Móda pre zdravý životný štýl ohromila mladých ľudí oboch pohlaví.Dievčatá sa zaoberajú fitness, chlapi pumpujú svaly. Ak chcete byť módne teraz nestačí na to, aby ste boli štíhlá, musíte mať športové telo s jasne definovanými svalmi. Zároveň, opúšťať telocvični, že dievčatá, že chlapci okamžite otvoriť balenie cigariet a zapáliť cigaretu.Čo môžete povedať o tejto kombinácii?
fajčenia a telovýchovy
Niektorí fajčiari naozaj verí, že častá a závažná šport tak posilňujú pľúca a kardiovaskulárny systém, že škoda spôsobená nikotínom, v tomto prípade jednoducho zničí.To je čiastočne pravda. Niektoré športové mať priaznivý účinok na srdcový a dýchací systém, čím sa zabráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, zvýšenie kapacity pľúc, a to v poradí, podporuje hlbšie dýchanie, zlepšenie metabolizmu kyslíka v tkanivách a vývoj odolnosti.
Ukazuje sa, že športovec, výcvik vášho srdca a pľúca, a tým ich chráni pred škodlivými účinkami nikotínu. Je to naozaj tak?
Vplyv na zamestnanosť Skutočnosť, že fajčenie negatívne ovplyvňuje zdravie a spôsobuje rad vážnych chorôb, vieme takmer všetci fajčiari. Fajčenie je tiež nezlučiteľné so športom. Zvyk dýchavičnosť a podporuje zhoršenie výmeny plynov vyvoláva zdanie kašeľ a zápal priedušiek fajčiara.Čo sa stane s telom, ak pridáte šport?
Ešte na začiatku triedy, počas warm-upu, športovec sa stane častejšie dýchanie, tam je intenzívna výmena plynov, svetlo odhalí, zvýšenie ich šírku pásma.-Li pred tréningom fajčenia športovec údené aspoň jednu cigaretu, a potom šiel na trať, budú jeho pľúca zažiť obrovský stres - nedostatok kyslíka v dôsledku fajčenia je zlé pre celkovej odolnosti a kontrakčnej schopnosť svalov v dôsledku atléta nohavíc, závraty, jeho pulz sa zvyšuje.Časté a dlhodobé fajčenie tiež mení normálne pľúcne tkanivo a nahradí ju tkanivom jazvy. Lung Alveoli naplnené živice a produkty spaľovania tabaku, zlé vodiče kyslíka z pľúc do srdcového svalu, a v športe telo vyžaduje oveľa väčšie množstvo kyslíka ako v bežnom živote. Pľúca fajčiara nemôžu nosiť kyslík v požadovanom objeme pre športové výkony, a preto výsledky takého športovca budú sklonené.
Ako fajčiar, aktívny v oblasti športu, má v dôsledku otravy nikotínom diel v centre zrýchlil tempo, tlak sa zvyčajne zvýši a cievnych stien silná spasmatic. V priebehu cvičenia požiadavka srdce na kyslík veľmi vysoká, ale vazospazmom znemožňuje vykonávať veľké množstvo kyslíka do tkanív. V dôsledku toho môže časť srdcového svalu zomrieť, takzvaný infarkt myokardu. To je samozrejme extrémny prípad. Avšak, práca srdce na hranici svojich možností nedáva športovec trénovať v rovnakom režime, v ktorom je možné dosiahnuť lepšie výsledky - fajčenie človek často zastaví nadýchnuť, unaví, že má závraty a nevoľnosť.
Jeden nemôže pomôcť, ale spomenúť účinok nikotínu na nervový systém športovca. Nejde o stres a nespavosť, hoci účinky tabaku a tieto dôsledky sú nevyhnutné.Teraz sa však musíme povedať o takých veciach, ako je koordinácia pohybov, je veľmi dôležité, aby každého športovca, a vaskulárne patológie v mozgovej aktivite ako hlavný regulátor nervovej aktivity.
Aktivne vyškolená osoba v extrémnej potrebe dobrej koordinácie pohybov. Toto je obzvlášť dôležité v športoch, ako je box alebo zápas. Nekoordinovanosť kvôli otrave mozgu nikotín výrazne obmedzuje športovca v dobrom výkone svojej činnosti, a znižuje všetky prípravy na súťaž takmer na nulu.
Ale účinok nikotínu na cievy mozgu je oveľa strašnejší.vazokonstrikcie vedie k ťažkým mozgovej hypoxie, človek stráca schopnosť robiť rýchle rozhodnutia, ktoré neprispieva k športovým výkonu. Prekročenie zaťaženia spolu so zvýšeným tlakom môže vyvolať vývoj akútnych porúch obehu v mozgu - mŕtvicu.
Na video o kompatibilite športu a fajčenia:
Mnohí naši čitatelia používajú unikátny sprej, aby prestali fajčiť.Len za 2 týždne sa môžete vzdať závislosti. Odporúčame vám, aby ste si ju prečítali.
