Como fazer exercicios de respiração com bronquite

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Bronquite, especialmente a forma crônica da corrida, precisamos de uma abordagem holística para tratamento. Um dos mais eficientes de seus componentes - exercícios para bronquite respiração, fortalece os pulmões, o que ajuda a se livrar de muco estagnados neles. Artigos

Após agudaformas em períodos de remissão em ginástica bronquite crónica, eventualmente recuperar, evitar recaída subsequente. Além disso, muitas vezes exercícios respiratórios encaixar quando outros processos nos pulmões: asma, inflamação e outros.

vantagem óbvia de exercícios de respiração - a quase completa ausência de contra-indicações.É adequado para pessoas de qualquer idade e gravidade da doença. A única limitação - o agravamento da doença.

Como fazer ginástica?

Há muitas técnicas adequadas especialista selecionado, dependendo da doença e da gravidade da condição do paciente. A principal coisa quando você se exercita - a estrita observância das instruções e o desejo de realmente melhorar a sua condição. Neste caso, uma classe conduzir ao resultado, torna-se perceptível muito em breve.

Além da academia precisa aprender a respirar corretamente. Inspire para ser rápido, nariz, expire - alternadamente boca e nariz, devagar, profundamente.

Importante! pena lembrar que a eliminação de terapia medicamentosa, o efeito desejado na academia não vai.

Exercícios respiratórios Strelnikova

Esta metodologia foi desenvolvida por Alexandra Strelnikova, treinador vocal, eu acredito que todos os problemas com casos leves de mau funcionamento do diafragma, a falta de ventilação. Especificamente para lidar com esses problemas existem, esta ginástica.É especialmente bom para condições crônicas, durante remissões.

seguintes manobras a serem executadas duas vezes por dia durante 2-3 semanas para o tratamento da bronquite. Eles são considerados essenciais.

Exercício "Ladoshki»

Este exercício é realizado para o warm-up.É necessário manter-se ereto, abaixe os cotovelos, como se para mostrar suas mãos um público inexistente. Nesta posição, fazer uma respiração afiada e punhos cerrados.É importante fazê-lo com força. Em seguida, expire, relaxe os dedos. Você pode começar com 4 respirações por sessão, em seguida, chegar a 96.

Exercício "Bomba»

deve tomar a posição inicial: o corpo ligeiramente inclinado, braços relaxados ao lado do corpo são omitidos. Precisamos fazer uma respiração ruidosa, inclinando-se ligeiramente, como você exalar para retornar à sua posição original. Exercício necessários para a realização sem pressa, uma tensão excessiva. Para uma abordagem é suficiente 8 respirações.

Exercício "abraçar os ombros»

Este exercício é muito útil na bronquite. Precisamos levantar dobradas na altura dos cotovelos na altura dos ombros, faça uma respiração afiada, cruzando os braços como se estivesse tentando abraçar seu corpo. Na expiração, dissolver o membro. Grandemente esticar os músculos não valem a pena. Fazer 15 respirações.

Exercício "Oito»

Esta atividade promove a saída das vias aéreas de escarro. Ligeiramente inclinado para a frente, você precisa fazer uma respiração rápida e manter a exalar. Para se contar até 8 em um ritmo medido, pode ser várias vezes. Depois calmamente exalar.

Exercício "despejo de carga»

deve ficar de pé, com as mãos apertadas em um punho, colocar as mãos no cinto. Faça uma respiração ruidosa afiada, estique os braços para baixo e abriu os punhos. Deve olhar como uma pessoa libera a carga de seus ombros. No retorno a exalação à sua posição original, solte corpo.

Este exercício deve ser feito 8 vezes por set.

Após um programa completo, você precisa deixar os músculos relaxarem. Para fazer isso, você precisa inclinar o pescoço para frente, na medida do possível, colocando as mãos no estômago. Se um ataque de tosse começar, não o suprima.

O complexo, criado por Strelnikova, inclui outros exercícios, mas o acima descrito é o mais eficaz para a bronquite. As primeiras sessões devem estar sob a supervisão de um médico.É melhor se ele se especializar em ginástica respiratória.

