá-lo a adormecer rapidamente. Sentindo a abordagem do sono, você deve se mudar para a cama.
Medicamentos
Durante a gravidez, como qualquer medicamento, é melhor não tomar pílulas para dormir. Especialmente os médicos não recomendam tomar pílulas para dormir no início da gravidez, quando o bebê está sendo formado e crescendo. E, no futuro, sem uma boa razão para a futura mãe recomendá-los, também, não.
Remédios populares para insônia para mulheres grávidas
As prescrições populares podem ajudar a se livrar da insônia, mas não podem ser usadas sem consultar seu médico, além de serem excessivamente viciadas.
Deve lembrar-se que as substâncias que entram no corpo da mãe, inevitavelmente, chegam à criança através do cordão umbilical.
Medicina popular oferece as seguintes receitas para combater a insônia:
- misturar 1 colher de sopa. Coloque o mel em um copo de água morna e leve a metade antes de ir dormir.
- se você misturar mel com uma baga de cranberry 1: 1 e beber uma mistura de 1 colher de sopa.colher por meia hora antes de uma refeição, você pode rapidamente se acalmar e adormecer;
- mistura de ervas: orégano e valeriana em uma proporção de 2: 1 despeje 1/3 xícara de água fervente e cozinhe em fogo baixo, então insista 1 hora e beba antes de ir para a cama.
A insônia durante a gravidez é um tipo de treinamento antes de dar à luz e cuidar de um bebê recém-nascido. Não desesperes, tudo logo desaparecerá e o sono normalizará.