Como sair da depressão sozinho para uma mulher

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O estado psicológico depressivo é freqüentemente encontrado em mulheres. Os principais motivos que implicaram tal resultado: separar-se com um ente querido ou o nascimento de uma criança. Neste caso, muitos não querem procurar ajuda de um médico para superar o problema. Portanto, a questão de como sair da depressão de forma independente para uma mulher é tão urgente.

Como sobreviver a um rompimento com um

homem Muitas mulheres entram em desespero e depressão depois de um rompimento. No entanto, todos querem superar o estágio da vida o mais rápido possível. Há a lista de dicas sobre como sair da depressão depois de romper com um homem seguinte:

1. ficar por algum tempo sozinho. Não é necessário tentar sair de um estado deprimido no primeiro dia. Saia e pense sobre a situação em paz e tranquilidade.É importante entender por que a separação levou a depressão emocional tão grave. A razão encontrada ajudará a aceitar a ruptura das relações e se tornará o ponto de partida para a normalização da vida.
2. Cuide-se. Você não pode permitir uma ruptura com um homem para se tornar uma causa de auto-descontentamento e baixa auto-estima. Preste atenção a si mesmo e à sua aparência: visite o salão de spa, mude o estilo da roupa e atualize o guarda-roupa. Não só não haverá tempo para pensar sobre o que aconteceu. A principal coisa - um lindo reflexo no espelho irá melhorar muito sua própria auto-estima.
3. Comunique-se com amigos e conhecidos. Durante as conversas, evite discutir o que aconteceu.É melhor conversar sobre um tópico de terceiros, não mudando para pessoal. Também é uma boa idéia organizar uma reunião para um círculo próximo de amigos.É possível que a empresa se sente em um café, vá para o cinema ou outros locais de entretenimento. Novas impressões no círculo de amigos dispersarão todos os pensamentos tristes por causa do cara pelo menos por um tempo.
4. Inscreva-se para um clube de fitness. Maneira efetiva de reduzir o fluxo de pensamentos e experiências emocionais - para se esgotar fisicamente. Aos poucos, o esporte não só será uma espécie de "válvula de segurança", mas também uma maneira de trazer o corpo em forma de longa desejado.

É importante lembrar! O contentamento do auto e a boa auto-estima permitem que você saia rapidamente de um estado deprimido.

1. Encontre um novo hobby. A maneira recomendada de derrotar a depressão é fazer o que você ama. Levará todo o tempo livre e preencherá todo um fluxo de emoções positivas.
2. Sair da zona de conforto. Muitos dos conselhos do psicólogo reduzem a necessidade de perceber seus desejos há muito adiados. Aproveite as férias por algumas semanas e viaje para outros países.impressões profundas, novos lugares e pessoas, o movimento constante - esses fatores para tomar o tempo e pensei que não haverá nenhum minuto em memórias tristes.
3. Tente mais sorrir. Os sorrisos intencionais ajudam a liberar as endorfinas do sangue - hormônios que causam sentimentos de felicidade e alegria.

Atenção! Quanto tempo restante para pensamentos depressivos - melhor. Portanto, vale a pena planejar durante o dia inteiro lições interessantes e úteis.

Todas essas dicas são adequados para as mulheres que estão interessados ​​em como sair da depressão após o divórcio. Depois de se separar com um homem depois de muitos anos também não é fácil sobreviver. No entanto, é importante lembrar que o divórcio não é o fim da vida, mas uma oportunidade para começar um novo.

Como sair da depressão para as mães

Muitas vezes, a causa de um estado psicológico pobre são seus próprios filhos. Isso leva muitos fatores: criança muito ativa, fadiga de mãe forte, falta de ajuda de parentes. Tudo isso nubla a alegria da maternidade. Para corrigir a situação, vale a pena seguir as recomendações que irão induzir a sair da depressão após o parto:

