Všetci ťaží fajčiari si dobre vedomí nebezpečenstva svojho zvyku a väčšina z nich tajne alebo jasne chce prestať.Ale nikotín - to je zlo, ktoré jednoducho nezanecháva obeť.Opakovane sa snažil prestať fajčiť, ľudia si často sťažujú na zhoršujúcu sa zdravotný stav, priberanie na váhe, zlé nálady a depresie, ktoré spôsobuje im opäť zaberajú staré.Ukončenie fajčenia nie je naozaj tak jednoduché ako začatie. Pozrime sa na ďalšie etapy ukončenia.
Stages of quitting
Osoba, ktorá je odhodlaná nastúpiť na zdravý životný štýl, sa prebúdza ráno s pevným zámerom nefajčiť od dnešného dňa. Zachováva deň, druhý, a tretí deň znova zaberie cigarety, motivuje svoju slabosť s únavou alebo nervovým napätím. V skutočnosti, s úprimnou vnútornou túžbou prestať fajčiť človek skôr alebo neskôr, všetko sa nevyhnutne stane.
A teraz - prvý krok bolo prijaté: v dome žiadne cigarety, fajčiar rozhodnutý bojovať túžbu po nikotíne.Čo môže očakávať?
porucha syndróm nikotínu sa vyznačuje nasledujúcimi znakmi:
- silným kašľom, sprevádzané vypúšťanie hnedé spúta. Nebojte sa takého kašľa, to znamená, že dýchacie cesty fajčiara sú uvoľnené z nahromadenej sadze a sadzí.Postupne sa obnoví práca s ciliovaným epitelom, čo tiež odtiahne hlien a hlien nahromadený v prieduškách. Fajčiar by mal toto označenie považovať za pozitívny moment pri čistení tela.
- Pretrvávajúce prechladnutie. Bývalí fajčiari sa často sťažujú na zníženie imunity počas obdobia ukončenia a to nie je ďalekosiahle sťažnosť.Nikotín skutočne slúžil ako spôsob dopingu pre telo a jeho absencia sa stáva skutočným stresom. V dôsledku toho sa rôzne ochorenia chladnej aj zápalovej povahy priliehajú k telu - ARVI, stomatitída, výskyt akné.
- Pocit nepohodlia a podráždenosti, ktoré sprevádzajú osoby, ktoré náhle prestávajú zásobovať telo nikotínom. Takýto lámanie nikotínu môže trvať aj niekoľko dní - fajčiar snov, keď vdychuje dym, on stále priťahuje pozornosť k ľuďom, ktorí fajčia, pach dymu je blázon, a túžba po cigaretách sa stáva veľmi silný.To spôsobuje ťažkú depresiu a túžbu znovu fajčiť.Receptory potešenia, ktoré sa zintenzívnili pri fajčení, vyžadujú ich dávku nikotínu, ktorá tiež pôsobí ako bývalý fajčiar na nervy. Stane sa agresívnym a môže narušiť svoj hnev na blízkych. Počas tohto obdobia je veľmi dôležité podporovať príbuzného v jeho túžbe vzdať sa zlého zvyku, odvrátiť ho, požičať zaujímavý obchod. Postupne dochádza k silnej túžbe po fajčení, ale túžba po fajčení cigariet bude naďalej bývať už dávno fajčiarom. Bolesti hlavy, bolesti brucha.Čistenie teliesok produktov rozpadu nikotínu trvá niekoľko týždňov, počas ktorých sa obnoví normálna práca všetkých orgánov. Absencia zvyčajne prichádzajúcich dávok nikotínu vedie k kŕčeniu mozgových ciev, spastickým bolestiam v bruchu, poraneniu stolice. Všetky tieto príznaky sa vyskytnú počas niekoľkých týždňov.
Nedá sa poznamenať pozitívna zmena, ku ktorej dochádza v dnešnej dobe u už nefajčiarskej osoby:
- , nepríjemný zápach z úst, z kože a vlasov postupne mizne;
- normálne dýchanie je obnovené do týždňa;
- sa upravuje práca čuchových a chuťových pohárkov;
- o niekoľko týždňov neskôr zlepšuje pleť a zlepšuje sa elasticita kože, kruhy pod očami zhasnú;
- normalizuje krvný obeh, zvyšuje tón ciev, čo vedie k zlepšeniu prietoku krvi do hlavných orgánov.
Obnova tela
Prečo sa stane fyzicky závislou na nikotíne? Naše telo je perfektný biologický mechanizmus, vyvinie si vlastný nikotín, aby udržal normálnu rýchlosť metabolizmu. Samozrejme, že to nie je toxín, ktorý prichádza s tabakovými výrobkami a nie je vyrobený v takých množstvách. Avšak, pri požití obrovské množstvo nikotínu, ktorá je niekoľkonásobne vyššia ako rýchlosť potrebná k udržaniu metabolizmu, pečeň prestane produkovať endogénne nikotín. Takže počas prestávky fajčenia telo zažíva skutočné hladovanie nikotínu a vyžaduje novú dávku toxínu.
