Často pri používaní športových doplnkov sú niektoré vedľajšie účinky. Najčastejšie z nich je neznášanlivosť jednotlivých zložiek. Najčastejšie sa vyskytuje hnačka od človeka, ale nie je to jediný problém.Športovci, ktorí zneužívajú športovú výživu, môžu trpieť ťažkou plynatosťou, búšení srdca, vysokým krvným tlakom, silnými bolesťami hlavy a zhoršením celkovej pohody. Podobné príznaky sa objavujú v prípade zneužitia geynerami alebo proteínov. To však neznamená, že musíte úplne opustiť používanie športovej výživy.Čo možno urobiť, aby zdravie zdravé a aby svaly do správneho stavu rýchlejšie?
Spotreba bioplynu a bielkovín vedie k celkom zrozumiteľným reakciám v tele. Keď veľké množstvo bielkovín vstupuje do tráviaceho systému, reaguje s baktériami, ktoré tvoria základ črevnej mikroflóry, rýchlo sa rozkladajú a hnijú.Proces rozkladu je sprevádzaný hromadným uvoľňovaním plynu, stolica sa stáva tekutou, objavuje sa hnačka. Na druhej strane hnačka vytvára hmatateľné sociálne nepohodlie, človek zažíva neustále nepohodlie, bráni viesť aktívny životný štýl.
Čo mám robiť v tejto situácii? Ak sa vyskytne hnačka z proteínu alebo z dôvodu predávkovania, je potrebné:
- Znížte príjem bielkovín. Norma sa vypočíta podľa schémy maximálne 30 gramov, nie viac ako 300 gramov denne. Ak takáto dávka uvoľnenia bielkoviny alebo proteínu spôsobí hnačku, je potrebné znížiť jednorazovú dávku na 15-20 gramov.
- Pokúste sa užívať fermentované lieky. Pomáhajú pankreasu účinnejšie. Bielkoviny sa v tomto prípade rýchlo rozdelia na aminokyseliny a vstupujú do krvného obehu. Uprednostňuje sa pankreatín alebo Abomin. Obsahujú veľké množstvo proteázy. Nebojte sa užívať tráviace enzýmy. Nedávne vedecké štúdie ukázali, že môžu urýchliť zotavenie svalov a rast. Moderné výrobcovia výhercové a proteín trasie sám patrí fermentovaných zložiek popisovaných produktov, tak pri výbere športovej výživy dáva zmysel, aby starostlivejšie skúmať zloženie a vyberať finančné prostriedky vo vzorci, ktorý zahŕňa fermentovaných doplnky.
- V prípade použitia výhercu viedla k vzniku hnačky, je potrebné vynaložiť na pitie priebeh probiotík.
- Silná hnačka z proteínu sa často objavuje u tých, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy. V takomto prípade musíte vyhľadávať geyners alebo koktaily bez laktózy.
zažívacie poruchy( hnačka) môže spôsobiť veľkú dávku kreatínu - ďalšie komponenty športovej výživy, hnačka často dochádza v dôsledku intolerancie spaľovač tuku a komplexné pre-školenia. V každom prípade, ochorenia čriev a príznaky žalúdka sa odstráni redukciou dávkovanie lieku a prísnej dodržaní návodu výrobcu.