Liečba plochých nôh u dospelých doma

click fraud protection

noha človek nemusí pohybovať len, ale pre odpruženie a zmierniť otrasy, ktoré sú nevyhnutné pri prechádzke. Ak chcete plne implementovať túto funkciu, noha má určitú štruktúru. Je dôležité, aby ste u dospelých zaobchádzali s plochými nohami doma, pretože s touto patológiou noha už nespĺňa svoju jarnú funkciu.

Zaujímavé! pri nohách zakriveného tvaru, ktorý je v porovnaní s oblúkom alebo oblúka( môžete zanechať stopy na mokrý piesok, presne učiť svoj tvar).Keď človek chodí, že nespolieha na celú plochu nohy, ale iba na pätnej kosti, spodnej časti prvého a piateho prsta.

Aké typy sú

So správnou štruktúrou, pri chôdzi na rovnom povrchu, telo môže náklad rovnomerne rozložte. Ak má osoba ploché nohy, tvar nohy je deformovaný a jeho oblúky sú zahustené.

Typy plochých chodníkov v závislosti od štruktúry oblúka:

• priečny. V tejto situácii sa priečny oblúk stáva širokým. Tento typ patológie je najčastejšie diagnostikovaný u dospelých;
• pozdĺžne. Znižovaním výšky pozdĺžneho oblúka sa noha stáva dlhšou.Často sa vyskytuje u detí, dospievajúcich;
• kombinované.Oba typy zmien nohy sú do určitej miery prítomné.

Dôležité! Sploštenie môže byť vrodené.Je zriedkavé a súvisí s abnormálnou štruktúrou skeletu dieťaťa. Naučte sa všetko o príznakoch a liečbe plochých nôh.

dôvodov ploché nohy

hlavné možné príčiny:

1. zranenia pri úpätí.Nielen zlomeniny, ale aj problémy so svalovým alebo vaginálnym prístrojom.
2. Po rachitách. Kvôli tejto chorobe sa kosti stávajú mäkkými, ľahko a rýchlo deformovanými.
3. Statická plochá noha môže byť spôsobená rôznymi príčinami spojenými so zvýšeným zaťažením chodidla( najčastejšie sa nachádza v krásnej polovici).Dôvodom môže byť statická ploché nohy tehotenstva alebo obezita, konštantný stojace polohy, nosiť tesné topánky, alebo na päte( pätnej 4 cm), svaly stávajú menej elastická kvôli veku. Dedičný faktor nie je vylúčený.

Komplexná liečba Flatfoot

Ako zahŕňa liečbu Flatfoot u dospelých v domácnosti( viď. Video)?Prístup by mal byť komplexný a prvými dôležitými krokmi je nákup ortopedickej obuvi, výkon určitého typu cvičenia, masáž.Treba tiež zvážiť, že pri rôznych stupňoch ochorenia sú predpísané rôzne liečebné komplexy.

Upozornenie! Tu môžete zistiť, ako definovať ploché nohy doma.

1 stupeň

Prvý stupeň flatfoot sa spracováva konzervatívnymi metódami. Cvičenie pravidelne:

• trochu roztiahnite nohy a 10krát stúpajte na nohy;
• dať na podlahu valčekom, trubice, fľaša alebo malé guľôčky, na tému nohy a dať nohy valiť 5 minút;
• sedieť, položiť nohy na päty a otočiť ich v rôznych smeroch 10 krát každý;
• vykonáva kroky na protiľahlých stranách nohy( 10 - zvonku, 10 - zvnútra);
• stojí na podpätkoch a rolujte ponožku, potom späť - 10 krát;
• na tri minúty ohýbať a odblokovať prsty;
• s prstami na premiestnenie svetelných objektov.

Vykonajte masáž nôh: natiahnite nohy alebo používajte masérky. Používajte iba kvalitnú obuv: ortopedické

• ;
• stielka by mala byť vyrobená na nohe;Topánky
• by nemali byť stratené;
• vybrať z päty 2-4 cm

Sledujte diétu, aby sa zabránilo priberanie na váhe, ale sedieť na diétu a zbaviť sa kilá navyše, ak existuje.

2 stupne

Včasná liečba plochých chodidiel 2 stupne pomôže predchádzať chirurgickým zásahom. Priebeh liečby zahŕňa: masáž

• ;Špeciálna gymnastika
• ;
• si musí vybrať ortopedické topánky;
• poradie vložiek na zabránenie opuchy;Manuálna terapia
• ;
• nepreťažuje nohy chôdzou;
• vykonáva cvičenia, ktoré posilňujú svaly nohy, vytvárajú pozíciu;
• ísť na plávanie.