Celý článok. ..
dôsledkoch samozrejme nie všetci fajčiari sú ľudia zapojení do telocvične alebo beh v dopoludňajších hodinách, určite slyagut srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu. Ale nemenej ťažké aktívne čítať cvičiť osobe absenciu akýchkoľvek zmien v kvalite tela, nedostatok svalovej hmoty alebo zlyhanie, aby sa dosiahlo nejaké výsledky v športových súťažiach.
Napríklad v športoch ako je kulturistika a powerlifting športovec fajčiar bude vždy vyzerať menej výhodné než jeho súper non-fajčiar.
Čo povedať o aeróbnom cvičení, kde je športovec mimoriadne dôležitý respiračný účinok a veľký objem pľúc. Vzhľadom k chronickej stagnácie v pľúcach v dôsledku toxického účinku nikotínu a kontinuálne aeróbne cvičenie pri rokovaní s osobou, ktorá sa môže vyvinúť respiračné zlyhanie, a to je pre život veľmi nebezpečné.
Rôzne neuralgie a myalgia sú stálym spoločníkom fajčenia. Bolesť svalov a nervových zakončení miechy spôsobuje, že človek sa vzdal športu. Hoci je lepšie nechať zlý zvyk a pokojne sa zapájať do milovaného podnikania ďalej.
Tipy pre fajčiarov
Bohužiaľ, nie všetci môžu prestať fajčiť len s pohybom prstov. Nikotín je tak šikovne zabudovaný do metabolizmu, že jeho absencia spôsobuje skutočné utrpenie - človek začne mať sny, v ktorých sa potiahne z cigarety, on sa stane podráždený a agresívne. V tomto kontexte sa vzdelávanie stáva ťažším a je takmer nemožné získať viac alebo menej adekvátne výsledky.Čo robiť - naďalej fajčiť a pokračovať alebo prestať fajčiť, a s ním odísť na chvíľu a športovať?Zvážte, kedy a ako sa môžete prestať robiť cvičenia po fajčení.
Ak nemôžete opustiť zvyk rýchlo a bezpečne, je potrebné aspoň minimalizovať škody cigariet:
- nefajčiť okolo niekoľko hodín pred tréningom na kardiovaskulárne a dýchacie systémy majú čas na zotavenie a prešiel kŕčov;
- vychádza z telocvične, snažte sa nepretiahnuť cigaretu aspoň pol hodiny a najlepšie hodinu;
- postupne zvyšuje fyzickú aktivitu, ako aj postupne znižuje počet údených cigariet;
- sa pri športovaní pokúša fajčiť cigarety s nízkym obsahom dechtu a nikotínu.
Mnohí športovci poznamenávajú, že s príchodom vážnych športov v ich živote nebol čas fajčiť a túžba zmizla. Preto je to rada: čím viac a častejšie hráte šport, tým menej času a túžby ste zanechali pre zlé návyky.
Šport po ukončení liečby
Pri rozhodovaní o zanechaní škodlivej závislosti na nikotíne v minulosti by sa osoba nikdy nemala vzdať športového športu. Po prvé, šport je disciplinovaný.Existuje prísna strava a občerstvenie, ktoré pomáhajú udržiavať telo vo výbornom fyzickom tvare. Ako všetci vieme, tí, ktorí prestali fajčiť, začína rýchlo schudnúť, jesť túžbu fajčiť so sladkými kotúčmi. S režimom nebudete obzvlášť obťažovaní a fyzická aktivita nedovoľuje telu ušetriť nadbytočný tuk pod kožu.
A tu je trochu behanie alebo nordic walking palicami je veľmi vhodné pre začiatočníkov až športovcov, aby prestali fajčiť, ako vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém a čistí dýchacie cesty Nečistoty v nich.
Hlavná vec v boji proti fajčeniu - nepreháňajte to. Nepokúšajte sa ihneď robiť šprintážové preteky proti fajčeniu alebo na radosti pri ťahaní ťažkých prútov, takže vedomie nie je dlhšie strácať pri ťažkej záťaži. Svetlo stále nespamätal a nie sú schopní sa vyrovnať s potrebou zvýšenej tela s kyslíkom, takže najlepšou možnosťou, ako klesnúť alebo musí opustiť tento nepekný zvyk športovec je jazda na bicykli, bežecká dráha a lyžovanie v zime alebo rýchla chôdza v lete. Môžete začať plávať, uľahčuje odňatie nadmerného hlienu a trénuje pľúca.
prestať fajčiť, športovec je schopný dosiahnuť lepšie výsledky a pýši sa nové záznamy, takže rada je pre ľudí aktívne cvičí jednu možnosť: hádzať všetky zlé návyky, stále viac a efektívnejšie trénovať a umiestniť nové rekordy!