Bez príjmu časti nikotínu z vonku začne pečeň znovu dodávať telo endogénnemu nikotínu. Stane sa to v priebehu dvoch až troch dní.Takže po troch dňoch môže fajčiar bezpečne odobrať tabak.
S psychologickou závislosťou sú veci oveľa komplikovanejšie. Dôvody na kŕmenie chutí na fajčenie sú pomerne veľa - je to tendencia k zlým návykom a ťažkostiam s komunikáciou s ľuďmi a túžbou byť "ako všetci ostatní."Zbaviť sa duševnej túžby po cigaretách je dosť ťažké a čím dlhšie je fajčenie, tým väčší je krok smerom k zdravému životu. V každej fajčiarskej spoločnosti, ktorá prestáva fajčiť, cíti ako čierna ovca, chce znova ťahať.Táto trakcia môže trvať niekoľko rokov.
Mnoho našich čitateľov používa unikátny sprej, aby prestala fajčiť.Len za 2 týždne sa môžete vzdať závislosti. Odporúčame vám, aby ste si ju prečítali.
Prečítajte si viac. ..
Psychoterapeutická schôdza môže pomôcť zbaviť sa psychickej závislosti na nikotíne. Lekár pomôže zistiť príčiny, ktoré prispeli k začiatku fajčenia a pomocou školenia odstráni závislosť.
Začne bezprostredne po ukončení a prejde nasledujúcim dňom:
1 deň.V prvý deň sa krv vylučuje oxidom uhoľnatým, resp. Hladina kyslíka v rôznych orgánoch stúpa.
2 dni. Bronky začnú vylučovať nahromadený hlien, ciliate epitel je vyčistený z nahromadenej sadze, silný kašeľ začína u fajčiarov. Snáď vývoj nespavosti, podráždenosti, začína hladom nikotínu.
3 dni. Prebieha rekonštrukcia cievneho epitelu a bronchiálnej sliznice. Krvné cievy sa stávajú pružnejšie, krv má tendenciu pretekať do mozgu a srdca. Fajčiar má zvýšený chuť do jedla. Kvôli zvýšenému prietoku krvi do hlavy môže dôjsť k závratom, pocitu hluku v ušiach. Súčasne sa zvyšuje podráždenosť a nervozita a zvyšuje sa túžba po cigaretách.
4 dni. Krvný obeh sa normalizuje, príliv krvi do mozgu sa stáva menej výkonným. Postupne sa regeneruje žalúdočná sliznica, zlepšuje sekrécia pankreasu. Fajčiari zaznamenali zvýšenie mokrého kašľa s odchodom viskózneho spúta.
5 dní.Zlepšuje prácu chuťových pohárikov, fajčiar začína cítiť chuť jedla. Tón krvných ciev sa blíži k normálnej úrovni. Kašeľ sa zosilňuje, farba hlienu sa stáva tmavo hnedou - takže prieduchy a pľúca sa vylučujú z nahromadenej sadze.
6 dní.Aktivita ciliárneho epitelu je prakticky obnovená, pľúca ďalej aktívne produkujú hlien. U človeka s kašľom odišiel hlien s krvnými žilami, v hrdle, ako keby to bol sliznatý kus. Podráždenosť sa zvyšuje, fajčiar sa čoraz viac chce vrátiť do svojho starého života s prítomnosťou tabaku v nej.
7. deň.Škodlivý nikotín sa úplne vylučuje z tela. Niektoré tkanivá a bunky sú takmer úplne obnovené, v žalúdku a črevá sa objavuje nový epitel, ktorý nie je oboznámený s nikotínovým jedom. Pečeň začne produkovať endogénny nikotín, takže fyzická túžba po fajčení prakticky nezaťažuje osobu. Kašeľ a pocit naplnenia v krku neprechádzajú.
Deň 8.Olfactory receptory ožívajú a takmer úplne obnovujú chuť.Jedlo dostane normálnu chuť a vôňu, zvyšuje chuť do jedla a v dôsledku toho sa môže zvýšiť telesná hmotnosť.
Deň 9.Takmer úplne obnoviť mukóznu membránu žalúdka, začne sekrécia základných enzýmov. Rekonštrukčné procesy v čreve a bronchopulmonárnom systéme pokračujú.Človek má bolesti v dolnej časti brucha, dochádza k zmene stolice. V tejto dobe môžu začať prechladnutia, stomatitída, herpes.
10 dní.Prebieha proces obnovy imunitného systému. Kašeľ pokračuje v dôsledku procesu regenerácie pľúcneho systému. Keď kašeľ, hlien hrudky s nepríjemnou vôňou môže vykašať - vylučuje hlien z priedušiek alebo postupne čistí mandle z preťaženia, ktoré sa nahromadilo v nich. Vnútorný stav fajčiara je veľmi žiaduci - je depresívny, jeho vnútorná motivácia sa môže otriasť.V týchto dňoch, ako nikdy predtým, je potrebná podpora príbuzných.