3 stupne

Skoršie začatí liečby, tým rýchlejšie získať výsledky:

• sledovať svoju váhu, držať diétu( aj keď tam je nepatrný navyše hmotnosť, je to najlepšie hodiť);
• vytvárajú kontrastné kúpele na nohy( studená, teplá voda);
• nosiť pohodlnú obuv, ortopedické odporúča, päta by mala byť prítomná, ale nie väčší ako 4 cm, mal topánky nemala byť užšie, ale nie moc veľký;
• pravidelne masíruje nohy;
• spája fyzioterapiu.

Bohužiaľ, tieto odporúčania nepomáhajú každému, často sa musíte uchýliť k chirurgii.

Ortopedická obuv a špeciálne vložky

dôležité zmeniť topánky v čase liečby, aby sa zabezpečilo správne prirodzenej polohy nohy pri chôdzi. Podrážka špeciálnej topánky môže absorbovať šoky počas pohybu osoby.

Výsledky od nosenia správnej obuvi: Zaťaženie

• na nohe sa zmenšuje;
• únava nohy klesá;
• ďalej nespôsobuje deformáciu kĺbov;Zastávky
• dostávajú vylepšené funkcie tlmenia;
• sa zníži zaťaženie chrbtice.

Samostatné ortopedické vložky môžu nahradiť špeciálnu obuv. Takáto liečba bude lacnejšia za cenu. Stuhy zohľadňujú vlastnosti konštrukcie chodidla, majú rôzne dodatočné prvky.

cvičenie LFK

opraviť nôh deformít, v prípade, že ešte nie sú významné, doma, môžete urobiť špeciálne cvičenia. Bude to stačiť 15 minút denne na posilnenie svalov, aby sa vytvorila správna poloha nohy. Okrem toho cvičenie zlepšuje tok krvi a znižuje celkovú únavu nohy.

Aké cvičenia sa odporúčajú:

• zdvihnite loptu svojimi nohami;
• položte ceruzky a perá na podlahu, skúste ich zdvihnúť pomocou prstov;
• chôdza na špičkách;
• chodiť, opierajúci sa o vonkajšiu časť nohy;
• vezmite fľašu( prázdnu alebo s vodou) a nasaďte ju nohami.

Masážna terapia

Pri ošetrovaní plochých nožičiek u dospelých doma je aktívna špeciálna masáž všetkými špecialistami. Je dôležité, aby masáž bola vykonávaná kvalifikovaným pracovníkom a všeobecný priebeh liečby nie je menej ako tucet procedúr. Trvanie jednej masážnej relácie na jednu nohu by nemalo byť kratšie ako 10 minút.

Dôležité! V zásade nemôžete kontaktovať špecialistu na terapeutickú masáž a postupovať sami. Potom musíte zakúpiť špeciálne masážne zariadenie: koberec, valčeky, lopty.

Na uvoľnenie svalov po masáži sa odporúča, aby sa teplé kúpele na nohy. Konzervatívna domáca liečba, popísaná vyššie, je vhodná len pre prvú fázu plochého chodidla, kým noha ešte nie je silne deformovaná.

ktorý vnútroštátne metódy pomáhajú

Masážny koberec

Také rohože vo veľkom rozsahu predávaných v lekárňach. Sú vhodné na masáž.Každý deň na špeciálnom koberci stačí len chodiť naboso po dobu 5 minút.

Samo-masáž

Ľudia sa nikdy nekonzultovali so špecialistami, ale pokúšali sa robiť masáže doma. Je potrebné upevniť nohu vodorovne pomocou štyroch prstov ruky. S palcom stlačte celý povrch nohy. Táto terapeutická masáž je zvlášť účinná ráno.

Súlad s diétou

V počiatočnom štádiu môže byť plochá noha vyliečená úpravou jej menu. Je potrebné opustiť sladkú a múku, aby sa vylúčili mastné potraviny z diéty. Od tejto chvíle sa menu skladá zo zeleniny a obilnín. Musíte jesť až päťkrát denne, ale nie viac ako 350 gramov jedla naraz. Takže bude možné zbaviť nadváhy, čo často vedie k deformácii chodidla.

Vitamíny

Okrem toho, s plochými nožičkami musíte piť mlieko, pretože obsahuje vitamín D. Môžete si len užívať vitamín D, kúpil si v lekárni čistú formu. Všeobecne platí, že ak existujú pochybnosti o tom, že telo dostane dostatok vitamínov a minerálov, môžete vypiť špeciálny kurz takýchto liekov.

Čo robiť na prevenciu

Ak chcete zabrániť liečbe plochých nožičiek u dospelých v domácnosti, musíte sledovať telesnú hmotnosť, vybrať správnu obuv.Ženy by mali pochopiť, že neustále nosenie vysokých podpätkov nevyhnutne vedie k vývoju plochých chodidiel.