Anualmente, as estatísticas são mantidas em diversas doenças. De acordo com as informações mais recentes, cada segunda pessoa do nosso planeta é afetada por uma doença como a gastrite. A doença afeta a mucosa do estômago e, às vezes, camadas mais profundas.
Muitas pessoas não podem permanecer no seu antigo local de trabalho, uma vez que a atividade do trabalho está associada ao estresse físico. Os médicos aconselham nas doenças do trato gastrointestinal exercer atividade física moderada. Será bom se uma pessoa está familiarizada com exercícios de yoga que permitem relaxar com gastrite.
Asanas de yoga com gastrite
O primeiro exercício permite massagear os órgãos internos, eliminando assim lugares estagnados no pâncreas e no baço. Asana foi nomeada - Jathara Parivartanasana.
Começando com yoga neste caso, segue com a adoção da posição propensa. Neste caso, os braços devem ser esticados no nível do ombro. Tomando uma pose, as palmas viraram para cima. Na posição supina, duas respirações profundas e exalação são feitas. Após a segunda expiração, as duas pernas aumentam. Eles devem formar um ângulo reto com o corpo.É aconselhável não dobrar os joelhos.
Tendo adotado uma nova postura de yoga, você precisa ficar por 15 segundos. Você precisa respirar com calma. Em exalação, os membros se voltam para a mão direita, mas não toquem o chão. O paciente deve tentar manter seus pés no peso de 15 segundos durante este exercício. O respiro deve ser uniforme. Em exalação, as pernas retornam à posição do ângulo direito.
Após 3 segundos, as pernas se voltam para o lado esquerdo. Eles também precisam ser mantidos acima do chão por 15 segundos. Depois de fazê-lo, pegue a posição inicial - deitada no chão com seus membros levantados. Depois de tomar algumas respirações e exalações, você pode abaixar as pernas para o chão.
Para garantir que o yoga não cause complicações com a gastrite, é recomendável realizar asana 1 vez. No futuro, o número de abordagens é aumentado para cinco vezes, se a gastrite não está tão preocupada.
O próximo complexo de exercícios de yoga é feito por 10 minutos para evitar a exacerbação da gastrite:
- Uma pessoa que sofre de gastrite estabelece no estômago. As palmas são colocadas no chão ao lado do baú.Inclinando-se em suas mãos, você deve levantar seu tronco e jogar a cabeça para trás, o mais longe possível. Então você precisa retornar à posição inicial. A tarefa é executada 5 vezes.
- O paciente está de costas para realizar o próximo asana. As pernas se dobram nos joelhos e os pés são pressionados no chão. Mãos, segurando a perna, precisa dobrar suas costas. Para não cair nas primeiras vezes os joelhos são melhores para se separar. No futuro, a ação é realizada com as pernas juntas. O número de repetições é 7 vezes.