A moda para um estilo de vida saudável superou jovens de ambos os sexos. As meninas estão envolvidas em fitness, os homens exercitam músculos. Estar na moda agora não é suficiente para ser magra, você precisa ter um corpo desportivo com músculos claramente definidos. Ao mesmo tempo, deixando o ginásio, que as meninas, que os rapazes imediatamente abrem um maço de cigarros e acendem um cigarro. O que você pode dizer sobre essa combinação?
Fumar e esportes
Alguns fumantes acreditam que o exercício freqüente e sério é tão forte nos pulmões e no sistema cardiovascular que o dano causado pela nicotina neste caso simplesmente desaparece. Isso é parcialmente verdadeiro. Alguns esportes têm efeitos benéficos no coração e no sistema respiratório, o que evita o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, aumenta o volume pulmonar e isso, por sua vez, contribui para uma respiração mais profunda, melhora do metabolismo do oxigênio nos tecidos e desenvolvimento da resistência.
Acontece que o atleta, treinando seus pulmões e coração, protege-os dos efeitos nocivos da nicotina. Isso é realmente assim?
Influência nas aulas
O fato de que o tabagismo tem um efeito muito negativo sobre a saúde e causa muitas doenças graves é conhecido por quase todos os fumantes. Fumar também é incompatível com esportes. Um mau hábito contribui para o desenvolvimento da dispneia e um piora da troca de gás, provoca a aparência de tosse e bronquite do fumante. O que acontece com o corpo se você adicionar esportes?
Mesmo no início da lição, com o aquecimento, a respiração do atleta torna-se mais rápida, ocorre troca de gás intensiva, os pulmões se abrem, sua produção aumenta. Se pré-treino desportista fumar fumavam pelo menos um cigarro, e depois foi para a pista, seus pulmões vai experimentar uma enorme tensão - falta de oxigênio resultante de fumar é mau para a resistência e contrátil capacidade global de músculos, como resultado das calças atleta, tonto, sua taxa de pulso aumenta. O fumo freqüente e prolongado também altera o tecido pulmonar normal, substituindo-o por tecido cicatricial. Os alvéolos de pulmão, cheios de produtos de ar e de queima de tabaco, não conduzem oxigênio dos pulmões para o músculo cardíaco e, quando se exercita, o corpo requer muito mais oxigênio do que na vida normal. Os pulmões de um fumante não podem transportar oxigênio no volume exigido para realizações esportivas, portanto, os resultados de tal atleta serão inclinados.
Quanto a uma pessoa fumante ativamente envolvida em esportes, em seguida, como resultado da intoxicação por nicotina, o coração trabalha a um ritmo acelerado, a pressão geralmente é aumentada e as paredes dos vasos são altamente espasmódicas. Durante o exercício, a necessidade de um coração em oxigênio é muito alta, mas o espasmo dos vasos não permite que uma grande quantidade de oxigênio seja transportada para os tecidos. Como resultado, uma parte do músculo cardíaco pode morrer, o chamado infarto do miocárdio. Isso, é claro, é um caso extremo. No entanto, o trabalho do coração no limite de suas capacidades não permite que um atleta se aumente no modo em que ele pode alcançar resultados mais elevados - uma pessoa que fuma geralmente pára para recuperar o fôlego, cansa-se, tonturas e náuseas surgem.
Não se pode deixar de mencionar o efeito da nicotina no sistema nervoso do atleta. Não se trata de estresse e insônia, embora os efeitos do tabaco e essas conseqüências sejam inevitáveis. Mas agora precisamos falar sobre coisas como a coordenação dos movimentos, que é absolutamente necessário para qualquer atleta, e sobre patologias vasculares na atividade do cérebro, como principal regulador da atividade nervosa.
Uma pessoa treinada ativamente em extrema necessidade de boa coordenação de movimentos. Isto é especialmente importante em esportes como boxe ou luta livre. A violação da coordenação devido à intoxicação por nicotina do cérebro limita severamente o atleta no bom desempenho de seu treinamento e reduz toda a preparação para competições para quase zero.
Mas o efeito da nicotina nos vasos do cérebro é muito mais terrível. O estreitamento dos vasos leva à hipoxia mais forte do cérebro, uma pessoa perde a capacidade de tomar decisões rápidas, o que de forma alguma contribui para as conquistas atléticas do homem. Exceder a carga, juntamente com o aumento da pressão, pode provocar o desenvolvimento de distúrbios circulatórios agudos no cérebro - um acidente vascular cerebral.
