Cvičenie pri zmáčaní ischiatického nervu

click fraud protection

Zachytenie sedacieho nervu - nepríjemný jav, pri ktorom je nerv privretiu, začína zápal, čo vedie k rozvoju silnej bolesti a limitný mobility. Po odstránení bolesti a hlavné symptómy, je dôležité obnoviť normálne aktivitu v dolných končatín, chrbta, na tento účel sú sady cvičenia a zároveň priškrtenia sedacieho nervu.

domu Ako užitočné gymnastika

rehabilitácia pomáha obnoviť pohyblivosť, zlepšenie krvného obehu a zvýšiť svalový tonus, nepodceňujte jeho pozitívny účinok. Okrem toho je jedným z faktorov, čo vedie k zovretiu sedacieho nervu, - nedostatok telesnej aktivity. Preto je priebeh cvičenia je tiež dôležité, aby sa choroba nevrátila.

prídavok pomerne konzervatívny plán cvičení, existujú aj iné spôsoby odborníkov schvaľuje: jogy, qigong a ďalšie. Avšak mali by byť vykonávané iba pod dohľadom odborníkov v týchto oblastiach, pretože nesprávne vykonanie môže zraniť skôr komplexné cvičenie. Preto odporúča, aby najprv venovať pozornosť obvyklým priemerným plánu cvičenia terapia.

Okrem jogy a pohybové liečby, niektorí ľudia preferujú zasadnutí v bazéne. Voda vytvára väčšiu podporu, ale tlak všetky cvičenia vo vode sú oveľa účinnejšie. Avšak, cvičenie v bazéne, uistite sa, že v súlade s pokynmi k tejto metóde sa odporúča kontaktovať ľudí inak zdravé.

je tiež potrebné pripomenúť, že cvičenie na rozdiel od úplného liečby nie je dostatočne účinná pri priškrtenia sedacieho nervu. Táto liečba je v povahe rehabilitácie, vykonávať na vzpriečenie do zadku a dolnej časti chrbta pôsobí výlučne v konečnej fáze liečby, kedy je hlavnou funkciou nervov späť, zápal je odstránený.

doplnkom gymnastiky v liečbe by mal obsahovať masáž, zvyčajne vykonávajú špecialisti, pričom lieky proti bolesti iných prostriedkov. Iba je plný priebeh terapie účinné pri tejto chorobe plne.

Dôležité! Pred začatím cvičenia, uistite sa, že neexistujú žiadne iné kontraindikácie zvoleného typu fyzickej aktivity.

štandardná sada cvičenie

cvičenie s bolesti nôh a chrbta, spôsobené zovretie sedacieho nervu, je nutné vykonať každý deň, telocvičňa by mala byť najmenej pätnásť minút denne, v priebehu času, predĺžiť dobu trvania pracovného pomeru pre stabilnejšie zaťaženie. Ak

posilňovacie cvičenia vyvolať bolesť, mali by hrať s ešte väčšou opatrnosťou, je možné mierne znížiť dobu zamestnania. Typicky, aby sa predišlo bolesti, liečebné cvičenia predpísané po priebehu liečby bolesti.

kurz cvičenie pre zovretie sedacieho nervu v prvom pasu musí obsahovať nasledujúce prvky. Každé cvičenie sa odporúča vykonať päťkrát, na konci kurzu sa odporúča byť až pätnásť:

