O pâncreas rapidamente revela uma resposta aos estresses vivenciados pelo corpo. Quaisquer fatores adversos respondem imediatamente a sua condição. Stress, intoxicação, gripe, alimentos de má qualidade são apenas algumas das razões que tornam o seu pâncreas começar a ter dificuldades. Como resultado, inflamação aguda.
Além de uma dieta saudável para a prevenção da pancreatite, seria bom realizar exercícios especiais que tenham um efeito positivo no bem-estar.
Carga para pancreatite
A pancreatite hoje significa qualquer inflamação no pâncreas. Em tais doenças categoricamente são proibidas as cargas. O pâncreas responde com dor aguda a qualquer tensão física. Pacientes com este diagnóstico podem ser envolvidos na chamada ginástica respiratória. Para começar uma aula, deite-se ou sente-se para que se sinta confortável e confortável. Nós procedemos.
- Respiração profunda. Agora expire. Desenhe o estômago em você mesmo, deixando de respirar temporariamente;
- Faça tudo o mesmo do exercício anterior. Só agora, como você pode explodir seu estômago com grande esforço;
- Segure a respiração, aproximadamente no meio da inspiração, durante a tensão do diafragma. Pare de respirar por cerca de 2 a 3 segundos, depois inspire. Mais uma vez, prenda a respiração, infle seu estômago por três segundos e, durante os próximos seis segundos, desenhe-o. Em seguida, infle o estômago o mais rápido possível e tire de volta. Relaxar;
- Execute cada exercício quatro vezes. A carga pode ser feita diariamente.
Se você tem pancreatite, os benefícios de exercícios de carga e respiração não podem ser enfatizados demais. O fato é que tais exercícios melhoram a circulação sanguínea em todo o trato gastrointestinal, reduzem a inflamação e ajudam no pâncreas. Claro, nada irá substituir o tratamento médico do pâncreas, bem como o alimento de qualidade certa. No entanto, ao realizar exercicios de respiração com pancreatite, você pode reduzir a chance de recorrência da doença e evitar progressões indesejadas.
Os exercícios de carregamento não são pesados e não requerem tensão física excessiva. A técnica da ginástica é bastante simples, de modo que um paciente com pancreatite pode lidar com calma apenas com a ginástica.
Exercícios complexos para pancreatite crônica e colecistite
Exercícios físicos realizados por uma pessoa afetam diretamente não só sua saúde, mas também o trabalho do pâncreas. A este respeito, podemos recomendar um conjunto de exercícios destinados a manter a eficiência do corpo interno. Dado o fato de que uma forte atividade física na pancreatite crônica e colecistite é categoricamente contra-indicada, as seguintes cargas leves podem ser recomendadas:
- Caminhada lenta, com duração de cerca de 30-40 segundos.
- Andando nos pés com as mãos atrás da cabeça, com duração de cerca de 35 segundos.
- Andando com a elevação alternativa da perna, sem dobrar o joelho - 4-5 vezes.
- Ao caminhar - empurra as mãos para trás, após o que se estende as mãos até o topo com as palmas endireitadas.
- Permanente imóvel, girando os cotovelos para frente e para trás.
- Permanecendo parado, levantando lentamente as mãos para cima através dos lados( inalação), após o que devem baixar suavemente até o fundo( exalar).
- A partir da posição na parte de trás com os braços levantados( para a parte superior) - o levantamento lento da perna reta( sem flexão no joelho) para o topo. Realizado alternadamente para as pernas esquerda e direita.
- Estando nas costas - na posição das pernas dobradas( nos joelhos), incline-as para a direita e para a esquerda em um ritmo lento.
- Com a posição no abdômen - a remoção das pernas endireitadas de volta a um ritmo acelerado. Realizado alternadamente - primeiro à esquerda, e depois pé direito.
- Não percorreu a caminhada por - 50-90 segundos.
Além do exercício, com pancreatite crônica e colecistite, deve ser dada grande atenção à nutrição, ao uso de produtos naturais úteis. Apesar do fato de que os tipos de pancreatite são muito diferentes, esse complexo proporcionará uma oportunidade para uma pessoa se sentir bem.