Ako schudnúť doma rýchlo a bez diéty

click fraud protection

Mnoho žien cieľ - nerád stratiť tie kilá navyše. Ktoré jednoducho nemajú Resort Homes tvrdé metódy v snahe o ideálnu postavu: hladovanie, rôzne tabletky( často pochybné), strave, na základe prísnych podmienok. To všetko vedie k tomu, že najmenej očakávané - zlyhanie, av extrémnych prípadoch k zdravotným problémom. To je dôvod, prečo mnohí hľadajú spôsoby, ako schudnúť doma rýchlo a ľahko, bez diéty.

nie vždy majú možnosť navštevovať jednotlivé konzultantmia odborníci na výživu, chodiť do posilňovne, a núti sami nechcú hlad. Ale sedí na gauči a nič nerobiť, kilá navyše sa nikam nevedie, a doma, budú musieť vyvinúť úsilie. To priťahuje domáce chudnutie svojej jemnej spôsoby, ktoré nepoškodzujú zdravie, dá očakávaný výsledok a pozitívny vplyv na stav celého organizmu.

pravidlá, ktoré stoja za zapamätanie

V odpovedi na otázku o tom, ako schudnúť doma, mali by ste vymenovať rad pravidiel uložiť do pamäti.

Pravidlo №1

jasne označený účel - kľúč k úspechu a pokroku. Iba vytrvalosť a vôľa povedú k požadovanému výsledku. Uvedomenie si cieľa je motivácia. Ak nie je žiadna motivácia, nebude výsledok. Ak ste nedostali sami motivovaní, mali sa obrátiť na psychológa, ktorý naladí.

Pravidlo №2

Nedávajte na zajtrajšok.Štatistiky a skúsenosti ukazujú, že tí, ktorí chceli "začať nový život v pondelok" nedosahuje cieľov. To platí aj pre proces straty hmotnosti. Ak chcete zmeniť kardinálne a okamžite zmeny.

Pravilo№3

hovoriť "nie" hladovanie. Najčastejšou chybou diétu, ktorí v honbe za snom, chcú schudnúť - vzdať jedlo úplne. Ale telo sa nemôže oklamať.Neustále potrebuje silu, vitamíny, minerály a živiny. Telo zvíťazí, a po niekoľkých dňoch pôstu vážnym poruchám často dochádza v dôsledku zamestnávali viac kilogramov ako resetu počas hladovky.

Pravidlo №4

schudnúť doma ľahko a rýchlo, je potrebné vypracovať jasný plán energie za deň, by nemali byť škodlivé a umelé potraviny na jedálnom lístku. Správna výživa je kľúčom k ideálnej osobe.

Pravidlo # 5

Pohyb je život! Je pravda, že mnohí ignorujú.Väčšina extra kíl odíde s aktívnym životným štýlom. To neznamená, že by ste sa mali zaregistrovať na posilnenie alebo telocvičňu. Zapojte sa do domácich podmienok. Okrem toho, čistenie, chôdza so psom - sú považované za fyzické zaťaženie!

Ak budete postupovať podľa pravidiel, potom sa čoskoro stalo zvykom, a navyše váha pôjde rýchlo a ľahko, a to všetko - bez toho aby museli opustiť domov!

od toho, čo by malo byť opustené

je dôležité pochopiť nedostatok diétu neznamená pokračovanie konzumácie všetkých potravín. Je to nemožné dosiahnuť ideálne formy, ak budete aj naďalej jesť sladké, mastné, rýchle občerstvenie. Nižšie je uvedený zoznam zastávka produktov, ktoré sú nepriateľom pre chudnutie:

1. Múka.
2. majonéza, omáčky.
3. Polotovary.
4. Bravčové mäso.
5. Sklenené nápoje a šťavy v tetropacke.
6. Klobása.
7. čipy.

Čo znamená správne jesť

Koncept správnej výživy by sa mal stať krédom pre tých, ktorí hľadajú spôsoby, ako schudnúť.Správna výživa znamená vyvážený príjem tukov, bielkovín a sacharidov. Nasledujúce produkty sa považujú za "správne": kuracie prsia

• ;
• rôzne krmivá;
• teľacie mäso;
• zelenina;Ovocie
• ;

Základné pravidlá správnej výživy:

1. Jedzte často( najmenej 6 krát denne s prestávkami 2-3 hodiny).
2. Nezabudnite jesť po cvičení( nízkotučný tvaroh, vaječný bielok, mlieko).
3. Pite aspoň 2 litre vody denne.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel, ktoré nevyžadujú násilie proti sebe, ale len prítomnosť vôle, pomôže otestovať si, ako schudnúť doma.

