Muitos fumantes sabem de primeira mão sobre uma tosse irritante. Isso ocorre devido às substâncias nocivas que se acumulam nos pulmões do fumante. Com cada respiração, o fumo que entra no corpo 4000 de substâncias perigosas( alcatrão, nicotina, cianeto, carbono, etc.). Neste ponto, a taxa de pulso aumenta.É normalizado em um intervalo de vinte minutos.
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benefícios de parar de fumar
Parar de fumar:
- prolonga a vida por 10 anos;
- estabiliza a vida íntima e o sono;
- fortalece os ossos;
- tem o melhor efeito de tomar comprimidos no tratamento de uma doença;
- reduz o risco de doença cardíaca e vascular;
- reduz a probabilidade de calvície precoce;
- melhora o odor oral.
Importante! Decidiram desistir de fumar porque amigos ou parentes insistem, mas não querem, então você não conseguirá alcançar o resultado. Porque a dependência da nicotina que entra nos pulmões enquanto se aperta já foi desenvolvida.
Como parar de fumar sem força de vontade
ajuda para deixar de fumar por conta própria, se não houver força de vontade, outros interessados de modo que você não fuma. Comece o desmame do vício com base em seu apoio.
Para organizar melhor o desmame, siga estas convenções:
- definir o dia de início e dizer um amigo quando vai começar.
- solicita a compreensão mútua desta ação por conhecidos.
Isso não vai parar no início da jornada. Permanecendo por três dias sem tabaco, você pode perder um desejo irresistível de dependência e continuar o curso da recuperação.
Ao facilitar este processo, no primeiro dia deixe os cigarros em casa ou entregue-os a um amigo. Tenha perto do local de trabalho um copo de água, mascando chiclete.
superar a barreira psicológica
assombrado pelo sentimento de incerteza sobre a possibilidade de um colapso, e não solução começou trazendo pode ser eliminada através da compra de sorvete, isso iria distrair a ansiedade.
Importante! Informe seus amigos sobre as vitórias sobre o problema. O feedback positivo ajudará.
- Durante a primeira vez, evite reuniões, grandes festas e almoços no ar fresco, onde você costuma fumar. Recorde ao longo do dia que você é "não fumante".
- Após o primeiro mês, eo resto de sua vida, não acho que é bom ser adiada depois de um jantar saudável, tais pensamentos podem facilmente domesticado. A vida como pessoa não-fumadora, estará cheia e, você não ficará atormentado pelo fato de querer arrastrar.
- Tente ler artigos com dicas sobre como parar de fumar. A partir deles, você pode ter a ideia, para a qual deseja iniciar um estilo de vida saudável.
- Os psicólogos aconselham a apresentar o problema sob a forma de pequenos objetos( pedra, botão, moeda).Isso ajudará a apresentá-la insignificante em comparação com você.Então você pode ganhar poder sobre a situação.
Importante! Recompense-se por pequenas vitórias. Se você espera momentos em que você pode quebrar, então uma maneira tão simples ajudará a evitar.
Assistência adicional
Você pode precisar abandonar outras atividades, como beber álcool ou café.Você precisa evitar os momentos após os quais você poderia pegar o pacote na mão. Deste modo, você deve ser protegido, até sentir confiança suficiente.
- Não se preocupe com o fato de você parar de fumar. Ganhou dinheiro em produtos de tabaco, você pode gastar em sua atratividade.
- Pegue algo útil com você - por exemplo, cenouras. E você pode conter sem prejuízo para sua saúde, e mesmo com vantagem.
- Não pode superar o vício - não mentir sobre isso para você ou para seus amigos. Você precisará de ajuda adicional.
- Use emplastros especiais, suplementos de ervas, chiclete com nicotina.
- Para evitar sair da estrada, veja as imagens que descrevem as vítimas de câncer de pulmão, leia as memórias de seus parentes.
Não perca contato com amigos que o apoiam, sempre têm seus números de telefone.
Remédios populares
A dependência psicológica do tabagismo ajudará a superar as receitas com o uso de remédios populares. O uso deles facilitará o processo de desmame.
No início, não beba álcool, e aumenta o uso de alimentos e vegetais de ácido láctico.
Yogurt
Em casa use uma maneira simples - dunk um cigarro no iogurte de frutas. Depois de secar, tente fumar. Provavelmente, isso irá desgostá-lo, e você não vai querer tirar o próximo da maça.
Nails Este método é mais provável que desagrado mesmo quando pensado, mas vale a pena tentar. Corte as unhas dos dedos dos pés. Corte as peças cortadas no rolo de tabaco. Fumá-la. Um sabor desagradável, combinado com o tabaco, causará desgosto, o que durará muito tempo. Se você decidir fumar um cigarro normal, você ficará desgostoso.
Aveia
A tintura de aveia não refinada ajudará a aborrecer o desejo de fumar.
- Para este produto é necessário despejar um litro de água fervente 1 copo de grãos.
- Quando a mistura é infundida, aquecer no fogão sem permitir que ele ferva.
- Após o resfriamento, o produto deve ser filtrado e armazenado no refrigerador.
Com uma pressa para apertar, beba 3 colheres de sopa da droga. Em uma semana, seu desejo de fumar não irá incomodar você, você irá gradualmente sair da perniciosa paixão.
Tintura
A tintura de álcool feita de aveia verde atua como um meio para nos ajudar a sair do fumo. Sua massa verde bate em um liquidificador e mistura com vodka na proporção de 1x10.Após alguns dias, comece a tomar 20 gotas algumas vezes por dia( até 7-8 vezes).Já após uma semana, um hábito não saudável permanecerá no passado.