11 dní.Postupne sa tón arteriolov - malých ciev nesúcich arteriálnu krv - vráti do normálu. Mozog je aktívne zásobovaný kyslíkom, čo vedie k závratom, trepaniu prstov a bolesti hlavy. Chuť sa zvyšuje. Túžba po fajčení sa zvyšuje, čo prináša podráždenosť, agresivitu alebo slzu.
12 dní.Zlepšenie krvného obehu a cievneho tónu vedie k zvýšeniu výživy buniek. Pleť je normalizovaná, činnosť čreva sa prakticky obnoví.Krvné bunky zodpovedné za imunitu, dvakrát aktualizované a pripravené na úplnú ochranu tela pred vírusmi a baktériami.
13 dní.Pokračujúca obnova kožných buniek. Fyzická situácia je stále nestabilná - človek môže byť trápený bolesťami hlavy, malátnosťou, poklesom tlaku pokračuje. To je spôsobené tým, že nervový systém nebol podrobený úplnému cyklu obnovy.
Deň 14.Regenerácia koncov bronchiálnej sliznice. Kompletné hojdačka proces obnovy červených krviniek, je takmer úplne obnovená dodávka doštičiek, ktoré nie sú ovplyvnené nikotínu jedu. Postupne podlieha bolestivému kašľu, pleť sa stáva rovnomernejšia, šedosť zmizne. V tejto dobe sa veľa fajčiarov rozhodne znova ochutnať cigaretu, ktorá ju odhodí v počiatočnom štádiu regenerácie.
Prvé dva týždne zlyhania skončili. Toto sú najťažšie týždne v psychologickom pláne. Na fyziologickej úrovni, proces obnovy je v plnom prúde na konci prvého mesiaca odvykanie je takmer úplne regenerované epitelové bunky začal proces vytvárania nových buniek nie sú oboznámení s toxickými účinkami nikotínu.
Následne sa všetky orgány a tkanivá podrobia purifikačnému procesu z nikotínového jedu. Je jasné kroky možno vidieť v tabuľke:
| orgán Názov | rekonvalescencia | Čo sa stane |
|---|---|---|
| Blood | 1 mesiac | upgrade "biela krv" bunky a krvné doštičky. |
| 2 mesiace | Krvné bunky úplne aktualizované. | |
| 6 mesiacov | Krvné testy boli úplne normalizované. | |
| Skin | 1 mesiac | zmizne tupé pleť, aktualizované epidermis. |
| 2 mesiace | Plne obnovuje pokožku, zlepšuje pružnosť. | |
| plavidlá | 3 mesiace | takmer kompletnú obnovu tónu a pružnosti ciev a drobných kapilár. |
| Light | 6 mesiacov | pľúc sa zvyšuje kapacita, kašeľ zmizne. |
| 8 mesiacov | Bolo zaznamenané trvalé zlepšenie chronickej obštrukčnej choroby pľúc. | |
| pečeň | 6 mesiacov | začne regeneráciu hepatocytov. |
| 12 mesiacov | Začne sa regenerácia hepatocytov. | |
| Heart | 6 mesiacov | Úplné zotavenie srdca spôsobené ciev dobrého šoku. Srdcová frekvencia je takmer normálna. |
| žalúdok a črevá | 1 mesiac | obnovená žalúdočnú sliznicu. |
| 6 mesiacov | normalizovať fungovanie čriev, a založil sekréciu žalúdočných štiav, nastaviť chuť k jedlu. |
video z prvých dňoch a týždňoch odmietanie cigariet:
Ako zrýchliť proces regenerácie
Úplné zotavenie tela po dlhej otrave s nikotínovým jedom sa vyskytuje počas jedného roka. Avšak po pár mesiacoch má fajčiar obdobu, kedy chce začať hrať šport, ísť pešo a jazdiť na bicykli. Fyzické sily nie sú pre takúto činnosť dostatočné.Ako môžete pomôcť vášmu telu rýchlejšie zvládnuť následky nezdravého životného štýlu?
Ako viete, všetky škodlivé látky sa vylučujú z tela obličkami. Preto, aby ste rýchlo odstránili všetku trosku a nahromadené jedovaté prvky, potrebujete piť viac čistej vody. Týmto jednoduchým spôsobom je možné upraviť prácu obličiek a rýchlo odstrániť nahromadený jed.
Odporúča sa viac alebo menej zdravá osoba navštíviť parnú miestnosť.Potenie je aktivované v parnej miestnosti, čo uľahčuje rýchle odstránenie toxínov cez pokožku.
Čistenie čriev pomôže pri používaní čerstvého ovocia a zeleniny.
Čerstvý vzduch a prechádzky v zóne lesného parku nasýtia telo kyslíkom, čo má priaznivý vplyv na telo ako celok.
Zvýšenie výživy mliečnych výrobkov prispieva k vytvoreniu tráviaceho traktu a pomáha neutralizovať zostávajúce toxické látky.
Návšteva psychoterapeuta a odborníka na narcológiu pomôže dlhodobo zostať bez cigariet a po roku a úplne zabudnúť na fajčenie.