1. V stojacej polohe by ste mali začať chodiť na mieste a zdvihnúť kolená vysoko. Vykonajte toto cvičenie hladké, musíte začať od piatich krokov s každou nohou.
2. Stojaci rovno, musíte postaviť na stenu alebo švédsku stenu, nakloniť sa na ruky a začať švihnúť nohy na stranu a chrbát.
3. Stojace rovno, začnite vykonávať torzo kufra. Začnite s pravým a ľavým sklonom, pri absencii príznakov bolesti začnite sklopiť dopredu.
4. Ležať na chrbte, musíte narovnať nohy a začať ťahať ponožky pokiaľ možno. Potom v rovnakej polohe by ste mali urobiť kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek, ako keby ste si kreslili kruh s vašou špičkou.
5. Ležať na chrbte, musíte ohýbať kolená a pokúsiť sa odobrať svoje nohy od seba po oboch stranách. Potom, v rovnakej polohe, by ste mali rovno vyrovnať kolená a snažiť sa udržať ich na váhe.
6. Ležať na boku je nutné ohnúť dolnú časť nohy v kolene a potiahnuť hornú časť nohy dopredu. Potom v rovnakej polohe musí byť horná noha vytiahnutá.Cvičenie by malo byť vykonané na každej strane, potom niekoľkokrát vytiahnite obe nohy do hrudníka.
7. Stojaci na všetkých štyroch, musíte potiahnuť každú nohu zase do hrudníka a potom ju narovnať.Nepomôžte si s rukami, prvýkrát to nemôžete, je to normálne.

Dôležité! Ak chcete vykonať cvičenie bolo najviac pohodlné a správne, mali by ste prax na špeciálny koberec.

Toto je základná sada cvičení.Pred jeho začiatkom odporúčame konzultovať s lekárom, v niektorých prípadoch sa priebeh cvičebnej terapie vyberá individuálne, ak okrem stlačenia ischiatického nervu existujú aj ďalšie poruchy.

Tehotenské cvičenie

Tehotenstvo má tiež možnosť pretrhnutia ischiatického nervu, najmä ak už boli takéto abnormality pozorované.Keď sa dieťa narodí, pozícia panvových kostí sa mení, takže ak dôjde k neúspešnému pohybu a v mnohých iných prípadoch môže vzniknúť ischias.

Tento štandardný priebeh cvičenia nie je zvyčajne vhodný, pretože nie je určený pre ľudí v tomto stave. Kurz cvičebnej terapie pre tehotné ženy je zvyčajne uľahčený, všetky cvičenia sú vykonávané v ležiach alebo na všetkých štyroch. Zvyčajne to zahŕňa:

1. Mali by ste ležať na chrbte, ohýbať kolená, ľahko ich triasť zo strany na stranu, zakaždým sa snaží zvýšiť amplitúdu.
2. Ležať na chrbte, musíte ohýbať nohy v klíne, zasa, každá noha má byť vytiahnutá dopredu s pätou, smerovanie ponožky na seba. Mal by sa nakresliť na päť sekúnd, ak je to možné - desať.
3. Ležať na chrbte, ohýbať kolená, každá z nich by mala byť narovnaná a vytiahnutá.Vykonajte päťkrát čo najviac.
4. Ležať na chrbte, musíte otočiť, aby ste zvýšili protiľahlé ruky a nohy hore: najprv pravú ruku a ľavú nohu a potom naopak. Zakaždým sa držia v pozícii s vyvýšeným ramenom a nohami až na desať sekúnd.
5. Ležať na vašej strane by ste sa mali pokúsiť zdvihnúť hornú nohu čo najviac, opakujte až päť až sedemkrát s každou nohou.
6. Konečné cvičenie, musíte ležať na chrbte, uvoľniť celé telo a natiahnuť si ruky. Odporúčané dýchať hlboko.

Keď sa cvičenia v tehotenstve majú vykonávať hladko a jemne. Ak nastane bolesť, zastavte cvičenie a prejdite na ďalšiu. Všeobecne platí, že liečba zaškrtenia ischiatického nervu počas tehotenstva by mala byť taká opatrná a čistá, ako je to len možné, mala by byť prísne pod dohľadom lekára.

Všeobecne platí, že terapeutické cvičenie - je jedným z hlavných aspektov pri liečbe zovretí sedacieho nervu, bez ktorého by úplné uzdravenie byť veľmi ťažké.Hlavnou vecou je prísne dodržiavať pokyny na vykonávanie cvičení a počúvať reakciu vášho tela.