Tratamento de pés planos em adultos em casa

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O pé humano é necessário não apenas para o movimento, mas para amortecer e mitigar os tremores que são inevitáveis ​​durante a caminhada. Para implementar completamente esta função, o pé possui uma certa estrutura.É importante tratar pés planos em adultos em casa, pois com esta patologia o pé já não cumpre sua função de primavera.

Interessante! O pé tem uma forma curva que é comparada a um arco ou arco( você pode deixar uma marca em areia molhada para descobrir exatamente sua forma).Quando uma pessoa caminha, ele não depende de toda a superfície do pé, mas apenas no osso do calcanhar, a base do primeiro e do quinto dedos.

Que espécies são

Devido à estrutura correta, ao andar em uma superfície plana, o corpo pode distribuir uniformemente a carga. Se uma pessoa tem pés planos, a forma do pé é deformada, seus arcos são engrossados.

Tipos de pés planos de acordo com a estrutura do arco:

• transversal. Nessa situação, o arco transversal torna-se amplo. Este tipo de patologia é mais frequentemente diagnosticado em adultos;
• longitudinal. Ao diminuir a altura do arco longitudinal, o pé fica mais longo. Muitas vezes encontrado em crianças, adolescentes;
• combinado. Ambos os tipos de mudanças nos pés estão presentes até certo ponto.

Importante! O achatamento pode ser congênito.É raro e está associado à estrutura anormal do esqueleto da criança. Saiba tudo sobre os sintomas e o tratamento dos pés planos.

Causas de flatfoot

Principais causas possíveis:

1. Lesões no pé.Não são apenas fraturas, mas também problemas com o aparelho muscular ou ligamento.
2. Após o raquitismo. Devido à doença, os ossos tornam-se macios, facilmente e rapidamente deformados.
3. O pé plano estático pode ser causado por várias causas associadas ao aumento da carga no pé( mais freqüentemente encontrado na meia linda).A causa do pé plano estático pode ser obesidade ou gravidez, posição parada, vestindo sapatos apertados ou no calcanhar( calcanhar com mais de 4 cm), os músculos tornam-se menos elásticos devido à idade. O fator hereditário não está excluído.

Tratamento complexo de flatfoot

O que inclui terapia de pé plano em adultos em casa( ver video)?A abordagem deve ser abrangente e as primeiras etapas importantes são a compra de sapatos ortopédicos, o desempenho de um determinado tipo de exercício, uma viagem de massagem. Também vale a pena considerar que em diferentes graus da doença, diferentes complexos de tratamento são prescritos.

Aviso! Você pode descobrir como definir os pés planos em casa aqui.

1 grau

O primeiro grau de pé plano é tratado com métodos conservadores. Faça exercícios regularmente:

• um pouco para espalhar suas pernas e subir até os pés 10 vezes;
• coloque um rolo, um tubo, uma garrafa ou uma bola pequena no chão, coloque os pés sobre este objeto e rolo com seus pés por 5 minutos;
• sente-se, coloque os pés nos calcanhares e gire-os em direções diferentes 10 vezes cada;
• execute passos em lados opostos do pé( 10 - no exterior, 10 - no interior);
• fica de pé nos calcanhares e rola para a meia, depois volta - 10 vezes;
• durante três minutos se dobra e desengate os dedos;
• com os dedos dos pés para deslocar objetos leves.

Faça uma massagem nos pés: estique seus pés ou use massager. Use apenas sapatos de alta qualidade:

• ortopedista;A palmilha
• deve ser fabricada no pé;
• sapatos não deve ser apertado;
• pegue com um calcanhar 2-4 cm

Mantenha os alimentos para evitar ganho de peso, e melhor se sente em uma dieta e se livre de libras extras, se houver.

2 grau

O tratamento atempado de 2 pés planos ajuda a evitar a intervenção cirúrgica. O curso de tratamento inclui: massagem

• ;
• ginástica especial;
• deve escolher sapatos ortopédicos;Aspas
• para prevenção de infortúnios;Terapia manual
• ;
• não sobrecarrega os pés com a caminhada;
• executam exercícios que fortalecem os músculos dos pés, formam a postura;
• vai para a natação.

de 3 graus Quanto mais cedo você iniciar o tratamento, mais rápido você obterá o resultado:

• assista seu peso, siga a dieta( se houver mesmo libras extras, é melhor jogá-los);
• faz banhos de pés contrastantes( água fria e quente);
• usa sapatos confortáveis, é recomendado um ortopedista, deve haver um calcanhar, mas não mais de 4 cm, os sapatos não devem ser estreitos, mas não muito espaçosos;
• regularmente faz massagem nos pés;
• liga fisioterapia.