Caldo
Decocção de aveia e calêndulas é uma receita comprovada para se livrar do vício em nicotina. Para preparar 100 gramas de grãos de aveia seca, despeje numa panela com três litros de água, ferva a fogo baixo por cerca de uma hora. Em seguida, adicione 1/3 de um copo de flores de calendula e ferva por cerca de 5 minutos. Arrefece a decocção. Beba meio copo três vezes por dia.
Enxaguar a boca
Observa-se que enxaguar a boca reduz o desejo de fumar ou provoca repugnância com a fumaça do tabaco. Receita
1. Despeje um copo de água fervente para as raízes do solo de uma serpente de montanhista( 1 colher de sopa).Ferver durante alguns minutos, deixá-lo ferver por uma hora. Coloque e enxágue a boca quando quiser fumar. Isso contribui para o desenvolvimento da aversão ao tabaco. Receita
2. Antes de tomar um cigarro, enxágue a boca com uma solução aquosa de sulfato de prata ou cobre. Tente fumar, você sentirá um gosto desagradável em sua boca. Receita
3. A formulação mais simples do abrilhantador é de 2 colheres de chá de refrigerante por 200 g de água.
Cereja de pássaros
Desde então, utilizou um meio para o desmame de fumar - mastigar galhos de cereja de pássaro. Não morder muito tempo. Isso pode causar vômitos. Depois de mastigar por cerca de um minuto, cuspir o bolo. Após 15 dias você sentirá o efeito.
Algumas pessoas são ajudadas por mastigar um par de pedaços de abacaxi seco, manchados de mel.
Infusão de eucalipto
Para remover o estresse ao se separar com tabaco, ajudará a infusão cozida: 2 colheres de chá.As folhas de eucalipto são preenchidas com 250 ml de água fervente. Após uma hora, estique. Adicione a facilidade 1 colher de sopa.uma colher de glicerina e mel de abelha. Pegue em 1 hora do Art.colher. Leve-o por 1 mês.
Desenvolva uma aversão a um hábito de longo prazo, comendo antes de comer 100 ml de uma decocção preparada a partir de 100 g da mistura em proporções iguais de aveia, milheto, centeio e cevada em 1 litro.água. Ferver 10 minutos e deixá-lo ferver o termo por 20 horas.
É necessário parar de fumar abruptamente ou gradualmente?
Existem opiniões diferentes sobre como parar de fumar - abruptamente ou gradualmente, até a retirada total do vício em nicotina.
Um período de carência para fumantes com longa história e idosos é considerado uma retirada gradual. A nicotina, entrando no corpo com fumaça, ocupa gradualmente um lugar significativo no processo do metabolismo.
O corpo, com a necessidade desenvolvida de fumantes para aliviar o estresse com os cigarros, não pode lidar sem essa recarga. Para dar atividade cerebral para se ajustar ao trabalho sem nicotina, é necessário por algum tempo. Para simplificar a remoção de emoções negativas, vá para esportes ou visite a piscina. Uma ação positiva pode ter e simplesmente andar no ar fresco.
Um longo caminho para sair do hábito é complicado, requer muito desejo e força de vontade. O número de cigarros defumados deve tornar-se menor, até a completa falha.
Os oponentes de um processo suave argumentam que uma forte rejeição da dependência a longo prazo contribui para a rápida adaptação a um estilo de vida saudável. Salva uma pessoa de hesitar na decisão. Eles recomendam restringir apenas a primeira vez, e então será mais fácil não quebrar.
Importante! O estresse devido à interrupção súbita em pessoas com uma longa história de hábitos pode causar conseqüências emocionais e físicas negativas.
Como se livrar permanentemente do mau hábito de
Se você não sabe como parar de fumar para sempre em casa, use o método de nossos avós. Este método foi usado nos velhos tempos, quando eles usavam cigarros. Os fumantes amargos foram adicionados ao pó de tabaco da casca seca e limpa do câncer cozido. A fumaça da composição, entrar no corpo, causou náuseas e uma recusa completa de fumar.
Muitas vezes a recusa do tabaco ocorreu ao mastigar folhas de rábano esmagadas com banana. O suco de plantas entrou no corpo e o bolo cuspiu. O chiclete foi mastigado várias vezes por dia. O desejo de fumar caiu.
Maneiras comprovadas para
Os problemas que surgem na luta contra o tabagismo são conhecidos há muito tempo. O melhor resultado é alcançado com a decisão independente do fumante. Alcance 20% daqueles que desejam. Uma grande parte, composta por 80%, retorna à antiga. Não é necessário esperar por 100% que os meios propostos possam fazer milagres. Será necessário aplicar força de vontade. Vejamos como parar de fumar apenas de maneiras comprovadas.
Lembre-se! Com a nicotina, da queima de tabaco, substâncias prejudiciais à saúde entram no corpo.
Um fumante deve saber que está envenenando amados com fumo de tabaco. Existem várias maneiras e métodos para se livrar: hipnose, medicamentos, cigarros eletrônicos, remédios populares, eles só funcionarão com uma decisão tomada pessoalmente.
- A melhor maneira é configurar um plano para não fumar durante 7 dias. Em seguida, deixe um cigarro. Nos próximos 7 dias - não fuma novamente. Então você pode enganar sua psique.
- Pegue a folha e registre a data em que planeja fumar. Com cada explosão, o pacote verá a data escrita. Isso ajudará a lidar com as dificuldades do período de transição e impedirá de fumar o prazo que você definiu. Após alguns períodos, você esquecerá o dia planejado como bônus de fumar.
Durante este período, haverá momentos positivos: você começará a cheirar fresco, coletar dinheiro de bolso, economizado na compra de produtos de tabaco. Durante a semana de um estilo de vida saudável, o desejo de fumar diminui. Não só o processo psicológico, mas também o processo fisiológico entra em operação.