Importante! Se a condição piorar durante o exercício, vale a pena parar a sessão.

Exercícios de respiração para bronquite de acordo com Buteyko

A técnica desenvolvida pelo fisiologista Konstantin Buteyko é menos adequada para o tratamento da bronquite e causa controvérsia entre os médicos, muitos consideram inútil, perigoso, pode ajudar a reduzir o volume pulmonar.

O significado desse método é controlar a respiração. Buteyko acreditava que a respiração superficial e rasa é muito mais útil para o corpo. Geralmente, esta técnica ajuda com doenças asmáticas.

O princípio é simples: você precisa fazer respirações superficiais por 2-3 segundos, então uma exalação rápida e fácil. Pausas entre as respirações devem ser tão grandes quanto possível. Em primeiro lugar, haverá um sentimento de falta de ar, a abordagem correta deve passar. A principal vantagem deste método é a capacidade de realizar o exercício em qualquer condição, no trabalho ou no transporte.

Importante! O método de Buteyko não deve ser usado sem recomendações do médico devido à sua controvérsia.

Ginástica para bronquite para crianças

As técnicas básicas são absolutamente seguras, mas muito eficazes, são permitidas para aulas com crianças. O sistema respiratório, os músculos nas crianças são mais fracos do que nos adultos, eles têm mais complicações bronquitas. Para a prevenção de exercícios de respiração.

Deve ser mais cuidadoso com bronquite obstrutiva. A ginástica deve ser iniciada após o final do estágio agudo com tosse seca e severa, o início do tratamento com medicamentos.

É necessário passar de simples para complexo, aumentando gradualmente a carga e o tempo de treinamento. Com bronquite crônica, pode-se praticar durante a remissão, deve-se dar especial atenção ao fortalecimento dos músculos durante a respiração, não só para sair do escarro.

É melhor para as crianças praticarem em grupos especializados de exercícios, onde todos os exercícios serão realizados sob a supervisão de um especialista que corrigirá as ações e observará a execução total. Se esta opção não estiver disponível, você deve convencer o filho da necessidade de classes, não seja preguiçoso e evite-as.

Para idosos com bronquite

A bronquite em pessoas mais velhas é mais complexa do que em jovens, seus pulmões não são mais tão fortes. Processos que ocorrem com bronquite podem levar à morte. Portanto, para os idosos, os exercícios de respiração são muitas vezes necessários.

A técnica de Strelnikova é mais eficaz neste caso, porque pode ser realizada sentada na cama. Isso é importante para pessoas com outras doenças crônicas graves e na necessidade de um restante de cama, o corpo está muito enfraquecido.

Quanto mais velha a pessoa, mais cuidadosos os exercícios devem ser. Entre eles, as pausas devem ser aumentadas, se ocorrer dor, a carga deve ser reduzida.

É bom combinar ginástica respiratória com outros elementos da terapia de exercícios, é bem-vinda uma abordagem integrada para fortalecer os pulmões e o corpo como um todo.

Não se esqueça do tratamento medicamentoso, é necessário, em qualquer caso. Você pode adicionar métodos populares ao programa de terapia na ausência de contra-indicações. Em geral, a principal coisa no tratamento da bronquite é a combinação de diferentes técnicas. Os exercícios de respiração podem se tornar um componente importante da terapia bem-sucedida.

Ginástica respiratória após bronquite

Com qualquer bronquite, há sempre uma chance de recaída - uma reaparição da doença. Para evitar isso, a ginástica respiratória deve ser tratada depois que todos os sintomas desapareceram.

Fortalecer os pulmões, o diafragma, os músculos são sempre importantes, economizará de prováveis ​​problemas, aumentará significativamente a resistência às doenças respiratórias. Para a prevenção, não é necessário realizar todo o curso de exercícios, basta escolher vários básicos, especialmente os efetivos, e repeti-los uma vez por dia, dando esta lição simples de 10 a 15 minutos.

Andar ao ar livre também é adequado para prevenção.