Fajčenie je veľmi zlý zvyk, ktorý sa nikdy neskoro na to, aby sme sa zbavili. Tabak spôsobuje vážnu psychologickú a fyziologickú závislosť, preto je len ťažké prestať s týmto zvykom. Ako nahradiť cigarety, keď prestanete fajčiť?Mnohí ľudia nezačnú dostať obvyklý rituál, je omnoho ľahšie prestať fajčiť, ak nájdete vhodnú náhradu za tento proces, najmä v počiatočných fázach.
-
Fajčenie počas dojčenia - dôsledky pre deti -
Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť?Celá pravda! -
Zistite, či môžete dramaticky prestať fajčiť -
Prestať fajčiť doma rýchlo -
Ako prestať fajčiť na vlastnú päsť, ak neexistuje sila vôle - iba osvedčené spôsoby
Čím viac skúseností s fajčením, tým ťažšie to bude vyrovnať sa s týmto zvykom. Na rozdiel od niektorých mylných predstáv, fajčenie nie je jednoduchá slabosť alebo zlý zvyk v bežnom slova zmysle, je to plnohodnotná závislosť, ktorú možno nazvať narkotikou.
fajčiarom nikotín, ostatné látky obsiahnuté v živici, začínajú sa plne zúčastňuje metabolických procesov v tele, majú dosť veľký vplyv na metabolizmus. Preto keď sa prestanete fajčiť, nielenže trpí psychologický stav osoby. Metabolické procesy tela sa začínajú prestavovať.
Ľudia, ktorí sa rozhodnú vzdať zlého zvyku, sa môžu dočasne zhoršiť.Mnoho ľudí zaznamená porušenie srdcového rytmu, zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku, niektoré zmeny na strane nervového systému.Človek sa začne viac unavovať, môže sa zvýšiť alebo zvýšiť podráždenosť, poruchy snov.
Okrem toho, s náhlym prerušením fajčenia, ktorý získava nadmernú hmotnosť, sú problémy s chuťou do jedla. Táto otázka je obzvlášť často znepokojená ženami, pretože ženský pohlavný sex je skôr naklonený k súboru extra libier pri odmietaní zlého zvyku.
Psychická závislosť môže vážne ovplyvniť stav človeka. Mnoho ľudí fajčí - druh rituálu, ktorý pomáha riešiť emocionálny stres, stres, nervozitu. Ak opustíte zlé zvyky, potrebný rituál zmizne, musíte sa pozrieť na náhradu za neho.
za zváženie, než môže byť nahradená cigaretové puzdro zlyhania z nich, že efektívnosti: rôznych liekov a výrobkov obsahujúcich nikotín, alebo naopak. Stojí za to vedieť, aké finančné prostriedky budú prispievať k podpore tela, metabolické procesy pri odmietnutí zlozvyk, k ujme náhleho zmiznutia nikotínu nebolo hmatateľné.
Dôležité! Do dnešného dňa mnohí experti veria, že prudké odmietnutie tabaku je dostatočne škodlivé.Je žiaduce postupne sa vzdať cigariet, aby nedošlo k stresu v tele.
Ako nahradiť fajčenie?
Ak skúsenosť fajčenie je dostatočne veľká, aby sa zbaviť zlozvyku, môžete použiť špeciálne prostriedky obsahujúce nikotín v malých množstvách nevyhnutné, aby nedošlo k zdôrazniť telo. Treba poznamenať, že tieto finančné prostriedky sú najvhodnejšie pre relatívne zdravých dospelých s odmietaním cigariet počas tehotenstva, je lepšie ich nepoužívať.
- Elektronické cigarety. Ak je dĺžka závislosti nízka, cigarety sa používajú ako rituál, môžete použiť elektronické cigarety. V niektorých zmesiach nie je pre nich nikotín, takže sa dajú bezpečne použiť, že bude závislosť.Tablety
- s nikotínom a jeho náhradami. Niektorí experti spochybňujú účinnosť takýchto liekov, pretože závislosť od cigariet môže byť na tablety. Hoci v každom prípade tablety obsahujú menej škodlivých látok ako samotné cigarety.
- Nikotínové náplasti. Môžu sa nazvať analógom tabliet s nikotínom. Ich plus: keď používate, nemusíte neustále vykonávať aktívnu činnosť, ako pri užívaní tabliet. Takže psychologická závislosť pri používaní záplat nie je posilnená.
Jedná sa o základné nástroje, ktoré pomáhajú jemne prechádzať z cigariet na čistý nikotín, vstupujú do tela bez toho, aby vytvárali psychickú závislosť, takže neskôr by bolo jednoduchšie ich opustiť.Nemôžu pomôcť všetkým, ale ak neexistujú žiadne kontraindikácie, mali by byť súdené.
Ako nahradiť cigarety, aby sa nelepšili?
Mnoho ľudí, ktorí odmietajú cigarety, začnú jesť viac. Preto sa niekedy obávate otázky, než ich môžete nahradiť bez toho, aby ste poškodili túto postavu. Namiesto neustáleho konzumovania pomerne tučného nezdravého jedla, ktorý nahradí zvláštnu "prázdnotu" vytvorenú po zlyhaní, si môžete vybrať iné možnosti, ako napríklad šport.
- Žuvacia guma. Mnoho ľudí začne žuvačku, pomáha prekonať psychickú závislosť.Pre niektorých, táto metóda funguje. Stojí však za zmienku, že môžete žuť len po jedle, aby žuvačka nemala negatívny vplyv na tráviaci trakt.
- Lízátka, karamel. Môžete použiť malé cukríky namiesto žuvačky. Hlavnou vecou nie je ich príliš často používať, inak začnú poškodzovať postava.
- Čerstvé ovocie alebo zelenina. Jablká, nakrájaná čerstvá mrkva, zeler, uhorky, hrušky, tieto výrobky obsahujú málo kalórií a môžu sa pomaly žuť.Orechy, sušené ovocie. Mali by byť opatrnejšie, v orechoch a sušenom ovocí, iné podobné výrobky obsahujú veľa kalórií, ale rýchlo spôsobujú saturáciu.
Dôležité! Keď používate žuvačku, musíte vybrať ten, ktorý neobsahuje náhradky cukru. Vo veľkých množstvách môžu nepriaznivo ovplyvniť činnosť tráviaceho traktu, môžu spôsobiť uvoľnenie stolice.
Toto sú hlavné metódy, ktoré pomáhajú nahradiť cigarety. Navyše, niektorí odborníci odporúčajú nájsť hobby, povolanie, ktoré pomôže odvrátiť pozornosť a vziať si čas. Môžete začať kresliť, pletenie, vyšívanie, také veci pomáhajú vziať ruky a pre niektorých ľudí majú ľahký relaxačný účinok.
Keď prestanete fajčiť počas tehotenstva: ako nahradiť?
V tehotenstve, všetky vyššie uvedené metódy zvyčajne fungujú, nemôžete používať rôzne lieky na báze nikotínu. Tablety a náplasti sú zvyčajne kontraindikované tehotným ženám, pretože nikotín je stimulantom, v tejto forme môže spôsobiť potrat, iné poruchy.
Preto ženy, ktoré nosia dieťa, môžu použiť akékoľvek prostriedky, ktoré neobsahujú nikotín a jeho analógy. Okrem toho, ak prestanete fajčiť počas tehotenstva, je žiaduce udržiavať gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárny systém a imunitný systém. Pre to odporúčame odvar a infúzie na báze liečivých bylín, napríklad harmanček, lipa, šalvia, matka, pšenica, zelený čaj.