Každoročne sa uchovávajú štatistiky o rôznych chorobách. Podľa najnovších informácií je každá druhá osoba na našej planéte postihnutá takou chorobou ako je gastritída. Ochorenie postihuje sliznicu žalúdka a niekedy aj hlbšie vrstvy.
Mnoho ľudí nemôže zostať na svojom pôvodnom pracovisku, pretože ich pracovná činnosť je spojená s fyzickým stresom. Lekári odporúčajú chorobám tráviaceho traktu vykonávať miernu fyzickú aktivitu. Bude to v poriadku, ak je osoba oboznámená s jogovými cvičeniami, ktoré vám umožnia relaxovať s gastritídou.
Asáni jogy s gastritídou
Prvé cvičenie vám umožňuje masírovať vnútorné orgány a tým odstrániť stagnujúce miesta v pankrease a slezine. Asana bola menovaná - Jathara Parivartanasana.
Začína s jogou v tomto prípade nasleduje s prijatím náchylnej pozície. V tomto prípade by mali byť ramená natiahnuté na úrovni ramien. Pri predstavovaní predstavujú dlane nahor. V polohe na chrbte sa vykonávajú dva hlboké dychy a výdych. Po druhom výdychu sú obe nohy zdvihnuté.Mali by tvoriť pravý uhol s telom. Odporúča sa, aby ste neohýbali kolená.
Keď ste prijali novú pozíciu jogy, musíte ostať v nej 15 sekúnd. Potrebujete dýchať pokojne. Pri výdychu sa končatiny otočia k pravej strane, ale nedotýkajte sa podlahy. Pacient sa musí počas tohto cvičenia snažiť udržať nohy v hmotnosti 15 sekúnd. Dýchať by malo byť rovnomerné.Pri výdychu sa nohy vrátia do pravého uhla.
Po 3 sekundách sa nohy otočia na ľavú stranu. Musia byť tiež držané nad podlahou na 15 sekúnd. Po tom, zaujmite východiskovú pozíciu - ležiace na podlahe s vašimi končatinami zdvihnutými. Po niekoľkých dychoch a výdychoch môžete znížiť nohy na podlahu.
Aby sa uistilo, že jóga nespôsobuje komplikácie s gastritídou, odporúča sa vykonať asanáciu 1 krát. V budúcnosti sa počet prístupov zvýši na päťnásobok, ak sa gastritída ani tak nestará.
Nasledujúci komplex cvičení jogy sa vykonáva po dobu 10 minút, aby sa predišlo exacerbácii gastritídy:
- Osoba trpiaca gastritídou leží na žalúdku. Dlaň je umiestnená na podlahe vedľa hrudníka. Opierajúc sa o svoje ruky, mali by ste zdvihnúť trup a vrátiť hlavu späť čo najďalej. Potom sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.Úloha sa vykoná 5 krát.
- Pacient leží na chrbte, aby vykonal ďalšiu asanáciu. Nohy sa ohýbajú na kolenách a nohy sú stlačené na podlahu. Ruky, držte si nohu, musíte ohnúť chrbát. Aby nedošlo k pádu prvých krát, kolená sú lepšie rozlíšiť.V budúcnosti sa táto akcia uskutočňuje s nohami spojenými. Počet opakovaní je 7 krát.