1. Faça o tempo para você.Após o nascimento do bebê, a mulher tem que cercá-lo com atenção e atenção diária, muitas vezes às custas de si mesma. A falta constante de sono, a aparência negligente e pouco atraente reduzem significativamente a auto-estima, o que pode agravar ainda mais o estado depressivo. Para evitar isso, vale pelo menos meia hora por dia fazer você mesmo: conduzir procedimentos higiênicos, fazer maquiagem fácil, realizar exercícios físicos. Essas pequenas pausas permitem que você mude da criança para você.E no futuro, procedimentos permanentes a curto prazo irão melhorar a aparência bem.
2. Comunique-se com o bebê.Aprenda a perceber uma criança não como um nódulo gritante, que você deve monitorar constantemente. Além de atender às suas necessidades fisiológicas, você só precisa estar com ele e se comunicar. Está provado que uma forte conexão com seu próprio bebê permite que você vença rapidamente a depressão após o parto.
3. Confie em seu marido. Não tenha medo de pedir ajuda ao seu marido porque ele pode fazer algo errado. Indubitavelmente, os homens não conseguem entender os desejos e as necessidades da criança em um nível intuitivo da mesma forma que as mães. Portanto, dê instruções curtas e claras sobre cuidar do bebê.

Importante! Se, desde o nascimento da criança, mudar todas as preocupações para si mesmos, depois ficará desagradado com o marido: por que não ajuda. Mas ele não tinha permissão para fazê-lo desde o início. Portanto, para evitar conflitos na família, as responsabilidades devem ser distribuídas para que ambos os pais participem da educação da criança.

1. Faça um fim de semana regular. Por causa da freqüente falta de sono, fadiga, fadiga, a mãe começa a se irritar internamente com seu filho, e depois essa sensação cresce em apatía e exaustão. Para evitar tal resultado, pelo menos uma vez a cada 1-2 semanas, dê ao bebê cuidado com familiares. Então as avós estarão felizes com o relacionamento com o neto, e a mãe terá a oportunidade de relaxar: dormir o suficiente, colocar as coisas em ordem na casa, ficar sozinho com o marido.
2. Passe um estilo de vida saudável. Ajudar a normalizar o estado psicológico das caminhadas freqüentes com um recém nascido ao ar livre, nutrição adequada, treinamento físico e, se possível, um som sonoro.
3. Comunicar.É impossível evitar a comunicação por causa do decreto. Pelo contrário, é necessário se encontrar periodicamente com velhos amigos ou fazer novos conhecimentos.É suficiente até mesmo no campo de jogos ao caminhar com um carrinho para conversar com a mesma mãe, porque já existe um tema comum para a conversa - crianças.

É ainda mais difícil para mães com muitas crianças sair de um estado deprimido. Por exemplo, uma mulher com 3 filhos, com todos os seus esforços, terá dificuldade em encontrar tempo suficiente para ela e seu descanso. Afinal, as crianças não precisam apenas se importar, mas a atenção. Neste caso, um bom conselho é priorizar. Não é necessário quebrar entre os três de uma só vez, mas escolha aquele que precisa mais da ajuda.

A depressão pós-parto pode afetar negativamente a comunicação entre mãe e filho, pais e relacionamentos na família como um todo. Portanto, é importante que uma mulher normalize sua condição o mais rápido possível.

Medicina tradicional para o tratamento da depressão

Muitas pessoas não se sentem confortáveis ​​com a abordagem moderna no tratamento de problemas psicológicos com antidepressivos. No entanto, é muito difícil superar a depressão com mais frequência. Neste caso, a medicina não-tradicional vem ao resgate.

Existem os seguintes métodos de tratamento com remédios populares:

1. Wort de São João. Nas flores e folhas da planta contém hipericina - um antidepressivo natural, que em sua eficácia é superior a muitos medicamentos. Para preparar a infusão em um copo, adicione 2 colheres de chá.Ervas secas e despeje água quente fervida. Após 10 minutos, o caldo é filtrado e embebido. Recomenda-se fazer uma bebida médica 2-3 vezes por dia, e o resultado máximo do tratamento é atingido em um mês.
2. Schizandra chinês. Os seus folhetos contêm substâncias que têm um efeito revigorante e tônico e também contribuem para a normalização do sistema nervoso. A partir de 500 mg de ervas, faça infusão, derramando-a com água fervente. A bebida deve ser tomada de manhã duas vezes por dia.
3. Flor da paixão. A planta não tem um forte efeito no sistema nervoso central, mas efetivamente remove a ansiedade e melhora o sono. Para preparar a infusão despeje uma colher de chá de ervas 150 mg de água fervente, um minuto depois é filtrada e bêbada.

É importante lembrar! Não exceda as doses específicas de ervas, a fim de evitar conseqüências negativas.

A depressão afeta extremamente negativamente o estado psicológico de uma mulher. Portanto, é necessário superar o desânimo o mais rápido possível e recuperar a vida em nossas próprias mãos. E para isso, vale a pena gastar tanto tempo quanto possível.