Infelizmente, essas recomendações não ajudam a todos, muitas vezes você tem que recorrer à cirurgia.

Calçado ortopédico e palmilhas especiais

É importante mudar os sapatos durante o período de tratamento para garantir que o pé esteja na posição natural certa ao caminhar. A sola de um sapato especial pode absorver choques durante o movimento de uma pessoa.

Resultados de usar os sapatos certos:

• carga no pé torna-se menor;
• diminui a fadiga das pernas;
• não deforma as articulações;
• pára de receber funções de amortecimento melhoradas;
• a carga na coluna vertebral é reduzida.

As palmilhas ortopédicas individuais podem substituir os sapatos especiais. Esse tratamento será mais barato a um custo. As palmilhas têm em conta as características da estrutura do pé, têm vários elementos adicionais.

Exercícios LFK

Para corrigir as deformidades do pé, se ainda são de natureza menor, em casa, você pode fazer ginástica especial. Serão suficientes 15 minutos por dia para fortalecer os músculos, para formar a posição correta do pé.Além disso, o exercício melhora o fluxo sanguíneo e reduz a fadiga geral das pernas.

Que exercícios são recomendados:

• levanta a bola com os pés;
• coloque lápis e canetas no chão, tente levá-los usando os dedos;
• andando na ponta dos pés;
• andam, apoiando-se no lado de fora do pé;
• pegue uma garrafa( vazia ou com água) e role-a com os pés.

Massagem Terapia

No tratamento de pés planos em adultos em casa, uma especial de massagem é ativamente recomendada por todos os especialistas.É importante que a massagem seja conduzida por um trabalhador qualificado, e o curso geral de tratamento não passa de uma dúzia de procedimentos. A duração de uma sessão de massagem por um pé não deve ser inferior a 10 minutos.

Importante! Em princípio, você não pode entrar em contato com um especialista para uma massagem terapêutica e conduzi-lo sozinho. Então você tem que comprar um dispositivo de massagem especial: um tapete, rolos, bolas.

Para relaxar os músculos após a massagem, recomenda-se que tome banhos de pés quentes. O tratamento domiciliar conservador, descrito acima, é adequado apenas para o primeiro estágio do pé plano, até que o pé ainda não se tenha deformado fortemente.

Que métodos populares ajudarão

Massagem mat

Essas esteiras em uma grande variedade são vendidas em farmácias. Eles são adequados para auto-massagem. Todos os dias em um tapete especial você precisa andar com os pés descalços por 5 minutos.

Auto-massagem

Pessoas nunca consultaram especialistas, mas tentaram fazer massagem em casa.É necessário consertar o pé horizontalmente com quatro dedos da mão. Com o polegar pressionado em toda a superfície do pé.Esta massagem terapêutica é especialmente eficaz na parte da manhã.

Conformidade com a dieta

No estágio inicial, o pé plano pode ser curado ajustando seu menu.É necessário abandonar o doce e a farinha, para eliminar alimentos gordurosos da dieta. De agora em diante, o menu é composto de vegetais e cereais. Você precisa comer até cinco vezes ao dia, mas não mais de 350 gramas de comida por vez. Assim, será possível livrar-se do excesso de peso, o que muitas vezes leva à deformação do pé.

Vitaminas

Além disso, com pés planos, você deve beber leite, porque contém vitamina D. Você pode tomar vitamina D, comprado em uma farmácia de forma limpa. Em geral, se houver dúvidas de que o corpo recebe vitaminas e minerais suficientes, você pode beber um curso especial dessas drogas.

O que fazer para a prevenção de

Para evitar o tratamento de pés planos em adultos na casa, você precisa monitorar o peso corporal, escolha os sapatos certos. As mulheres devem entender que o uso constante de saltos altos inevitavelmente leva ao desenvolvimento de pés planos.