Krči v nogah se pojavijo v vseh starostnih obdobjih, vendar največkrat motijo vse iste ljudi, stare 50 let. Konvulzije so nehotene kontrakcije striženih mišic nog, ki jih lahko povzročijo različni razlogi. Kontrakcije skeletnih mišic so paroksizmične in pogosto nesprejemljivo boleče.
Številni vzroki mišičnih krčev so dobro proučeni z zdravili, enostavno prilagojeni, hitro zdravljeni.Če nenehno trpite zaradi kontrakcij okončin, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal rešiti to težavo.
V tem članku bomo razmislili, zakaj se noge krči, še posebej ponoči v starosti 50 let. Kateri vzrok tega neugodnega simptoma in kaj se bo zgodilo doma, tako da krči ne bodo več motene.
Kakšni so vzroki za krče nog?
Razlogi, zakaj se nožni mišji krči razvijejo ponoči, se kažejo v kršitvah ravnotežja elektrolitov v mišičnih celicah, neustreznem krvnem obtoku v mehkih tkivih ali nevroloških težavah.
Te tri skupine vzrokov se lahko pojavijo tako v izolaciji kot v različnih kombinacijah, ki spremljajo prirojene anomalije ali pridobljene bolezni. Ni tako pomembna kot starost pacienta, saj so mehanizmi razvoja mioklonusa skoraj identični za otroke, odrasle in starejše( vključno s tistimi, starejšimi od 50 let).
- Prevelikost mišic ( npr. Pri delu na vrtu za dolgo časa v ležiščih ali poklicnih krčih mišic v rokah pornografskih ali, recimo, glasbenikov);
- Nenadno zvišanje temperature povzroča hipertermične konvulzije. Tak pogoj se lahko pojavi s toplotnim, sončnim sunkom, pa tudi pri boleznih, ki jih spremlja povečanje temperature.
- Dehidracija telesa .Z aktivnim znojenjem pride do znatne izgube elementov v sledovih, ki zagotavljajo zdravo delovanje mišic. Zato je tako pomembno, da pijete do 2,5 litra vode na dan, še posebej v vroči poletni sezoni in med aktivnimi športnimi aktivnostmi.
- Eden od razlogov, da ponoči zmanjšuje noge, je lahko začetni krčne žile. Drugi simptomi te patologije so otekanje, težnost v nogah, utrujenost.
- Infekcijske spremembe v živčnem sistemu so pogosti vzrok za krče nog. Takšen poraz je lahko pri gripi, pa tudi pri drugih okužbah.
- poudarja .Med čustvenim stresom pride do živčnega razpada, se pojavi intenzivna obremenitev celotnega človeškega telesa, predvsem na živčnih končnicah, ki so odgovorne za sklepanje mišic v telesu. Preobremenjenost stresnega hormona( kortizola) povzroča motnje v ravnovesju mikro- in makroelementov, kar vodi k pomanjkanju kalcija v telesu, ki je potrebno za zdravo delovanje, napetost in sprostitev mišične mase.
- Motnje biokemične ali elektrolitske krvne sestave ( z izgubo kalcija, kalija, magnezija, pomanjkanja vitamina D).
Pomanjkanje vitaminov in mineralov je lahko posledica:
- Stresno stanje , v katerem se kortizol proizvaja v velikih količinah( poslabša absorpcijo kalcija v črevesju, prispeva k izločanju kina v urinu);
- Dolgotrajen vnos zdravil , ki vplivajo na absorpcijo in nadaljnjo absorpcijo magnezija v telesu. Za podoben učinek imajo antacidna zdravila Maalox in Almagel, ki se uporabljajo za zgago. Njihovo delovanje je ovijanje sluznice želodca za zaščito pred agresivnim delovanjem klorovodikove kisline. Obenem se upočasnjuje absorpcija elementov v sledovih in vitaminov. Eufilin in insulin sproščata magnezij iz celic.
- Uporaba proteinov v velikih količinah ( glukoza se ne absorbira iz rezerv ogljikovih hidratov in maščob v telesu, zaradi katerih so v krvi ketoni, ki pospešujejo izločanje kalcija v urinu);
- Nosečnost ženske pri neupoštevanju uravnotežene prehrane( pomanjkanje kalcija, magnezija);
- podaljšanim odsotnost učinkov na sončni svetlobi ( pomanjkanje vitamina D, kar vodi do poslabšanja absorpcijo kalcija) - to temo prebivalci severnih;
- Povečana znojenje , kar vodi k odstranitvi skupaj z naslednjim magnezijem, kar ima pomanjkljivost tega elementa v telesu v sledovih.
Sekundarni konvulziji so bolj nevarni, saj se ponoči pojavijo v povezavi s številnimi boleznimi. Med njimi so diabetes, krvavitve v delu osrednjega živčevja in ščitnice, krčne žile, pa tudi nekatere nalezljive bolezni.
