Fumar é um hábito muito ruim, que nunca é tarde demais para se livrar. O tabaco causa dependência psicológica e fisiológica grave, então, apenas para sair desse hábito é extremamente difícil. Como substituir cigarros quando você parar de fumar? Muitas pessoas começam a não receber o ritual usual, é muito mais fácil parar de fumar se encontrar uma substituição adequada para este processo, especialmente nos estágios iniciais.
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Quanto mais fumar você tiver, mais difícil será lidar com esse hábito. Contrariamente a alguns equívocos, fumar não é uma fraqueza simples ou um mau hábito no sentido usual, é um vício de pleno direito que pode ser chamado de narcótico.
Em fumantes de nicotina, outras substâncias que entram na resina, começam a participar plenamente nos processos metabólicos do corpo, eles têm um impacto bastante grande no metabolismo. Portanto, ao deixar de fumar, não só a condição psicológica de uma pessoa sofre. Os processos metabólicos do corpo começam a ser reconstruídos.
Pessoas que decidem desistir de um mau hábito podem piorar temporariamente. Muitas pessoas observam violações do ritmo do coração, aumentam ou diminuem a pressão arterial, algumas mudanças por parte do sistema nervoso. A pessoa começa a cansar-se mais, pode haver aumento ou aumento da irritabilidade, distúrbios de um sonho.
Além disso, com uma cessação repentina do tabagismo ganhando excesso de peso, há problemas com o apetite. Esta questão é especialmente preocupada com as mulheres, uma vez que o sexo feminino é mais inclinado a um conjunto de quilos extras ao recusar um mau hábito.
A dependência psicológica pode afetar seriamente a condição de uma pessoa. Muitas pessoas fumam - uma espécie de ritual, ajudando a lidar com o estresse emocional, o estresse, o nervosismo. Se você abandonar um mau hábito, o ritual necessário desaparece, você precisa procurar um substituto para ele.
Vale a pena considerar o que pode substituir os cigarros em rejeição deles, o que é mais eficaz: várias drogas e drogas com conteúdo de nicotina ou vice-versa. Vale saber se os meios ajudam a apoiar o corpo, os processos metabólicos ao recusar um mau hábito, de modo que os danos causados pelo súbito desaparecimento da nicotina não são palpáveis.
Importante! Até à data, muitos especialistas acreditam que uma forte rejeição do tabaco é suficientemente prejudicial.É desejável desistir de cigarros gradualmente, de modo a não provocar estresse no corpo.
Como substituir o tabagismo?
Se a experiência de fumar é grande o suficiente, você pode se livrar do mau hábito com a ajuda de produtos especiais que contenham nicotina em pequenas quantidades, necessárias para evitar a exposição do corpo ao estresse. Deve-se notar que esses fundos são mais adequados para adultos relativamente saudáveis, com a recusa de cigarros durante a gravidez, é melhor não usá-los.
- Cigarros eletrônicos. Se o comprimento da dependência for pequeno, os cigarros são usados como um ritual, você pode usar cigarros eletrônicos. Em algumas misturas, não há nicotina para elas, para que elas possam ser usadas com segurança, que haverá uma dependência.
- Comprimidos com nicotina e seus substitutos. Alguns especialistas questionam a eficácia de tais drogas, uma vez que a dependência de cigarros pode ser feita em comprimidos. Embora, em qualquer caso, os comprimidos contenham menos substâncias nocivas do que nos próprios cigarros.
- remendos de nicotina. Eles podem ser chamados de analgésicos de nicotina. Sua vantagem: ao usar, você não precisa tomar uma ação ativa, como quando toma comprimidos. Assim, a dependência psicológica ao usar manchas não é reforçada.
Estas são as ferramentas básicas que ajudam a mover-se suavemente dos cigarros para a nicotina pura, entrando no corpo sem formar uma dependência psicológica, de modo que mais tarde seria mais fácil abandoná-los. Eles não podem ajudar a todos, mas se não houver contra-indicações, eles devem ser tentados.
Como substituir cigarros para não melhorar?
Muitas pessoas, recusando cigarros, começam a comer mais. Portanto, às vezes preocupado com a questão, do que você pode substituí-los sem prejudicar a figura. Em vez de comer constantemente um alimento pouco saudável e não saudável, para substituir o peculiar "vazio" formado após o fracasso, você pode escolher outras opções, por exemplo, para fazer esportes.
- Goma de mascar. Muitas pessoas começam a mascar chiclete, ajuda a superar a dependência psicológica. Para alguns, esse método funciona. No entanto, vale a pena lembrar que você pode mastigar apenas depois de comer, de modo que a goma de mascar não tenha um efeito negativo no trato digestivo.
- Lollipops, caramelo. Você pode usar pequenos doces em vez de mascar chiclete. O principal não é usá-los com muita frequência, caso contrário, eles começarão a danificar a figura.
- Frutas ou legumes frescos. Maçãs, cenouras frescas picadas, aipo, pepino, peras, esses produtos contêm poucas calorias e podem ser mastigados com bastante freqüência. Nozes, frutos secos. Eles devem ser mais cuidadosos, em frutas secas e secas, outros produtos similares contêm muitas calorias, mas eles rapidamente causam saturação.
Importante! Ao usar goma de mascar, você precisa escolher um que não contenha substitutos de açúcar. Em grandes quantidades, eles podem afetar adversamente o trabalho do trato digestivo, podem provocar fezes soltas.
Estes são os principais métodos que ajudam a substituir os cigarros. Além disso, alguns especialistas recomendam encontrar um hobby, uma ocupação que ajudará a distrair e levar tempo. Você pode começar a desenhar, tricotar, bordar, essas coisas ajudam a tomar suas mãos e algumas pessoas têm um efeito relaxante fácil.
Quando você parar de fumar durante a gravidez: como substituir?
Na gravidez, todos os métodos acima usualmente funcionam, você não pode usar vários medicamentos baseados em nicotina. Comprimidos e remendos são geralmente contra-indicados para mulheres grávidas, uma vez que a nicotina é um estimulante, dessa forma pode provocar aborto espontâneo, outros distúrbios.
Portanto, as mulheres que carregam uma criança podem usar qualquer meio que não contenha nicotina e seus análogos. Além disso, se você parar de fumar durante a gravidez, é desejável manter o trato gastrointestinal, o sistema cardiovascular, o sistema imunológico. Para isso aconselhar decocções e infusões com base em ervas medicinais, por exemplo, camomila, linden, sage, motherwort, rosa de cachorro, chá verde.