No vídeo sobre se o esporte e o tabagismo são compatíveis:
Muitos de nossos leitores usam um spray exclusivo para parar de fumar. Em apenas 2 semanas você pode desistir do vício. Recomendamos que você leia.
Leia mais. ..
Consequências de
Claro, nem todas as pessoas fumantes que se dedicam à academia ou que correm pela manhã, necessariamente se calam com um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Mas não menos grave é percebido por uma pessoa treinada ativamente a ausência de qualquer alteração na qualidade de seu corpo, a falta de massa muscular ou a incapacidade de alcançar qualquer resultado esportivo em competições.
Por exemplo, em esportes como musculação e powerlifting, um esporte desportivo sempre parecerá menos vantajoso do que seu rival não-fumador.
O que dizer sobre exercício aeróbico, onde o atleta é extremamente importante atividade respiratória e um grande volume de pulmões. Devido aos fenômenos crônicos estagnados nos pulmões, devido ao efeito tóxico da nicotina e exercício aeróbio constante, uma pessoa pode desenvolver insuficiência respiratória, que é muito perigosa para a vida.
Uma variedade de neuralgia e mialgia são um companheiro constante para um atleta fumante. A dor nos músculos e as terminações nervosas da medula espinal provoca que uma pessoa abandone os esportes. Embora, é preferível deixar um hábito ruim e se envolver com calma no negócio amado ainda mais.
Dicas para fumantes
Infelizmente, nem todos podem parar de fumar com apenas um movimento de seus dedos. A nicotina é tão habilmente construída no metabolismo que a ausência dele causa um sofrimento real - uma pessoa começa a sonhar com a maneira como ele aperta seu cigarro, ele se torna irritável e agressivo. Neste contexto, o treinamento é cada vez mais difícil, e é quase impossível obter resultados mais ou menos adequados. O que fazer - continuar a fumar e continuar ou parar de fumar, e com ele para sair por um tempo e esportes? Considere quando e como você pode entrar em exercicios depois de fumar.
Se não fosse possível deixar um hábito ruim rapidamente e sem dor, então, pelo menos, minimizar os danos causados pelos cigarros:
- não fuma durante cerca de duas horas antes do treinamento, para que os sistemas cardiovascular e respiratório possam se recuperar e ter um vasoespasmo;
- saindo da academia, tente não arrastar um cigarro por pelo menos meia hora, e de preferência uma hora;
- aumentando gradualmente a atividade física, além de reduzir gradualmente o número de cigarros defumados;
- quando praticar esportes tenta fumar cigarros com baixo teor de alcatrão e nicotina.
Muitos atletas observam o fato de que, com o advento de esportes sérios em suas vidas, não havia tempo para fumar, e o desejo desapareceu. Portanto, o conselho é este: cada vez mais você pratica esportes, menos tempo e desejo que você deixa para maus hábitos.
Desporto depois de deixar o
Ao decidir deixar um vício prejudicial à nicotina no passado, uma pessoa nunca deve desistir de praticar esportes. Primeiro, o esporte é disciplinado. Há uma dieta rigorosa e lanches, o que ajuda a manter o corpo em excelente forma física. Como todos sabemos, aqueles que deixam de fumar começam a ganhar peso rapidamente, comendo seu desejo de fumar com rolos doces. Com o regime, você não será especialmente prejudicado e a atividade física não permite que o corpo economize excesso de gordura debaixo da pele.
Mas uma pequena jogging ou escandinava andando com bastões é bastante adequada para iniciantes que pararam de fumar, como uma excelente maneira de fortalecer o sistema imunológico e limpar as vias aéreas da sujeira acumulada neles.
O principal na luta contra o tabagismo - não exagere. Não há necessidade de imediatamente tentar fazer sprints contra o tabagismo ou para comemorar, para arrastar os pesos pesados, e brevemente perder a consciência de estresse grave. Luz ainda não recuperado e são incapazes de lidar com a necessidade do aumento do corpo de oxigênio, de modo a melhor opção para cair ou tem que deixar este atleta hábito desagradável é o ciclismo, pista de cooper e esqui no inverno ou caminhada rápida no verão. Você pode começar a nadar, facilita a retirada do excesso de fleuma e treina os pulmões.
parar de fumar, o atleta é capaz de alcançar melhores resultados e apresentando novos recordes, assim que o conselho é para pessoas que praticam ativamente um: jogar todos os maus hábitos, mais e de forma mais eficaz treinar e colocar os novos registros!