Zelo pogosto motijo nosečnice, katerih telesna masa se povečuje, kar vodi v povečanje obremenitve mišic nog. Zavedamo se tudi, da lahko vzrok zastrupitev z drogo, svinec, živo srebro.
Ponoči zmanjša noge, kaj in kaj storiti?
Če je noga spala ponoči, je treba izvesti več ukrepov, ki pomagajo odpraviti krče. Najprej morate stati z nogo na nekaj hladnega. Pri tem poskušajte potegniti nogavico čim dlje naprej. Potem lahko poskusite rahlo sedeti, ki se naslanja predvsem na nogo, katere krče. Spazma se zmanjša z enostavno masažo prizadetega območja.
Svetujemo tudi, da močno ali rahlo krtačo z ostrim predmetom nalepite na tesno mišico, na primer iglo ali pin - krči se mora prenehati. Da bi preprečili ponovitev bolezni, morate raztegniti bolečino s segrevanjem mazila ali ga drobiti z alkoholom.
Črevesni krči v nogah
Glavni pogoj za uspešno zdravljenje je določitev vzroka napadov.Če želite izvedeti, zakaj ponoči ponoči krči noge, vam lahko zdravnik predpiše krvni test za magnezij in kalcij, nevromiografijo in druge teste.
Zdravljenje vključuje: učinek
- na vzrok( zdravljenje krčnih žil, popravljanje pikčastih nog, sedativno zdravljenje za stres);
- prehrana, bogata z vitamini in elementi v sledovih.
Če se je doma spustila noga, jo morate masirati, temeljito utrgati mišice, vstati in spominjati.Če mišični krči ponoči omahujejo, je bolje spati v toplem nogavicah ali golfu. Za lajšanje bolečine uporabite kakršno koli "pekočo" mazilo, na primer končni.
Ko je vzrok zasegov pomanjkanje vitaminov, preberite svojo dieto. Pomembno je jesti hrano, bogato z magnezijem, kalcijem, vitaminom D, B6 in tako naprej. Zato je koristno, da jedo otrobe, suhe marelice, rozine, ribe, banane, arašide. Vsak dan jedo mlečne izdelke - skuto, trdi sir, pijače mleko.
vaje za noč ni utesnjen noge, ne glede na razloge, trzanje spodnjih okončin pred spanjem koristno, da naredite nekaj preprostih vaj:
- Potisnite pete na tla, stati 10-20 sekund.
- Ponovite vadbo z drsenjem nogavic skupaj, pete narazen.
- Ponovite vajo, zdaj pa so nogavice narazen, pete skupaj.
Po delovnem dnevu poskusite odstraniti akumulirano napetost s pomočjo takih vaj in
- Upognite prste počasi navzdol, nato jih naravnost naravnost.
- Glej zunanja notranja stran nog.
- Sedite na klop, dvignite noge in "Write" številke od 1 do 10.
Druga možnost vaj:
- sedenje, bend noge in potegom 8-12 sekund za prste na, raztezanje mišice meča. Ponovimo 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
- Stoji, plezati do prstov, potegniti roke navzgor, dihati globoko. Nato pete spustimo na tla. Ponovimo 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
- Standing, trupa in roke so sestavljena na prste, vodenje pete na tleh, raztezanje mišic meč.Ponovimo 3-6 krat s prekinitvijo 5-10 sekund.
Ko težko fizično delo, ko moraš stati na svojih nogah, za dolgo časa, najti priložnost za počitek za 5-10 minut: sedite ali se nagnjeni položaj z dvignjenimi nogami. Hkrati lahko naredite zgornje vaje.
Preprečevanje
na noge krči vas ne bo motil, bi se morali držati preprečevanje:
- nositi samo udobne čevlje z nizkimi petami - to bo preprečilo, ne samo krč, ki pa krčne žile;
- Izogibajte se fizični aktivnosti, ki je povezana s podaljšanim stanjem na nogah ali podaljšano hojo.
- Zmanjšajte porabo kave in sladkorja na minimum, še posebej pred spanjem;
- Ne kadite.
- dnevno, zvečer, kontrast kopeli in kopeli z morsko soljo in decoctions zelišč, ki imajo
- protikonvulzivnimi dejanje( preslica, poprove mete, baldrijana).
Prav tako je zelo pomembno, da jeste in dobite dovolj vitaminov in mineralov. Pomanjkanje kalija v telesu lahko povzroči zasvojenost telet in stopal. Dehidracija lahko povzroči tudi napade. Telo potrebuje vodo in druge tekočine, še posebej tiste, ki jih zagotavljajo z elektroliti.
Vitamin D je pomemben tudi za zdravje stopal in kosti. Kajenje in pitje alkohola lahko privede do dehidracije.