Športujte 3-4 krát týždenne, správna výživa - to všetko je potrebné, aby ste rýchlo schudnúť bez diéty doma. V rovnakej dobe, extra libier zmizne, imunita posilní, objaví sa mnoho nových životných funkcií.Správna výživa a aktívny životný štýl sa stanú dobrým zvykom, ktorý prinesie pozitívne výsledky!

Ďalšie spôsoby, ako pomôcť schudnúť doma

Pitie čierna káva

Samozrejme, káva v strave by nemala byť veľa, ale 2-3 šálky čiernej prírodnej kávy denne sú celkom prijateľné.Káva vracia pocit veselosti, pomáha zbaviť sa neustáleho pocitu hladu. Stojí za zmienku zlepšenie krvného obehu a zrýchlenie metabolických procesov po šálke kvalitného nápoja. Káva pomáha nie je často jesť, a to tým, že urýchľuje metabolizmus, pomáha rýchlejšie zbaviť tuk.

Dôležité! Pamätajte, že pitie príliš veľa kávy môže poškodiť vaše zdravie. Nie je to len veľké zaťaženie srdca a krvných ciev, ale aj procesy dehydratácie, problémy so spánkom.Často, keď pijete kávu na prázdny žalúdok, môže sa objaviť pálenie záhy.

Koreň zázvoru: varený čaj

Na východe sa zázvor používa nielen na výrobu nápojov, ale aj na základné varenie.Čajový zázvor, ktorý je primárne pripravený doma, pomôže odstrániť hlad. V dôsledku toho nebudete prejedať.Okrem toho zázvor má stimulujúci účinok na telo. Ak z nejakého dôvodu káva ako horúci nápoj nevyhovuje vám, môžete bezpečne a bez strachu o zdravie nahradiť čajom zázvoru.

Užitočný tip! Môžete nielen varené nastrúhaný koreň zázvoru vo vriacej vode, ale pridajte do nej pre chuťový med, citrón, rôzne bylinky.

Čo pomôže zelenému čaju

Mnoho odporúčaní pre správnu výživu nájdete a informácie o zelenom čaji. Je to tak užitočný nápoj pre telo ako celok, že zelený čaj sa môže opiť aj počas tehotenstva. Pomáha obohatiť telo antioxidantmi, neutralizovať účinok fajčenia, dokonca zlepšiť stav kože. Pri chudnutí stačí piť až päť pohárov zeleného čaju denne. Samozrejme, bez pridania cukru.

Aktivované uhlie

Je potrebné poznamenať, že samotný príjem tabliet s aktívnym uhlím nezbaví nadmernú hmotnosť.Ale ako pomocné činidlo sa aktívne drevené uhlie dokonale hodí.Jeho najdôležitejšou činnosťou je čistenie čreva. Pamätajte, že aktívne uhlie dehydruje telo, takže vedľajšia reakcia jeho príjmu môže byť zápcha.

Dôležité! Aby ste sa vyhli nepríjemnej zápche pri strate hmotnosti pomocou aktívneho uhlia, budete potrebovať piť až tri litre vody denne.

Ak chcete čistiť črevá a "uvoľniť cestu" na úbytok hmotnosti, musíte vypiť jednu tabletu na desať kilogramov hmotnosti. Požadovaný počet tabliet rozdelený na rovnakú dávku ráno a večer.

Pridajte kúpeľ so sódou

V procese stratu hmotnosti je dôležité vyhnúť sa rôznym namáhaniam a namáhaniu. Akýkoľvek odborník na výživu vám o tom povie, pretože počas stresového hormónu sa produkuje kortizol, ktorý rýchlo prenáša všetok cukor na tukové usadeniny. Takže musíte byť schopní relaxovať a to pomôže pri uvoľňovaní kúpeľa.

Bude potrebné miešať 300 gramov obyčajnej sódy s 500 gramami morskej soli. Rozpustite v teplej vode a zoberte si kúpeľ.A typ horúcej vody, s teplotou najmenej 55 stupňov. Tieto kúpeľne sa odporúčajú užívať pred spaním.

Zaujímavé! Táto metóda úbytku hmotnosti nielen šetrí extra libier, ale tiež pomáha vyrovnať sa s nepríjemnou celulitídou.

Akákoľvek možnosť straty hmotnosti, ktorú ste si nevybrali, musíte pamätať na obmedzenie a sebakontrolu. Skutočnosť, že niekto sedí na strave v procese zbavovania sa ďalších kilogramov, neznamená, že môže jesť čokoľvek. Potrebujeme sledovať stravu, zahrnúť fyzickú aktivitu do našej každodennej rutiny. Rôzne ďalšie nápoje a ďalšie triky prispejú k celkovému procesu straty hmotnosti.