Monohydrát kreatínu je jedným z najpopulárnejších doplnkov športového sveta, ktorý poskytuje vytrvalosť a pomáha budovať svaly. Hlavnými výhodami kreatínu je neprítomnosť nebezpečných vedľajších účinkov a prirodzenosti. Koneckonců, monohydrát kreatínu nie je bielkovinou s pochybným povesťou, ale aminokyselinou, tj látkou, z ktorej sa skladajú naše svaly. Napriek absolútnej bezpečnosti je však veľmi dôležité športové lekárstvo. Zvláštna pozornosť spočíva v kombinácii monohydrátu kreatínu a alkoholu.
Interakcie kreatinas alkoholu
Kyselina kreatín amino je produkovaný v tele stabilný - je zodpovedný za obličiek, pečene a pankreasu. Malé množstvo kreatínu dodávané s jedlom( červené mäso a olejnatých rýb), aj keď v tomto bode je ťažké dúfať: treba nielen pripraviť jedlo ako všetky kreatínu odparuje.
Preto je pre profesionálnych športovcov a proste tých, ktorí očakávajú výrazné výsledky z tréningu, sa nezaobíde bez potravinových doplnkov - kreatín prášku( pre chov).Droga
kreatín monohydrát, výživný dodávky suroviny( fosfáty) na adenozín, ktorý je premenený v tele na adenozíntrifosfátu( ATP) - hlavný zdroj tzv rýchle uvoľnenie energie alebo výbuchu.
Hlavný účinok monohydrátu kreatínu na telo športovca je nasledovný:
- zvyšuje energetické rezervy svalov( ATP obchody);
- aktivuje generovanie energie( umožňuje viac školení);
- podporuje rast svalovej hmoty;Funkcia
- vám pomáha rýchlejšie zotaviť sa medzi reláciami.
video z akcie kreatínu:
Alcohol Action
Alkohol a šport - to sú veci, absolútne nezlučiteľné so sebou. Nie je to však len to, že alkohol má nepriaznivý vplyv na všetky ľudské orgány a systémy.
Horúce nápoje vám nedovolia dosiahnuť vážne športové výsledky a ešte viac - opraviť ich:
STANOVISKO SPECIALISTOV!
Elena Malysheva:
"Je alkoholizmus vyliečený?Áno! Použite efektívnu domácu liecbu. .. »
Prečítajte si viac. ..
- Alkohol brzdí syntézu bielkovín v rýchlych svalových vláknach.
- Z dôvodu nedostatku bielkovín je proces obnovy svalov po poranení narušený.
- Alkohol vyvoláva odolnosť voči inzulínu a narúša syntézu rastového hormónu - rastového hormónu.
- Alkohol blokuje účinok monohydrátu kreatínu a neumožňuje vytvorenie energetickej rezervy ATP vo svaloch.
- Alkohol spôsobuje dehydratáciu.
Kompatibilita
V potravinovom doplnku má kreatín jeden nežiaduci účinok - lekári ho nazývajú jediným závažným vedľajším účinkom lieku. Je to schopnosť držať vodu v tele. Kvôli tejto "pobochki" môžete navyše zvýšiť množstvo svalov, ale efekt rýchlo zmizne - všetka nadbytočná voda okamžite zmizne po zastavení priebehu lieku.
Ale v kombinácii s alkoholom môže byť schopnosť udržať vodu skutočne katastrofálnu. Akýkoľvek alkoholický nápoj funguje ako diuretikum a spôsobuje, že obličky vymyjú telo rozkladných produktov etanolu čo najskôr vodou.
Spolu s vodou sa z tela vymyje "tvorca svalov" - monohydrát kreatínu. Telo chýba zdroj energie a tréning je zbytočný - jednoducho nie je viditeľný výsledok, svalová hmotnosť sa nepridáva.
Po druhé, keď všetka dostupná voda opúšťa telo( kvôli pití alkoholu alebo diuretík), kreatín sa nezastaví - stále drží vodu. Ale tentoraz ho vezme z iných tkanív, ktoré sú plné vážnej dehydratácie.
Dôsledky
Blokovanie účinku monohydrátu kreatínu a dehydratácia organizmu - to sú hlavné dôsledky, ktoré môžu viesť k kokteilu alkoholu a "športovej aminokyseliny".
Nasledujúce príznaky povedú toto:
- Zriedkavé vedľajšie účinky doplnku kreatínu sa môžu objaviť - nevoľnosť a zvracanie, nadúvanie, hnačka.
- Bude ťažšie pre športovca vykonávať bežné pracovné zaťaženie, doby zotavenia po tréningu budú dlhšie.
- Vzhľadom na pomalú syntézu bielkovín môže oživenie aj po menších športových úrazoch trvať dlho.
- Rast svalovej hmoty sa zastaví.
- Dehydratácia môže viesť k sťahovaniu a kŕčeniu svalov. Riziko zranenia počas tréningu sa výrazne zvýši.
V návode na používanie športového doplnku "Kreatín monohydrát" nehovorí o interakcii s alkoholom, neexistujú žiadne priame zákazy jeho používania. Z tohto dôvodu mnohí ľudia hovoria, že keď pijete kreatín, môžete piť alkohol.
Pre začiatočníkov nemusí mať jeden pohár vína alebo pohár piva viditeľné účinky, ale ak sa človek vážne zaoberá svalovou hmotou, je lepšie nespájať alkohol a šport. Je obzvlášť nebezpečné piť alkohol ihneď po tréningu a tesne pred spaním.