Ako sa dostať z depresie sama k žene

click fraud protection

Depresívny psychologický stav sa často vyskytuje u žien. Hlavné dôvody, ktoré viedli k takémuto výsledku: rozchod s blízkym alebo narodenie dieťaťa. V tomto prípade mnohí nechcú vyhľadávať pomoc od lekára na prekonanie problému. Otázka, ako sa z depresie dostať nezávisle od ženy, je preto naliehavá.

Ako prežiť rozchod s mužom

Mnoho žien sa dostanú do zúfalstva a depresie po rozchode. Všetci však chcú túto životnú fázu čo najskôr prekonať.K dispozícii je nasledujúci zoznam tipov, ako sa dostať z depresie po rozchode s mužom:

1. Pobyt pre samotný nejakú dobu. Nie je potrebné pokúšať sa dostať z depresívneho stavu prvý deň.Vydajte sa a premýšľajte o situácii v pokoji a pokoji. Je dôležité pochopiť, prečo roztrhnutie viedlo k tak závažnej emocionálnej depresii. Zistený dôvod pomôže prijať prerušenie vzťahov a stane sa východiskovým bodom pre normalizáciu života.
   instagram viewer
2. Postarajte sa o seba. Nemôžete dovoliť prestávku s mužom, aby ste sa stali príčinou sebadôvery a nízkej sebaúcty. Venujte pozornosť sebe a svojmu vzhľadu: navštívte kúpeľný salón, zmeňte štýl oblečenia, aktualizujte šatník. Nielen že nebude čas premýšľať o tom, čo sa stalo. Hlavná vec - krásna reflexia v zrkadle výrazne zlepší vaše vlastné sebavedomie.
3. Komunikujte s priateľmi a známymi. Počas rozhovorov sa vyhýbajte diskusii o tom, čo sa stalo. Je lepšie hovoriť o téme tretej strany, nie prechod na osobné.Taktiež je dobré organizovať stretnutie pre blízky okruh priateľov. Je možné, že spoločnosť sedí v kaviarni, chodí na kino alebo iné zábavné miesta. Nové dojmy v okruhu kamarátov rozptýlia všetky smutné myšlienky z dôvodu chlapíka aspoň na chvíľu.
4. Zaregistrujte si fitness klub. Efektívny spôsob, ako znížiť tok myšlienok a emocionálne zážitky - fyzicky vyčerpať.Postupne sa tento šport bude nielen akýmsi "bezpečnostným ventilom", ale aj spôsob, ako priviesť telo v dlhodobom požadovaného tvaru.

Je dôležité si pamätať! Pochopenie vlastného a dobrej sebaúcty vám umožní rýchlo sa dostať z depresívneho stavu.

1. Nájdite nový hobby. Odporúčaný spôsob, ako poraziť depresiu, je robiť to, čo máte radi. Bude to všetko voľný čas a vyplní celý tok pozitívnych emócií.
2. Ukončite komfortnú zónu. Mnohé z rád psychológov sa zbavuje potreby realizovať svoje dlho odložené túžby. Vezmite si dovolenku na niekoľko týždňov a cestujte do iných krajín. Hlboké dojmy, nové miesta a ľudí, neustály pohyb - tak sa tieto faktory času a myslel, že to nebude mať žiadny minút na smutných spomienok.
3. Pokúste sa viac usmievať.Úmyselné úsmev podporovať uvoľňovanie endorfínov v krvi - hormóny, ktoré vyvolávajú pocity šťastia a radosti.

Pozor! Zostáva menej času pre depresívne myšlienky - tým lepšie. Preto stojí za to plánovať celý ďalší deň zaujímavé a užitočné lekcie.

Všetky tieto tipy sú vhodné pre ženy, ktoré majú záujem na tom, ako sa dostať z depresie po rozvode. Po rozlúčení s mužom po mnohých rokoch tiež nie je ľahké prežiť.Je však dôležité si uvedomiť, že rozvod nie je koniec života, ale príležitosť začať nový.

Ako sa dostať z depresie k matkám

Často príčinou zlého psychologického stavu sú vlastné deti. To vedie k mnohým faktorom: príliš aktívne dieťa, silná matka, únava, nedostatok pomoci od príbuzných. To všetko obklopuje radosť z materstva. Ak chcete napraviť situáciu, stojí za to dodržiavať odporúčania, ktoré vás vyzývajú, ako sa dostať z depresie po pôrode:

