O monohidrato de creatina é um dos suplementos mais populares no mundo do esporte, que proporciona resistência e ajuda a construir músculos. As principais vantagens da creatina - é a ausência de efeitos colaterais e naturalidades perigosas. Afinal, o mono-hidrato de creatina não é uma proteína com uma reputação duvidosa, mas um aminoácido, ou seja, a substância em que nossos músculos consistem. Mas, apesar da segurança absoluta, é necessário tomar um medicamento esportivo com muito cuidado.É de destacar a combinação de monohidrato de creatina com álcool.
A interação da creatina com o álcool
A creatina de aminoácidos é produzida em nosso corpo de forma estável - para esta resposta rins, fígado e pâncreas. Um pequeno volume de creatina vem com comida( carne vermelha e peixe gordo), embora seja difícil esperar por este ponto: é necessário cozinhar o prato à medida que toda a creatina se evapora.
Portanto, para os atletas profissionais e apenas aqueles que esperam um resultado notável do treinamento, você não pode fazer sem um suplemento alimentar - monohidrato de creatina em pó( para reprodução).
Ação da preparação
O monohidrato de creatina fornece matérias-primas nutrientes( fosfatos) para o difosfato de adenosina, que no corpo é convertido em trifosfato de adenosina( ATP), a principal fonte da chamada energia rápida ou explosiva.
O principal efeito do monohidrato de creatina no corpo do atleta é o seguinte:
- aumenta as reservas de energia dos músculos( lojas ATP);
- ativa a geração de energia( permite mais treinamento);
- promove o crescimento da massa muscular;O
- ajuda a recuperar mais rapidamente entre as sessões.
Sobre o vídeo sobre a ação da Creatina:
Ação de álcool
Álcool e esportes são coisas absolutamente incompatíveis entre si. Mas não é só que o álcool tenha um efeito prejudicial sobre todos os órgãos e sistemas humanos.
As bebidas quentes apenas não permitem que você obtenha sérios resultados esportivos, e ainda mais - para corrigi-los:
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- O álcool frena a síntese de proteínas em fibras musculares rápidas.
- Devido à falta de proteínas, o processo de recuperação muscular após lesão é interrompido.
- O álcool provoca resistência à insulina e perturba a síntese do hormônio do crescimento - hormônio do crescimento.
- O álcool bloqueia a ação do monohidrato de creatina e não permite a criação de uma reserva de energia ATP nos músculos.
- O álcool causa desidratação.
Compatibilidade de
No suplemento alimentar, a creatina tem um efeito indesejável - os médicos chamam de o único efeito colateral grave da droga.É a capacidade de manter a água no corpo. Devido a este "pobochki", você também pode aumentar a quantidade de músculo, mas o efeito desaparece rapidamente - todo o excesso de água imediatamente desaparece depois de parar o curso da droga.
Mas em combinação com o álcool, a capacidade de manter a água pode tornar-se verdadeiramente desastrosa. Qualquer bebida alcoólica funciona como um diurético, fazendo com que os rins lavem o corpo dos produtos de decomposição de etanol o mais rápido possível com água.
Juntamente com a água, o "construtor muscular" é lavado para fora do corpo - monohidrato de creatina. O corpo não tem fonte de energia e o treinamento é desperdiçado - simplesmente não há resultado visível, a massa muscular não é adicionada.
Em segundo lugar, quando toda a água disponível sai do corpo( devido ao consumo de álcool ou diuréticos), a creatina não pára - continua a manter a água. Mas desta vez ele tira isso de outros tecidos, que estão repletos de séria desidratação.
Consequências de
Bloqueando a ação de monohidrato de creatina e desidratação do corpo - estas são as principais conseqüências, que podem levar a um coquetel de álcool e um "aminoácido desportivo".
Os seguintes sintomas dirão isso:
- Os efeitos colaterais raros do suplemento de creatina podem aparecer - náuseas e vômitos, inchaço, diarréia.
- Será mais difícil para um atleta realizar a carga de trabalho usual, os períodos de recuperação após o treinamento serão mais longos.
- Devido à síntese lenta das proteínas, a recuperação, mesmo após pequenas lesões esportivas, pode continuar por um longo período de tempo.
- O crescimento da massa muscular vai parar.
- A desidratação pode levar a alongamentos musculares e cólicas. E o risco de lesões durante o treinamento aumentará drasticamente.
Nas instruções para o uso do suplemento esportivo "Creatine Monohydrate" não diz uma palavra sobre a interação com o álcool, não há proibições diretas sobre seu uso. Por esse motivo, muitos argumentam que, quando você bebe a creatina, você pode beber álcool.
Para iniciantes, um copo de vinho ou um copo de cerveja pode não ter efeitos notáveis, mas se uma pessoa está seriamente envolvida em sua massa muscular, é melhor não combinar álcool e esportes.É especialmente perigoso beber álcool imediatamente após o treino e antes da hora de dormir.