Gimnastika za zaprtje pri starejših, vadba za preprečevanje, gimnastiko in terapijo, video

click fraud protection

Z zaprtjem se mora soočiti skoraj vsaka starejša oseba. Po pojavu problema se moramo ukvarjati s pomočjo strokovnjakov in zdravljenjem zdravil. Najbolje je, da ne motite, zato morate vsakogar razumeti, kako pomembno je preprečiti zaprtje pri starejših.

Da ne bi prišlo do kršitve defekcije, bi morali bolniki spremljati svojo prehrano in odstraniti vse škodljive proizvode iz prehrane. Ena prehrana bo majhna, se morate spomniti, kako pomembna je gimnastika v zaprtju. Zaradi fizične aktivnosti se peristalsis izboljša in imuniteta je močnejša. Tako bodo preprečene morebitne kršitve, povezane z odstranjevanjem.

Polnjenje za zaprtje pri starejših

Gimnastika z zaprtjem pri starejših vam bo omogočila, da se problem lotite veliko hitreje in v prihodnosti zmanjšate verjetnost bolezni.

Vsak dan morate vaditi, nato pa se bo stanje izboljšalo. Ko fizične vaje z zaprtostjo za starejše povzročajo težave, morate skrajšati čas usposabljanja. V tem primeru je treba zaračunati enkrat na dva dni.

instagram viewer

Obstaja veliko različnih vaj telesne terapije, ki se uporablja za preprečevanje:

  • Pacient leži na trebuhu, z rokami pregiban pred njim in noge se poravnajo nazaj. Na navdih se levica in desna noga dvigneta vzporedno s tlemi pred njim. Hrbtenico je treba raztegniti. Izhajanje prevzame začetno pozicijo. Pri naslednjem navdihu in izdihavanju naredite isto vajo z nasprotno roko in nogo. Podobno izvajanje vadbenega zdravljenja za zaprtje pri starejših se izvaja vsaj 10-krat;
  • Sprostitev. Pacient leži na trebuhu. Glava mora ležati na preganih rokah.Če želite sprostiti mišice hrbta, morate rahlo obračati boke iz ene strani na drugo. Podobne vaje z zaprtjem pri starejših bodo sprostile mišice. Sprostitev se najbolje izvaja po vsaki obremenitvi;
  • Postanite na vseh štirih. Ko vdihnete, odstranite desno nogo s tal in ga vzemite nazaj. Ob izdihu se noga vrne na prvotni položaj. Gimnastična vadba se izvaja na vsaki nogi 15 krat;
  • Postanite na kolenih in očistite hrbtni del glave. Ko izhlapite, mora leva roka priti do noge desne noge.Če dihate, se oseba vrne v prvotni položaj. Pri naslednjem izdihu in navdihu storiti vse, tudi z drugo roko. Taka polnitev z zaprtjem pri starejših se počasi izvaja v količini 10-krat;
  • Lezite s hrbtom na tleh, položite roke pod glavo in noge se upognite na kolena. Ko izhlapite, nagnite kolena na levo. Pri dihanju se vrnemo v prvotni položaj. Pri naslednjem vdihavanju in izdihavanju storite vse, tudi v nasprotni smeri.

Preprečevanje zaprtja pri starejših

Gimnastika za zaprtje pri starejših je precej učinkovit način preprečevanja. In da ne bi pozabili izvedenih akcij, jih lahko posnamete na video. Tako bo v prihodnosti enostavno zaračunati zaračunavanje.

Najboljše, če bo gimnastika opravljena v jutranjih urah, po vzponu. Preprečevanje zaprtja v starosti je pomemben element v življenju ne samo bolnih, temveč tudi zdrava oseba. Poleg gimnastike je bolje vzeti čas za navadne sprehode na svežem zraku. Dovolj je hoditi 20 minut na dan.

Če telo ni prešibko, je priporočljivo, da se vpišete v bazen. Gimnastika v vodi je tudi dobro orodje za preprečevanje zaprtja. Edina stvar, ki je bolje zapomniti je, da vam ni treba pretiravati. Preprečevanje zaprtja pri starejših ne sme prekiniti običajnega načina življenja.

Najbolje je naučiti svoje telo, da se znebite iztrebkov zgodaj zjutraj. Tako je mogoče zmanjšati verjetnost zamude pri odstranjevanju.

  • Deliti