1. Vezmite si čas pre seba. Po narodení dieťaťa ho žena musí obklopiť starostlivosťou a pozornosťou, často na úkor seba. Neustály nedostatok spánku, nedbanlivý a neatraktívny vzhľad výrazne znižuje sebadôveru, čo môže ďalej zhoršiť depresívny stav. Aby ste tomu zabránili, stojí za to aspoň půl hodiny denne, aby ste urobili sami seba: vykonať hygienické postupy, urobiť ľahké make-up, vykonať fyzické cvičenia. Tieto malé prestávky vám umožnia prejsť z dieťaťa k sebe. A v budúcnosti budú trvalé krátkodobé postupy zlepšiť vzhľad.
2. Komunikujte s dieťaťom. Naučte sa vnímať dieťa nie ako kričú hrudku, ktorú musíte neustále monitorovať.Okrem splnenia jeho fyziologických potrieb stačí byť s ním a komunikovať.Dokázalo sa, že silné spojenie s vlastným dieťaťom vám umožní rýchlo prekonať depresiu po pôrode.
3. Spoľahnite sa na svojho manžela. Nebojte sa požiadať o pomoc svojho manžela, pretože môže urobiť niečo zlé.Nepochybne, muži nie sú schopní pochopiť túžby a potreby dieťaťa na intuitívnej úrovni rovnakým spôsobom ako matky. Preto mu dajte krátke a jasné pokyny týkajúce sa starostlivosti o dieťa.

Dôležité! Ak od narodenia dieťaťa presunúť všetky starosti na seba, potom neskôr bude mať nespokojnosť so svojím manželom: prečo to nepomôže. Ale nemohol to robiť od samého začiatku. Preto, aby sa predišlo konfliktom v rodine, mali by sa rozdeliť zodpovednosti, aby sa obaja rodičia podieľali na výchove dieťaťa.

1. Urobte si pravidelný víkend. Kvôli častému nedostatku spánku, únave, únave sa matka začne vnútorne rozzúriť so svojím dieťaťom a potom tento pocit rastie do apatia a vyčerpania. Aby sa takýto výsledok vyhol, aspoň raz za 1-2 týždne dajte dieťa starostlivosti o príbuzných. Potom budú babičky spokojné so vzťahom s vnukom a matka bude mať príležitosť na odpočinok: dostať spánok, dať veci do poriadku v dome, byť sama so svojím manželom.
2. Prejdite zdravým životným štýlom. Pomôžte normalizovať psychický stav častých prechádzok s novorodencom na čerstvom vzduchu, primeranú výživu, telesnú výchovu a, ak je to možné, zdravý spánok.
3. Komunikujte. Komunikáciu nemožno vyhnúť kvôli vyhláške. Naopak, je potrebné pravidelne sa stretávať so starými priateľmi alebo nadviazať nových známych. Dokonca stačí na ihrisku pri chôdzi s kočíkom hovoriť s rovnakou matkou, pretože už existuje spoločná téma pre rozhovor - deti.

Je to ešte ťažšie pre matky s mnohými deťmi, aby sa dostali z depresívneho stavu. Napríklad žena s 3 deťmi, so všetkým jej úsilím, bude ťažké nájsť dostatok času pre seba a jej odpočinok. Koniec koncov, deti potrebujú nielen starostlivosť, ale pozornosť.V tomto prípade je dobré poradiť s uprednostňovaním. Nemusíte roztrhať medzi všetkými tromi naraz, ale vyberte ten, kto potrebuje najviac pomoci.

Postpartum depresia môže nepriaznivo ovplyvniť komunikáciu medzi matkou a dieťaťom, obaja rodičia a vzťahy v rodine ako celku. Preto je dôležité, aby žena normalizovala jej stav čo najskôr.

Tradičný liek na liečbu depresie

Nie je veľa ľudí s moderným prístupom pri liečbe psychologických problémov s antidepresívami. Je však veľmi ťažké prekonať depresiu najčastejšie. V tomto prípade príde na záchranu netradičná medicína.

Existujú nasledujúce metódy liečby ľudovými prostriedkami:

1. Ľubovník bodkovaný.V kvety a listy rastliny obsahujú Hypericín - prírodné antidepresívum, ktoré je vo svojej účinnosti ako mnoho liekov. Na prípravu infúzie v pohári pridajte 2 lyžičky. Sušené byliny a nalejte horúcu varenú vodu. Po 10 minútach sa bujón filtroval a opil. Odporúča sa vyrobiť lekársky nápoj 2-3x denne a maximálny výsledok liečby sa dosiahne do jedného mesiaca.
2. čínsky Schizandra. Jeho letáky obsahujú látky, ktoré majú povzbudzujúci a tonizujúci účinok a tiež prispievajú k normalizácii nervového systému. Z 500 mg bylín urobte infúziu a nalejte ju do vriacej vody. Nápoj sa má užívať ráno dvakrát denne.
3. Passion Flower. Rastlina nemá silný účinok na centrálny nervový systém, ale účinne odstraňuje úzkosť a zlepšuje spánok. Na prípravu infúzie naliať čajovú lyžičku bylín 150 mg vriacej vody, o minútu neskôr je filtrovaná a opitá.

Je dôležité si pamätať! Nepresahujte stanovené dávky bylín, aby sa zabránilo negatívnym následkom.

Depresia mimoriadne negatívne ovplyvňuje psychický stav ženy. Preto je potrebné čo najskôr prekonať zúfalstvo a znova vziať život do našich rúk. A za to stojí za to, aby ste strávili čo najviac času.